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 누구에게나 해당되며 우리가 살아가는 현실에서도 가장 중요한 영역, 바로 건강과 관련한 모든 것일 것이다. 이에 책에서도 기본적인 건강 정보와 관리법을 비롯해 척추나 디스크, 통증 등으로 이어지는 구성을 통해 관절 건강에 대해 조언하고 있으며 이는 모든 세대들이 함께 접하며 배울 수 있다는 점에서도 긍정적으로 다가오는 책일 것이다. ＜고관절 혁명＞ 특히 일정한 나이가 있는 분들이라면 관절 건강에 대해 예민한 반응을 보일 것이며 종합검진이나 각종 의료검사 등을 꾸준히 받으며, 생활과 일상에서도 더 나은 방식과 관리법을 활용하고자 할 것이다. ＜고관절 혁명＞ 이에 책에서도 우리 신체의 움직임이나 생활에서 자주 활용하는 운동법, 혹은 잘못된 정보나 상식의 경우 어떤 형태로 대응, 관리하며 개인의 삶의 질을 높이며 원하는 건강관리를 주도적으로 할 수 있는지도 자세히 조언하고 있다. 이는 무리한 운동은 오히려 역효과를 볼 수도 있다는 점이나 운동 자체를 안하며 움직임을 최소화 하는 분들의 경우 또 다른 질병이나 통증에 걸릴 수도 있다는 점에서도 모든 이들에게 해당되며, 알아두면 유용한 그리고 현실적인 관련 정보와 예방, 치료법 등을 함께 알려주고 있다는 점도 느낄 것이다.  ＜고관절 혁명＞ 다양한 사회생활이나 활동, 어떤 직종에서 일을 하더라도 결국 몸관리는 절대적인 영역일 것이다. 또한 육체 노동을 하는 분들의 경우 잘못된 자세로 인한 통증을 겪을 수도 있고 이로 인해 불필요한 의료비용 지출이나 정신 건강에도 부정적인 영향을 준다는 점에서도 책을 통해 접하며 배워 보는 것도 좋을 것이다. 이 책의 경우 일반적인 설명도 좋지만 다양한 이미지를 통해 직관적으로 소개하고 있다는 점에서도 해당 분야에 대한 전문 지식이 없더라도 누구나 충분히 배우며 자신의 생활과 일상에서도 활용할 수 있는 장점이 있는 책이다. 물론 개인마다 건강을 대하는 자세나 신체적 특징, 다양한 요인들이 존재하지만 왜 책에서는 관절 관리나 예방, 치료법 등을 통해 더 나은 건강 정보나 관리법 등을 충분히 활용할 수 있다고도 하는지, 이에 대해 접하며 함께 판단해 보는 것도 좋을 것이다. ＜고관절 혁명＞ 주로 움직임이나 동작, 운동 등과 연계된 형태로 관절 관리와 관련 정보에 대해 소개하고 있는 특징을 갖는 책으로 해당 분야로 인해 고생하거나 미리 예방하고자 하는 분들에게도 긍정의 의미로 다가올 것이다. 기본적인 건강 관리법을 비롯해 관절 건강에 대한 현실적인 조언서, 함께 접하며 활용해 보자.  |
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고관절 건강은 현대사회에서 매우 중요한 주제이다. 현대인들은 대부분의 시간을 앉아서 보내거나, 잘못된 자세로 걷고 서 있는 경우가 많다. 이러한 생활 습관은 고관절뿐만 아니라 전반적인 신체 건강에도 영향을 미친다. 고관절은 우리 몸의 기초이며, 올바른 자세와 걸음걸이를 유지하는 데 필수적인 역할을 한다. 고관절의 문제는 무릎, 골반, 그리고 척추에까지 영향을 미칠 수 있으며, 이는 근골격계 질환으로 이어질 수 있다. 또한, 현대사회의 질병 패턴을 보면 만성질환의 증가가 두드러진다. 노년에 발생하기 쉬운 당뇨병, 고혈압과 같은 만성질환은 고관절 건강에 직접적인 영향을 줄 수 있으며, 특히 당뇨병 환자의 경우 고관절 관리가 더욱 중요하다. 스트레스가 많은 현대사회에서는 정신건강 또한 중요한데, 고관절이 좋지 않으면 운동량이 감소하여 스트레스 해소에 방해가 될 수 있다. 규칙적인 운동은 스트레스 관리와 정신건강 유지에 도움을 주며, 고관절이 좋아야만 활발한 신체 활동이 가능할 것이다. 이처럼 고관절 건강은 현대인의 생활양식과 밀접하게 연관되어 있으며, 전반적인 건강 유지를 위해서는 고관절에 대한 인식과 관리가 필요할 것이다. 고관절을 위한 올바른 운동과 적절한 휴식, 그리고 규칙적인 운동은 현대인에게 필수적인 요소일 것이다. 이번에 전문의가 이야기하는 고관절과 관련한 책을 읽을 기회가 있었다. 김태영, 조승익님의 ＜건강의 바로미터, 고관절 혁명＞ 이다.  책의 목차는 다음과 같다. 