특별하지 않은 어느 날, 미루는 습관이 생기니 미룰 때는 마음은 불편하고 몸은 편하더라고요. 그리고 몰아서 다 해결하려고 하니 나중에는 몸이 불편해지고요. 그래도 미루는 게 초반에는 행복해서 자꾸 미루게 되더라고요.

작가의 동선을 따라 읽다 보면 자꾸 미루고 마무리를 못 하는 것도 괜찮아~ 하고 생각할 수 있어서 오히려 더 바로 할 수 있게 되는 팁이 많아요. 책을 보다가 마음에 드는 구절이 나오면 덮어도 괜찮고, 지금 당장 무얼 하기 싫은데 긍정적인 생각이 안 나면 그냥 웃으면 괜찮고요.

우리가 알고 있는 거창한 방법들이 아니라, 그냥 바로 할 수 있고 쉬운 것부터 시작이라 너무 좋아요. 편안하게 바로 시작할 수 있는 진짜 바로 할 수 있는 습관을 알려줘요. 또 시작을 못 하거나 마무리 때문에 스트레스 받을 때 지금 시작해도 괜찮아, 다 못 끝내도 괜찮아~ 하고 스스로 이해해 줄 수 있게 해주고요.

책은 한 줄만 읽기

책을 읽고 귀한 정보까지 얻었지만

바로 실천하지 않고 흐지부지 넘어가는 사람도 있을 것이다.

읽고도 실행에 옮기지 않는 것도 정말 아까운 일이다.

? 책은 한 줄만 읽기中

 

책을 읽을 때 약간 다 읽지 못 하면 그게 또 부담이 되더라고요. 그래서 자꾸 시간을 쪼개서 책을 가지고 다니다 보면 무겁기도 하고 진도가 안 나가니 점점 읽기 싫어지는데요. 한 줄만 읽어도 된다는 게 다른 책에서도 감동 받은 부분이 있다면 그걸로 된거다 한 내용이랑 비슷하더라고요.

딱 한 줄, 가슴 뛰는 한 줄을 만나면 바로 실행하는 것!!

그게 바로 운명의 한 줄, 바로 정보를 얻자마자 실행할 수 있고,

책을 끝까지 다 읽게 할 수 있다과 해요.

이 책을 덮고 지금 당장 웃어보기

바로바로 실천할 때는

곧이곧대로 해보기 가 중요하다

머릿속으로 생각을 너무 많이 하는 버릇이 있다.

아무튼 해보는 버릇을 들이면,

행동이 바귄다.

당장 해보자

? 이 책을 덮고 지금 당장 웃어보기 中

 

바로 실행할 수 있는 일!

그냥 아무 생각없이 먼저 웃기만 해보라고 하는데요.

진자 그대로 따라하니 바로 웃기도 실천이 되더라고요.

아! 이 작은 시작으로 바로 시작하기를 할 수 있게 응원하는 내용이에요.

바로 이것

일단 첫 움직임을 일으키도록 바로 웃어 보기

그 후에 하나씩 더 하면 된다고요.

미완성으로 출발하기

완벽하지 않으면 시작할 수 없다

는 생각은 깨긋이 버리자.

? 미완성으로 출발하기 中

 

누구나 처음에는 초보자이고 아마추어다. 중요한 것은 완벽하게 하는 것이 아니라 많이 하는 것이다.

많이 하기 위해서는 생각만 하고 있을 시간이 없다.

당장 실천을 통해 많~이 할 수 있어야 한다고 해요.

이 책은 소박한 언어에서 느껴지는 실천이라는 주제를 정말 바로 실천할 수 있는 일을 알려주고 시작할 수 있게 해줘요. 허들이 바로 낮아지니 편하게 할 수 있고요. 생각이 많아서 시작하지 못 하고 마무리 하지 못 하는 사람에게 생각할 틈을 주지 말라는 충고를 직접적으로 해줘서 바로 할 수 있게 해주는 자기계발 서에요.

