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다이어트를 시작할 때는 어떻게 하면 살을 단기간에 많이 뺄 수 있을까에 집착을 하게 되다보니 요요도 자연스레 따라오게 되고 실천도 어려워지는 경우가 많은 듯 하다. 나 역시도 다이어트에 한창 열을 올릴 때 빼고 싶은 살은 엄청 많은데, 갑자기 많이 빼기가 쉽지 않으니 아예 실천도 전에 포기하는 경우가 비일비재하였다. 고3때의 몸무게, 만삭때의 몸무게도 엄청나다 생각했는데 어쩌다보니 그 몸무게도 넘어설 정도로 살이 붙었는데도 귀찮다는 이유로 살을 빼지 않고 먹고 싶은대로 다 먹고, 야식도 먹고 폭식도 즐기고 운동은 하지 않은채 건강을 외면하고 그렇게 살아왔다. (마음 한켠으로는 이래도 되나 불안한 마음이 들었다.) 결과는? 예상했던 대로 건강검진에서 적신호가 들어오기 시작했고, 아, 진짜 안 되겠다 늦기 전에 이제라도 다이어트를 시작하고 운동도 시작해야겠다!라는 마음을 먹게 되었다. 그렇게 해서 식단을 갑자기 확 조절하진 못했지만 하루에 한끼 내지 두끼 정도 야채 샐러드 위주로 먹으려 노력했고 진짜 드물게 했던 만보 걷기 운동도 다시 시작했다. 이제는 매일 꾸준히, 만보 아니 이만보도 넘을 정도로 한끼를 먹고 나면 꼭 운동을 하려고 노력했는데 요즘 갑자기 날이 더워지면서 점심 먹고 바로는 운동을 하지 못하고 아침 일찍이나 저녁에 해가 지고 나서만 운동을 할 수 있었다. 다이어트와 운동 등에 관심이 높아지다 보니 요요를 속이는 기적의 다이어트법이라는 책 출간 소식에 눈이 반짝! 귀가 솔깃! 했다. 한달에 1kg씩 뺀다고 하니, 다이어트 계획을 거창하게 세우는 나로서는 아, 이건 너무 느린거 아닌가 싶었지만 작가분은 최종적으로 18개월동안 18kg의 살을 빼고 요요가 오지 않게 체중을 유지하고 있는 중이라 하시니 18kg이라는 어마어마한 결과물을 보면, 진짜 기적의 다이어트법이라 할만하다 싶었다. 게다가 요요가 오지 않는다니 더 놀라웠고 말이다.  대학교 4학년때의 몸무게인 68kg으로 돌아가기 위한 노력이 담겨 있는 다이어트 달력 실제 중국 장가계 하산할때 무릎이 너무 아파서 가마를 타고 내려올 정도였고 이후로도 일이 바쁘고 하다보니 체중 줄일 생각도 못하고 운동은 더 하지 못한채 무릎 통증만 더 심해져갔다고 한다. 그러다가 이제 진짜 안되겠다 싶어서 식단 조절과 함께 수영을 시작했고 5kg의 살을 빼고 난 이후부터는 빠르게 걷기 운동을 더해나가면서 다이어트에 박차를 가하기 시작했다고 한다. 결혼 전 살을 열심히 뺐을 적에 내가 실천했던 방법이 디너 캔슬 다이어트와 퇴근 후 걸어서 집에 가기 (워낙 직장에서 집까지 거리가 멀어서 전 구간을 걸어 갈 수는 없었고 그래도 그 중 상당 구간을 걸어서 간 후에 차를 탔다.)로 식단과 운동을 병행해서 실천했고, 그때 살을 잘 뺐었는데 결혼 후에는 다이어트를 잊고 너무 안이하게 살아왔는데 이제는 진짜 아니다 싶어서~ 건강을 지켜야할때다 싶어서 다시 열심히 다이어트를 해보기로 한 것이었다.  이 책에서는 어떻게 실천해라~라는 간단한 설명만 나온 것이 아니라 식이와 운동 등을 정말 조목조목 상세하게설명해주고 있었다. 걷기는 어느 정도의 속도로 운동을 할지 단계별, 속도별로 언급을 해주고 달리기가 좀더 효과적이라는 이야기를 해주면서 역시 달리기도 속도별로 상세히 소개를 해주고 있었다. 그 외에도 수영, 싸이클까지 사진과 함께 예쁜 자세 등을 소개해 주고 사고가 안나게, 다치지 않고 안전하게 즐길 수 있는 바른 운동 방법 등에 대해서도 소개를 꼼꼼히 해주고 있어 좋았다. 나는 내가 만보를 걸을 지언정 달리기는 정말 하고 싶지 않아서 열심히 달린다는 분들을 보면, 저 분들은 달리기를 잘해서, 혹은 좋아해서 달리나보다 싶었는데 건강을 위해 싫어도 노력해서 달린다는 분들이 의외로 많은 듯 하였다. 입에 맞는 달콤한 것만 좋아하고 몸이 게으르면 게으른대로 살아왔는데 나의 이런 방식을 많이 귀찮게 하더라도, 건강한 방식으로 바꿔나가야겠다 싶어졌다.
