어제 비가 한바탕 오더니, 오늘은 맑은 하늘에 25도 정도의 초여름 날씨를 보이고 있다. 조금 더워 가까운 카페에서 커피 한잔하면서 독서를 했다. 독서하는 도중에 잠깐 인터넷 뉴스를 보니 경기가 예전 같지 못하다고 한다. 코로나19이후 인플레이션떄문에 다들 살림살이가 팍팍해진 건 사실인 것 같다. ‘모든 물건 값과 서비스 요금은 올랐는데, 정작 내 월급만 그대로’라고 하는 자조 섞인 이야기 많으니... 벌써 봄이 지나가고 여름으로 가는 시점인데, 경기가 불황이니 나 이외에 신경을 쓸 여유가 없어 이웃에 대한 배려의 마음도 같이 생각할 여유가 없어지는 것 같아 씁쓸하다.. 인생에 있어서 행복이란 무엇일까… 다들 행복을 위해서 아침 일찍부터 일어나 본인의 일상을 시작하고 최선을 다해서 노력하는데, 정작 내가 원하는 행복은 저만치 더 멀리 멀어져만 가는 느낌이다. 인생의 행복이란 무엇일까… 이번에 행복에 대한 주제로 신우익님이 정리한 ＜당신의 생각이 행복을 결정한다＞를 읽어 본다. 행복의 비밀을 알아보기 위해서 책을 펼쳐본다.

책의 목차는 다음과 같다.

프롤로그 | 행복을 기원합니다 

제1장_ 몸과 마음 보살피기

제2장_ 행복한 관계 맺기

제3장_ 행복하게 벌고 쓰기

제4장_ 슬기로운 직장 생활

제5장_ 행복을 위해 버려야 할 것들

제6장_ 영화에서 얻은 깨달음

현대 사회는 복잡하고 빠르게 변화한다. 우리는 생존을 위해 끊임없이 일하고, 경쟁하며, 스트레스 속에서 살아가는 것이다. 그러나 생존 이상의 삶, 즉 행복한 삶을 살기 위해서는 무엇이 필요할까요? 우리는 왜 읽어야 할까요? 이 질문에 대한 답을 찾기 위해 신우익의 ＜당신의 생각이 행복을 결정한다＞는 귀중한 지침을 제공해 주는 것 같다. 저자는 단순히 긍정적인 생각을 강조하는 것을 넘어서, 구체적인 방법과 실천적인 조언을 통해 독자가 행복을 찾을 수 있도록 안내한다.

행복한 삶을 위해서는 인간관계가 매우 중요하다. 우리가 살아가는 사회에서 공감과 소통은 중요성을 가지며, 갈등을 해결하고 관계를 개선하는 방법을 알고 있어야 할 것이다. 우리가 다른 사람들과의 관계에서 어떻게 긍정적인 영향을 주고받을 수 있는지는 우리의 경험을 통해 또 여러가지 사례를 통해 알 수 있다. 우리는 행복한 삶을 위해서 신체적, 정신적으로 건강을 유지하기 위해 노력을 기울여야 할 것이다. 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 충분한 수면 등이 우리의 행복에 직접적인 영향을 줄 것이다. 우리는 자기 자신을 사랑하고 존중하는 법에 대해 공부하고 실천해야 할 것이다. 

행복은 단순한 감정이 아닌, 우리의 생각과 마음에서 비롯된다는 저자의 조언은 우리에게 큰 울림을 준다. 우리는 우리의 생각을 긍정적으로 바꾸고, 스트레스를 관리하며, 건강한 인간관계를 맺고, 자기 보살핌을 실천함으로써 진정한 행복을 찾을 수 있을 것이다. 우리의 삶에 큰 변화를 가져다줄 수 있는 귀중한 지침서가 될 수도 있을 것 같다. 무엇보다 하나의 주제로 2~3페이지의 정제된 이야기를 해 주는 저자의 노력에 감사를 보낸다. 

세잎클로버의 꽃말은 행복이라고 한다. 하지만 많은 사람들이 행운을 상징하는 네잎클로버를 찾기 위해 세잎클로버는 뒷전으로 하고 귀하게 여기지 않는다. 이런 사례처럼 행복은 우리 도처에 있지만 그것을 무시하는 건 우리인 것같다. 나 또한 소소한 것들에서도 행복을 찾을 수 있다는 것을 알고는 있지만 삶에 여유가 없어지면 금세 잊어버리곤 했던 것같다. 이 책의 프롤로그와 목차를 읽어보니 저자가 정말 독자들의 행복을 기원하며 이 책을 쓴 것같아서 저자의 행복해지는 방법을 들어보고파 이 책을 읽게 되었다. 

