가짜 관계를 버리고 진짜 관계에 집중하는 것이 행복해지는 것이다.

형식적인 관계를 정리하고 감정 노동을 줄이면 좀 더 행복해진다.

불필요한 관계를 끊어내도 세상은 잘 굴러간다.

진짜 관계만 남을 때 나 자신이 점점 나다워지게 된다.

1. 문제 인식

인간관계에서 계속 똑같은 문제를 반복하는 이유는 가짜 관계속에서 살기 때문이다.

맺고 있는 관계가 가짜 관계인지 진짜 관계인지를 명확히 판단할 수 있어야 한다.

가짜 관계에 쏟는 에너지는 나를 소진시키고 무기력하게 만들며 미래의 긍정적인 면을 떠오르지 못하게 하기 때문이다.

진정한 관계를 형성한 사람들은 우리라는 단어를 많이 사용한다.

진짜 관계에있는 사람들은 인간관계에 별다른 노력을 기울이지 않는다.

진짜 관계를 주로 맺고 있는 사람들의 콘텐츠는 다양하고 무궁무진하다.

진짜 관계를 맺는 사람들은 지금, 여기를 산다. 이미 지나버린 과거와 다가오지도 않은 미래에 매달리지 않는다.

의미 있는 타인과 긍정적인 경험을 쌓으면 쌓을수록, 내 삶의 부정적인 콘텐츠는 상대적으로 줄어든다.

진짜 관계는 있는 그대로의 모습을 인정해준다.

사람이 피곤한 건 간 때문이라면 인생이 망하는 건 정때문이라고 말할 수 있다.

누군가를 불쌍히 여기는 마음이 내 인생을 힘들게 만드는 경우가 종종 있다.

타인과 나는 철저히 독립된 개체이다.

제대로 된 측은지심은 한 발짝 떨어져야 생긴다.

모든 관계는 상호교환적인 무형의 관심과 애정과 의미와 가치가 오가야 유지된다.

고마움을 모르는 사람에게 끌려다지지 마라.

세상에 당연한 것은 하나도 없다.

고마운 것을 고마운 줄 모르는 사람은 나의 에너지를 뺏어가며 나의 삶을 갉아먹는다.

남 탓만 하는 사람들의 마음속에 자기 연민이 가득하다면, 자기 탓만 하는 사람들은 자기 비난에 사로잡혀 있다.

균형이 중요하다. 누구의 탓도 아닌 문제도 많다.

타인이 원하는 삶이 아닌, 진짜 내 삶을 살아야 한다.

내가 나답게 살 때 타인과 진정한 만남이 시작되고, 오롯한 나로서 존재할 수 있기 때문이다.

2. 나를 탐구하기

남을 바꿀 수는 없지만 나는 나를 바꿀 수 있다.

타인은 바꿀 수 없다. 바꿀 수 있다고 착각하고 그에 따라 행동하면 머릿속도 생활도 엉망이 될 수 있다.

내가 택한 역할이 나에게 어떤 영향을 주는지 체크하라.

1. 그 기능과 역할이 자신이 주도적으로 선택한 것인가?

2. 그 기능과 역할을 하는 것이 나에게 무슨 긍정적 의미가 있는가?

3. 나는 왜 이런 기능과 역할을 맡고 싶어하는가?

4. 내가 수행한 기능과 역할에 혜택을 받는 사람들은 그것을 고마워하는가?

나를 위해 살아라. 누군가를 위해 살지 마라.

나는 내 인생을 행복하게 살기 위해 이 세상에 태어난 것이지 누군가의 인생에서 하나의 역할을 하기 위해 사는 것이 아니다.

인간은 타인을 바꿀 수 없고, 타인의 삶에 관여할 수도 없다.

남을 위한 페르소나를 벗어버릴 때 진짜 행복을 만난다.

남 탓, 상황 탓, 내 탓을 구분 못하면 인간관계가 힘들다.

내가 나를 아는 만큼 타인이 어떤 사람인지 보이며, 세상이 어찌 돌아가고 있는지 이해된다.

어떤 관계에서든 객관적인 시선을 잃지 마라.

자기 연민의 슬픈 서사가 아니라 자신을 지지하고 양육하며 사랑하고 성장하는 서사를 써야 한다.

나를 괴롭히는 사람의 서사까지 이해해줄 필요는 없다.

우리는 스스로가 행복하기 위해 존재하는 사람이지, 타인의 감정 쓰레기통이 되기 위해 존재하는 것이 아니다.