프롤로그 고관절이 무너지면 온몸이 무너진다 1부 건강의 바로미터 고관절 1장 왜 고관절이 중요한가? 2장 고관절에 생기는 다양한 질병들 3장 고관절 문제로 생기는 2차질병들 2부 통증의 99%는 고관절 문제다 1장 통증 문제의 원인은 고관절에 있다 2장 고관절 통증을 유발하는 구체적 원인들 3장 고관절 치료에 대한 정확한 이해 3부 고관절 통증 완화를 위한 운동법과 생활습관 1장 고관절을 강하고 유연하게 만드는 운동법 - 걷기 2장 고관절을 튼튼하고 유연하게 만드는 운동법 - 스트레칭 3장 고관절을 튼튼하고 유연하게 만드는 운동법 - 근력운동 4장 튼튼한 고관절을 위한 바른 생활습관 5장 고관절 수술 후 관리와 재활운동  김태영, 조승익의 ＜고관절 혁명＞은 고관절의 중요성과 그 유지 방법을 체계적으로 설명한 책으로, 현대인들에게 필수적인 건강 정보를 제공해 준다. 이 책은 고관절의 역할과 중요성을 강조하며, 고관절 문제로 발생할 수 있는 다양한 건강 문제를 예방하고 치료하는 방법을 사진과 함께 상세한 설명을 첨부하여 독자들이 쉽게 이해할 수 있도록 한다. 고관절은 우리의 일상적인 움직임에 큰 영향을 미치는 중요한 신체 부위로, 건강을 유지하기 위해서는 그 기능과 관리에 대한 철저한 이해가 필요하다. 먼저 저자의 설명을 따라서 고관절이 무엇인지.. 왜 중요한지 알아본다… 왜 고관절이 중요한가? 고관절은 인간의 모든 움직임에 관여하는 주요 관절로, 가동 범위가 넓어 쉽게 무리할 수 있다. 고관절이 제대로 기능하지 않으면 우리의 전체적인 움직임과 신체 균형이 크게 영향을 받는다. 고관절이 틀어지면 척추와 다른 관절에도 문제가 생기며, 이는 만성적인 신체 통증과 피로로 이어질 수 있는 것이다. 고관절 유연성은 신체 나이를 가늠하는 중요한 척도로, 정기적인 테스트와 관리를 통해 건강 상태를 체크하는 것이 중요하다. 고관절 문제는 다양한 증상으로 나타날 수 있으며, 자가 진단법을 통해 초기 증상을 인지하는 것이 중요하다고 한다. 고관절 통증은 허리 통증과 혼동되기 쉬우므로, 정확한 구별법을 숙지하는 것이 필요하다. 고관절 문제로 인해 발생하는 질병들은 조기에 발견하고 치료해야 하며, 그렇지 않으면 심각한 건강 문제로 발전할 수 있다는 것이다. 고관절이 부러지면 많은 사람들이 1년 이내에 사망할 수 있을 정도로 심각한 결과를 초래할 수 있다. 고관절의 이상은 척추와 무릎관절에도 영향을 미치며, 만성 피로의 주요 원인이 될 수 있다. 따라서, 고관절의 건강을 유지하는 것이 전체적인 신체 건강을 지키는 핵심인 것이다.  고관절 치료에서 중요한 것은 정확한 진단이다. 수술 여부를 결정하는 것은 신중한 판단이 필요하며, 인공 고관절 치환 수술에 대한 오해와 진실을 이해하는 것이 중요하다. 저자는 고관절을 강하고 유연하게 만드는 운동법을 제시하고 있다. 가자 쉬운 운동법은 누구나 알고 있는 걷기 운동이다. 걷기는 고관절 건강에 매우 중요한 운동이며, 약간 빠른 속도로 바른 자세로 걷는 것이 중요하며, 걷기 전후에 물을 마시는 것도 적절히 조절해야 한다. 걷기에 대한 여러 가지 궁금증을 해결하며, 고관절을 건강하게 유지할 수 있다. 이 이외에 스트레칭은 고관절을 튼튼하고 유연하게 만들어준다. 스트레칭을 통해 고관절의 유연성을 높이면 다양한 건강 효과를 누릴 수 있으며, 100세 시대를 대비한 스트레칭 방법도 소개되어 있다. 근력 운동은 고관절 건강에 필수적이다. 간단한 근감소증 테스트를 통해 자신의 근력 상태를 점검하고, 근감소증 예방을 위한 생활습관을 유지하는 것이 중요하다. 고관절 근력 강화 운동은 100세 시대를 위한 필수 요소이다.  고관절 건강을 유지하기 위해서는 숙면, 바른 자세, 적절한 신발 선택 등 생활습관을 개선해야 한다. 고관절에 무리를 주는 동작을 피하고, 균형 잡힌 식생활을 유지하는 것도 중요하다. 또한, 관절 영양제에 대한 진실도 알아두는 것이 필요하다. 만약 필요에 의해서 수술을 했을 경우에는, 철저한 관리와 재활 운동이 필요하다. 고관절 골유합 수술이나 인공 고관절 치환 수술 후에도 적절한 운동과 관리 방법을 통해 고관절의 기능을 최대한 회복하는 것이 중요한 것이다. 건강의 바로미터 고관절 혁명, 총리뷰 저자는 이 책을 통해서 고관절의 중요성과 건강 유지 방법을 체계적으로 설명하며, 고관절 문제로 인한 건강 문제를 예방하고 치료하는 방법을 제시한다. 고관절 건강을 유지하기 위한 다양한 운동법과 생활습관을 상세히 소개하며, 고관절 건강을 지키기 위한 필수 정보를 제공해 준다. 고관절 건강을 유지하는 것은 전체적인 신체 건강을 지키는 데 중요한 역할을 하므로, 이 책을 통해 고관절의 중요성을 인식하고 실천하는 것이 필요할 것이다. 저자의 주장에 공감하며, 고관절 건강을 위한 꾸준한 노력과 관리가 필요하다는 점을 강조하고 싶다. *본 포스팅은 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다 |
