나날이 발전하는 의학기술로 평균 수명은 늘어나고 있지만, 그만큼 삶의 질도 함께 올라갈 수 있는지가 관건이다.

평균 수명은 늘었지만 그만큼 건강하고 행복하게 사는 것이 중요하기  때문이다. 그래서 더 많은 사람들이 노후와 미래를 준비하고 있다.

그 중 우리가 중요하게 생각해야 할 것은 바로 두뇌.

치매라는 것이 결코 먼 세상 이야기가 아니기 때문에 어떻게 하면 치매를 예방할 수 있는지, 두뇌를 활성화할 수 있는지, 노화를 늦출 수 있는지 관심이 많다.

 그런 중 만난 ＜두뇌 역량 강화＞라는 책. 치매 질환 전문가들이 모여서 쓰고 엮은 책이라 그런지 더 믿음이 간다.

＜두뇌 역량 강화＞ 책에서 말하는 '치매로부터 멀어지는 가장 쉬운 방법'이란 무엇일까?

결론부터 말하자면 뇌 건강 유지, 혈관 건강, 사회적 연결, 두뇌 역량 강화이다!

 물론 이 안에는 긍정적으로 생각하기, 스트레스 줄이기, 과도한 약물을 피하기, 더 많이 잘 자기, 식단 조절하기, 혈당과 콜러스테롤 관리하기 등 일상 생활과 밀접한 실질적인 조언들도 포함되어 있다.

 다양한 사례 보고와 문헌자료, 그리고 당장 실천할 수 있는 크고 작은 지침서들까지 ＜두뇌 역량 강화＞를 읽다 보면 그동안 몰랐던 뇌 건강과 뇌를 활성화 시키키는 방법들을 알게 된 것에 고마움을 느끼게 된다. (결국 실천은 본인의 노력!)

  물론 쉽진 않겠지만 부정적 스트레스를 관리하고 사람들과 더 많이 교류하고 뇌를 써야 한다.

놀랍게도 뇌는 우리가 생각하기 나름, 쓰기 나름이라는 것이 대단하지 않은가?

나이가 들었다고, 못한다고 생각하기 전에 ＜두뇌 역량 강화＞를 읽다보면 더 큰 자신감을 얻을 수 있고 건강한 뇌도 가질 수 있게 된다.

 100세 시대를 맞이한 지금, 어떻게 하면 살아 있는 동안 더 행복하고 의미있게 보낼 수 있을까?

누구도 피할 수 없는 노화라면 어떻게 즐겨야 하는가?

＜두뇌 역량 강화＞ 책으로 우리가 필요한 일상 생활 지침을 배워보고 실천한다면 큰 가르침일 것이다.

* 이 글은 출판사로부터 도서만을 제공 받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.

기대수명이 늘어나면서 생을 마감할때까지의 삶의 질이 중요해졌다. 오래사는 것 보다 더 중요한 것은 건강을 유지하는 것이다. 여기 저기 아픈 몸으로 오래산다면 차라리 일찍 죽음만 못할 수도 있다. 그런데 육체적인 건강만이 아니라 정신적인 건강도 중요하다. 특히 치매는 현대인들이 가장 걱정하는 질병이다. 내가 나를 잃어버린다는 것은 생각만해도 끔찍한 일이지만 가족들에게도 많은 피해를 주기 때문이다. 의료과학의 발달로 치매치료도 발전하고 있지만 완벽한 치료법이 나오지 않았다. 그래서 개인적인 치매예방이 더 중요하다. 이 책은 치매에 대해 올바르게 이해하고 치매예방 및 치료에 실질적인 도움이 되는 내용들이 실려있다.

저자는 육체적인 건강을 유지하면서 책의 제목처럼 두뇌역량을 강화시켜 치매를 예방할 수 있다고 이야기한다. 책은 치매와 관련된 광범위한 문제를 다루고 있다. 스트레스, 과도한 약물복용, 식단, 당뇨 및 콜레스크롤과 혈압, 금연, 청력과 시력의 감소, 그리고 사회적 활동의 증가를 통한 우울증 예방하기, 새로운 일을 시도하는등 지적인 활동을 강화하기, 책을 읽으며 치매를 유발하는 요소가 참으로 다양하다는 사실을 알게 되었다.