1장은 건강으로부터 오는 행복에 대해, 2장은 관계, 3장은 돈, 4장은 직장 생활에서 찾을 수 있는 행복에 대해 이야기 하고, 5장은 비움으로써 행복해질 수 있는 것들에 대해 이야기하고 있다. 각 장마다 그 장의 주제에 관련된 짧은 호흡의 이야기들이 여러개 수록되어 있었는데 많은 이들이 겪었을 법한 상황에서 저자가 어떻게 현명하게 사고하는지 보며 배울 수 있었다.

또 여러 현상에 대해서도 이야기하며 교훈을 주는데 그 중 '자이가르닉 효과' 이야기가 인상깊었다. 식당에서 서빙하는 직원이 주문을 완료한 테이블과 주문을 받다가 중간에 끊긴 경우 중 중간에 끊긴 경우의 음식들을 더 잘 기억한다는 것이다. 그말인 즉슨 행복을 느끼는 일들은 끊어서 자주하고, 하기 싫은 일들은 한번에 끝마치는게 나의 정신건강에 더 좋다는 것이다. 맛있는 음식을 한번에 다 먹기보다는 끊어서 여러번에 나눠서 먹고, 하기 싫은 일은 한번에 끝냄으로써 중간에 멈춰서 계속 내 마음 한구석에 남아 나를 괴롭히는 일이 없게하는 것이다. 이 이야기를 읽으니 평소 나는 반대로 하고 있었구나 생각이 들며 이제는 바꿔봐야겠다는 생각이 들었다.

살면서 행복을 느끼는 것을 가로막는 장애물들은 정말 다양하다. 이 책에서는 이런 장애물들을 피해 어떻게 사고하면 더 행복하게 살 수 있는지 쉽게 알려주고 있다. 내용은 쉽게 읽히지만 마음속에 담아둘만한 내용들이 많은 것같다.

당신의 생각이 행복을 결정한다

더로드 출판

신우익 지음

다양한장르에서의 지혜로눈 행복법이라니 더욱

 궁금한 내용이고 하지요.

제목처럼 어떠한 사고를 해야좋을지 하면서 

읽어보기 좋을 내용이고 했어요

여러가지 일상에서 선택의 기로가 많고 

하기는 하지요.

어떤 선택을 하느냐에 따라 생각의 기점도 

달라지고하니 말이지요.

일정에 따라 여행계획이냐 인데 계획을 하고

 일정이라니 다른 생각이고하네요.

그것또한 지혜로운 생각이 아닐까 하고

 하면서 봤어요.

우리는 그래도 그 당일이되면 뭐때문에 못간다 간다

 하기는 하고 하지만 말이지요.

명절이든 뭐든 이제는 얽매일 필요가 있나하는 그런 생각을

 하고 있던지라 더욱 내용이 공감이 가고 했어요.

뭐든지 간단하게 단촐하게 생각을 하면 좋을것을 

말이지요.

수명연장의 비밀을 보면서 생각이 참 중요하다는 

것을 깨닫게 되고 하네요.

미련한 호구 말고 존경받는 기버가 되는길을 보면 

미련한 호구가 더욱 많은것이 현실이니 말이지요.

기버처럼 그렇게 사는것도 좋은 방법이 아닐련지요.

저희집에도 그런 호구가 한명있는것 같아서 말이지요.

영악한 승자와 현명한 승자라고 하면서 나오는 부분에서도 

우리는 더욱 살아가면서 이기적인 사람들이 많이 보여서

 씁씁했는데 책에서도 보게 되고하네요

자신의 삶에 만족하는 사람을 배우자로 하는 

부분에서도 그렇더라구요.

외모, 조건 등을 보지 않고 하는것이 참 이상적이다라고

 생각을 하는데 막상 어른들은 안그러니 현실에 부딪히고 

하기는 하고 하는지라 말이지요.

무엇이 행복을 이루게 하는지 그것은 본인이 쟁취해야

된다고 생각을 했던지라 더욱 생각을 하게되는 부분이고 했어요.

현명한 소비란 어떤것인지 하면서 생각을 하게 

되는 장이 나오더라구요.

제품보다 제품이 주는 경험의 본질은 살펴 

보아야된다고 하면서 말이지요.

