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생활 스포츠 인구가 늘어나면서., 관련 일을 하기 위해서는 자격증이 필요하다, 특히 스포츠지도사 자격증은 생활스포츠 뿐만 아니라, 성인,아동, 노인 , 여성 을 대상으로 스포츠 지도가 가능하며, 올바른 스포츠 활동, 정확한 규칙과 운동방법을 제시하고 있다.특히 보디빌딩은 남녀노소 몸과 마음을 튼튼하게 해주는 스포츠이며, 보디빌딩의 기초 이론과 규정에 대한 이해, 상체와 하체, 복근과 허리를 단련하기 위해서, 필요한 운동기구와 운동 방법이 필요하디. 남성의 경우,복부의 왕자를 새기기 위해서, 보디빌딩 운동을 시작하고 있으며,여성은 여름철 비키니를 입기 위해서, 몸과 마음을 수련하고 있다. 책 『해커스 스포츠지도사 보디빌딩 실기+구술』에서는 실기와 구술로 구분하고 있으며,각각의 운동 기구의 사용 방법 뿐만 아니라 실기 평가요소까지 이해할 수 있다. 상체 팔 운동에 있어서, 덤벨 컬, 해머 컬, 바벨 컬, 컨센트레이션 컬, 리버스 그립 바벨 컬, 얼터네이트 덤벨 컬, 얼터네잍 해머 컬, 덤벨 리스트 컬, 바벨 리스트 컬, 스탠딩 바벨 트라이셉스 익스텐션라잉 바벨 트라이셊그 익스텐션, 원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션, 시티드 트라이셉스 익스텐션, 덤벨 킥 백, 벤치 딥,이렇게 15개 운동법이 소개되고 있다. 이렇게 보디 빌딩에서, 상체 팔 운동에 대해서,15개로 세분화하고 있는 이유는 보디빌딩을 즐기는 운동 매니아 층은 자신이 상체에서 ,자신없는 부위를 근육 단령을 통해서, 일상생활에서,자신감을 얻고, 더 나아가 보디빌딩 뿐만 아니라 타 종목에서 나의 실력을 향상시키기 위해서, 보디빌딩을 병행하고 있다. |
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"고강도의 운동을 했을 때 근육에는 젖산이 축적된다. 젖산의 축적숙도가 젖산의 제거 속도보다 빠르게 되면 근육에 피로감과 통증을 느끼게 된다. 이 시점을 젖산의 역치라고 한다.(115쪽)" 나는 안승기님께서 저술하시고 ＜(주)챔프스터디＞에서 출간하신 이책 ＜해커스 스포츠 지도사 보디빌딩 실기 + 구술 5일 완성＞을 읽다가 윗글에 신선한 느낌을 받았다. 아~ 젖산이라는건 이렇게 안좋은거구나라며 다시금 깨닫게 되었다. 사실 우리들은 대게 얼른 몸짱이 될려는 욕심에 무리하게 오버 트레이닝을 하는 경우가 많다. 근데, 이렇게 된다면 젖산배출이 더 빨라질 수 있기에 무리한 운동은 삼가하고 적절한 운동을 해야겠다는걸 다시금 절실히 깨닫게 되었다. 글고 이책의 저자이신 안승기님께서는 스포츠 전문자격증만 6종을 보유하신 분으로서 한국 스포츠 과학아카뎅시 원장ㆍ건국대 스포츠 지도사 연수원 강사로도 활동하고 있다. 그리하여 이책에서는 실기ㆍ구술 2파트135쪽에 걸쳐 해커스 보디빌딩 스포츠 지도사 실기ㆍ구술시험을 단 5일만에 잘 마스터시킬 수 있게 짜임새 있는 책구성이 돋보였다. 나는 지금 웨이트 트레이닝을 하고있다. 정말 운동은 거짓말을 하지않는다는걸 다시금 느꼈다. 그중에서도 특히, 웨이트 트레이닝은 자신이 땀흘린 만큼 성과가 나온다는걸 늘 느끼고 있다. 그러던차에 보디빌딩 스포츠 지도사에 관심있어 이책을 보니 오랜동안 웨이트 트레이닝을 해왔기에 이해가 용이했다. 또한, 트레이닝 방법론ㆍ운동 영양학 & 운동 생리학ㆍ생활체육 & 응급처치에 해당하는 이야기들은 운동하는 분들께서는 기초 상식이기에 잘 숙지한다면 운동시 매우 유익하겠다는 생각도 들었다. 그래서, 나는 안승기님께서 저술하시고 ＜(주)챔프스터디＞에서 출간하신 이책 아주 잘읽었고 이에 나에게도 뜻깊은 독서가 되었다. 그리하여, 이책은 보디빌딩 스포츠 지도사 자격증을 따고자하시는 분들은 물론이고 보디빌딩 기초이론을 배우고싶으신 분들께서도 놓치지않고 꼭읽어보시길 권유드리고싶다. 지금도 생각나네... 초보자에게 맞는 가장 적절한 유산소 강도에 대해 알려주신 다음의 말씀이... "별 무리없이 대화하면서 땀을 흘릴 정도의 속도, 자신의 최대 심박수의 60% 정도 되는 강도의 유산소운동이 적절하다.(114쪽)" |
