25KG 감량에 성공해서 유지어터로 살아가고 있는 사람이 이 책을 읽는다면? ㅎㅎ중년의 나이로 다이어트에 성공했기에 많은 이들이 나에게 물어온다. 내 경험을 나눠줌과 동시에 내 경험들이 정말 다른 이들에게 도움이 될지 싶어 건강에 관련된 책을 많이 읽는다. 이 책도 그런 의미에서 펼쳤다. 내심 나도 '영원'할 수 있을지 의문이 있어서 일 것이다.이 책을 토대로 한 리얼리티 TV쇼
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25KG 감량에 성공해서 유지어터로 살아가고 있는 사람이 이 책을 읽는다면? ㅎㅎ 중년의 나이로 다이어트에 성공했기에 많은 이들이 나에게 물어온다. 내 경험을 나눠줌과 동시에 내 경험들이 정말 다른 이들에게 도움이 될지 싶어 건강에 관련된 책을 많이 읽는다. 이 책도 그런 의미에서 펼쳤다. 내심 나도 '영원'할 수 있을지 의문이 있어서 일 것이다.  이 책을 토대로 한 리얼리티 TV쇼를 7억명이 시청한만큼 유명해서도 아니고, 과학적인 증명이 되어서도 아니지만, 저자가 말하는 4가지 방법은 결코 틀린 말이 아니다. 25kg 감량에 성공한 사람으로서 진심으로 맞는 말임을 안다. 저자의 단호함과 결연함에 충분히 자신있을 만 하다. 분명 그 어떤 준비물도 들지 않고, 절대 돈도 들지 않는다. 심지어 입이 즐거울 수도 있다. 지키기만 한다면 정말 '영원히' 날씬할 방법이다. 지킬수만 있다면... 그렇다고 못 지킬만큼 어려운 것도 아니다. 저자의 4가지 방법을 아는 순간, 모두 코웃음칠지도 모른다. "이게 뭐야?" "설마 이게 다라고?" 그런데 정말 이게 다다. 이것만 지킨다면 '영원히' 날씬할 수 있다. 심지어 건강하게... ㅎㅎㅎ 다만, 많은 유혹들과 많은 감정들 사이에서 우리는 종종 주체적이 아니라 끌려다니고 있음이 문제다. 그런 문제를 안고 있는 평범한 과체중의 우리를 저자는 오롯이 이해하고 있었을까...하는 의문이 든다. 의외로 쉽게 호로록 읽을 수 있는 책이었지만, 의외로 고민거리를 많이 선사해주는 책이다. https://blog.naver.com/rew3545/223721130500 |
사람들이 새해 소망으로 가장 많이 세우는 목표 중 하나가 다이어트가 아닐까 싶다. 운동하기나 체중 감량하기는 가장 많이 세우는 목표이기도 하지만 아이러니하게도 가장 많이 실패하는 목표이기도 하다. 평생을 다이어트를 하며 살아가지만 덕분에 평생 다이어트의 스트레스를 받고 살아간다. 먹는 것을 줄이고 운동을 더 늘리며 이를 악물고 의지를 내보지만, 지속하기가 쉽지 않다.
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사람들이 새해 소망으로 가장 많이 세우는 목표 중 하나가 다이어트가 아닐까 싶다. 운동하기나 체중 감량하기는 가장 많이 세우는 목표이기도 하지만 아이러니하게도 가장 많이 실패하는 목표이기도 하다. 평생을 다이어트를 하며 살아가지만 덕분에 평생 다이어트의 스트레스를 받고 살아간다. 먹는 것을 줄이고 운동을 더 늘리며 이를 악물고 의지를 내보지만, 지속하기가 쉽지 않다. 운 좋게 체중 감량에 성공했다가고 금세 요요 현상이 와 오히려 이전 보다 더 체중이 늘기도 한다. 그만큼 살을 빼기란 쉽지가 않다. 그런데 이 책 ＜영원히 날씬할 방법을 찾고 있어＞는 다이어트를 살을 빼는 방법이 아니라 '음식을 바라보는 새로운 시각'이라고 정의하고 있다. 체중 감량의 네 가지 황금률! 이 책 ＜영원히 날씬할 방법을 찾고 있어＞는 의지와 운동만으로 다이어트를 성공하는 것은 불가능하다고 이야기한다. 중요한 것은 생각을 재정립하여 영원히 실천할 수 있는 식습관을 익히는 것이다. 저자에 따르면 다이어트란 언제, 어디서, 무엇을, 얼마나 먹어야 하는지를 통제하려는 모든 식습관이라고 정의하고 있다. 그러므로 체중을 줄이려면 음식에 대한 갈망을 해소하거나 없애는 것이 핵심이라고 할 수 있는 것이다. 