비싼 차를 사면 집에서도 자면서도 누가 긁고 가지는

 않을련지 걱정이 되고 하니 말이지요.

그냥 차는 보통차가 좋고하고 하기는 한데 말이지요.

회사에서도 지혜롭게 헤쳐나기기 위해서

 읽어보면 도움이 되겠더라구요.

영화에서 얻은 깨달음까지...

한번 지혜롭게 사고를 하기 위해서 읽어보고

하면 더욱 도움이되는 내용이 가득하고 했어요.

더욱 공감을 불러내는 글도 있었고 말이지요.

그래서 더욱 집중해서 재미나게 보고 했답니다.

살아가면서 여러 분야에서 선택을 하게 되고 그럴때 

좀더 지혜적으로 살아가기위해서라도 읽어보고하면

도움이 되고 했어요.

[더로드 출판사로부터 

도서 협찬을 받았고

본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]

세상을 어떤 관점에서 생각하며 판단할 것인지, 이런 사소한 발상과 행동이 결국 우리의 삶을 결정짓는 건 아닌지 저자가 말하는 의미와 경험, 조언 등을 통해 접하며 함께 판단해 볼 수 있는 책이다. ＜당신의 생각이 행복을 결정한다＞ 사실 행복이라는 기준은 매우 주관적인 영역일 것이며 개인마다 서로 다른 판단과 평가의 기준이 공존하는 영역이라 정답처럼 찾기란 어려울 것이다. 즉 어떤 형태의 삶의 철학이나 가치관을 통해 살고 있는지, 우선 자신에 대한 이해와 점검, 성찰의 시간이 중요할 것이며 이런 과정에서 우리는 더 나은 삶을 영위할 수 있는 건지도 모르는 일이다.

책의 저자도 한 분야에 특화된 경험담이 아닌 영화를 비롯해 심리학, 그리고 여행이나 일상적 요인 등을 통해 자신의 삶의 철학을 표현하고 있고 불행하다고 믿는 많은 분들이 조금은 도움을 받고 자신의 삶에 대한 주인의식이나 주도적인 삶의 설계, 혹은 긍정과 자신감을 갖고 살아가야 하는 이유가 무엇인지도 체감하게 해줘서 다양한 형태로 적용하며 배울 수 있을 것이다. 물론 저자 개인의 경험담이 돋보이는 에세이북으로 볼 수도 있지만 현실에서 필요하고 또 중요한 인문학적 메시지와 배움과 성장의 가치를 함께 표현하고 있다는 점에서도 가볍게 읽으면서도 많은 부분에 대해 함께 생각해 볼 수 있는 책이다. 

인생은 생각보다 빠르게 흘러가며 시간은 많지 않다는 점을 체감할 것이다. 이른 일정한 연륜이나 사회생활을 한 분들이라면 더 크게 체감하는 영역이며 때로는 우리의 삶에 있어서도 선택과 집중이 중요할 수도 있고 철저한 몰입과 배움의 과정을 통해, 내가 바라는 가치가 무엇이며 어떤 형태로 살 것인지, 이에 대한 명확한 입장과 행동력이 요구되는지도 모른다. ＜당신의 생각이 행복을 결정한다＞ 행복은 생각보다 멀리 있지 않고 오히려 사소한 것에 감사한 마음을 느낀다면 불행보다는 행복이 더 가깝다고 느낄 수도 있는 법이다.

＜당신의 생각이 행복을 결정한다＞ 이 책도 이런 보편적 정서와 가치를 통해 삶에 대해 표현하는 책으로 누구에게나 긍정적 요인을 제공하며 개인을 위한 자기계발적 요인과 방식이 무엇인지, 혹은 세상과 사람들을 어떤 관점에서 바라보며 이해와 공감, 존중 등의 마인드를 가져야 하는지도 함께 판단할 수 있어서 그 의미가 현실적으로 다가오는 책일 것이다. 저자의 경험과 조언을 통해 배울 수 있는 삶의 행복과 긍정의 요소가 무엇인지, 함께 접하며 판단해 보자. 

일상 속 행복을 찾는 방법은 많이 있지만 실천을 하고 생각을 하기에 따라 다릅니다.

행복을 찾는 방법을 이 책을 읽어 보면서 알게 됩니다.

우리의 기억은 불완전하므로 불완전성을 이용하면 마음이 편해집니다.

마지막의 기억이 오래갑니다.

여행을 갔을 때도 첫날 보다 마지막 날이 더 기억에 남고 음식을 먹을 때도 마지막 식사가 기억에 남습니다.

