항상 관심과 사랑을 갈망하는 심리적인 요인이나 표현 등은 누구에게나 존재하는 자연스러운 과정일 것이다. 하지만 낮아진 자존감으로 인해 고민을 겪거나 현실에서 대인관계 자체가 어려운 분들이 많은 요즘, 이 책은 저자의 경험담을 통해 배울 수 있는 자존감 및 자기애 관련 조언서일 것이며 현실과 일상에서도 함께 생각하며 긍정의 방향으로 활용해 볼 수 있다는 점도 긍정적으로 다가오는 책일 것이다. ＜마르지 않아도 잘 사는데요＞ 특히 갈수록 우리 사회가 개인에게 요구하는 기준이나 높아진 눈높이로 인해 외모나 보여지는 부분에 대한 집착 역시 도가 지나칠 정도이다.

이는 사회 전반적인 문제이기도 하며 해당 문제로 인해 고민이 없거나 우월감을 느끼는 분들은 이해도 못하며 지금의 삶에 대해 만족하겠지만 대부분의 사람들은 이로 인한 허탈감이나 나아가 자신에 대한 부정적인 감정과 생각 등을 할 수도 있다는 점에서도 읽으면서도 진정한 의미에서의 자기애나 자존감 수업이 무엇인지, 이에 대해 계속해서 판단해 보게 된다. 물론 보여지는 외형이나 외모 등의 부분도 경쟁력이 되는 현실에서 이를 부정하거나 거부하라는 의미는 아닐 것이다. 

어떤 한 부분이 긍정적으로 다가온다면 그만큼 누구나 부족한 단점이나 아쉬운 점이 존재할 것이며 이는 인간은 완벽할 수 없지만 긍정의 마인드나 자기 자신을 사랑하는 행위나 생각 등을 통해 부정의 상황이나 결과 등을 긍정의 의미로도 만들 수 있다는 마인드가 중요할 것이다. 책의 저자도 이런 현실적인 부분에 대해 자신의 생각과 논리 등을 잘 표현하고 있고 특히 비슷한 부분으로 인해 어려움을 겪는 분들이라면 더 쉽게 읽히며 공감가는 그런 에세이북으로 다가올 것이다.

＜마르지 않아도 잘 사는데요＞ 타인의 평가나 기준에 나를 맞추기보단 스스로를 사랑하는 마음이 왜 중요한지, 결국 자기 자신을 사랑하지 않는다면 타인들 역시 좋은 평가나 표현을 하기 힘들다는 점도 읽으며 생각해 볼 필요가 있을 것이다. 외모나 몸무게 등의 현실적인 부분에 대해 고민이 깊은 저자이지만 결국 이를 잘 극복, 치유하는 형태로 자신을 사랑하기 시작했다는 점에서도 현실적으로 와닿는 에세이북일 것이다. 개인을 위한 자존감 및 자기애 관련 조언서로 추천하고 싶은 책이며 함께 접하며 스스로에 대해 판단해 보는 것도 좋을 것이다. 

생성형 인공지능 AI와 로봇으로 대변되는 4차 산업혁명의 시대는 정보통신 기술 (ICT)들의 융합으로 이루어지는 차세대 산업혁명이라고 할 수 있다. 빅 데이터, 인공지능, 로봇공학, 사물인터넷, 무인 운송 수단, 3차원 프린팅, 나노 기술 등의 새로운 기술 혁신이 이뤄지고 있다. 이러한 기술은 물리적, 생물학적, 디지털적 세계를 통합하고, 경제, 산업, 사회, 문화 등 모든 분야에 영향을 미치고 있다는 것이다. 이런 현대 사회는 너무나 빠르게 변화하고 있어서 “우리는 제대로 변화에 대응하면서 살고 있는 것일까?”하는 의문이 들기도 한다. 우리는 현대 사회의 고도화된 기술과 급격한 변화에 따라 많은 스트레스와 도전을 가슴 속에 옹알이로 안고 살아가고 있다. 가끔은 이러한 변화에 따라가지 못하고, 조직내 인간 관계가 원활하지 못해 나 자신의 존재 가치에 대해 의문의 가지고 자존감이 무너지기도 한다. 요즈음 우리 사회에서 우울증 환자가 급증하고 있고, 각종 강력범죄가 늘어나고 있는 것은 이러한 사회적 변화에 따른 부작용이 아닌 가 싶다.이러한 혼돈의 시대에 우리 자신이 충분히 가치 있는 존재라는 것을 이해시키고 새로운 도전을 할 수 있게 위로해 주는 책을 읽었다. 노은솔님의 ＜마르지 않아도 잘 사는데요＞이다. 제목부터 위로를 주는 책이다.

