마음이 착하고 여린 아이를 양육하면서 

다른 이들로부터 상처를 덜 받고 

스스로 단단한 마음을 가졌으면 하는 바람. 

엄마라면 누구나 가져봤을 생각입니다. 

늘 그런 고민과 걱정을 안고 있던 와중에,

우리 아이 마음챙김이란 책을 만났습니다. 

마음챙김(mindfulness)은 잠시 멈추어, 즐거움이든 고통이든 그것을 있는 그대로 관찰하고 수용하는 마음의 태도, 

즉 존재양식(being mode)을 말합니다. 

우리가 내적, 외적 세상에서 경험하게 되는 것들을 있는 그래로 환영하고 수용하는 마음의 태도를 말합니다. 

지은이 정하나 님은 국제공인 마음챙김 지도자로서,

아동과 부모를 위한 마음챙김 프로그램을 가르치고 연구하고 있다고 합니다.

각각이 다른 환경과 구체적 상황에서 

어떻게 대처하고 아이의 마음 챙김을 도와줄 수 있을지, 

세세하면서도 따뜻한 분위기로 아이의 마음을 돌봐주기 늘 어려웠던

부모에게 책 한권으로 큰 도움을 줍니다. 

일상에서의 행복은 늘 곁에 있고 작은 행복을 음미하고 쌓아가는 것.

행복하지 않은 순간도 꽤 괜찮은 순간이야 

슬픔, 친구들간의 시기와 질투, 미움, 부끄러움 등 다양한 감정 또한

우리 아이 그 자체로, 인간적인 삶, 그 또한 괜찮다고 아이에게 말해주라고 합니다. 

또한 화가 나는 감정이나 분노가 일어날 때에도 

시간이 좀 지나고 차분해졌을 때 스스로 자신의 내면에 질문을 해보도록 합니다.

"나는 지금 이 순간 무엇이 필요할까? 

어떻게 이 화를 건강하게 표현할 수 있을까?" 하고 말이죠. 

이렇듯 자기 자신과 스스로의 감정에 집중하고

그것이 행복이든, 슬픔이나 화, 고통이 되었건 간에

외면하거나 회피하지 않고 오롯이 스스로와 대면하는 것.

마음 근육을 키우는 마음 챙김의 연습을 통해 

아이 뿐 아니라 부모도 한 사람으로서 더 단단하게 됩니다. 

아이의 힘겨운 상황에서 부모가 해줄 수 있는 대화법도 

책 중에 간간히 소개됩니다. 

"너의 힘든 마음이 찾아왔을 때, 잠시 멈추어 너의 몸과 마음에 친절하게 물어봐.

몸의 어디가 불편해? 어떻게 느껴져? 그 힘겨움은 어떤 색깔이야?

무슨 모양이야? 그리고 조용히 그 대답을 들어봐. 대답을 들은 후, 너 자신에게 이렇게 말해줘.

'힘겨운 마음아, 안녕, 잘가~' 모든 힘겨운 마음들은 구름처럼 시간이 지나면 전부 다 지나간단다.

네가 해줄 수 있는 것은 그저 '잘 가'라는 작별 인사야"

친구와의 문제로 힘들어하는 아이에게 우리는 어떤 친절한 말을 해줄 수 있을까요? 

바로 "지금 네 마음이 힘들구나. 이 순간 내가 함께 있단다.

너의 고통과 함께 할게. 그러니 함께 이 순간을 고요히 머물러보자.

구름이 흘러가듯 시간도 흐르고, 또 너의 힘든 마음도 흘러갈 테니 말이야."

빠르게 지나쳐버리기 쉬운, 정신없는 하루. 

그 속에서 아이들의 정서와 정신 건강을 챙겨주기란 쉽지 않죠. 

명상이나 한 템포 쉬어감이 좋은 것은 알고 있지만

일상에서 실천하기란 여간 어렵습니다. 