그런데 음식을 먹는 행위는 거부할 수 없는 인간의 본능이다. 마치 졸리면 자야 하는 수면의 욕구처럼, 배가 고프면 인간은 본능적으로 먹을 수밖에 없는 생물인 것이다. 그렇기 때문에 체중 감량을 의지로 하려고 하면 성공할 수가 없다는 이야기다. 저자는 더욱 단호하게 다이어트는 실패할 수밖에 없으니, 잊어버리라고 이야기한다. 그렇다면 어떻게 해야 할까? 이 책에서는 '다이어트 방법'을 바꿀 것이 아니라, '뇌에서 보내는 신호에 대한 반응'을 바꾸라고 이야기하고 있다. “ 다이어트는 영원히 잊어버리십시오. 다이어트는 본질적으로 살이 찌고 실패한 것처럼 느끼는 감정을 훈련하는 과정일 뿐입니다. 다이어트를 하고 실패하는 횟수가 많아질수록 우리는 체중 감량은 '절대 할 수 없다.'라고 스스로 확신하게 됩니다. 하지만 대부분의 체중 감량 프로그램이 효과가 없는 진짜 이유는 '내 탓'이 아닙니다. 다만 지금까지 이 사실을 말해 주는 사람이 없었던 것뿐입니다. “ ＜영원히 날씬할 방법을 찾고 있어＞ 중에서 비법을 한 문장으로 정리하자면 이렇게 될 것 같다. "배가 고프면, 먹고 싶은 음식을 한 입 한 입맛을 즐기며 먹다가 배가 부른 것 같으면 멈추는 것"이다. 이렇게 정리해 놓으면 너무 간단한 게 아닌가 하는 생각이 들 정도로 간결한 방법이 완성된다. 심지어 너무 간단해서 의심이 들 정도다. 물론 이 책 ＜영원히 날씬할 방법을 찾고 있어＞에서는 이 한 문장의 비법을 다양하고 구체적인 방식으로 설명해 주고 있다. 책을 읽고 나면 무슨 뜻인지 이해할 수 있는 강력한 체중 감량 비법이다. “이 시스템으로 체중 감량에 성공한 몇몇 사람조차 처음 몇 주 동안은 이 방법이 정말 효과가 있는지 확신할 수 없었다고 합니다. 오히려 이전보다 더 많이 먹거나 영양적으로 균형 잡힌 식사를 하지 않는 것 같고, 별다른 차이가 없는 것 같다고요. 하지만 진정하세요! 이 네 가지 황금률만 지키고 있다면 효과는 있습니다. “ ＜영원히 날씬할 방법을 찾고 있어＞ 중에서 이 책 ＜영원히 날씬할 방법을 찾고 있어＞를 통해 많은 분들이 염원하시는 요요 없는 영원한 체중 감량, 영원한 날씬함을 꼭 이루시기를 기원해 본다. |
난 나쁜 음식 멀리 하고, 클린푸드, 내 몸에 좋은 음식을 먹는 것에만 중점을 두고 있었지, 기본적인 식습관의 문제를 돌아볼 생각은 못하고 있었던 것 같다. 이 책을 읽고 내가 감정적인 식사를 하고 있었음을 명확히 알 수 있었다. 60, 61페이지는 그냥 나 보라고 쓴 듯한 느낌. 비만까지는 아니지만, 왜 내 몸무게가 늘 내가 만족할 수 없는 범위에 있는지, 평생 내가 달고 살았던 식
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난 나쁜 음식 멀리 하고, 클린푸드, 내 몸에 좋은 음식을 먹는 것에만 중점을 두고 있었지, 기본적인 식습관의 문제를 돌아볼 생각은 못하고 있었던 것 같다. 이 책을 읽고 내가 감정적인 식사를 하고 있었음을 명확히 알 수 있었다. 60, 61페이지는 그냥 나 보라고 쓴 듯한 느낌. 비만까지는 아니지만, 왜 내 몸무게가 늘 내가 만족할 수 없는 범위에 있는지, 평생 내가 달고 살았던 식습관의 문제를 (좋은 게 아닌 줄은 알았지만, 문제라고 생각하지 않았던) 깨닫게 해 준 고마운 책이다. 살이 찐 사람들은 아마 대부분 감정적 식사에 길들여져 있을 터, 이 책이 그 부분을 깨닫게 해 주는데 큰 도움이 되리라 본다. |
나는 비참함, 우울하므 요요, 굶는 고통없이 영원히 날씬할 방법을 찾고 있어. 당신이 마지막 4Kg을 감량하고 싶든, 30Kg, 아님ㄴ 100Kg 감량을 원하든, 단 2시간이면 읽을 수 있는 읽을 수 있는 이 책과, 책과 함께 제공되는 체중 감량 지속적인 체중감량을 시작합니다. 빋을 수 없다고요? 성공한 사람이 정말 그렇게나 많냐고요? ... 이렇게 앞면에 쓰여 있다. 부디 이대로 되기를 ...
