저는 치매노인분들이 즐겁게 생활하실 수 있도록 콘텐츠를 제작하고 있어요.그래서 처음에는 이런 도서를 읽고 조금 더 재미있는 콘텐츠를 만들기 위해서 구매했어요.그런데 읽다 보니 정작 요즘 나를 위해서는 무엇을 했나? 싶더라구요.뇌를 위해서 최소한의 습관을 들이는 게 얼마나 중요한지 이 책을 읽고 알게 되었습니다.뇌를 활발하게 움직일 수 있는 요가와 춤 등을 통해 치매를
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저는 치매노인분들이 즐겁게 생활하실 수 있도록 콘텐츠를 제작하고 있어요. 그래서 처음에는 이런 도서를 읽고 조금 더 재미있는 콘텐츠를 만들기 위해서 구매했어요. 그런데 읽다 보니 정작 요즘 나를 위해서는 무엇을 했나? 싶더라구요. 뇌를 위해서 최소한의 습관을 들이는 게 얼마나 중요한지 이 책을 읽고 알게 되었습니다. 뇌를 활발하게 움직일 수 있는 요가와 춤 등을 통해 치매를 예방할 수 있다고 하는데 실제고 춤을 추다 보면 신이 나고 땀이 나면서 활력이 생기는 느낌을 받곤 했는데 이유를 알게 되어서 좋았습니다. 책 챕터마다 간단 정리 섹션이 있어서 한 번 더 짚고 넘어갈 수 있어서 좋은 것 같아요. 그리고 중간중간 강조되는 부분은 볼드체로 표기가 되어 있어서 더욱 머리에 각인되는 것 같습니다. 이 책에서 말하는 것처럼 뇌를 많이 활용하여 치매도 예방하고 뇌의 가소성을 높여봐야겠습니다.   
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뇌를 최적화 하기 위하여 읽은 책도파민 단식은 최근에 접한 흥미로운 개념 중 하나였어요.미디어나 소셜 미디어에 많이 노출되는 일상에서, 가끔은 도파민을 조절하기 위해 자극적인 활동을 자제하는 것도 필요하다고 생각했거든요. 그래서 이 책을 읽게 되었는데, 도파민 단식이 어떻게 우리의 뇌 활동에 영향을 미치는지에 대해 더 알게 되었어요. 책에서는 도파민 단식을 통해 스마트
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   뇌를 최적화 하기 위하여 읽은 책 도파민 단식은 최근에 접한 흥미로운 개념 중 하나였어요. 미디어나 소셜 미디어에 많이 노출되는 일상에서, 가끔은 도파민을 조절하기 위해 자극적인 활동을 자제하는 것도 필요하다고 생각했거든요. 그래서 이 책을 읽게 되었는데, 도파민 단식이 어떻게 우리의 뇌 활동에 영향을 미치는지에 대해 더 알게 되었어요. 책에서는 도파민 단식을 통해 스마트폰이나 소셜 미디어와 같은 자극적인 요소들로부터 벗어나는 것이 어떻게 우리의 행동에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는지 설명해 주었어요. 그리고 이를 통해 어떻게 더 건강하고 균형있는 삶을 살아갈 수 있는지에 대해 생각해보게 되었어요 개인의 상황과 목표에 맞게 적용할 수 있다는 점이 좋았어요. 이런 새로운 관점을 통해 좀 더 건강하고 행복한 삶을 살아갈 수 있도록 노력해야겠다는 생각을 하게 되었어요. :) |
피터 홀린스 저/김희정 역의 [100% 페이백][대여] 뇌를 위한 최소한의 습관 집중력과 잠재력을 끌어올리는 두뇌 정비 프로젝트 리뷰입니다. 미국에서 가장 사랑받는 심리학자이자 베스트셀러 작가 피터 홀린스는 인지력을 향상하고 행복한 기분을 가져다줄 생활 속 활동들을 한 권의 책으로 정리했다. 그가 제안하는 책 속의 모든 행동 지침을 매일의 습관으로 만들면 성공적인 삶이 찾아