요즘 하루 만보 ~이만보 걷기를 지켜나가고 있어도 살은 더디게 빠지고 있길래 (사실 식단 조절을 제대로 못했다. 외식도 해야하면 마음껏 했고, 집에서도 맛있는 음식을 먹을 일이 있으면 확 조절하지 못하고 예전보다 조금 줄인 정도로 여전히 먹었다.) 걱정이었는데 달리기를 안 하더라도 걷기는 지금처럼 천천히가 아닌 좀더 빠르게 걸어야함을 알 수 있었다. 저자분은 부페를 가거나 하는 등 평소보다 많은 양을 먹게 되면 평소보다 7천보를 더 걸었다라는 이야기도 하셨다. 노력이, 살빼고자 하는 노력이 내가 부족했던 거구나 하는 자극을 받게 되었다. 지금 내게 딱 필요했던 책이어서 이 책을 참고해서 제대로 요요없는 살빼기를 실천해보고 싶어졌다. |
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건강을 위한 저자의 생각을 바꾸고, 또 러닝,싸이클,수영을 통하여 건강한 몸으로 가꾸어가는 과정은 리얼하게 그려준다. 그리고 운동별 실제 어떻게 하는 방법이 좋은지도 자세하게 설명이 되어 있어 좋았다. 첫째, 18kg이나 감량했음에도 요요현상이 전혀 없다. 둘째, 여러 고질병이 씻은 듯이 나았다. 셋째, 운동과 절친처럼 지낸다. |
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저자는 과체중으로 여러 질병에 시달려 다이어트는 선택이 아니라 필수였고 그 결과 18kg 감량함에도 불구하고 요요현상이 없고 여러 고질병이 나았으며 운동과 절친처럼 지낸다고 한다. 세 가지 결과로만 보면 기적의 다이어트법이라는 책 제목은 과장이 아니었다. 저자는 어떠한 방법으로 요요현상 없이 다이어트를 할 수 있었을까. 1장은 요요를 속이기 위한 방법을 소개한다. 저자는 요요를 속이기 위한, 가장 효과적인 다이어트 방법으로 나만의 다이어트여야 한다는 결론을 내리고 한 달에 1kg 느리게 그리고 꾸준하게를 실천했다. 습관을 형성하고 계획표를 세우며 달력을 작성하는 등의 방법으로 지속 가능한 다이어트 방법을 알려주었다. 2장은 식단 다이어트로 저자가 실천한 다이어트 방법을 알려준다. 저자는 다이어트 십계명이라는 자신만의 기준이 있었는데 식단 뿐만 아니라 운동을 곁들임으로서 병행하는 것과 최소 3개월은 메현미를 하루 최소 한 끼를 먹어야 한다는 점이 인상적이었다. 3장은 운동 다이어트로 식단과 운동 다이어트가 조화를 이루어야 건강한 다이어트라고 말을 하며 걷기와 달리기, 사이클, 수영에 대해 이야기한다. 걷기에 대한 효과에 대해 알 수 있었고 달리기, 사이클, 수영은 초보자들이 읽으면 좋을만한 내용으로 구성되어있었다. 특히 접근성이 좋은 걷기와 달리기는 별다른 장비가 없이도 가능하지만 본격적으로 하기 위해서 어떤 장비가 필요한지 알려줌으로서 더욱 효과적으로 운동할 수 있게 알려주어 좋았다. 4징은 철인3종에 대해 이야기한다. 철인 3종 경기는 전혀 생각해보지 않은, 다른 세상의 이야기처럼 느껴졌는데 어떻게 해야하는지 방법을 제시해주어 철인 3종 경기가 착실히 준비한다면 동떨어진 이야기는 아니겠다라는 생각이 든다. 한 달에 1kg 느리게 그리고 꾸준하게. 요요를 속인다고 해서 요행을 바라기엔 너무나도 착실하게 실천하는 다이어트 방법이지만 '꾸준히' 실천한다면 더할 나위 없이 건강한 몸으로 가는 훌륭한 다이어트 방법이다. 우선 주변인들에게 다이어트 목표치를 선포하고 메현미를 주문해봐야겠다. *출판사로부터 책을 제공받아 주관적인 견해에 의해 작성되었습니다 |