 지금 바로 하는 습관

저자

미즈에 다쿠야

출판

프롬북스

발매

2024.01.22.

-출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 솔직하게 남기는 후기입니다-

#지금바로하는습관 #미즈에다쿠야 #프롬북스 #북유럽

미루려고 미루는 건 아닌데.. 미루게 될 때가 있다. 사람인지라 중요한 일을 은근히 미루고 합리화할 때도 있다. 이번에 읽은 ＜지금 바로 하는 습관＞을 읽으며 그간 내가 미루었던 중요한 3가지를 작성해 보았다. 그런 후 완벽주의를 버리고, 어설프지만 도전하면서 습관으로 만들자고 생각했다.

왜 기분이 가라앉을까? 왜 의욕이 생기지 않을까? 그것은 처음부터 '완벽하게 해내자', '잘 해야 해'라고 생각하기 때문이다. (p32)

저자의 말에 깊이 공감한다. 정말 잘해내고 싶은 욕심은 때론 시작조차 하지 못하게 만든다. 어설프고 실패하는 나를 주변에 보여주기 싫기 때문이다. 하지만 이런 식으로 생각하고 행동하지 못하면 평생 발전하지 못한다. 잘해야만 한다는 압박은 줄이고 30%정도 준비가 되면 일단 출발해야 한다. 시작을 해야 다음 성장이 따라오기 때문이다.

＜지금 바로 하는 습관＞엔 총 34가지 액션 플랜이 담겨있다. 하고 싶은 일은 있지만 자꾸 미루는 자신을 변화시키고 싶을 때 딱 좋은 책이다. 허들을 낮춰서 첫 움직임을 일으키고, 곧이곧대로 바로 행동하며, 하루에 딱 하나만 실행해도 좋은 습관을 차곡차곡 쌓을 수 있다.

실패가 두렵고, 시작이 막막할 때. 어떻게 좋은 습관을 만들어야 좋을지 모르겠을 때. 그런 날 펼쳐보기 좋은 실용 도서다. 어려운 이론으로 독자의 머리를 아프게 하는 게 아니라, 현실에 바로바로 적용할 수 있는 실천 조언이 담겨 있다.

책만들 제공 받아 솔직하게 작성한 글입니다.

습관을 바꾸면 생각이 바뀌고 생각이 바뀌면 인생이 바뀐다는 말이 있다. 상당히 타당서 있는 말이다. 그만큼 자신의 습관이 얼마나 중요한지는 현대를 살아가는 이들이라면 누구나 인정할 것이다. 새해 벽두부터 늘 목표를 세우고 달라질 것이라고 다짐하지만 ‘작심삼일’이란 말이 대표하듯 결심은 결국 3일을 넘어서지 못한다. 그것은 마음은 다짐해도 그 마음을 몸이 아직 받아들이지 못하기 때문이리라.

그래서 몸이 수용할 수 있도록 습관을 바꾸는 것이 가장 어렵고 또 중요한 것이다. 우리의 다짐이 목표가 되고 결국 이를 관철하기 위해서 습관을 어떻게 바꿀까. 그래서 선택한 책이 ＜지금 바로하는 습관＞다. 이 책에서 저자는 특히 마음을 주목한다. 몸을 움직이려면 마음부터 움직여야는데 마음이 몸에 제대로 된 사인을 보내려면 편안함을 주는 것이 결국 몸이 가벼움을 느끼고 바로 움직일 수 있다는 것이다.

행동하고 실천하고 싶어지는 마음이 들게 만드는 것이 중요한데 이를테면 게임에 열광하는 청소년들을 보면 답이 나온다는 것이다. 게임을 미치도록 하고 싶어지기 때문이다. 흔히 ‘헬창’이라고 불리우는 헬스 매니아들도 단 하루만 헬스를 쉬어도 미칠 것 같은 괴로움이 드는것도 이런 마음의 일환일 것이다.

