스트레스가 많은  현대인들이 조용하게 자신에게 집중하며 명상을 할 수 있도록 구체적인 방법을 소개해 준 책이다. 집에서도 책을 보며 혼자서 충분히 명상을 할 수 있도록 안내해 주었다. 다양한 운동들도 많지만 조용히 내 안의 소리에 귀를 기울이며 집중하는 시간을 가지는 것이 더욱 필요한 시대에 꼭 필요한 운동법이 아닐까 한다.