QR코드로 연결되는 유튜브 영상을 들으면서 

책에서 가이드 하는 대로 스스로 마음챙김 연습을 해볼 수 있어서 좋았어요. 

쉬운 예로, 자기 몸, 바디 스캔, 천천히 음식을 음미하면서 먹어보기 등 

일상에서도 쉽고 간단하게 해볼 수 있는 것들 입니다. 

아이들이 스스로 감정에 마주하고 대면하면서 

힘든 감정과 실패와 갈등 등 어려운 상황을 스스로 돌보고 헤쳐나갈 수 있는 

마음근육을 키울 수 있는 연습. 

그것이 바로 마음챙김 명상이 아닐까 싶어요. 

변화무쌍한 불안한 현대사회에서 아이가 스스로 자신을 지켜내는 힘.

어떤 실패나 좌절이 와도 회복하고 원래의 나로 돌아올 수 있는 단단함. 

몸의 건강 뿐 아니라 마음, 정신의 건강을 스스로 돌볼 수 있는 마음챙김.

요즘 아이들, 부모들에게 꼭 필요한 것 아닐까요? 

지금 바로 시작해야 할 시기 입니다. 

출판사로부터 도서협찬을 받아 본인의 주관적 견해에 의해 작성한 솔직후기 입니다

이제 곧 아이들의 여름방학이 다가오네요. 

정앤현은 다음주까지 학교를 가고 방학을 해요.

다들 여름 방학 계획은 세우셨나요? 

날씨가 너무 더워서 다들 실내나 2학기 학습 준비를 계획하고 계시겠죠?

저도 아이들 여름에 무엇을 해야 하나 여기저기 찾아보고 있답니다.

그리고 이번 여름 방학은 정앤현 학습 계획도 있지만 다른 중요한걸 생각하고있어요.

초3이 되면서 정이가 여러 감정들을 받아들이는걸 많이 힘들어하고 있어요.

꼭 미리 사춘기를 겪고 있는 기분이에요.

그래서 저의 요즘 가장 관심사는 바로 아이의 마음을 어루만져주는 엄마예요.

내가 아이의 마음을 아직 다 알지 못하고 있다는 생각이 많이 들어서 더 공부해야 겠다는 생각이 들더라고요.

그러다가 발견한 아주 좋은 책!!!

내면을 단단하고 유연하게 만드는 우리 아이 마음 챙김이라는 책이에요.

중학생만 사춘기가 아니라 요즘은 초등학생도 사춘기가 오더라고요.

주위에 아이들의 짜증, 분노,떼쓰기 등 여러 감정폭발때문에

힘들어 하시는 부모님들이 생각보다 많더라고요.

아이들과 함께 싸우지 말고 우리 아이의 마음을 달래주고 이해주며 함께 육아해요.

'YES24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다'

부모를 위한 자녀 교육서 [우리 아이 마음챙김]은 심리치료사이자 아이의 엄마인 저자가 아이의 마음을 이해하고 공감하면서 생활 속에서 적용하는 방법을 소개하는 책이다.

그럼, 마음챙김의 의미는 무엇일까? 저자는 존 카밧진 박사의 말을 인용한다. "마음 챙김은 개념, 좋은 생각 등이 아닌 존재의 방식으로, 현재 이 순간에 대해 아무 판단도 하지 않고 의도적으로 주의를 기울이는 것"이라고요._p.33

마음챙김의 의미가 너무 추상적으로 들렸다. 저자는 다시 말한다. 즉, 마음을 인식하고 그대로 관찰하는 것이 마음 챙김이다. 아이의 마음과 심리 상태에 대해 공감하고, 곁에 있어 주면서 관찰하는 것이 마음 챙김이지 않을까.