 요요를 속이는 기적의 다이어트법 소이연출판 백정시 지음 꾸준하게 다이어트를 해도 매번 실패하고하는데 이번에는 더욱 대비하기 위해서라도 읽어보리라 다짐했던 책을 읽게 되고하네요. 나이가 들수록 더욱 관리가 필요하니 말이지요  새해 다짐을 하듯이 매번 해가 바뀔때마다 시작하다가 중도에 포기하게 되는 다이어트이고 하지요 저는 또한 무릎도 안좋은지라 더욱 그 핑계를 대면서 말이지요. 무릎이 아파서 하는 저자의 이야기가 그래서 더욱 공감이 가는 서론이었어요. 천천히 감량하기에서도 무릎통증여부에 따라 달라지는 모습도 말이지요 한번 걷기 시작하면서 만보 목표로 하기는 하지만 다이어트 달력작성을 하면 더욱 효과가 있겠더라구요.  다이어트에서 음식까지 나와서 보고 하네요. 현미이야기 까지 말이지요. 걷기자세도 참 중요하다는 생각이 들었는데 바른 자세에 나와서 한번더 보게 되고 하네요. 동네에서 저도 걸으면서 자세가 좋기는 하지만 누군가 본다는 생각에 설 걷기도 했는데 말이예요. 달리기 착지법에 대해서도 알아가는 내용이고 하네요. 무언가를 하기위해서 이런 이론은 필수인지라 더욱 유심히 읽게되는 내용이고 했어요. 걷기와 달리기에 대해서 나와서 더욱 잘 보아진 내용이고 했어요. 건강을 위해서는 천천히 달리기가 도움이 된다고 하네요. 조금만 운동해도 저도 잘 빠지는 살들이라 도전하기 위해서 보고 하기 좋을 내용들이었네요.  걷기와 달리기에 필요한 장비도 한번 보고 하고하네요. 만반의 준비를 하고 나설때 운동이 제대로 되고 하니 말이지요. 요즘 동네에서 건강을 위해서 사이클 동호회가 있는지 한무리가 타는것을 보고 했는데 사이클에 대해서도 나오고 하네요. 바다수영과 철인3종에 대해서도 알아가고 하는 내용이고했어요. 다이어트의 원인과 분석보다는 이렇게 운동에 대해서 알려주고하니 도움이 되는 내용이기도 했어요. 무슨 운동을 도전할까 하면서 보게 되고하네요. 꾸준하게 도전하면서 보기 좋을 내용이고 했답니다. 꾸준하게 한다면 썩 큰 노력을 해서 크게 잡는 목표보다는 나을것이고 더욱 요요를 줄이는 한 방법이 아닐련지 하면서 말이지요. 재미나게 볼수 있는 내용이고 했어요. 한달에 1Kg느리게 그리고 꾸준하게 목표라니 더욱 꾸준하게 할수 있는 도전에 대해서 알아보기에도 좋을 내용이고 그랬네요. [소이연 출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함] |
 요요를 속이는 기적의 다이어트법 백정시/소이연 저자는 다이어트를 통해 세 가지를 얻었다고 한다. 첫째 18kg을 감량한 후에도 요요현상에 얽매이지 않았다. 두 번째 운동과 절친이 되었다. 세 번째 여러 가지 고질병들이 나았다는 점이다. 이 책은 저자 본인이 18개월 동안 83kg에서 65kg까지 18kg을 감량한 체험 수기이자 지금도 다이어트와 싸우는 많은 사람들을 위한 위로와 촉진제 의 역할을 해 주려는 목적이다. 