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피터 홀린스 저/김희정 역의 [100% 페이백][대여] 뇌를 위한 최소한의 습관 집중력과 잠재력을 끌어올리는 두뇌 정비 프로젝트 리뷰입니다. 미국에서 가장 사랑받는 심리학자이자 베스트셀러 작가 피터 홀린스는 인지력을 향상하고 행복한 기분을 가져다줄 생활 속 활동들을 한 권의 책으로 정리했다. 그가 제안하는 책 속의 모든 행동 지침을 매일의 습관으로 만들면 성공적인 삶이 찾아올 것이다. 핵심은 낮잠, TV 시청, 유산소 운동에 있다. 이들의 방법은 일반인이 따라 하기 힘들지도 않고, 대단한 도구와 넉넉한 자금, 방대한 시간도 필요 없다. 마음만 먹으면 누구나 할 수 있는 활동이다. 우리의 생각과 감정에 상당한 영향을 미치는 네 가지 신경전달물질인 도파민, 옥시토신, 세로토닌, 엔도르핀에 대해 설명하면서 중독이나 강박에서 벗어나 자기 주도적인 삶을 살 수 있는 길을 안내한다. 또한 뇌가 스스로 신경 회로를 바꾸는 능력인 ‘신경가소성’을 갖고 있다는 사실을 들어 우리 스스로 호르몬을 조율하고 뇌 회로를 재구성할 수 있는 활동들을 알려주고 있다. ‘잘 자고 잘 먹고 잘 쉬기’처럼 생활의 기본기부터 껌 씹기, 귀여운 동물 영상 보기, 막춤 등 소소한 기술, 감정에 이름 붙여보기, ‘꿀벌 호흡’하기 같은 본격적인 기술까지 다양하다. 두뇌를 최적화하고 싶다면 최소한 이 책을 읽어보라. 최대치의 집중력과 회복탄력성을, 최상의 컨디션을, 최적화된 도파민 수치를 얻게 될 것이다. |
페이백으로 읽은 피터 홀린스 작가의 ＜뇌를 위한 최소한의 습관＞ 리뷰입니다. 뇌과학이 꾸준히 중요하게 여겨지고 있는데 우울증과 불안으로부터 나의 뇌를 보호하기 위하여 어떻게 살아야하는지 배울 수 있었어요. 뇌를 최대한 건강하고 젊게 만들기 위해 노력하겠습니다
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| 페이백으로 읽은 피터 홀린스 작가의 ＜뇌를 위한 최소한의 습관＞ 리뷰입니다. 뇌과학이 꾸준히 중요하게 여겨지고 있는데 우울증과 불안으로부터 나의 뇌를 보호하기 위하여 어떻게 살아야하는지 배울 수 있었어요. 뇌를 최대한 건강하고 젊게 만들기 위해 노력하겠습니다 |
피터 홀린스 저/김희정 역의 뇌를 위한 최소한의 습관 리뷰입니다. 요즘 진짜 집중력도 떨어지고 공부할 때 너무 고통이었던지라 제목과 표지 보고 이끌려서 대여해보았습니다. 결론적으로는 꽤나 도움이 됐어요! 제 습관 되돌아보면서 반성 많이 했습니다 ㅎㅎ
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| 피터 홀린스 저/김희정 역의 뇌를 위한 최소한의 습관 리뷰입니다. 요즘 진짜 집중력도 떨어지고 공부할 때 너무 고통이었던지라 제목과 표지 보고 이끌려서 대여해보았습니다. 결론적으로는 꽤나 도움이 됐어요! 제 습관 되돌아보면서 반성 많이 했습니다 ㅎㅎ |
이 작성자의 모든 리뷰는 스포일러가 있을 수 있습니다. 스포일러에 예민하신 분들은 리뷰 확인에 주의 바랍니다.한빛비즈 출판사, 피터 홀린스 작가 김희정 역자 ＜뇌를 위한 최소한의 습관＞ 리뷰입니다. 100퍼센트 페이백 이벤트로 대여해 읽어보았습니다. 도움되고 재밌어요
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이 작성자의 모든 리뷰는 스포일러가 있을 수 있습니다. 스포일러에 예민하신 분들은 리뷰 확인에 주의 바랍니다. 한빛비즈 출판사, 피터 홀린스 작가 김희정 역자 ＜뇌를 위한 최소한의 습관＞ 리뷰입니다. 100퍼센트 페이백 이벤트로 대여해 읽어보았습니다. 도움되고 재밌어요 |
피터 홀린스 - 뇌를 위한 최소한의 습관 : 집중력과 잠재력을 끌어올리는 두뇌 정비 프로젝트일상에서 실천하기 쉬운 27가지 습관을 통해 뇌 기능과 인지력을 자연스럽게 끌어올리는 실용서다. 껌 씹기, 낮잠, 가벼운 운동 등 간단한 행동만으로도 집중력과 행복감이 향상된다는 점이 인상적이다.