예를 들어, 아이가 힘들어할 때, '네가 힘들구나' 하고 공감하는 것이 마음챙김이 아니라 '너의 슬픔을 함께하면서 엄마, 아빠도 함께 있단다'와 같이 표현해야 한다고 저자는 말한다. 조금은 과장되지만 아이의 마음을 헤아려주는 것이 후자가 더 좋은 표현이라고 하니 적용해 볼 만하다.

"우리는 아이에게 그저 행복, 감사, 설렘, 유쾌함 등의 감정만 느끼게 해주려 할 것이 아니라 슬픔, 걱정, 불안, 두려움, 분노, 억울함, 좌절감 등의 감정 또한 수용하고 이를 지혜롭게 다루는 법을 가르쳐야 합니다."_p.25

아이가 있는 가정에서는 항상 아이에게 좋은 것과 좋은 감정을 심어주고 싶어 한다. 아이가 되도록이면 슬픈 감정에 휩쓸리지 않았으면 한다. 나 또한 그렇다. 하지만 저자는 나쁜 감정도 느끼게 해주고, 그것을 잘 다루는 방법을 가르쳐야 한다고 한다. 아이도 성장해서 성인이 되는 과정에서 실패와 슬픔을 겪을 것이다. 그때 감정의 소용돌이에서 빠져나오기 위해서라도 아이 때부터 슬픔, 걱정, 불안, 두려움, 분노, 억울함, 좌절감 등의 감정 또한 수용하고 이를 지혜롭게 다루는 법을 배우는 것이 중요한 것 같다. 

"누구의 말을 따를 것인가 판단하는 일보다는, 아이들이 진솔한 자기 내면의 목소리를 듣고 따르며 살 수 있도록 부모가 도와주어야 합니다."_p.267 부모가 일방적으로 심어주는 생각이 아니라, 아이가 스스로 판단하고 자신의 내면의 목소리를 따를 수 있도록 해야 한다. 어떤 가정에서는 부모, 아이가 어떤 주제에 대해서 같은 생각과 주장을 하는 것을 본 적이 있다. 같은 집에서 살면 생각이 같아지겠거니 생각하면 다행이지만, 부모가 알게 모르게 자녀에게 부모의 생각을 이식한 건 아닐까 의심도 들었다. 이렇듯, 무조건 부모의 말을 따르라고 할 것이 아니라 아이의 입장에서 아이를 위한 생각을 할 수 있고 그대로 따를 수 있도록 부모가 도와주어야 한다.

'우리 아이 마음챙김'은 어린 자녀를 둔 부모에게 적극 추천할 만한 책이다. 이 책은 부모가 마음 챙김을 배우고 이를 통해 아이에게 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 능력을 키우도록 돕는다. 저자는 마음 챙김의 개념을 자세히 설명하고, 이를 일상생활에 어떻게 적용할 수 있는지 다양한 예시를 전달해 주어서 좋았다.

책의 핵심 내용 중 하나는 부모가 아이의 감정에 공감하고, 아이가 다양한 감정을 경험할 수 있도록 허용하는 것이다. 저자는 부모가 아이의 슬픔, 불안, 분노와 같은 부정적인 감정도 받아들이고, 이를 지혜롭게 다루는 법을 가르쳐야 한다고 강조한다. 이는 아이가 성장하면서 감정적인 어려움을 겪을 때 이를 효과적으로 처리할 수 있도록 도와주는 내용이다.

그러나 이 책의 아쉬운 점은 마음 챙김을 위한 구체적인 솔루션을 담고 있지 않다는 것이다. 내용이 다소 추상적이고 이론적이어서 각각 다른 특성을 가진 아이에게 적용해도 맞을지 의문이 드는 면도 있었다. 

#리뷰어클럽리뷰 #우리아이마음챙김 #서평 

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]

 한 번쯤은 부모가 되고 아이를 키우면서 가장  우선시 되는 것이 무엇일까?라고 질문을 던져봅니다. 

 저는 아이들이 엄마인 저를 닮아 작을까  걱정하며 아이를 키웠던 것 같아요. 지금도 현재 진행 중이지요. 