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나는 비참함, 우울하므 요요, 굶는 고통없이 영원히 날씬할 방법을 찾고 있어. 당신이 마지막 4Kg을 감량하고 싶든, 30Kg, 아님ㄴ 100Kg 감량을 원하든, 단 2시간이면 읽을 수 있는 읽을 수 있는 이 책과, 책과 함께 제공되는 체중 감량 지속적인 체중감량을 시작합니다. 빋을 수 없다고요? 성공한 사람이 정말 그렇게나 많냐고요? ... 이렇게 앞면에 쓰여 있다. 부디 이대로 되기를 ... 문제는 식탐하는 나의 연약한 마음 인 듯 하다. 독기를 품고, 먹고 싶어도 참고... 유산소 운동하고... 정말 살 빼야지... 또 다짐해 본다. |
생각만으로도 살을 뺀다는 말을 어디선가 들은 적이 있다.이 책은 4가지 방법으로 그걸 가능하게 만들어준다.1.배고플 때 먹어라2.천천히 집중해서 먹어라3.먹고 싶은 거 먹어라.4.배부르면 그만 먹어라.아주 심플하지만강력하다!
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생각만으로도 살을 뺀다는 말을 어디선가 들은 적이 있다. 이 책은 4가지 방법으로 그걸 가능하게 만들어준다. 1.배고플 때 먹어라 2.천천히 집중해서 먹어라 3.먹고 싶은 거 먹어라. 4.배부르면 그만 먹어라. 아주 심플하지만 강력하다! |
천천히 먹고먹고 싶은 걸 먹고먹는 것에 집중하고배고플 때 먹기이 4가지만 지키자.책책서도 강조하고 여러번 언급했다.사실 나는 살을 빼고자하는 욕구가 크게 없고 조금 있다.뱃살이나 턱살이나그런부분이 빠졌으면 좋겠다.여기서 말하는 4가지 방법을 잘지키면 되겠지 ㅎ ㅎ
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천천히 먹고 먹고 싶은 걸 먹고 먹는 것에 집중하고 배고플 때 먹기 이 4가지만 지키자. 책책서도 강조하고 여러번 언급했다. 사실 나는 살을 빼고자하는 욕구가 크게 없고 조금 있다. 뱃살이나 턱살이나 그런부분이 빠졌으면 좋겠다. 여기서 말하는 4가지 방법을 잘지키면 되겠지 ㅎ ㅎ |
하이책을 구매하게 된 건 다이어트의 의지를 높이기 위해서다영상매체나 카톡만 켜도 다이어트팁은 엄청 많은데나란사람글자에약한사람..책을 구매해서 읽으면 작심삼으로만 끝내던다이어트를 좀 더 끈기있게 할 수 있지않을까?해서 구매했다책은 재미있다 딱딱한 글만 있는게 아니라실제로 미국에서 이 방법으로 효과본 사람들 사진도실려있어서 더욱 더 신뢰가 간다함께 제공된다는 녹
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하이책을 구매하게 된 건 다이어트의 의지를 높이기 위해서다 영상매체나 카톡만 켜도 다이어트팁은 엄청 많은데 나란사람글자에약한사람.. 책을 구매해서 읽으면 작심삼으로만 끝내던 다이어트를 좀 더 끈기있게 할 수 있지않을까? 해서 구매했다 책은 재미있다 딱딱한 글만 있는게 아니라 실제로 미국에서 이 방법으로 효과본 사람들 사진도 실려있어서 더욱 더 신뢰가 간다 함께 제공된다는 녹음파일은 아직 못 들어봤는데 한 달만 이 책이 말하는대로만 따라해야겠다!!!
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다이어트는 애초에 시작도 안 했어야 하는 게 맞지만 이미 한 번이라도 시도해본 적 있는 사람들에게 도움이 될 책이다한 번 읽고 마는 게 아니라 다이어트를 지속하는 동안 조금씩 꾸준히 읽는 게 가장 효과적인 방법일 듯하다최소한 괴로운 다이어트를 멈출 수 있다
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다이어트는 애초에 시작도 안 했어야 하는 게 맞지만 이미 한 번이라도 시도해본 적 있는 사람들에게 도움이 될 책이다 한 번 읽고 마는 게 아니라 다이어트를 지속하는 동안 조금씩 꾸준히 읽는 게 가장 효과적인 방법일 듯하다 최소한 괴로운 다이어트를 멈출 수 있다 |