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요즘 헬스장에서 운동을 하는데 문득 궁금해졌다 헬스장에서 회원들을 지도하는 퍼스널 트레이너(PT)들에게 공통적으로 가지고 있는 자격증인 스포츠지도사 2급(보디빌딩)이 … 다이어트 목적으로 헬스장을 찾는 사람들이 많기도 하지만 사고 또는 다쳐서 수술이후 재활 목적으로도 헬스장을 찾는 사람도 간혹 있기도 하다 그래서 대부분 트레이너들은 스포츠지도사 자격증과 함께 물리치료, 스포츠마사지 자격증도 취득하긴 하던데 일단 나는 스포츠지도사(보디빌딩)에 대해서 알아보고자 해당 도서를 읽어보게 되었다  해당 도서는 장점과 단점이 선명하게 보이는 도서이다장점은 5일안에 완성해야한다는 책의 제목처럼, 불필요한 설명을 최소화하고 각 운동에 대한 이미지를 삽입함으로서 이해하기 쉽게 설명이 되어있으며, 해당 운동이 어느 부위를 자극하는지까지 하단에 설명되어 있어 확인하고 이해하는데 시간을 최소화할 수 있었다 단점은 운동법에 대해서 모르는 초보자에게는 다소 어렵다는 것이다 스포츠지도사 자격증을 취득하는 사람들은 대부분 운동선수이거나 체육학과를 나온 사람들이 많은데 나같은 일반인의 경우에는 보디빌딩에 대한 지식이 전혀 없기에 조금 난해한 부분이 있었다 이미지로 나와있지만, 운동하는 영상이 수록되어 있지 않은 부분도 조금 아쉬웠다 이미지로는 간략하게 바벨과 아령을 어떻게 들고 움직여야하는지 자세를 취하는 장면만 나와있기에 어떤 자세로 움직여야하는지는 텍스트로 설명이 되어있어 이 부분을 QR코드를 넣어 운동 영상으로 되어있으면 좀 더 이해하기 쉽지 않았을까란 개인적인 생각이다 ** 해당 도서'해커스 스포츠지도사 보디빌딩 실기+구술'은 업체로부터 무상으로 대여 받아 작성된 후기입니다 ** |
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-제목 : 해커스 스포츠지도사 보디빌딩 실기+구술 5일 완성 -글쓴이 : 안승기 -업체명 : 해커스자격증 -후기내용 : 스포츠지도사는 각 종목에 대하여 전문체육이나 생활체육을 지도하는 사람을 말하는데 이 중 보디빌딩 종목에 대한 스포츠지도사 자격을 얻기 위해 치뤄지는 실기 + 구술 시험에 대비할 수 있는 책으로서 많은 도움이 되리라 여겨진다 과목은 실기의 상체, 하체, 복부, 역도, 파워리프트, 보디빌딩 규정포즈와 구술의 보디빌딩의 기초 이론&규정, 트레이닝 방법론, 운동영양학 & 생리학, 생활체육론&응급처치, 스포츠 인권으로 구성되어 있으며 추가로 스포츠지도사 무료 동영상 강의와 빈출동작 브로마이드 PDF가 교재내 별도 안내된 경로에 기재되어 있다 책 표지를 열어보면 바로 소개되어 있다 보디빌딩 종목에 대한 이론과 학습 능력 배양을 도모할 수 있으면서 골프 스포츠지도사 자격에 필요한 수험서라고 생각되어진다     본 포스팅은 네이버 카페 문화충전200%의 서평으로 제공 받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다- #해커스스포츠지도사 #보디빌딩 #실기구술 #해커스교재 #문화충전 #서평이벤트 #스포츠지도사 #보디빌딩교재 #자격증 #자격증책추천 |