 고관절에 대해 신경을 쓰지 않았는데, '고관절이 무너지면 생명이 위험하다'라는 문장이 시선을 사로잡았다. 고관절이 무엇이길래 생명이 위험하다는 말인지 궁금했다.고관절은 양쪽 골반과 양쪽 대퇴골을 연결하는 관절, 상체와 하체를 연결하는 관절이라고 한다. 상체와 하체를 연결한다는 말에 중요도가 확실히 올라간다. P52. 한편 엑스레이를 찍어 보면 아무 이상이 없다고 하는데도 엉덩이, 허리, 목이 계속 아프거나, 무릎에 아무 이상이 없다고 하는데도 걷기가 불편하고 통증이 사라지지 않는다면 그때도 고관절 이상을 의심해 봐야 한다. 이 문장을 보고 나도 고관절에 이상이 있는건가 싶었다. 엑스레이를 찍었을때 아무 이상이 없지만 치료를 받아도 딱히 좋아지지 않고 통증은 여전하기에 고관절이 원인일 수 있겠다는 생각이 들었다.  고관절 이상 체크리스트인데 1번을 보는 순간 아차 싶었다. 바지를 입었을 때에는 불편함을 느끼지 못했는데 치마를 입었을 때 180도로 돌아가는 것을 보며 원위치로 돌리기 바빴을 뿐 이상이 있는 줄 몰랐는데 고관절 이상 신호중 하나였다. 15개의 문항 중에서 8개 이상이라면 병원을 가보라고 조언한다. 목이 좋지 않다면 자세가 안좋다라는 것은 알지만 고관절에서 비롯된다는 점은 알지 못했는데 나쁜자세가 고관절에서 시작된다고 한다. 이 외에도 팔자걸음이 고관절 이상이 있을 때, 고관절을 뒤틀리게 한다는 문장을 보았을 때 안 좋은건 다 하고 있었구나 하는 생각이 들었다.고관절이 왜 중요한지, 고관절에 생기는 다양한 질병들과 통증의 원인을 알 수 있었고 운동법과 생활습관 등이 있어 일상 속에서도 관리할 수 있도록 알려주고 혹여 고관절을 수술하게 된다면 수술 후 관리와 운동 방법에 대해 알려주는 건강의 바로미터 고관절 혁명. 책 속의 운동 QR을 보며 운동을 따라하고 생활 습관을 개선해서 고관절 건강을 지켜야겠다.  #고관절혁명 #건강의바로미터고관절혁명 #김태영 #조승익 #국일미디어 #컬처블룸 #컬처블룸리뷰단
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요즘 필라테스 배우다보니 우리몸의 근육과 뼈, 해부학에 관심이 더 생기게 되었는데 마침 고관절 관련 건강도서가 나와 찾아보게 됨  고관절의 해부학적 정보와 고관절과 관련된 질환과 통증 통증 완화를 위한 운동법과 생활습관에 대해 자세하게 나와있어 필요한 부분 찾아보기 쉬움    고관절의 '고'자는 넓적다리 '고'자로 넓적다리뼈 관절이다. 관절을 튼튼히 해야 한다는 것은 관절을 이루고 있는 뼈와 근육을 튼튼하게 한다는 의미로 관절 주변의 근육을 튼튼하게 해야 연골과 인대 손상을 예방할 수 있음  특히 고관절은 우리 몸 중에서 잠자는 시간 외에 항상 움직이기 때문에 금방 피로해지고 다칠수 있어 적절한 관리를 하지 않으면 문제를 일으킬 위험이 많은 부위이기도 하고 실제로도 고관절이 아플때 거의 일상 생활을 할 수 없었기에 요즘들어 특히 신경써서 하고 있는 운동이기도 함  유연성 테스트 항목에서 해봤더니 15회 : 관절의 힘이 약해지기 시작한 상태 근육 힘도 없는데다 늘어난 체중땜에 더 힘들어 겨우 채움  내전근 강화 운동은 회사에서 진행했던 코어 운동 시간마다 했던 운동 회사에서 할땐 쌤이 눌러주며 저항을 주었는데 스쿼트 밴드 있어서 집에선 밴드 끼고 하면 됨 이 동작하고 엉덩이 근육 힘이 많이 좋아짐  고관절 골절을 막기 위한 골다공증 예방 칼슘이 풍부한 음식들 평소 먹는 음식으로도 하루 필요 칼슘(800~1000mg)은 채울수 있어 골고루 잘 먹음 될 거 같음  고관절 관련 질병과 통증을 예방하기 위한 가장 좋은 방법은 걷기, 스트레칭, 근력운동 집에서도 쉽게 할 수 있는 동작들이 자세하게 소개되어 있어 하루 루틴으로 만들어 습관들이면 좋을거 같음  아래 동작들은 최근 하고 있는 필라테스에서도 자주 하던 동작이라 집에서도 연습하고 있음  필라테스 하다보면 고관절이 넘 아파 다리 움직이기 힘들때가 있는데 쌤이 한번 풀어주고나면 고통이 바로 사라지는게 넘 신기해서 혹시나 이 책에서 도움될까싶어 찾아봄  이 포스팅은 컬처블룸을 통해 제품을 제공받아 작성된 글입니다. |