책의 구성은 1장에서 다이어트: 요요를 속여라 이고 2장에서는 식단 다이어트: 제대로 먹어야 빠진다, 3장은 운동 다이어트: 운동으로 완성하라, 4장은 철인 3종 누구나 할 수 있다 까지로 마무리를 했다. 1장의 중심 내용은 다이어트의 계획표를 짜라는 것 다이어트 달력을 작성하고 한 달에 1kg씩이라는 목표로 느리지만 꾸준하게 하라고 조언하고 있다. 2장에서는 식단에 대해서 나열하고 있었다 현미 섭취하기 저자 본인이 실천했던 식단 다이어트 방법, 다이어트 십계명, 내면의 나와 소통하기를 중심으로 풀어나가고 있다. 3장에서는 운동에 대한 내용이 주를 이루고 있는데 4대 대표 운동에 대해서 즉 걷기 달리기 사이클 수영에 대해서 효율적인 운동 방법과 다치지 않게 운동하는 법 그리고 올바른 자세에 대해서 풀어나가고 있다. 마지막인 4장에서는 철인 3종에 대해서 이야기하면서 직장인 누구나 철인 3종을 도전할 수 있으며 도전하게 된 계기 또 운동의 매력 본인이 체험했던 내용들 위주로 풀어나가고 있었다. 마지막 부록으로 다이어트 달력을 첨부하고 있어 활용할 수 있게 도와주고 있다. 아주 직장인답게 우리와 같은 생각과 실천으로 체험을 담아서 녹여냈다. 특별한 사람이 아니지만 특별할 수 있다는 것. 마음만 먹으면 할 수 있다라는 자신감을 주고 있어서 많은 다이어트와 운동을 즐기는 독자들에게 자극제가 되어 줄 책이다.
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 대부분 사람들은 인생을 살면서 다이어트에 도전해 본 기억이 있을 것이다. 어렸을때는 무조건 많이 먹고 건강하게 자라주기만 하면 더 바랄것이 없다고들 말하지만 어느 순간 성인이 되면서 자기 자신의 체중관리에 조금만 소홀하면 여기저기 나도 모르게 비집고 나오는 살과의 전쟁을 선포하게 된다. 조금만 안일하게 지내다보면 현대인들에게는 고질병이 비만이 찾아오게 된다. 그만큼 살기 좋아진 세상이고 편리한 세상이다보니 바쁜 현대인들은 대부분 움직임을 덜하고 먹는 것은 고열량에 인스턴트들도 한몫을 한다고 본다. 이렇게 다이어트를 고민해보게 만드는 비만과 살과의 전쟁 속에서 성공은 항상 미지수이다. 이런 와중에 이 책의 제목에 이끌려서 읽어보게 되었다.
저자도 한때는 과체중으로 엄청나게 힘든 시간을 보냈다고 한다 자신의 키에서 110을 빼면 정상 체중이라고 하는데 이보다 과하게 나오게 되면 자신의 체중을 지탱하기 힘들어서 여기저기 몸에 좋지 않은 신호가 오게 된다. 특히나 과한 체중을 지탱하기 위하여 무릎에 이상이 찾아오게 되는데 우리는 몸에 고통이 생기면 병원을 먼저 찾게 되고 병원에서는 당연히 심할 경우 수술을 권할 수도 있다. 하지만 수술이 전부가 아니고 치료의 끝이 아니라는 것을 저자는 이미 알고 있었던가 보다. 수술 대신에 다이어트를 선택한 저자의 결정타가 정말 칭찬할만하다.
저자는 자신의 다이어트 성공경험담을 있는 그대로 솔직하게 모두 이 책에 담아내고 있다. 무려 18kg을 감량하면서 자신에게 찾아왔던 고질병들이 하나씩 사라지는 마법같은 현실을 받아들이며 저절로 운동과 친해지게 되었다. 누구나 운동을 하는 이유가 자기 자신을 위한 것인데도 조금 귀찮고 힘들고 시간이 없다는 이유로 핑계로 항상 미루고 또 멀리하고 있는 경우가 많다. 하지만 인생에서 가장 소중한 나 자신을 위해서 어느 정도 운동을 습관화 해야만 우리가 더 건강하게 오래오래 살아갈 수 있다. 가장 기본적인 마인드를 제대로 알아차리고 이 책에서 소개하는 다양한 방법들과 소스들을 나에게 접목시켜 더욱 건강한 인생을 살았으면 좋겠다.