그러면서 동시에 습관을 바꾸는 액션플랜 34가지를 제시한다. 특히 이중에 스마트폰이나 TV 리모컨은 숨기기나 의욕이 올라가는 환경 만들기, ‘바로 실천도’로 순위를 매겨 낮은 순위부터 해치우기는 정말 유용한 습관 바꾸기 방법이 아닐까 싶다. 요즘 스마트폰 때문에 정작 필요한 일들을 연기하는 경우가 비일비재하기 때문이다. 습관에 대한 인식을 바꾸고 이를 제대로 적용해 보는데 정말 유용한 책이 아닐 수 없다. 꼭 읽어보시기를 권한다.

새해가 되면 항상 새로운 마음으로 목표를 세우게 되는데요.

올해도 마찬가지로 일찍 일어나기, 독서하기, 집 치우기, 아이들과 많은 시간 보내기, 공부습관 키워주기 등등 많은 계획들을 세워보았지만,,

벌써 한 달이 지난시점에서 점검해보니 거의 하고 있는 게 없더라고요;;

계획만 세우고 제대로 실천이 되지 않는 저에게 습관형성이 중요할 것 같아서 읽어본 책 ＜지금 바로 하는 습관＞ 입니다.

아무리 간절한 소망일지라도

습관의 힘을 이길 수는 없다.

책에는 바로바로 하는 습관을 들이는 34가지 액션 플랜이 나와 있어요.

정말 하나같이 딱 저에게 필요한 액션플랜입니다.

새로운 일을 시작하겠다고 결심했을 때, 작심삼일만 하고 흐지부지 될 때가 많은데요.

사흘밖에 못 했다가 아니라 사흘이나 했다라며 뿌듯하게 생각하고 작심삼일만 하는 나를 칭찬하는 액션 플랜을 해주면 됩니다.

완벽하게 해내야 한다는 생각보다는 바로 실천하는 것 즉 일단 손만 대보는 것부터 시작합니다.

먼저 체험해서 흥미를 가지고, 거기서 의욕이 생기면 습관은 자연스레 이루어진다고 합니다.

동기부여가 되는 강하고 멋들어진 만들이 아닌 안정감을 주는 말을 하는 것도 도움이 됩니다.

괜찮아, 어떻게든 될 거야, 너무 열심히 하지 마,

그냥 그대로 있어, 어차피 언젠가 잘 될 거야.

항상 동기부여가 되는 말들만 찾아서 되뇌어 보았는데,, 앞으로는 마음에 안정을 주는 말들을 해보아야겠어요.

책을 읽다보면 어쩜 와닿는 구절도 많고,, 위안도 되는지,, 저 자신은 어떤가 생각해보고 이렇게 해봐야겠다 생각하게 됩니다.

매번 계획을 세우고 제대로 실천하지 못해 작심삼일만 하다가 매번 해야지 해야지만 했는데 조금은 느슨하게 설정하여서 습관 들이기 해봐야겠어요.

＜미루고 포기하는＞ 마인드에서 ＜지금 당장 실천하는＞ 마인드로 인생을 바꾼 좋은 습관 만드는 34가지 방법으로 저도 습관형성 만들기 시작해볼려고요~~

계획만 세우고 제대로 실천하지 못했거나 무엇을 해도 어중간하고, 계속되지 않는 자신에게 싫증이 나거나, 도전에 포기한 적이 있다면

＜지금 바로 하는 습관＞으로 습관 만들기 시작해보세요!!

