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네달전 알고리즘을 타고 우연히 유튜브에서 이 책의 저자 Dr. Attia의 영상을 보게되었다 Outlive라는 책을 썼다고 하여 영어와 담쌓은 세월을 뒤로하고 아마존에서 원서를 구매하여 구글과 파파고의 힘을 빌어 더듬더듬 읽어나갔던것이 지난 겨울의 기억이다 그런 책이 번역본으로 나왔더니 참 반갑다 좋은 내용들이 많지만 어쨌건 이 책이 말하고자 하는 바는 최대산소섭취량(VO2MAX)의 증진이 건강한 장수의 핵심이라는 얘기다 Zone2 조깅 60분 주 3회 4X4 인터벌러닝 32분 주 1회 요즘은 한강변에 열심히 나간다 |
| 글쎄.. 나는 이 책이 말하고자 하는걸 잘 모르겠다. 저자는 의학 3.0시대를 이야기 하지만 정작 저자 본인도 뚜렸한 대안이 없다. 그냥 그런 시대가 왔으면 하는 바램인건가.. 이 책을 300페이지 가까이 읽었지만 결국 책을 덮어버렸다. |
| 피터 아티아, 빌 기퍼드 작가님의 질병 해방에 대한 리뷰입니다. 초고령화 사회에 접어든 대한민국에서 점점 나이가 들어가니 걱정되는 일이 한두개가 아닌데, 모두 다 실천하기는 힘들더라도 알아두면 경각심을 갖게 하는 여러가지 이야기들이 있어서 도움이 되는 것 같습니다. |
| 질병에서 과연 해방될 수 있을까. 노년의 시간을 보내는 부모님을 보면서 나도 자신이 많이 없어졌다. 살 꾸준히 책을 읽을 시력을 유지하는 것, 걸을 수 있는 것 등. 지금의 삶을 최대한 늦게까지 유지할 수 있도록 하는 것이 관건이다. 600페이지가 넘는 책을 읽는 것이 겁이 났지만, 궁금하고 흥미가 가는 부분 부터 먼저 읽으니 금방 읽었다. |
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책의 저자 피터 아티아가 우리나라에서는 그리 많이 알려진 인물은 아니다. 하지만 미국의 방대한 팟캐스트 시장에서는 건강과 관련한 컨텐츠를 다루는 팟캐스터들 중에 가장 유명한 사람 중 한명이다. 피터 아티아는 매우 뛰어난 의사였던 동시에 스포츠에 진심이었던 사람이기 때문에 누구보다 건강과 관련된 지식과 개인적인 경험, 임상 경험도 많은 전문가 중 전문가이다. 그의 의학 지식을 비난할 자격이 있는 사람은 아마 거의 없을 것이다. 그렇기에 두꺼운 책의 분량이 부담스럽더라도 고민하지 않고 사서 읽어볼 것을 권한다. 건강과 장수와 관련된 방대한 연구들을 다루고 있지만, 매우 친절한 방식으로 독자들이 이해하기 쉽게끔 풀어서 설명하고 있기 때문에 부담스럽지 않다. 무엇보다도 나는 저자가 주장하는 핵심 주장에 매우 공감하는 바이다. 의학 3.0, 즉 질병을 진단받기 전에 미리미리 좋은 습관을 통해 예방하자는 것이다. 현재 당뇨병으로 진단받기 위해서는 공복 혈당치 126, 식후 혈당 200, 당화혈색소 6.5를 만족해야 한다. 하지만 공복 혈당이 120이거나 당화혈색소가 6.0이라면 안심해도 되는 것일까? 웨이트 트레이닝을 통해 들 수 있는 무게가 천천히 점진적으로 증가하듯이, 유산소 운동을 통해 VO2Max와 유산소 능력이 매우 천천히 발달하듯이, 우리의 건강도 서서히 안좋은 영향이 쌓이며 질병을 향해 나아가다가 간헐적인 건강 검진을 통해 불현듯 진단 기준에 도달하면 질병이라는 진단을 받게 된다. 결국 복잡한 신체의 기능은 연속적인 스펙트럼 상에 존재하기 때문에 질병으로 진단을 받았다는 것은 꾸준한 악영향이 치료가 필요한만큼 누적되었다는 얘기다. 현재의 의학은 예방이 아니라 진단 기준을 충족하는 환자들의 증상을 주로 치료하고 있다. 하지만 재발을 막거나 혹은 애초에 질병의 원인을 제거하기 위해서는 건강에 유익한 라이프스타일을 꾸준히 유지하는 것보다 좋은 방법은 없다. 요즘 핫한 오젬픽과 위고비도 다이어트다 혈당 조절을 근본적으로 도와주지 못한다. 우리 몸은 현대 의학으로 모두 파악하고 고칠 수 있을만큼 간단하지 않고 훨씬 복잡하다. 그러나 몸을 건강하게 유지하는 방법은 의외로 간단하다. 양질의 수면, 건강한 음식, 스트레스 관리, 인간 관계 등 정답은 이미 정해져있다. 다만 사람들은 끊임없이 지름길을 찾으며 건강하지 못한 라이프스타일을 유지하는 쪽을 택한다. 만약 진정으로 공중 보건을 걱정하는 정책 입안자가 있다면 의료 3.0에 적합한 라이프 스타일을 국민 모두가 더욱 잘 유지할 수 있도록 다양한 정책 설계(넛지)를 활용해서 엄청난 부가가치를 창출할 수 있을 것이다. 그만큼 나는 저자가 주장하는 책의 내용과 방향성에 전적으로 동감한다. 최대한 많은 사람들이 꼭 이 책을 통해서만이 아니더라도 이 책에 담긴 내용을 삶에 적용해서 건강을 가꿀 수 있기를 바란다. |