너무 거창하거나 어려운 것이 운동이 아니다 처음 운동을 시작한다면 가벼운 걷기부터 꾸준히 하는 것도 무리가 없을 것이다. 비싼 센터를 다녀야만 제대로 운동을 하는 것이 아니라 결과적으로는 자신과의 싸움에서 이겨내는 것이 중요한 것 같다 천천히 스며들 듯이 체중을 줄여나간다면 내 몸에 요요도 속일 수 있다고 한다 한 달에 1kg 씩만 천천히 느리게 하지만 꾸준하게 다이어트를 해 본다면 요요도 우리 체중이 급격하게 줄어드는 것이 아니기에 속아 넘어가게 된다. 나에게 가장 잘 어울리는 운동을 찾아서 도전하고 시작해 본다면 앞으로 남은 인생 더 활기차고 건강하게 살아갈 수 있다고 본다.
이 글은 출판사로부터 협찬받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다. |
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다이어트는 평생숙제지요 정말 심각해질때 다이어트를 시작하게 되지만 꾸준히 다이어트를 하기는 정말 어려운것 같아요 그래서 다시 오는 요요로 체중이 오르고 내리게 됩니다 요요를 속이는 방법, 식단 다이어트, 운동 다이어트에 대해 다시한번 다짐하게 되는 책이에요  천전히 감량하기, 보통 감량하기, 빠르기 감량하기로 운동하는 방법과 식단이 제시되어 있어요 18kg감량이라니 너무 꿈같은 숫자에요 성공 다이어트를 하기 위해서 확인하누 습관이 중요해요 다이어트 달력을 적어보므로 기록하면서 변화되는 나 자신을 마주하게 됩니다 매현미 식사로 하루 최소 한끼는 현미를 즐겨요 식사를 할때 칼로리 체크는 필수! 하루만보걷기를 필수로 만보가 익쉬해지면 속도를 올려 만오천보를 걸어요 체중계에 자주 올라가서 몸무게가 줄고 있다는것을 즐기고 다이어트의 원동력이 되어요  걷기가 좋다는 것을 알고 있지만 바른 걷기자세에 대해서는 정확하게 알지 못해요 걷기자세를 배우고 걷기의 매력을 알아가요 모든 운동의 호흡법이 가장 중요하기에 호흡방법도 확인해봅니다 평생 할 수 있는 운동은 수영을 뽑을 수 있어요 수영의 예쁜자세에 대해 그리고 바다수영까지의 도전도 한번 해보고 싶어요 운동은 과유불급으로 적당히 운동해야 건강하게 오래 살 수 있는 것으로 운동을 하다 부상이 왔거나 부상이 오려고 하면 운동량이 많지 않은지 확인해 봐야 해요  책을 읽으면서 다시한번 다이어트를 꾸준하게 시작해서 건강해보고 싶다는 생각을 해요 나 자신을 위해 천천히 요요없이 다이어트 성공해보고 싶어요 [출판사로부터 책을 제공받아 작성한 서평입니다] |
? 다이어트가 결코 쉽지 않다는 걸 경험으로 알기에 18개월 동안 매달 1㎏씩 감량하여 요요 없이 65㎏을 유지한다는 저자가 부럽지 않다면 거짓말이다. 다이어터라면 어김없이 찾아오는 요요현상 때문에 그간의 노력이 수포로 돌아간 경험을 하나 둘쯤은 갖고 있다. 어렵게 식단과 운동으로 다이어트에 성공했다는 기쁨도 잠시 절제하지 못한 식탐과 운동을 게을리 여긴 탓에 다시 원상태로 돌아간 몸을 보며 어디서부터 잘못되었는지 힘겨운 시간을 보내야 했다. 우리가 다이어트를 해야만 하는 이유는 명쾌하다. 누군가에게 잘 보이기 위해서도 아니고 모두 건강한 삶을 살고 싶기 때문이다. 살이 찌면 무릎에도 안 좋고 고혈압, 당뇨, 고지혈증과 같은 성인병에 걸릴 위험성이 높아진다. 문제는 식단과 운동을 꾸준히 실천해야 한다는 점이다. 저자도 이를 알았는지 첫 3개월 동안은 습관 들이기에 집중하면서 '자동화 단계'가 될 때까지 노력을 기울였다는 점이다. 