건강의 바로미터 고관절 혁명
 고관절이 아프다"는 말은 많이 들어봤지만, 정확히 어디가 고관절인지는 잘 몰랐습니다. 젊다고 생각해서 고관절의 중요성에 대해서는 잘 생각해보지 않았습니다. 그런데 ＜건강의 바로미터 고관절 혁명＞을 읽고나니 고관절이 우리 신체에서 얼마나 중요한 역할을 하는지 알게 되었습니다. 고관절은 우리 몸에서 가장 크고 강력한 관절 중 하나로, 일상 생활의 대부분 활동에 필수적입니다. 걷기, 달리기, 앉기, 일어서기와 같은 기본적인 동작은 모두 고관절의 움직임에 의존합니다. 따라서 고관절의 건강은 우리의 전반적인 기능과 삶의 질에 큰 영향을 미칩니다.  이 책에서 가장 충격적이었던 것은 고관절 문제가 단순히 관절 통증으로 끝나지 않고, 노화를 가속화시킬 수 있다는 사실입니다. 관절염, 골다공증, 골절 등 고관절에 영향을 미치는 다양한 질환들은 시간이 지남에 따라 더 악화될 수 있습니다. 따라서 고관절의 건강을 유지하고 관리하는 것이 중요합니다. 요즘은 안티에이징을 위해 먹는 것, 바르는 것, 세안하는 법, 자는 법, 운동하는 법 등 다양한 방법이 연구되고 알려져 있습니다. 그러나 고관절과 관련된 내용은 이 책을 통해 처음 알았습니다. 주로 주름 개선, 활성 산소 제거, 독소 제거 등의 방법들이 주를 이루다 보니 고관절에 대해서는 간과하기 쉽습니다. 안티에이징을 원하는 분들은 반드시 이 책을 읽어보는 것이 좋습니다.  관절 건강 상태에 대해서 자가진단 할 수 있는 체크리스트를 진행해보았는데3개가 체크되어 아직은 유연하지만, 경계선이기에 안심할 수 없는 상태입니다. 관절 상태 체크리스트를 통해 자신의 고관절 건강 상태를 평가하고, 필요한 경우 전문가의 진료와 조언을 받는 것이 필요합니다. 또한, 건강 검진에서 고관절 문제의 초기 징후를 발견하는 것이 중요합니다. 이러한 관리와 예방을 통해 고관절의 건강을 지키는 것은 전체적인 건강과 웰빙에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다.  고관절에 나타날 수 있는 다양한 증상들과 자기 진단법을 통해 건강 이상을 미리 알 수 있습니다.고관절에 생길 수 있는 여러 질병들을 알아봄으로써 보다 경각심을 가질 수 있었습니다. 특히, 고관절과 상관이 없을 것 같았던 증상도 적혀 있기 때문에 간과하고 지나갈 수 있는 부분을 꺼진 불도 다시 봐야하듯이 다시 체크 해볼 수 있습니다.  뼈를 깍아내고, 뼈에 철심을 박는 등 정형외과에서 진행하는 수술이나 시술들은겉으로 보기에도 무섭고, 실제로도 무서워서 관절 건강에 이상이 있는 사람들은 정말 참을 수 없을 정도가 되어야지만, 수술을 하려고 하는 경향이 있습니다. 치과도 무서워서 못가시는 분들이 계신데 더 무섭기 때문입니다. 해당 챕터에서는 고관절 치료에 대한 오해를 줄이고 그러한 두려움을 줄여주어 제때 치료를 받을 수 있도록 도와주고 있습니다.  또한, 고관절 질환이 나타나기 전에 고관절을 강화할 수 있는 방법도 수록되어 있습니다.이 책은 고관절에 대한 깊이 있는 이해와 함께, 실용적인 건강 관리 방법을 제시해줍니다. 고관절의 중요성을 인식하고, 그 건강을 지키기 위한 노력이 필요하다는 점을 새롭게 깨달았습니다. 이 책은 건강을 중시하는 독자들에게 꼭 추천할 만한 자료입니다. ▶▶ 이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다. #고관절혁명 #건강의_바로미터_고관절_혁명 #국일미디어 #김태영 #조승연 #고관절 #안티에이징 #컬처블룸, #컬처블룸리뷰단 |
 사람의 몸은 무수히 많은 뼈로 구성되고 그 뼈에 살이 붙어있는 형태로 이뤄져 있어요. 수많은 뼈는 서로 연결되어 각각의 기능을 발휘하는데요. 이 뼈와 뼈가 연결되는 곳이 관절이고, 수많은 관절 중 가장 크고 중요한 것이 고관절입니다. 의학적으로 자세히 정의하자면 양쪽 골반과 양쪽 대퇴골을 연결하는 관절이죠. 인간은 로봇이랑 다르게 섬세하게 움직일 수 있는데요. 그건 무수히 많은 관절 때문이에요. 하지만 그 관절은 따로 떼어낼 수 있는 것이 아니기에 관절을 튼튼하게 하도록 노력하기는 쉽지 않다고 해요. 관절 주변의 근육은 튼튼하게 해야 할 대상이지만 관절의 일부인 연골과 인대는 손상받지 않게 잘 보호해야 할 대상이에요. 