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요즘 운동의 중요성도 많이 부각되지만, 운동을 어떻게 지도를 받느냐? 이것도 따져야할 중요한 고려 요소라고 생각한다. 운동을 해야하기에 더 정확하게 알아야할 것이고, 직접 가르치시는 분들은 막상 실전에 투입하면, 그 지식을 정확하게 전달을 해야하기에 엄청나게 긴장을 해야하는 어려운 직업이 아닐까? 요즘은 자격증도 많이 있고, 시험을 주관하면서, 많은 분들이 도전을 하고 있다. 이 책은 스포츠지도사 필기. 사소한 지식의 얕음에도 배우는 사람들에게 커다란 피해를 안겨다줄 수 있기에 정확성을 높일 필요가 있다고 생각한다. 시험은 매년마다 출제기준도 바뀌고 내용도 개정이 되기에 그 트렌드의 변화에 민감해야한다. 그리고 아무리 자격증이라 할지라도 우습게보면 안된다. 내용도 방대하고, 주로 나오는 것들 기출 경향을 파악하는 것도 중요하다. 보통 자격증 시험에서 기출문제를 안 보고 시험에 도전한다는 건 맨 땅에 헤딩하는 것과 마찬가지다. 게다가 출제기준과 NCS(국가직무능력표준)에 걸맞게 기준을 충실히 반영하였고, 문제를 풀면서도 자연스레 개념을 정립하게끔 도움을 주면서, 다 년간 기출문제를 분석하는 것을 풀면서 자신감을 심어주고 있다고 본다. 대표적으로 개념설명과 문제풀이가 어떻게 되어있는지 알려주고자 사진으로 실었다. 정말로 하나하나보면 해커스에서 수험생이라는 심정으로 만든 흔적이 묻어난다. 아무리 내가 개념을 철저히 익혔다고 한들, 문제를 풀어서 정리하면서 잡혀야 합격의 가능성이 높아진다. 나 역시도 문제를 풀면서 틀린 부분을 더 철저히 점검하니, 머릿 속에 길게 남은 경험이 있다. 그리고 혹여나 도움을 받을 일이 있다면 홈페이지를 통해서도 가능하다. 필기를 통과하면 실기를 거쳐야하는데, 언제까지 실기에만 발이 묶일 수는 없지 않는가? 꾸준히 한 번은 다 거친다는 마인드로 차근차근 임한다면 충분히 좋은 결과가 있을 것이라 기대된다. 내용자체가 엄청 쉬운 건 아니지만서도, 쉽게 이해할 수 있게끔 이끌어주고있다. 이 책과 해커스의 존재감만으로도 수험생분들에게 힘과 위안이 되는 것 같다. 스포츠 지도사를 아무나 하는 건 절대 아니라 나는 어렵게 느껴졌지만, 모두들 좋은 결실을 맺길 진심으로 바란다. 단순히 문제집에 그치는 것이 아니라, 직업이다. 우리의 미래를 이어가게끔 도와주는 것이다. 평생 기능사로 살아가도록 나와 미래의 연결고리가 아닐까? 과정도 중요하지만, 꼭 결과로 증명해야 인정을 받을 수 있다. 출판사의 지원으로 작성되었습니다. |
 이제 완연한 여름이다. 운동을 해야겠다는 생각이 들었는데 그중에서도 헬스를 해봐야겠다는 생각이 들었다. 그런데 랫풀다운이나 힙 어브덕션같이 기구로 하는 운동 말고 덤벨로 하는 운동들은 잘 모르는 동작이 많아 관련 지식을 쌓을 수 있는 책이 있으면 좋겠다는 생각이 들었다. 마침 이 책이 눈에 띄었는데 얇기도 하고 사진위주로 동작이 설명되어 있는데다가 타겟 근육에 대한 표시도 있어서 나에게 적절할 것 같아 읽어보게 되었다. 파트 1과 2로 나누어져 있는데 파트 1은 실기, 2는 이론을 다루고 있다. 실기부분에서 상체와 하체, 복부, 역도, 파워리프트로 나누어서 설명을 하고 있다. 특히 덤벨이나 바벨을 이용한 운동방법에 대해 다루고 있는데 각 동작의 포인트들이 간결하게 설명되어 있어서 운동을 수행할 때 집중해야 할 포인트들을 알기 쉬웠다. 또 운동의 타깃을 어디로 둬야하는지 색으로 칠해져있어서 그 부분의 자극을 느끼도록 노력하는데 도움이 되었다. 역도같은 경우 나와는 거리가 먼 운동이라 생각했던 터라 잘 몰랐었는데 알고보니 역도가 전신운동이라는 것이 신기했다. 수행 동작이 꽤 복잡해보였는데 역시나 운동되는 부위도 정말 많았다. 보디빌딩 규정 포즈도 수록되어 있었는데 어디서 많이 본 동작들이 동작의 이름과 같이 나와있어서 흥미롭게 읽었다. 스포츠지도사 보디빌딩 자격증을 딸 생각은 없지만 건강을 관리하는데 있어 여러가지 도움되는 내용들이 많았다. 특히 이론부분에서 운동영양학, 생리학에 관한 부분을 보면서 웨이트 운동이나 유산소 운동을 할 때 어떤 에너지원이 주로 사용되는지 알게되어서 운동하는데 참고할 수 있었다. cf) 에너지원이 쓰이는 순서 웨이트 트레이닝 : 탄수화물 -＞ 지방 -＞ 단백질 유산소 운동 : 지방 -＞ 단백질 나같이 단순 관련 정보를 얻기 위해 읽어도 좋지만 스포츠 지도사를 준비하고 있는 사람이라면 시험에 나오는 내용들만 잘 정리되어 있어서 도움이 더 많이 될 것같다. ＜출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다＞ |
