정상과 치매의 경계선에 있다보면 사실 약도 없는 병이고 매년 인지도 검사 결과를 받을 쯤이면 늘 마음이 불안해지는 병.불안하기에 혹시나 하는 마음에 접하게 된 책 "느리게 나이 드는 기억력의 비밀".... 뻔히 알고 있는 사실들에 대한 언급이 전부이지만 이런 내용이 피할 수 없는 치매 진행을 더디게 진행하게 해준다는 것을 강하게 각인 시켜주는 좋은 책이라 생각한다.
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정상과 치매의 경계선에 있다보면 사실 약도 없는 병이고 매년 인지도 검사 결과를 받을 쯤이면 늘 마음이 불안해지는 병. 불안하기에 혹시나 하는 마음에 접하게 된 책 "느리게 나이 드는 기억력의 비밀".... 뻔히 알고 있는 사실들에 대한 언급이 전부이지만 이런 내용이 피할 수 없는 치매 진행을 더디게 진행하게 해준다는 것을 강하게 각인 시켜주는 좋은 책이라 생각한다. |
＜뇌 노화 늦추고 10년 젊게 사는 최고의 5가지 습관＞1. 규칙적인 수면 유지(최소 7시간)2. 건강에 좋은 영양가 있는 음식 섭취3. 꾸준히 운동하기4. 스트레스 관리하기(정신 건강 관리)5. 인지 능력 강화 위해 노력하기*7~8시간의 충분한 수면* 영양가 있는 식단* 꾸준한 운동* 하고 싶지 않을 때는 '아니오' 라고 분명하게 말하기* 인지 능력을 높이기 위해 새로운 것을 배우고,독서로
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 ＜뇌 노화 늦추고 10년 젊게 사는 최고의 5가지 습관＞ 1. 규칙적인 수면 유지(최소 7시간) 2. 건강에 좋은 영양가 있는 음식 섭취 3. 꾸준히 운동하기 4. 스트레스 관리하기(정신 건강 관리) 5. 인지 능력 강화 위해 노력하기 *7~8시간의 충분한 수면 * 영양가 있는 식단 * 꾸준한 운동 * 하고 싶지 않을 때는 '아니오' 라고 분명하게 말하기 * 인지 능력을 높이기 위해 새로운 것을 배우고, 독서로 견문을 넓히고, 집중력 향상을 위해 뇌운동 꾸준히 하기 * 취미 활동, 뇌 재충전의 시간 갖기 ＜행복을 느끼는 8가지 법칙＞ 1. 현재에 집중하라. 2. 매일 자신을 인정하고 감사하라. 3. 'ABC원칙' 을 지켜라. (A: Active. B:Be optimistic. C:Control of life) (활동하라, 긍정적이어라, 자신의 삶을 통제하는 결정권을 가져라) 4. SNS보다 친구와 소통하라. 5. 부정적인 시선을 버려라. 6. 무조건적인 '예스'는 이제 그만하라. 7. 물질이 아니라 사람에 집중하라. 8. 수면을 더 취하라.
#기억력의비밀 #기억력 #두뇌건강 |