보호해야 할 우리 몸의 관절 중 고관절은 기능과 역할이 다양하다보니 무리하기 쉬운 부분이기도 한데요. 그건 현대인의 생활방식과 맞물려 고관절의 건강 문제는 주로 고령층에서 점차 연령대가 낮아지고 있어요. 문제는 고관절에 생기는 문제들이 고관절의 문제로 그치지 않고 필연적으로 허리와 무릎관절, 나아가 척추관절과 목관절에도 영향을 미치게 됩니다. 흔히 말하는 고관절은 우리가 걷고, 앉고, 눕는 등 일상생활을 하는 데 가장 큰 역할을 하는 것입니다. 그렇기에 몸의 중심이며 건강의 중심이 된답니다. 그러니 고관절이 무너지면 생명이 위험하다는 말이 틀린것이 아니에요. 실제로 고관절 균형이 맞지 않아 골반이 1도만 틀어져도 목과 어깨, 허리, 무릎에 통증이 생기고 체형이 무너지면서 신체 노화가 가속화 됩니다. 튼튼하고 건강한 고관절은 건강한 삶을 유지하기 위한 기본 조건이 되는다고 하는데요. 신체 나이의 바로미터는 관절 유연성입니다. ＜고관절 혁명＞으로 고관절 아플때 가 되기 전 건강 지키기에 대한 이야기를 해볼까해요. 텔레비젼 속에서 건강 테스트를 위해 관절 유연성으로 신체 나이를 가늠해 보는 것을 본 적이 있는데요. 이 책에서는 관절 유연성을 알아보는 관절 건강 테스트부터 고관절을 건강하게 지키기 위한 방법과 치료 후 회복을 돕는 운동법을 상세하게 담고 있다. 누구라도 운동을 쉽게 따라할 수 있도록 QR도 등록되어 있어요. 이 책을 읽고 고관절 아플때가 아닌 그 전 건강 지키기 위한 공부를 시작할 수 있어요. 고관절에 생기는 다양한 질병들부터 그로 인한 2차 질병들, 고관절 문제로 인한 통증 유발 이유도 알아가며 고관절에 대한 이해를 높여갑니다. |
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고관절도 관리를 하면 되는 거 아닌지 책을 읽고 싶었다. 난 아빠엄마가 천국가시는 100살이 넘는 나이까지 건강하셨으면 좋겠다.그래서 이 책을 꼭 읽고 관리를 해드리고 싶었다. 아는 분이 디즈니 사장이라서 연봉이 100억인데도 엄마는 파킨슨이라서 못 고치는 걸 보고 건강은 돈이 있어야 하기는 하지만 또 돈으로도 안되는 것 같다. 그래서 이 책이 정말 소중한 것 같다.
저자 김태영 경상대학을 졸업, 분당 서울대 병원 고관절 세부 전공의 과정수료. 고려대학교, 중앙대학교에서 정형외과 석사 및 박사 학위를 취득했다. 미국워싱턴 대학 및 2015년 미국 토미스 연구 후 현재 건국대학교병원 정형외과 고관절 및 골다공증 세부 분야 교수로 재직 중이다. 또 다른 저자 조승의 단국대학교 체육대학 운동 처방 재활학과 졸업 후 동대학원에서 석사 취득하였고, 건국 대학원 스포츠 의과학과에서 박사를 수료하면서 2010년 인제대학교 스포츠 메디컬 센터에서 임상운동사로 재직했다. 몸의 중심이며 주춧돌인 고관절을 지키는 것이 내 몸과 건강을 지키는 것이다. 꼿꼿하고 튼튼한 고관절을 사수하여 백년을 청년같이 건강하게 사는 법을 배워야 한다. 고관절이 무너지면 생명이 위험하다. 삶의 질을 위협하는 고관절 이상을 최근 수많은 연구를 통해 고관절에서 연골 손상, 비구 손상, 충돌 증후군 등 다른 관절에서도 보이는 다양한 질환들이 고관절에서도 발생하고 있다는 것이다. 비구는 골반이다.
고관절이 튼튼해야 꼿꼿하고 건강하게 살 수 있다.  사람의 몸엔 관절이 무수히 뼈에 살이 붙어 있는 형태로 이루어져 있다. 수많은 관절 가운데 가장 크고 중요한 것이 고관절이다. 따라서 고관절은 무척 강하고 안정적인 구조로 되어 있다. 여기에다 튼튼한 허벅지와 엉덩이 쪽의 두툼한 근육으로 잘 보호받고 있다. 그러므로 다른 관절에 비해 손상 받을 위험이 적다. 고관절은 대부분의 사람에게 익숙한 말이다. 하지만 정확한 위치가 어딘지 말해 보라고 하면 머뭇거리는 사람들이 많다. 다른 관절에 비해 관찰이 쉽지 않기 때문이다. 고관절은 ‘고’자는 넓적다리 ‘고’ 자다. 따라서 말 그대로 하면 ‘넓적다리’관절이다. 100세 시대를 위한 고관절 근력 강화운동은 힘차게 걷게 하는 신 전근 강화 운동이다. ①반듯하게 누운 뒤 무릎을 세운다. ②무릎, 골반 어깨 가 일직선이 될 수 있는 만큼 고관절에 통증이 없는 범위까지 엉덩이를 들어 올려준다. ③3초 동안 자세를 유지안 뒤 천천히 엉덩이를 내린다. 8-22회 3세트 반복한다. 몸을 유연하게 만드는 외 회 전근 강화운동이다.