저자인 노은솔님은 어제는 수영 선수, 오늘은 꾸준히 성장 중인 170만 크리에이터. 중학교 시절 '페북 스타'로 펼쳐온 빛나는 매력을, 지금은 유튜브와 틱톡에서 활발히 표현하고 있다. [세바시] 출연 이후로는, 몸과 마음을 건강하고 아름답게 지키는 길을 강연으로도 나누고 있다. 남들 눈에는 이미 충분히 예쁘고 자존감 높아 보이지만, 남달리 먹는 것을 좋아했던 어린 시절부터 덩치 큰 몸이 오랜 콤플렉스였다.

수영을 시작하며 '인어 공주'가 되기를 꿈꿨으나, 매번 타인의 시선에 주눅 들곤 했다. 이후 자존감과 건강을 챙기기 어려웠던 날들을 '헤엄치듯' 이겨내오며, 나를 건강하게 사랑하는 법을 여전히 배워가는 중이다. 자신처럼 어두운 심해에 가라앉아 힘들어하고 있을 이들을 위해, 마음의 밑바닥에서 자신을 끌어올린 깨달음을 이 책으로 시원하게 이야기한다. 힘을 빼야 비로소 물 위로 뜰 수 있다는 것을!

책의 목차는 다음과 같다

헤엄을 시작하며

뻔뻔하게도, 나를 가장 사랑해줄 수 있는 것은 나 자신이다

첫 번째 물결. 세상의 기준보다 커다란 나를 받아들이는 법

자존감이 곤두박질쳤던 이유

‘개말라’가 되고 싶다면 먼저 깨달아야 할 것

아무리 노력해도 기대치를 충족할 수 없다면

고양이는 귀여워하면서 왜 나는 채찍질하는가?

아이스크림을 한 개만 먹는 것도 작은 성취다

구체적인 칭찬에 귀 기울이면 생기는 일

두 번째 물결. 고민이나 걱정으로부터 제대로 ‘헤엄’치는 법

남들의 시선과 목소리에서 자유로운, 수영

첫인상이 기대에 못 미쳐 미안하게 됐지만

나의 매력이 약점이 되는 순간이 오면

좋아하던 일이 싫어졌을 때가 있나요?

사람 몸이 이렇게 다양하다고!

나의 장기, 나의 콘텐츠, 나의 수영

세 번째 물결. 입고 싶은 옷은 입으며 사는 법

나만의 ‘셀링 포인트’를 발견하는 법

바디 프로필이 나에게 남긴 것들

더 이상 나까지 나를 미워할 수는 없다

바꿀 수 없는 건 좀 내버려 두자

몸을 옷에 맞춰야 하는 게 말이 되나요?

SNS에 몸무게를 공개한 이유

우리의 재능을 ‘분산 투자’ 해보자

네 번째 물결. 나를 쿨하고 예쁘게 사랑하는 법

뱃살이 나와도 크롭티를, 덩치가 커도 양갈래를

모두가 아이돌이 될 필요는 없다

내가 생각하는 진정한 ‘바디 포지티브’

거울 보고 따라 해보세요, 셀프 칭찬법

위기도 기회로 만드는 나, 좀 멋있네?

인정하고 사랑하자, 내가 찾아낸 해답

헤엄을 끝마치며

감정은 사라져도 끝내 결과는 남는다

노은솔의 ＜마르지 않아도 잘 사는데요＞는 외모와 자기애에 대한 현대 사회의 편견에 도전하면서, 많은 사람들이 겪고 있는 외모 콤플렉스와 자존감 문제를 자신의 경험을 바탕으로 솔직하게 풀어내고 있다. 한 개인이 자신을 받아들이고 사랑하는 법을 배워가는 과정에서 얻은 통찰과 지혜를 나누는 소중한 기록이다. 

노은솔은 유치원 시절부터 외모에 대한 콤플렉스를 느끼기 시작했다고 고백한다. 남들보다 큰 덩치와 작고 여리여리한 몸매를 갖지 못한 자신을 보며 좌절했던 그녀는, 극단적으로 전신 성형을 꿈꾸기도 했다. 이는 많은 사람들이 겪는 외모로 인한 자존감 문제와 크게 다르지 않다. 사회가 제시하는 '이상적인' 외모 기준에 부합하지 못하면 자존감이 떨어지고, 자기 자신을 있는 그대로 사랑하기 어려워진다. 노은솔은 이러한 현실을 가감 없이 드러내며, 독자들에게 공감과 위로를 전한다. 자존감을 높이게 된 과정은 한순간에 이루어진 것이 아니었다. 그녀는 남들의 시선을 의식하며 자신을 채찍질하던 시절을 지나, 점차 자신을 가장 예뻐하고 사랑하는 사람이 되었다. 이 과정에서 저자는 바꿀 수 없는 것에 집착하지 말고, 오히려 용감하게 포기하는 법을 배웠다. 이는 자존감을 높이는 중요한 단계로, 자신을 있는 그대로 받아들이는 것이 핵심이다. 저자는 이를 통해 독자들에게 자신을 사랑하는 법을 배우라고 권한다.