프롬북스 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

인간의 삶은 잠재된 습관의 실행으로 이어진 과정으로의 행동들이라 할 수 있지 않을까 싶다.
그만큼 인간에게 습관은 중요한 의미를 지니고 있다 판단할 수 있는 일이고 보면 오늘 나, 우리가 사는 일상에서의 나, 우리의 모습이 어떠하냐 생각하는 것은 습관의 좋고 나쁨에 따른 결과라 생각할 수도 있다.
하지만 습관이란 것도 얼마든지 생각하고 바꿀 수 있는 대상이기에 그렇게 마음 먹은 사람들 만이 자신의 삶을 위해 습관을 바꿀 수 있고 또 바꿔가며 새로운 삶을 열어 간다고 볼 수 있지 않을까 하는 생각도 든다.
현실의 나, 우리의 삶이나 생활에 불만이 있어도, 혹은 자신에 대한 불만이 있어도 마음의 간절함 만으로는 쉽게 나, 우리의 일상을 열어가는 자세를 바꿀 수 없음을 깨닫게 된다면 나, 우리 자신이 가진 습관을 되돌아 보고 무엇이 잘못되었으며 어떻게 바꾸어야 할지를 고민하고 바꿀 수 있는 방법을 찾아 실천해야만 한다.
하지만 습관이란 인간의 행동을 만들어내는 변화를 야기하기에 결코 쉽다 말할 수 없는 어려움을 갖고 있다.
쉽다면 쉽고 어렵다면 어려울 수도 있는 습관 만들기를 통해 나, 우리가 가질 올바른 습관을 만들 수 있는 방법을 알려주고자 하는 저자의 책을 만나 읽어본다.

이 책 "지금 바로 하는 습관" 은 올바른 습관을 들이는 것이 좋다는 것을 누구보다 잘 알고 있지만 정작 실행에 있어서는 흐지부지 되는 많은 사람들에게 자신이 원하는 습관을 지금 당장 만들 수 있음을 34가지 액션 플랜으로 알려주는 책이다.
어떤 생각이나 행동을 하기 위해서 우리는 잠재된 습관의 힘을 통해 지금 당장 그 일을 할지, 미뤄 둘지를 고민하고 그에 따른 선택적 행동을 한다.
그러한 습관화를 우리는 자신을 엄하게 다스리거나 행동을 규제하는 것으로 오해하는 경우가 많아 습관화에 대한 방법을 올바르게 이해하는 일도 우리의 마인드 변화에 있어 꼭 필요한 일이라 할 수 있다.
그렇다면 왜 우리는 생각과 행동이  따로 노는 결과로의 나, 우리를 자주 목도하게 되는걸까?
우리의 몸과 마음은 연동되어 있지만 이는 머리로만 알고 있지 몸이 움직이지 않았다는 말과 같으며 몸이 움직이지 않음은 머리가 아닌 마음이 거부반응을 일으켰다고 생각할 수 있는 일이다.
그렇다면 해답은 몸을 움직이게 하려면 마음을 움직여야 한다는 사실을 확연히 깨달을 수 있다.
마음이 편안함을 느낄 수 있도록 하는것이 움직이기 위한 첫걸음이라니 저자가 주장하는 '바로하는 비결' 을 위해서는 바로 하고 싶어하는 상태를 만드는 것에서 찾을 수 있다.
나, 우리는 모두가 자신의 인생, 삶에서 가슴 뛰는 일을 하며 살고 싶어한다.
그러한 가슴 뛰는 일은 우리가 말하는 꿈이자 희망이라 말할 수 있는 바이고 보면 습관을 만드는 일은 그러한 꿈과 희망을 달성하고자 하는 마음의 표현이라 할 수 있다.
그러한 가슴 뛰는 일을 하는데 미루고 싶은 사람이 있을까? 하는 생각을 해 보면 아마도 이러한 사실을 몰라서 못했거나 생각지 못했기에 그러했을 수 있다는 합리화를 생각해 볼 수 있으나 이 책을 읽고 이해한 독자들은 아마도 자신의 가슴 뛰는 삶을 위한 습관 만들기를 지금 당장 실천하고자 할지도 모를 일이다.