처음부터 무리하지 않고 우선 식단 조절을 한 뒤 걷기 운동을 시작했다고 한다. 83㎏에서 5㎏를 뺀 78㎏부터 본격적으로 했다는데 수영과 걷기를 처음에는 느린 속도로 하다가 점점 강도를 조금씩 올렸는데 목표가 과하면 쉽게 포기하고 재미도 없어지기 때문이다. 빨리 살을 빼야 한다는 조급함에 무리하게 강도를 올리곤 하는데 저자는 여유를 가지고 천천히 수준을 높이라고 조언한다. 저자의 다이어트 방법에 특별한 건 없다. 다만 꾸준히 식단을 유지하고 운동을 해서 몸을 만들었다는 것이 중요하다. 걷기도 5천보로 시작해서 5만보까지 자신의 몸 상태를 보고 늘려나갔고 달리기, 수영, 사이클까지 하게 된 것이다. 식단도 현미를 먹되 메현미를 반 공기를 먹거나 샌드위치를 먹었는데 절대 과식하지 않게 조심했다고 한다. 이 책에서 유의해서 볼 만한 부분은 '다이어트 십계명'과 '운동은 과유불급이다'로 어떤 마음가짐으로 임해야 하는지 새겨볼만하다. 다른 기술적인 조언들은 어느 정도 운동에 익숙해질 즈음 펼쳐보면 되는데 쉽게 지치지 않고 지속할 수 있었던 저자의 생각들이 담겨있다. 3개월 동안 최소 한 끼는 메현미를 먹되 830㎉가 넘지 않도록 하고 하루 만 오천보 걷는 걸 목표로 한다. 과식하면 7천 보를 더 걷고 걷기, 수영, 달라기를 시작하면 30분 이상 하는 습관을 만든다. 운동도 몸에 무리가 올 정도로 하면 안 하니만 못하다. 몸을 만드는 것이 우선이라면 운동 후 적절하게 휴식을 취하고 기초 체력과 몸을 가볍게 만드는 것을 목표로 꾸준히 해야 할 것 같다. ?#요요를속이는기적의다이어트법 #백정시 #소이연 #다이어트 #체중감량 #운동 |
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요요를 속이는 기적의 다이어트법 여름이 가까워오면 각종 다이어트 책이 쏟아져 나온다. 제목부터 시선을 확 끄는 별 희안한 글들이 참도 많다. 나도 여자인지라 한평생 다이어트 중이지만 성공한 적은 몇번 없고 했다가도 요요가 와서 다시 원상태가 된 경우가 허다하다 그렇다보니 웬만한 다이어트 서적은 모두 읽어본것 같고 하도 보다보니 믿어지지가 않았다 아마도 내가 성공한 이야기가 아니다 보니 그런 것 같다 그래서 이젠 다이어트 책은 아예 보지 않았다 그러길 수년인데 그러던 내가 이 다이어트 책을 보고 싶었던 이유는 책 설명에 나와있는 내용 때문이었다 많은 사람들은 빠르게 다이어트를 성공하고 드라마틱한 효과를 보기 원한다 하지만 그런 변화는 몸이 알아차리기 쉽고 몸이 변화를 알아차리면 몸은 원래 상태로 돌아가려고 애를 쓴다고 한다 그래서 수많은 사람들이 요요로 그렇게 고통받는 거라고.. 저자는 한달에 1키로씩 하루 33그람 몸은 전혀 모르게 천천히 다이어트를 했단다 실로 대단한 일이다 이게 가능하다니 말이다 저자 말대로 그는 의사도 아니고 운동 전문가가 아니기에 그가 쓴 이 글이 모두에게 맞는 방법은 아닐것이다 하지만 그가 성공한 걸 보니 맞는 사람에겐 유익할 것이다 다소 아쉬웠던 건 그가 주장하는 이 방법을 시도하기가 무섭단 것이다 무릎이 아픈 사람이 했다는데 정말 괜찮을까... 의문이 생긴다 저자의 주장은 강력하나 사실 이 책을 읽으면서 내가 따라할 가능성은 크지 않을 것 같다 하지만 저자의 말을 믿고 자기와도 넘 맞는 사람이라면 적극적으로 저자처럼 다이어트를 할 수 있을것 같다 어째든 요요없는 다이어트는 너무 좋은 일이니까 말이다 |