모두와 항상 잘 지내야 한다는 강박에서 벗어나라

좋은 사람들과 관계를 맺어야 나의 삶이 행복해진다.

3. 선택과 집중

가짜 관계의 칼자루는 내가 쥐고 있다.

날 힘들게 하는 사람임을 알면서도 가까운 거리를 유지하면 결국 서로의 관계가 틀어지는 비극만 남는다.

인간관계에서는 서로에 대한 이해를 강요하거나 감정을 강요해선 안된다.

인간관계에서는 열번 잘하는 것보다 한번의 실수가 더 큰 영향을 미친다.

사랑받으려고 애쓰면 관계 번아웃이 온다.

가짜 관계에 애써봤자 당신 곁에 아무도 남지 않는다.

항상 현재의 인간관계에 최선을 다하는 삶을 살아가야 한다.

영원한 인연은 없다. 시절인연을 슬퍼하지 말라.

인간관계는 생생한 역동성을 가지고 변화하고 성장하는 생명체이다.

모든 존재를 수단으로 생각하는 사람을 경계하라.

과하게 밀착되어 있는 관계를 정리정돈해서 각자가 독립된 거리를 유지하게 되면, 서로의 관계가 좀 더 편안해질 수 있다.

4. 이해와 포용

아무에게나 긍정적 환상을 품지 마라

의미 있는 타인은 서로 긍정적 환상을 주고받으면서 상대방의 존재를 긍정적으로 평가할 수 있어야 한다.

긍정적인 환상이 씌워지지 않는 관계는 가짜 관계이다.

나를 싫어하고 나에게 비호감인 사람이 있을 때 해결 방법은 감정의 균형을 맞추는 것이다.

인간관계의 갈등을 피하지 말고 부딪히자. 그것이 바로 내가 나답게 살기 위한 첫 걸음이기 때문이다.

인간은 스스로 변하고자 하는 노력이 없으면 절대로 변하지 않는 존재이다.

우리는 가짜 관계를 정리하고 진짜 관계를 열심히 만들어내야 한다.

내 에너지를 잡아먹는 사람은 끊어내라. 어리석은 사람과 함께 하지 마라.

나에게도 타인에게도 감정노동을 강요하지 마라.

타인에게 부정적인 감정을 표출하는 사람은 그 누구와도 진짜 관계를 맺기 어렵다.

내 감정이 옳다고 주장하기 전에 객관적 상황을 살펴라.

분노의 감정은 상황이 자신의 뜻대로 되지 않았을 때 즉각적으로 느껴지는 감정이다.

과도한 분노도 문제이며, 분노해야 할 때 분도하지 않는 것도 문제이다.

우리는 정서적 공감이 아니라 인지적 공감을 가져야 한다.

인지적 공감은 그 사람의 마음을 추측하고 읽어내는 능력을 말한다.

인지적 공감의 필수 요소 : 배려, 위로, 선한 목적, 실천

5. 자기주도적 관계

우리의 행동은 개인적 성향과 어떤 상황의 압력이 작용하는 결과물이다.

인간관계에서 빚어지는 상황을 개선하는 것은 그들을 바꾸려는 노력을 기울일 게 아니라 그들과의 거리 조절을 통해서만 이루어진다.

불합리한 기능과 역할이 부여되는 상황 속에 나를 놓지 말자.

의미 있는 타인은 나의 삶에 긍정적인 영향을 미치는 사람을 말한다.

내가 좋아하고 나를 좋아해주는 사람이다.

진짜 관계는 내 머리속을 가득 채우지 않는다.

인간은 자신이 선택한 삶에 의미가 부여되어야만 그 삶에 만족스럽고 행복해진다.

조종당하는 기분이 든다면 끊어내라.

양가감정의 상황을 만드는 사람은 잘 살펴보고 멀리해야 한다.

타인에게 최선을 다하기 위해서는 먼저 나 자신에게 최선을 다해야 한다.

현재 내 삶에 책임지는 것은 나 자신이라고 생각하는 것이 성숙한 자세이다.

나는 내 인생의 주인공이다.

헛된 남의 얘기를 많이 하는 사람은 결코 행복하지 않다.

관계의 평화를 위해 개인의 감정적 희생을 강요하지 마라.

주체와 객체가 없는 "좋은 게 좋은 거" 라는 말은 가해자와 기득권자, 강자를 위한 말이다.

진짜 관계는 서로의 성장과 다양성을 응원한다.

형식보다는 본질에 충실해야 진짜 관계가 된다.