.jpg?type=w580) 몸의 중심을 잡아주는 코어 근육 강화 운동은 우리 몸의 중심부인 척추, 골반, 복부를 지지하는 근육으로 횡경막, 복횡근, 골반기제근, 다열근을 말한다. 코어 근육이 튼튼해야 척추의 정렬이 가지런해지면서 전체적으로 몸이 안정적이고, 몸의 움직임도 안정해야 된다. 코어 근육이 강하고 안정되면 고관절 주변의 인대와 연골이 보호되면서 고관절의 부담이 줄어든다. 또한 고관절의 움직임을 좀 더 정확하고 안정적으로 조절할 수 있어 움직일 때 부상의 위험이 줄어든다.
잠을 충분히 자지 못하게 되면 낮에 근육 운동을 잘 할 수 없을뿐더러, 무리를 해서 된다고 해도 성장 호르몬의 부족으로 근육 성장이 제대로 이뤄지지 않는다. 그러므로 고관절 건강을 위해서 좋은 수면습관을 갖는 것 또한 중요하다. 어깨 관절까지 틀어지게 하는 짝 다리를 하지 않아야 한다. 짝 다리는 관절만 틀어지게 하는 것이 아니라 고관절 주변의 근육도 변형시킨다. 짧아진 만큼 고관절이 틀어지게 되는데 그 상태에서 걷게 되면 고관절에서 비롯된 만성적인 허리 통증도 생긴다.  고관절이 틀어진 채 걷게 하는 한쪽 어깨에만 가방을 메지 않는다. 가방을 메지 않은 상태에서 그런 자세로 걸으면 스스로 이상하고 보는 사람도 이상하지만, 가방을 메고 있다 보니 잘 알아 차라리 못한다. 그런 상황이 되풀이 되면 한쪽 근육은 늘어나고 다른 쪽 근육은 줄어들면서 점차 골격이 비틀어진다는 사실을 알아야 한다. 사람이 피로를 느끼는 것은 여러 가지 이유에서다. 과로나 스트레스, 불규칙한 생활습관을 비롯해 뇌를 많이 사용해도 피로감이 든다. 또 간 기능이 떨어져도 쉽게 피로를 느끼고, 심할 경우 만성피로에 시달리게 한다. 깨어 있는 동안 사람은 세 가지 동작과 함께 다양한 신체 활동을 하지 않는데도, 예컨대 단순히 앉아 있는 것만으로도 피로 도를 증가시킬 수 있다는 사실이다. 쉽게 말해 아무것도 하지 않아도 피로가 쌓이고 심할 경우 만성피로로 이어질 수 있다는 이야기다. 자세를 바꾸면 피로가 사라진다. 바른 자세로 앉고 서고 걷는데 가장 결정적인 역할을 하는 것이 고관절이다. 고관절이 건강하지 못하면 곧바로 자세가 나빠진다. 그것은 위로는 척추와 목뼈까지 영향을 미치고, 아래로는 무릎과 발목, 발가락 관절까지 영향을 미친다. 또 관절 주변 근육도 긴장하게 한다. 이 모든 것이 피로의 바다에 빠지게 한다. 이 책을 보니까 자세를 똑바로 하고 스트레칭을 하고 무거운 걸 들으면 안되는 것 같다. .jpg?type=w580) .jpg?type=w580)
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어깨 관절에도 발생할 수 있는 질병이다. 고관절은 큰 힘을 받는데다가 가동 범위가 넓기 때문에 작은 손상이나 약한 관절염에서도 심한 불편감이나 고통을 느끼게 한다. 게다가 다른 관절은 이상이 생겨도 어느 정도 일상생활이 가능하지만 고관절에 문제가 생기면 움직이는 것 자체가 무척 힘들고, 여러 가지 합병증이나 문제가 발생하다. 심하면 죽음에 이를 수 있다. 결코 가볍게 볼 수 없는 것이 고관절 관련 질병이다. 그러므로 고관절 관리를 잘해야 한다.