일주일 업무도 금요일 업무를 가볍게 하면 그 주의 피로를 쉽게 풀 수가 있습니다.

이 책에서는 잠을 잘 자야 행복하다고 합니다.

나도 요즘 잠이 부족하여 오후에 잠시 졸음이 오고 저녁에도 잠이 올 때가 많습니다.

몸이 피곤하고 잠이 부족하면 몸에서는 잠과 쉼을 하라고 요청을 합니다.

현대인은 잠이 부족한데 잠을 못 자면 병이 올 수가 있습니다.

알람을 5분마다 울리게 하고 깨면 심장에 무리가 가고 잠이 부족하면 단기 기억을 장기 기억으로 전환이 잘되지 않아서 기억력이 감퇴됩니다.

아침잠을 줄이고 밤늦게까지 있지 않고 일찍 자야 출근 지옥을 벗어날 수가 있습니다.

카페인과 스마트폰을 멀리하고 충분한 잠을 자야 합니다.

현실에서는 과거로 못 가지만 잠을 자고 꿈을 꾸면 과거로 돌아갈 수가 있습니다.

동메달이 은메달 보다 더 큰 행복을 주는 이유를 알게 되었습니다.

올림픽 같은 경기를 본 후 금메달을 딴 선수는 당연히 기뻐하는데 은메달을 딴 선수는 그리 좋아 보이지 않는 반면 동메달을 딴 선수는 기뻐합니다.

이것은 은메달을 딴 선수는 조금만 더 잘하면 금메달을 땄을 텐데 하며 아쉬워하는 반면 동메달을 딴 선수는 조금만 실수했으면 메달을 못 땄을 거야 하는 마음에서 비롯됩니다.

머릿속의 가정법에 따라 행복한가 아닌가 하는 차이가 있는 것입니다.

저자님은 가성비가 높은 일에 소비를 하는 법을 알려줍니다.

비싼 명품 신발이나 옷, 가방을 사는 것보다 가보고 싶은 여행지의 항공권이나 공연 표를 예매를 합니다. 행복한 기다림을 만끽하는 것이 더욱 만족감을 줍니다.

여행지에서 찍은 사진과 영상으로 나중에라도 기쁜 기억을 남겨 줄 것입니다.

맛난 초코케이크를 매주 먹으면 다이어트 실패에 대한 죄책감이 들지만 한 달에 한 번만 먹으면 더 맛있고 기억도 오래갑니다.

먼 거리의 출퇴근 비용을 받고 움직이는 비용보다 가까운 거리를 이동하는 것이 더 낫습니다.

무이자 할부보다는 일시불로 결제를 하여 한 번만 그 지불의 고통을 느끼는 것이 낫습니다.

같은 돈이라도 어떻게 쓰느냐에 따라 행복의 느낌이 다르게 다가옵니다.

생각을 바꾸면 행복의 생각도 달라집니다.

이 책을 통하여 작은 행동으로 그동안 몰랐던 행복의 생각을 다시 해보게 됩니다.

더로드 출판사로부터 해당 도서 지원을 받아 작성한 서평입니다.

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홍동백서를 지키는 것보다 자주 기리는 마음이, 가끔 보는 3촌 숙부보다 매일 보는 무촌 배우자가, 방명록에 남는 이름보다 진심을 담은 따뜻한 위로의 말이 100 배 더 중요해요. (-21-)

심리학에서 무기력의 반대말을 통제감(sense of control)으로 정리합니다. 그리고 통제감은 사소한 선택에서 출발할 수 있어요. 평일 저녁 2시간을 아무런 선택 없이 흘려보내지 말고 영화, 독서, 운동 중 하나를 선택해 보세요. (-67-)

12년 전 월드컵에서 우루과이에게 졌던 가나는 앙금이 남아 있었습니다., 8강전 연장전에서 골키퍼 대신 손으로 결정적 슛을 막은 우루과이 수아레즈, 자신의 반칙 때문에 생긴 페널티킥을 가나 선수가 실축하자 수아레즈가 쾌재를 부르느 영사이 중계되었습니다. 승부차기 끝에 4강 진출에 실패한 가나는 12년 동안 쌓였던 감정을 우루과이 발목잡기로 풀었습니다.

가나는 최선을 다한다는 스포츠 정신보다 우루과이를 탈락시키겠다는 정의감이 더 앞섰습니다. 대통령까지 나서서 복수를 외칠 정도였으니까요. 12년 전 비열하게 4강행 티켓을 빼앗아 갔던 우루과이를 응징하는 것이 더 만족스러운 결과였던 것이죠.