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평소 보디빌딩까지는 아니어도 근육 운동에 관심이 있었다. 말그대로 관심이어서 실제로 웨이트 중점의 운동을 하지는 않았지만 언젠가 헬스를 해봐야겠다는 다짐을 했었다. 그런데 막상 시작하기에 앞서 초보자인 나에게 근육 운동을 알아야 할 사항이 많았고 섣불리 도전하기에 막막하게만 느껴지는 것이 사실이었다. 그래서 적절한 교보재를 찾고 있었는데, 때마침 해커스에서 출간된 스포츠지도사 보디빌딩 종목 교재를 접하게 되어서 운동뿐 아니라 자격증 시험에 대해서도 알아볼 수 있어 도움이 되었다. 교재를 보면서 평소 웨이트 운동에 대해 알고 싶고 궁금했던 부분을 이해하기 쉽게 배울 수 있어 좋았다. 교재에서는 특히 사진 자료를 통해 각 운동 방법을 자세히 알려주는데 바벨과 같은 도구를 사용한 운동을 하는 방법을 구분된 장면으로 나눠 설명하고 있어 실제로 따라할 때 도움이 될 것이라는 생각이 들었다. 그리고 각각의 운동에 대해서는 본 적이 있고 해본적도 있지만 실제 명칭이나 정확한 방법은 알지 못했는데 해당 자격증 교재를 통해 자세히 배울 수 있어서 여러모로 유익했다. 교재를 구성에 따라 살펴보면 다음과 같다. 실기 동작 설명을 통해 실기 동작을 순서에 맞춰 따라할 수 있도록 상세한 설명으로 구성했다. 그리고 '주의' 부분을 통해 실기 동작 시 자주 실수하는 부분이나 감점이 될 수 있는 요소를 정리해두어 동작을 주의해가며 올바르게 익힐 수 있도록 했다. 또한 '운동 부위&근육'부분을 통해 해당 운동으로 어떤 근육을 자극할 수 있는지 그림과 함께 한눈에 확인할 수 있게 하여 올바른 운동이 가능하도록 했다. 그리고, 키워드별 구성을 하여 구술 시험에서 자주 출제되는 키워드를 확인할 수 있게 하였다. 또, 핵심 답안 설명을 통해서 내용은 핵심만을 담은 간결한 서술로, 구술 답안 대비를 위한 효율적인 암기가 가능하도록 했다. 또한, '참고' 부분을 통해 키워드와 연관된 참고 지식까지 추가로 학습할 수 있도록 했고 구술 답안을 좀 더 풍부하게 준비할 수 있게 돕고 있다. 실제 시험에 적용할 수 있는 실질적인 사항들을 전달하고 있어 실전에서 유용하게 적용하는 데 도움을 주는 교재라는 생각이 든다. 이번에 해커스에서 출간된 스포츠지도사 자격증 교재를 통해 보디빌딩 종목에서 스포츠지도사 분야가 따로 있다는 것을 알게 됐다. 사실 교재를 처음 접하면서 자격증 취득을 목표로 했다기보다는 근육 운동의 방법과 방향성에 대해 알고 싶어 읽게 됐는데, 스포츠지도사라는 자격증이 있었고 보디빌딩 종목이 따로 있다는 사실을 알게 되어서 관심이 가기도 했다. 해당 교재를 통해 근육 운동은 단순히 몸을 쓰는 것이 아니라 정확한 지식을 기반으로 해야 다치지 않고 건강하게 할 수 있다는 점 등을 배울 수 있었다. 무엇보다 스포츠지도사 보디빌딩 종목을 대비하는 사람들에게 이 교재는 적절한 도움을 주고 있어 권하고 싶다. |
 해커스 스포츠지도사 보디빌딩 실기+구술 5일 완성
많은 사람이 보디빌딩을 하지만 목적이 모두 같지는 않다. 하지만 자신의 건강을 위하는 것은 같을 것이라 생각한다. 개인적으로 운동을 좋아한다. 중간중간 휴식기를 가지기도 하지만, 운동과 함께하는 생활을 하려고 노력한다. 건강관리를 위해 근육량을 늘리거나 유지하는 것은 매우 중요하다. 근육량은 시간이 지날수록 건강 유지에 필수적인 요소이기 때문이다.