엉덩이 쪽에는 고관절을 여러 방향으로 자유롭게 움직이게 하는 작은 근육들이 많다. 이들 근육이 튼튼하면 몸의 움직임이 유연하고 운동을 하거나 일상생활에서 예상치 못한 상태에서 고관절에 큰 힘이 가해졌을 때도 잘 다치지 않는다. 허리와 무릎을 튼튼하게 하는 외 전근 강화운동이 있다. 외 정근 엉덩이 관절이 튼튼하면 바른 자세와 균형을 유지하기 쉽고, 안정적으로 걷거나 뛸 수 있다. 골반과 허리를 안정화시키는 내 전근 강화 운동을 해야 한다. 내 전근이 튼튼하면 골반과 허리가 안정되고 자세가 바르게 된다
고관절과 허리통증을 줄이는 굴 곡근 강화운동을 해야 한다. 굴 곡근이란 다리를 끌어 당겨 고관절을 접게 하는 근육으로 장 요근과 대퇴 근막장근 봉곤근이 이에 해당한다. 굴 곡근이 튼튼하고 유연하면 고관절과 허리 통증이 줄고, 고관절을 유연하게 움직일 수 있다. 대부분의 고관절의 문제는 관절염으로 귀결된다. 바로 이 염증과 수면이 밀접한 관계가 있다. 물론 수면과 만성 염증의 인과 관계가 아직 완전히 규명되지는 않았지만 수면 부족이나 수면장애는 다양한 염증성 질환의 표현형을 조절하는 요인이다. 
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평균수명이 늘어나면서 건강하게 오래사는 것이 중요해 졌다. 여기서 ‘건강하게’라는 것이 핵심이다. 아무리 오래 살아도 늘 아픈 상태로 살아가야 한다면 장수는 축복이 아니라 저주일 것이다. 다행인 것은 현대 과학과 의학의 눈부신 발달로 인해 오늘날 우리는 그 어느 때보다 건강하게 오래사는 방법을 잘 알고 있다는 것이다. 다만 안다는 것과 실천에는 큰 간극이 있다. 
저자는 이렇게 건강하게 오래사는 데 있어서 고관절이 너무나 중요한 역할을 한다고 말한다. 우리몸을 상체와 하체로 구분한다면 그 둘을 연결시켜 주는 부위가 고관절이다. 따라서 고관절에 문제가 생기면 걷는 자체가 힘들어지고 요통등의 만성통증에 시달리게 되어 삶의 질은 급격히 떨어진다. 더 무서운 것은 고관절이 무너지면 생명까지도 위태롭다는 점이다. 골절이 발생하면 5년이내 사망률이 45%, 특별한 치료를 하지 않을시 1년이내 사망률이 50%에 이른다고 한다. 이것은 고관절 자체의 문제라기보다는 다리를 움직이지 못하게 되면서 여러 합병증이 따라붙기 때문이다. 
저자는 이렇게 건강에 지대한 영향을 미치는 고관절에 대해서 해당 부위의 구조와 발생 원인, 관련된 질병들과 이를 치료하는 방법, 미리 예방하기 위한 운동법등을 상세하게 알려준다. 건강에 관한 책을 읽을 때마다 느끼는 것은 우리 몸은 유기적으로 연결되어 있다는 점이다. 특정한 부위에 틍증이 오면, 해당 부위뿐 아니라 연관된 곳에서도 연쇄적으로 문제를 일으키게 될 가능성이 높다. 대표적인 것이 당뇨병이자만 책을 통해서 고관절도 마찬가지로는 사실을 알게 되었다.
다른 것도 마찬가지지만 고관절도 병이 생기기 전에 미리 예방하는 것이 중요한데 적당한 운동, 바른 걷기와 바른 자세를 유지하는등 몸의 균형을 이루는 것이 중요하다. 당연히 다리를 꼬고 앉는 습관은 나쁘다. 특히 책에서 좋았던 것은 고관절 건강에 도움이 되는 스트레칭과 관련된 사진들이 많이 실려있다는 점이다. 또한 사진옆에 있는 바코드를 통해 연속적인 스트레칭 동작을 유튜브로 시청할 수도 있다. 고관절을 이해하고 건강을 유지하는데 도움이 많이 된 책이다. 지금 고관절에 문제가 있거나, 혹은 없더라도 미리 예방하는 차원에서 건강에 관심이 있는 많은 사람들이 보면 좋을 것 같다는 생각이 든다. ＜ 이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다 ＞ |
  고관절은 큰 힘을 받는 데다가 가동 범위가 넓기 때문에 작은 손상이나 약한 관절염에도 심한 불편감이나 고통을 느끼게 됩니다 고관절에 문제가 생기면 움직이는 것 자체가 무척 힘들고, 심할 때는 누워 있어야만 합니다 그렇기 때문에 누구라도 고관절 관리를 잘해야 합니다 고관절이 튼튼해야 꼿꼿하고 건강하게 살 수 있기 때문이지요!! 오늘 소개할 책은 '건강의 바로미터 고관절 혁명'입니다 고관절을 건강하게 지키기 위한 방법이 궁금하다면 지금 따라오세요~!  