| 저장 외과 전문의이자 의학 3.0의 주장을 하는 유튜버이다. 그의 이론은 나를 설득하였으며 지금부터 나는 나의 여행의 완벽한 이동성을 위해서 노력할 것이다.지금 존재하는 가장 최신 이론까지 전복 된 건강을 위한 최선의 주장을 담은 책이라고 생각한다. 나의 인생에 많은 도움이 될 것 같다. |
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노인병인 치매, 암, 당뇨, 심장병을 피하고 건강하게 오래 사는 방법을 알려준 책으로 흔히 생각하는 방법인데 실천이 중요하다고 본다. 운동하고(지구력, 근력 모두), 영양가 있는 식사를 하고(특히, 단백질 섭취), 잠잘고, 정서건강을 챙겨서 건강하게 살다가 아픈시기를 최대한 줄이자는 내용이다. 운동의 중요성을 많이 강조하는데 운동을 할 때 우리 근육은 사이토카인이라는 분자를 생성하는데 사이토카인은 몸의 다른 부위들로 신호를 보내어 면역계를 강화하고 근육이 많아지고 뼈가 튼튼해지도록 자극한다고... 또한 지구력 운동은 기억에 핵심적인 역할을 하는 뇌 영역인 해마의 건강과 기능을 향상하는 뇌유래 신경영양 인자라는 또 다른 강력한 분자를 생성하는데 기여한다고...종국에는 알츠하이머병을 예방하는... 결국 운동은 신체건강뿐 아니라 인지 건강과 정서 건강까지 모두 쇠퇴를 늦춘다고... 나이가 들면 드는 이런 위험은 피해야 할 대상이 아니고 오히려 위험을 이해하고 분석하고 다뤄야 할 대상이라고...인생사가 다 마찬가지인듯...주식투자도 그렇듯이... ' 더 빨리 가려면 더 느리게 갈 필요가 있다' 인생도 투자도 준비하고 실제 살아보고 투자해보면서 잘 살기위해 잘 투자하기위해 연습하다가...기회나 달릴수 있을때 최선을 다해 손실없이 최대의 이익을... 자신의 꿈, 열망을 이야기한다면 지금도 미래를 내다보고 있는 거야, 젊다는 거지 나의 또다른 작은 꿈을 꿈꾸며 오늘도 내일도 한걸음씩 더느리게 좌우를 살피며 살아갈련다. 어떻게 될 지 모르지만... |
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전에는 이런 종류의 책에는 눈길도 안 줬는데 이제 나이가 들고 여기저기 아픈 곳도 늘면서 건강 관련책에 관심이 가네요. 책을 받고 좀 놀랐어요. 이러게 두꺼운 책인 지 몰랐어요. 처음부터 읽지는 못하고 궁금한 부분만 읽었어요. 100% 공감은 아니지만 많은 도움이 될 것같네요. 이제 처음부터 천천히 정독해보려구요. 제목만 보면 딱딱한 책인 것같지만 막상 읽으면 술술 읽히네요. |
| 유툽 영상들을 보다가 추천 책이어서 또 건강 관리를 위해서 구입하게 됐습니다. 수명은 길어졌는데 아프면서 오래사는건 너무 큰 고생입니다. 음식, 운동, 수면, 일 모두 발란스를 잘 맞춰서 건강하게 사는 게 모두의 바램이지만 절제하고 또 절제해야 건강을 잘 유지할 수 있는 것 같습니다. 책에 나온대로 잘 실천해서 모두 건강합시다. |
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질병 해방의 길은 아이러니하게도 의사의 전문화가 아닌, 환자 혁명에 있다. 자신의 몸은 스스로가 지킨다는 자각이 필요한 시점, 고로 질병 해방의 시작은 자각이다. 심장병은 나이와 상관없이 언제나 걸릴 수 있으며 과거 먹거리가 풍부하지 않았던 시대 몸의 적응은 오히려 지금처럼 풍요로운 시대에는 방해가 되고 있다. 아직 그 어떤 것도 정확한 답은 없다. 오히려 인식의 변화로 인해 우리는 새로운 관점에서 질병을 이해하려 하고 있다. 모든 심혈관질환에 대해 새로운 관점으로 새롭게 생각해야하는 시대의 요구가 있다. 환자혁명은 이미 시작되었다. |