책의 내용은 보디빌딩 관련 스포츠지도사 시험에 대한 실기와 구술 준비를 체계적으로 전달하는 내용으로 구성되어 있다.
책의 실기 부분에서의 가슴, 등, 팔, 어깨, 하체, 복근, 허리 운동 부위와 다양한 근육을 강화하는데 필요한 자세한 설명과 주의 사항이 많은 도움이 된다. 더불어 보디빌딩 규정 포즈 7가지에 대한 세부적인 자세와 포즈 내용 설명은 직접 원포인트 레슨을 받는다는 생각을 해보게 된다. 또한, 남성과 여성의 부분별 규정 포즈가 다양하게 있음을 처음으로 확인하게 된다.
구술 부분에서의 이론적 개념 이해를 통해 보디빌딩의 역사, 복장 규정과 컬러링, 선수 권위 보호, 도핑 방지 규정, 보디빌딩 심사기준 등을 이해하고 학습하게 된다. 더불어 운동 처방과 영양학, 생리학, 응급처치법 등등 많은 내용을 배워야 한다는 것을 알 수 있다.
운동을 좋아하고 보디빌딩을 통해 새로운 스포츠지도사 자격을 가지기 위한 사람들에게 “해커스 스포츠지도사 보디빌딩” 교재는 새로운 도전을 진행하는데 도움이 될 것이다.
* 출판사로부터 책을 제공받아 주관적인 관점에서 작성한 글입니다.
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건강과 체력에 대한 관심이 꾸준히 증가하고 sns등 매체의 발달로 인해서 유튜브나 인스타그램 등을 이용한 근력운동과 관련된 컨텐츠들이 많이 생성되고 있다. 관련된 내용과 관련해서 자격을 취득하고 전문 트레이너로 활동하는 자격을 취득하는 시험인 스포츠지도사 보디빌딩 은 필기와 실기, 구술로 구성되어 있다. 해커스에서 출간된 ＜스포츠지도사 보디빌딩 실기+구술 5일 완성＞에서는 스포츠지도사 보디빌딩 과 관련해서 실기를 위한 운동의 종류와 설명을 수록하면서 운동이 되는 근육을 명시하며 해당근육의 부위를 함께 묘사되어 있어서 해당운동을 중심으로 설명되어있고 보디빌딩 규정 포즈를 남녀사진과 함께 이해할 수 있도록 설명하고 있다. 구술시험을 위한 내용으로 보디빌딩의 기초이론과 규정, 트레이닝의 방법론, 운동영양과 생리학, 생활체육론과 응급처치, 스포츠 인권에 대한 내용도 함께 수록되어 있다. 근력운동과 관련해서 관심이 생기고 전문적인 활동을 하는 등 다양한 동기를 갖고 있는 독자들이 해당 도서를 접하게 될텐데 해당자격의 시험과 관련한 일시, 응시자격, 시험절차 등도 함께 제공하고 있기 때문에 시험을 준비하는 독자들이라면 5일 완성을 목표로 제공되어지는 짧은 분량을 활용해서 합격에 큰 도움을 받을 수 있을 것으로 기대된다. 한편 스포츠지도사는 보디빌딩 외에도 축구, 수영, 골프가 있기 때문에 필기와 관련된 내용은 별도로 분권되어 출간되었다. 스포츠지도사는 1년에 1회만 진행되는 점, 필기 합격 이후에 실기, 연수로 진행되어지는 점을 참고해서 응시를 위한 계획을 세워야 하는 점에 주의할 필요가 있다. 도서에는 운동과 관련된 내용이 잘 설명되어 있지만 운동과 관련된 자세를 익히는 부분은 독자의 몫이기 때문에 자격취득을 위해 세심한 노력이 필요할 것이다. 관련하여 무료강의와 브로마이드, 강좌 할인 쿠폰등도 함께 제공되어 있으니 최대한 활용해보면 좋겠다. |