 건강에 대한 생각을 하면서도 아는 것이 많았으면? 적극적인 아이가 되었으면? 친구들과 잘 지냈으면? 하는 부모 욕심이 점점 많아지는 것을 제 자신이 느끼게 됐어요. 나의 부족한 부분을 아이는 닮지 않고 나보다 나은 사람이 되길 바라는 마음이 컸어요. 시간이 지나 그것이 부모 욕심이라는 것을 느꼈을 때는 이미 아이도 힘들어하고 있었고, 힘들다고 이야기를 했어요. 그 이야기를 듣고 반성을 하면서도 부모의 욕심을 버리지는 못했답니다.  지금도 아이에 대한 욕심을 놓지 않았지만 사춘기인 아이의 의견을 최대한 존중해 주고 따라주려고 노력합니다. 나름 잔소리도 거리 두기 중이지요. ^^ 

 아이를 키우면서 체력, 공부, 자존감 등도 중요하지만 부모가 대신해줄 수 없는 것이 있다는 것이 점점 많아집니다.  그것은 변화와 실패에 유연한 내면을 만드는 '마음 챙김'입니다.  나 자신의 생각과 마음을 오롯이 알고, 느끼고 표현해야 하는 마음 챙김입니다. 

 아이가 성장하면서 스스로 마음 챙김을 할 수 있도록 부모가 마음 챙김에 대해 알고 아이와 함께 실천하는 것이 필요하다고 생각되는 책을 읽어보았습니다. 

모든 육아의 시작은 아이를 위한, 아이에 대한 것이 아닌 부모로부터 시작된다는 것은 너무 잘 알고 있는 사실입니다. 육아를 하기 위해 마음 챙김을 하는 것을 뛰어넘어 넓은 관용의 마음으로 세상을 보라보는 삶의 태도와 어떤 가치를 얻었다고 말합니다. 부모의 또는 한 사람의 인생에서의 전반적인 균형감을 얻고 아이 중심인 육아가 아닌 나 자신을 사랑하게 되었다고 말합니다. 

  마음 챙김은 육아를 하는 하나의 기술과 방법이 아닌 부모와 아이의 삶에 영향을 미치고 그것이 부모와 아이에게 도움이 된다는 것입니다. 

마음 챙김 활동이란 것이 각 파트별로 나누어져 있어 이론 부분과 실행할 수 있는 부분이 설명되어 있습니다. 

예를 들어 설명이 자세하게 나와있어 저도 모르게 함께 마음 챙김 활동에 진중해져있었습니다. 

 마음 챙김 활동 위쪽에 QR코드를 찍으면 바로 관련된 마음 챙김 명상을 보고 들을 수 있습니다. 

듣는 것만으로 마음 챙김 이 되고 힐링이 되어 도움이 되었습니다. 

너무 마음이 와닿는 글이었습니다.

 어른도 힘들 때가 있습니다. 그럴 때 어떻게 해야 할지 모를 때가 있습니다.

나에게 오는 모든 일들을 있는 그대로 수용하는 태도가 되는 어른이 몇이나 될까? 질문을 던져보았습니다. 

저 또한 나는 어른일까?라는 의구심이 들 때이었습니다. 어른인 나는 아이와의 관계에서 얼마나 있는 그대로를 수용하고 받아들였는가?에 대한 생각이 들면서 답을 할 수 없었습니다. 

 이 책을 읽으면서 육아를 하는 부모로서의 관점에서 보는 책이 아닌 한 사람의 인생에 대해 생각하게 만드는 책이었습니다. 한 생명을 낳고 기르는 육아에 대해 이래라저래라 하는 참고서 같은 책들의 정보는 다양했지만,  결국 근본적인 육아와 부모로서, 한 사람의 삶으로서 도움이 되는 정보였는가? 한 번 더 생각하게 되었습니다.