사람 사이의 관계도 마찬가지입니다. 상대에게 남긴 상처는 앙금으로 남아 있다가 부메랑이 되어 돌아갑니다. 잘못한 일이 있을 때 진심을 다해 사과를 해야 해요. 어차피 안 볼 사람,기억도 못할 사소한 릴이라고 넘기면 안 돼요. (-89-)

여러 연구를 통해 밝혀졌듯이 ,무언가를 얻었을 때의 행복보다 잃었을 때의 고통이 훨씬 큽니다. 일반 투자자는 이 심리게임에서 백전 백패지요. 목돈이 필요해서 어쩔 수 없이 손해를 보고 정리하는 경우가 많아요. (-149-)

360 도 피드백 설문을 할 기회가 있다면 훌륭한 리더에게 아낌없는 칭찬을 주세요. 개선이 필요한 리더에게 따끔하고 구체적인 충고를 익명성에 기대어 해 보세요. 아부한다는 오해도,보복에 대한 두려움도 익명성이 차단해 줍니다. (-200-)

다른 사람이 아닌, 내가 원하는 삶을 살았더라면

내가 그렇게 열심히 일하지 않았더라면

내 감정을 표현할 용기가 있었더라면

친구들과 계속 연락하고 지냈더라면

나 자신에게 더 많은 행복을 허락했더라면

다섯 가지 후회의 공통점들이 있어요. 스스로 주요하다고 착각했던 것 때문에 훨씬 더 중요한 것을 놓친 것이죠. 부모나 배우자가 주요하다고 생각한 것 때문에 나에게 중요한 것을 잊었어요. 일 때문에 가족과 소중한 시간을 보내지 못했습니다. 사람들과의 관계를 유지하기 위해 나의 마음은 타들어 갔어요. 주변에 있는 사람들이 나를 위로해 줄 것으로 알았지만, 진심으로 내 이야기를들어줄 친구들과 멀어졌어요. 다른 사람들의 시선을 의식하느라 내가 좋아하는 것을 마음껏 하지 못한 것이죠. (-244-)

작가 신우익은 2016년 『월급 역전』을 썻다. 인간이 중요하게 생각하는 경력관리에 대해 생각을 정리한 책이다. 2024년 그가 내놓은 『당신의 생각이 행복을 결정한다』에는 행복 찾기가 나오고 있다. 우리 앞에 놓여진 수많은 행복 조건을 놓치고 살아가는 현대인의 모습을 보면서, 작가 신우익은 그 모습을 보면서 안타까움을 느꼈고, 이 책을 쓴 계기였다.

사람은 죽을 때까지 행복과 만족, 기쁨,희망을 꿈꾸며 살아간다. 불안하지 않는 삶,후회하지 않는 삶,건강한 삶을 원하고 있다. 작가는 행복에 대해서,작가 자신의 행복 찾기를 우선하고 있으며, 내가 행복해야 타인도 행복할 수 있다고 말하고 있다. 나의 삶에 도움이 될 수 있는 사람이 타인의 삶에 도움의 흔적을 남길 수 있기 때문이다.

작가가 내세우는 행복이란 덜어낼 것과 채워야 하는 것을 정확하게 말할 수 있는 것이다. 말할 수 있는 것을 실천하는 것이다. 후회를 덜어내고, 욕망을 덜어내는 것이 행복이다. 만족을 높이고, 중요한 일을 미루지 않는 것이 행복이다. 현대인은 물질적 소유는 커지고 있지만, 그에 비해 삶의 만족은 따라가지 못하고 있다. 매순간 불평불만 속에서, 자신의 삶을 타인의 삶과 비교하며 살아가고 있으며, 사람을 배려하고, 존중하는 문화가 사라지고 있다. 행복한 삶을 살기 위해서는 자기 반성과 자기 성찰을 통해, 변화를 꾀하고, 삶의 혁신을 꿈꾸며, 삶의 깨달음을 실천하는 데 있다. 백 개의 행복 심리학을 아는 것보다 단 한개라도, 행복을 위한 실천을 우선하며,작가 신우익께서 요구하는 이유다. 행복은 내 발바닥에 있으며,자고 소소한 것에 대해서,만족을 추구하는 삶이다. 후회를 덜어내고, 주어진 삶에 대해 만족스러운 시간으로 채운다면, 행복한 삶,건강한 살믄 저절로 완성된다.