저자는 나, 우리가 만들 습관의 특징을 하나로 꼬집어 드러낸다.
즉 지금 바로 행동 한다는 것은 바로 하고 싶어 하는, 바로 하고 싶어진다는 것을 말하며 그러한 성향을 나의 잠재의식속에 만들고자 노력하면 뒷전으로 미루기와 같은 잘못된, 나쁜 습관을 고치고 무엇에든 도전하는 설레임을 주는 나, 우리를 만날 수 있음을 알려 준다.
그 운명의 문을 여는 길, 방법에 대한 안내를 34가지 액션 플랜을 통해 제시하는 저자의 주장 하나 하나가 모두 귀중하고 필요한 습관 형성을 위한 자산이 된다.
흔히 나, 우리는 자신의 생각과 행동에 대해 스스로를 깍아내리거나 불평하는 마음을 갖는다.
첫 단계가 바로 그러한 나, 우리 자신에 대해 늘 하는 일이지만 '작심삼일'만 해도 좋으니 나, 우리 자신을 칭찬하라고 주문한다.
그러한 가운데 어떤 일이든 긍정적으로 생각하고 OK 하는 습관을 넘어 마지막 지금 무슨 일이든 할 수 있다는 사실, 그러한 생각을 하고 있는 지금의 시간도 어제 생을 마감한 누군가의 간절한 염원이었을 시간이라 판단하면 감사함으로 마무리 해야 함을 일깨워 준다.
흔히 우리는 다시 태어나면 무엇을 어떻게 할까를 상상하는 일을 자주 하지만 그러함이 상상으로만 끝냄이 아닌 진정한 나로 다시 태어나고자 하는 의미로 생각한다면 지금의 나를 바꿔 새로운 나를 목도할 수 있는 기회를 나, 우리 스스로에게 주어야 한다.
그러한 새로운 기회를 제공하는데 진심을 보이는 저자의 좋은 습관을 가진 나를 만들기 위한 프로젝트에 함께 동참해 보아도 좋을것 같다.

**네이버 카페 리뷰어스의 지원으로

                                   개인적 의견을 솔직하게 작성한 리뷰입니다**

#프롬북스 #지금바로하는습관 #미즈에다쿠야 #북유럽 #습관들이는법

새해가 되어 저는 이것저것 세운 목표들이 많은데요. 벌써 작심삼일이 된것같습니다.

2024년에는 2023년보다 더 바르고, 더 후회없는 새해가 되리라 생각했는데 말이져.

벌써 2월초인데, 후회가 막심합니다.

그래서 처음에 이 책을 읽게 된 이유는 제목부터 미루지 않고, 포기하지 않고, 오늘부터 지금 바로하는 습관이라는 말에 바로 읽게되었습니다.

저자는 아무리 간절한 소망일지라도 습관의 힘을 이길수는 없다고합니다. 그래서, 저에게 간절한 소망이 없어서일까요.

저는 다시 저의 안좋은 습관으로 다시 돌아온것 같아, 읽기전에 마음이 처음부터 무거웠습니다.

대략적으로 저의 목표를 일컫으면 저는 아침에 일어나자마자 바로 이부자리를 정돈하고 따뜻한 물마시기가 저의 첫 루틴이었습니다.

헌데, 이부자리 정돈부터 못하고있습니다. 3일정도하고나서 그이후로 다시 저의 본 루틴으로 돌아오게 된 것입니다.

이 책을 읽기에 앞서 습관으로 인생을 바꿀 수 있다고 저자는 말합니다. 또한 무언가를 원하는데 그 마음이 간절하더라도 실행에 옮기지 않으면 그 목표한바를 이룰 수 없다고합니다.

그부분은 누구나 알고있지만, 마음처럼 실행할 수 없는 부분도 있죠. 그래서 무조건 해야 할 수밖에 없는 방법으로 저자는 바로하는 습관들이기 32가지 액션플랜을 제시합니다.

책에 나오는 내용 중 자신의 것으로 만든다면 "바로바로하는 나!"로 다시 태어 날 수 있다고합니다.

또한 이 습관화할때는 나의 기분이 좌지우지 되지 않아야 한다고합니다.

그래서 저는 피겨퀸 김연아가 인터뷰 중 말했던 그냥 한다는 생각으로 해야한다고합니다.