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피터 홀린스 - 뇌를 위한 최소한의 습관 : 집중력과 잠재력을 끌어올리는 두뇌 정비 프로젝트 일상에서 실천하기 쉬운 27가지 습관을 통해 뇌 기능과 인지력을 자연스럽게 끌어올리는 실용서다. 껌 씹기, 낮잠, 가벼운 운동 등 간단한 행동만으로도 집중력과 행복감이 향상된다는 점이 인상적이다. |
나이가 듦에 따라 예전만큼 뇌가 빠릿빠릿하게 돌아가지 않는 것 같다고 스스로 느끼고 있던 참에 호기심에 생겨 읽어봤는데 상당히 도움이 됐어요. 반복되는 루틴 속에 적절한 긴장감을 늘 유지할 수 있도록 습관을 다시 잡아볼까 하는 의지도 생기고 괜찮았습니다.
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| 나이가 듦에 따라 예전만큼 뇌가 빠릿빠릿하게 돌아가지 않는 것 같다고 스스로 느끼고 있던 참에 호기심에 생겨 읽어봤는데 상당히 도움이 됐어요. 반복되는 루틴 속에 적절한 긴장감을 늘 유지할 수 있도록 습관을 다시 잡아볼까 하는 의지도 생기고 괜찮았습니다. |
페이백 이벤트에 참여하려고 구매했습니다. 요즘 머리를 쓰는 활동을 잘 하지 않다보니 점점 멍해져 가고 있는 것 같아서 걱정이 되었는데 이 책이 그런 저한테 유익했습니다. 책이 이해하기 쉽게 설명해주고 따라하기 쉬운 뇌에 좋은 여러 가지 활동들을 소개해주어 좋았습니다.
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| 페이백 이벤트에 참여하려고 구매했습니다. 요즘 머리를 쓰는 활동을 잘 하지 않다보니 점점 멍해져 가고 있는 것 같아서 걱정이 되었는데 이 책이 그런 저한테 유익했습니다. 책이 이해하기 쉽게 설명해주고 따라하기 쉬운 뇌에 좋은 여러 가지 활동들을 소개해주어 좋았습니다. |
피터 홀린스 작가님의 뇌를 위한 최소한의 습관 리뷰입니다. 뇌를 위한 좋은 습관은 어떤 것들이 있을지 궁금해서 대여해봤습니다. 특히 저는 도파민이 항상 부족한 사람이라 요즘 더욱 경각심을 느끼고 있었는데, 뇌를 어떻게 사용하는지에 따라 뇌의 구조가 변한다고하니 여기에 나온 습관들을 꼭 실천해봐야겠습니다.
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| 피터 홀린스 작가님의 뇌를 위한 최소한의 습관 리뷰입니다. 뇌를 위한 좋은 습관은 어떤 것들이 있을지 궁금해서 대여해봤습니다. 특히 저는 도파민이 항상 부족한 사람이라 요즘 더욱 경각심을 느끼고 있었는데, 뇌를 어떻게 사용하는지에 따라 뇌의 구조가 변한다고하니 여기에 나온 습관들을 꼭 실천해봐야겠습니다. |