수많은 관절 가운데 가장 크고 중요한 것이 바로 '고관절'입니다 사람의 모든 움직임에 관여하는 것이 고관절인데요 고관절은 쉽게 손상받지 않도록 잘 설계되어 있지만, 한 번 손상을 입으면 반복해서 손상 입기도 쉽습니다 책에는 고관절 부위를 사진으로 보여줍니다 이 책이 좋았던 점은 사진 자료가 풍부하고, 스트레칭을 직접 보여줌으로써 도움 되는 부분이 많은 점입니다   책에는 'TIP'코너가 있습니다 관절 유연성으로 알아보는 관절 건강 테스트가 있구요 자신의 관절 유연성을 확인할 수 있습니다 직접 따라 해보며 평가할 수 있습니다 저는 아이들이랑 해봤는데 40대치고는 꽤 유연하더라구요 ㅎㅎㅎ  * 고관절이 보내는 여러 가지 이상 신호 : 걷기 위해 한 발을 내디뎠는데 다리와 골반 쪽에 찌르는 듯한 통증이 느껴진다면, 차에서 내리려고 한쪽 다리를 바깥쪽으로 벌렸는데 사타구니에서 통증이 느껴진다면 고관절에 문제가 있다는 신호입니다 제가 예전에 아이들이랑 놀이동산을 갔는데 그때 골반 쪽에 통증이 느껴졌던 적이 있거든요 요즘은 그런 증상이 없는데 그때는 정말 앞이 캄캄하더라구요 고관절에 이상 신호를 느끼신 분이 있다면 이 책을 꼭 읽으셔야 합니다    책에는 고관절에 생기는 여러 가지 질병들을 자세하게 설명하고 있습니다 * 고관절 건염 (고관절 건염 치료 포인트와 스트레칭이 책 속에 담겨 있습니다) 석회성 고관절 건염, 오십고, 이상근 증후군, 발음성 고관절 등 여러 가지 질병이 책에 담겨 있습니다 스트레칭법이 책에 담겨 있어 도움이 될 것 같아요!   고관절 골절에 가장 취약한 사람은 누구? 바로 고령의 여성층입니다 고관절이 골절되었을 뿐인데, 왜 무서운 합병증의 발병 위험이 커지는 것일까요? 그 이유는 고관절이 우리 몸에서 가장 큰 관절이다 보니 부러질 때 출혈량이 상당하고 동시에 엄청난 혈전도 생기기 때문입니다 전체 혈관 가운데 약 40%에서 혈전이 생긴다는 보고가 있을 정도입니다 고관절 골절은 골절 자체보다 뒤따르는 합병증이 더 위험합니다 책에는 고관절 골절을 막기 위한 골다공증 예방과 골다공증 예방을 위한 음식을 알려주고 있습니다 칼슘이 풍부한 음식을 먹으면 좋아요! 그리고 비타민D가 많이 들어있는 음식을 알려주고 있습니다   
"하루에 시간을 내어 4천 보를 걸으면 1년 이내에 사망할 확률이 절반으로 떨어지고, 8천 보를 걸으면 65%로 떨어진다." 지금 이 글을 보고 있는 분들이라면 당장 걷기 운동 시작해 봅시다^^ 저도 오늘부터 열심히 걸으려구요!! 걷는 건 참 좋아요!! 책에는 걷기에 대한 방법, 자세, 물먹는 법 등 자세하게 설명하고 있습니다 그리고 스트레칭법을 알려주고 있어요 QR코드를 찍어 스트레칭 영상을 볼 수 있습니다   누구라도 쉽게 따라 할 수 있도록 QR코드가 담겨 있어 이 책은 부모님께 선물해도 너무 좋을 것 같습니다  이 책의 저자는 수십 년 동안 수많은 환자를 치료하면서 쌓아왔던 노하우를 책에 담았고, 고관절 건강을 위한 운동법과 예방법 등을 이 책 '고관절 혁명'에서 설명하고 있습니다 고관절 건강을 지키고 싶은 분들이 읽어야 할 건강 지침서! ＜건강의 바로미터 고관절 혁명＞을 추천합니다 - 국일미디어 출판사로부터 도서를 지원받아 작성된 후기입니다 - |
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건강의 바로미터 고관절 혁명 고관절이 무너진면 생명이 위험하다 고관절 골절이라는 골절을 알지도 못하고 살아왔다. 고관절이 중요한지도 인지하지 못했다. 내가 아이를 낳기 전까진 그리고 외할머니께서 넘어지셔서 고관절 골절로 수술하고 누워만 계시다 돌아가셨다. 나이가 들수록 골밀도가 떨어지고 쉽게 뼈가 부러진다는것도 무섭고 넘어지면 고관절 골절이 얼마나 무서운건지.. 고관절이 얼마나 중요한 부위인지 깨달았다. 그리고 내몸의 이상신호도 느낄수 있었다. 많이 걷고나면엉덩이가 아팠다. 골반이아프구나 했다. 그래서 걷는게 건강에좋지만 많이 걷고나면 매번 아파서 뭔가 잘못된건가 싶다. 아이를 낳고 100일지난후 골반 교정을 했는데 그때 당시는 통증이 좀 호전되었지만 아이를낳은지 9년이 다되어가는데 뭔가 잘못된것이 분명하다. 책속에서 올바르게 앉는법 바르게 걷고 스트레칭 하는 법이 상세히 나와있다. 그리고 큐얼코드를 찍으면 유투브로 연결되어 더 쉽게 이해할수있다. 우리삶에 중요한 고관절 건강할때부터 잘 지켜야 나이가 들어서도 고생을 덜한다. 그리고 수술후 재활할수있는 운동법도 잘 소개되어있어 고관절의 정보가 총 집합되어있다. 책한권 집에 마련해두거나 부모님께 선물해도 좋을것 같다. 아는만큼 생명수명을 늘리는게 아니라 건강수명을 늘여 건강하게 삶을영위할수 있다. '이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.‘
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