저도 가끔 운동가기 싫을때 김연아를 떠올리며, 그냥하자.라고 생각하려고합니다. 더이상 추가적인 생각은 하지 않으려고합니다.

또한 책에서 나오는 32가지의 액션플랜을 따라하다보면 어느새 나의 삶에 루틴이 되지 않을까싶습니다.

저처럼 벌써 후회되는 2024년을 보내고 계시다면 꼭 지금이라도 책을 읽어보시길 추천합니다.

북유럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다

지금 바로 하는 습관 /쉬운 습관 책 이책 괜츈타

참 많이도 읽었다.
이쯤되면 습관에 대한 책을 읽는게
내 습관이 아닐까 싶기도 하다.
수년간 다양한 습관 관련 책을 읽어온 1인으로서
이번에 새로 나온 책
지금 바로 하는 습관 또한
습관적으로 읽어야 하는 책이었다.
그래서 읽었다.

뭐 비슷한 이야기가 쓰여있겠지
가방에 매일 넣어가지고 다니면서 읽지는 않고
들고만 다녔었는데
읽지 않고 들고다니기는 평소 내 습관!
또한 무언가 마감이 급박해져야만
급히 읽는 내 독서습관이 발휘되어
오늘도 습관대로 집중하여 몰아 읽고말았다.
정말 다른 습관책 처럼
작은습관부터 시작해라. 뇌를 속여라
뭐 이런 다아는 이야기 써있겠지.
누가 몰라서 안하나?
내게 방법을 알려달란 말야!!! 라고 하며 읽던 중
시작부터 오호라~ 싶었던 부분이 있었는데
바로바로 하는 습관을 들이는
34가지 액션플랜이었다.
뭐 그냥 뻔한 이야기구나 하고 넘겼는데

목차를 보니 각 꼭지의 내용에 대해
독자가 해야할 행동 혹은 마음가짐을
이야기해주는 것이었다.
정말 행동까지 콕찍어 말해주는 책이 있네?
지금 바로 하는 습관이라는 제목에 걸맞게
정말 지금 바로
책을 읽으면서 할 수 있는 행동들이
제시되어있다는 놀라움에
하나하나 읽어보니
다른 습관만들기 책에서 많이 이야기하는
작은 성공을 통한 성취감을 이루기에 너무 좋은
팁 그자체라는 생각이 들었다.

이책을 읽으며 잘 썼다 싶었던 것이
다른 책들에서 막연하게
일단 시작하라고 써있었다면
이 책에는 책을 딱 한줄만 읽어라 라고 써있었고
다른 책에서
성취하면 나에게 보상을 하라고 써있었다면
이책에는 이왕 맥주를 마실거라면
그 맥주를 포상으로 걸어서
습관화하고 싶은것을 먼저 한뒤
마시라고 한다.

오늘 집중해 읽는 동안
아이디어를 많이 주기도 했고
자꾸 꺼내읽다보면
제대로 습관을 들일수 있을것 같은
좋은 느낌의 책이다.
읽는것만으로는 변화를 줄 수 없다.
오늘 사람들 많은 AS센타 대기실에 앉아
이 책을 읽었는데
책에서 당장 고개를 들고
미소를 지으라는 페이지가 나왔었다.
평소의 나같으면
미소지었다 치고~
다음페이지를 계속 읽어나갔을 것이다.
하지만 오늘 나는 무슨 마법에 걸린냥
고개를 들고 씨익 웃었다.
그러고 나니
정말 무언가 성공을 한 것 같아서 뿌듯했다.

습관을 어떻게 들여야 하는데?
좋은 습관을 만들고 싶은데
너무 막연하다는 생각을 하고 있다면...
그래서 나 처럼 이책저책 습관책이 보이면
무조건 읽으면서도 변화하지 못하고 있다면
이책 지금 바로 하는 습관을 읽어보길 권한다.
아마도 도움이 많이될 것이다.

==출판사에서 책만제공받아 읽고 직접쓴 주관적인 글임