인상깊었던 부분은 치매예방에 예비능력이 중요하다는 점이다. 계좌에 돈이 많을수록 예상치 못한 지출에 쉽게 대처할 수 있는 것처럼 우리 몸도 건강을 유지하고 높은 인지능력을 쌓아 놓아야 한다. 이렇게 축적된 심신의 자산으로 노화와 치매를 예방할 수 있다는 것이다. 따라서 젊을때부터 관리가 필요하다. 하지만 이미 나이가 들고 건강하지 못하다해도 희망을 놓을 필요는 없다. 저자는 지금 어떤 연령대에 있더라고 활동을 늘리는 노력을 기울이면 인지 저하를 막고 뇌의 예비능력을 증가시킬 수 있다고 말한다. 책은 치매와 관련하여 중요한 포인트와 실천해야 할 중요한 항목을 굵게 강조하고 있다. 나중에라도 이 부분만 반복해서 보면 치매예방에 도움이 될 것이다.

결국 영양, 수면, 운동, 스트레스, 사회적 관계 모두가 치매와 관련이 있다. 따라서 모든 것을 균형있게 조화를 이루는 삶이 필요하다. 어찌보면 상식적인 이야기일수도 있지만 더 많이 움직이며, 질 좋은 수면을 취하고, 새로운 무엇인가를 시도하며, 스트레스를 줄이는 노력이 가미된다면 치매예방에 도움이 될 것이다. 그리고 젊을 때부터 신경을 써서 스스로를 관리한다면 더할 나위없이 좋을 것이다.

＜출판사로부터 무상으로 책을 제공받고 작성한 리뷰입니다＞

저자인 찰스 알레시 박사는 코로나19 팬데믹이 가장 기승을 부리던 2021년, 폐쇄된 병동에 무기력하게 있을게 아니라 저서를 집필할 것을 결심한다. 특히 치매에 관한 책을 집필하게 되는데 ＜두뇌 역량 강화 : 치매로부터 멀어지는 가장 쉬운 방법＞가 그 결심의 결과라고 한다. 우리는 바야흐로 100세 시대에 살고 있다. 하지만 신체적 젊음을 유지하는 것과 별개로 뇌 건강은 더 일찍 퇴화하기 마련이다. 그래서 최대한 이를 늦추고 건강을 보존하기 위해 많은 노력을 하는데 가장 큰 위협요소는 치매가 아닐 수 없을 것이다.

이 책은 의료계에 종사해 온 저자들이 현대인에게 가장 무서운 질병 중 하나인 치매를 어떻게 예방하고 극복할 수 있을지 오랜 연구를 통해 얻은 노하우를 하나한 설명해 주는 책이다. 너무나도 당연한 말이기도 하지만 우리가 간과하고 있는 점이 나이가 들수록 치매 발병 위험이 높아지는 것은 어쩔수 없지만 이를 뇌건강 증진을 통해 충분히 위험성을 낮출 수 있다는데 있다고 지적한다. 이 책에서는 치매 예방에 대한 최신 트렌드, 즉 가장 효율성 높은 치매 예방 방식에 대한 연구결과를 소개하면서 운동, 수면, 영양, 사회적 관계형성, 평생학습의 중요성을 치매 예방법으로 제시하고 있다.

저자는 치매 위험성을 줄이기 위해 쓰는 대책들이 심장병, 뇌졸중, 암, 제2형 당뇨병과 같은 다른 질환들을 예방하는데 도움이 된다고 한다. 즉, 다른 질환의 위험을 줄이고 건강을 증진하는 일이 치매 위험을 줄이는데 도움이 될 수 있다는 것이다.

특히 눈여겨 볼 점은 뇌건강을 위해 생활습관을 바꿔야 한다고 조언한다.

기존의 치매 예방 및 치료에 대한 책과는 접근 방식이 다른 점이 눈에 띄면서 더 유용하지 않을까 희망도 걸어본다. 이 책으로 아버지 치매 치료에 아들로서 역할을 하고 싶다. 독자분들도 꼭 읽어보시기를 권하고 싶다.