저자는 자존감을 높이기 위해 자신만의 '나 사랑법'을 개발했다. 이는 단순히 외모를 가꾸는 것을 넘어서, 내면의 건강을 챙기는 일이다. 예를 들어, 자신의 몸을 있는 그대로 받아들이고, 남들의 평가에 휘둘리지 않으며, 자신의 가치를 외모가 아닌 다른 부분에서 찾는 것이다. 이러한 실천 방법들은 독자들이 자신의 자존감을 높이는 데 큰 도움을 줄 수 있다. 저자는 자신의 경험을 바탕으로, 구체적이고 실천 가능한 방법들을 제시하여 준다. 사회가 강요하는 외모 기준에 맞서 싸우는 용기를 보여주고 있다. 그녀는 자신의 콘텐츠를 통해 키가 크고 덩치가 있는 여성도 충분히 아름답게 꾸밀 수 있음을 보여주었다. 이는 많은 이들에게 큰 위로와 영감을 주었으며, 여성의 몸과 몸무게에 대한 편견을 깨뜨리는 데 기여했다. 저자는 독자들에게도 이러한 용기를 가지라고 권하며, 사회적 편견에 굴복하지 않고 자신을 사랑하는 법을 배우라고 강조한다.

자신을 인정하고 사랑하는 일이 결코 쉽지 않다는 것이 현실이다. 외모와 자존감 문제를 겪는 많은 사람들은 자신을 있는 그대로 받아들이는 것이 얼마나 어려운 일인지 잘 알고 있다. 저자가 SNS 활동을 통해 겪은 경험은 많은 이들에게 공감할 수 있는 부분이었다. 사람들의 시선과 평가에 민감해지고, 그로 인해 자책하게 되는 모습은 현대 사회에서 외모에 대한 압박을 받는 많은 사람들의 이야기와 닮아 있다. 우리가 자신을 사랑하는 데 있어 외부의 시선과 평가가 큰 장애물이 될 수 있다. 이에 대해서 저자는 자신을 사랑하는 구체적인 방법을 제시한다. 작은 성취를 인정하고, 자신을 귀엽게 바라보는 연습을 통해 자존감을 회복하는 방법은 독자들에게 실질적인 도움을 줄 것이다. 완벽하지 않은 자신을 받아들이고, 작은 성취에 만족하는 법을 배워야 한다는 메시지를 전달해 준다. 우리는 자존감을 높이는 시대에서 자기애의 시대로 가야 할 것이다. 자신을 가장 사랑하고 귀여워해 줄 사람은 다른 누구도 아닌 자기 자신이라는 깨달음은 자기애의 핵심을 잘 표현하고 있다. 저자는 자신을 사랑하는 길을 '헤엄치듯' 발견해 나갔다고 표현하며, 자존감 회복이 단번에 이루어지는 것이 아니라 지속적인 노력과 연습을 통해 가능하다는 점을 시사해 준다.

저자는 외모와 자존감 문제를 겪는 많은 사람들에게 큰 위로와 용기를 줄 것이다. 자신을 있는 그대로 받아들이고, 작은 성취를 인정하며, 자기 자신을 사랑하는 연습을 통해 자존감을 회복하는 것이 가능하다는 희망을 전달한다. 저자의 경험은 자기애와 자존감을 회복하는 구체적인 방법을 제시하며, 이를 통해 자신의 삶을 더욱 풍요롭게 만들 수 있다는 것을 보여주는 것 같다. 

가장 감명 깊었던 문장은 "세상의 기준보다 커다란 '나'를 지금 그대로 인정할 것"입니다. 이는 자신의 외모를 있는 그대로 받아들이는 것이 자존감 회복의 첫걸음임을 잘 나타내고 있다. 노은솔의 이야기는 우리에게 외모를 넘어선 진정한 자기애의 중요성을 일깨워준다. 자존감 문제로 고민하는 많은 사람들에게 큰 도움을 줄 수 있는 책일 것 같다. 외모에 대한 사회적 압박을 느끼는 이들에게 이 책은 자신을 사랑하는 법을 배우는 데 큰 영감을 줄 것입이. 저자의 진솔한 이야기는 독자들에게 공감과 위로를 주며, 자신의 가치를 외모가 아닌 다른 부분에서 찾는 법을 가르쳐준다. 이 책은 자기애와 자존감을 높이기 위한 훌륭한 가이드가 될 것이다.

좋아하는 영화 배우인 톰행크스 주연의 ＜포레스트 검프＞에서 나오는 이야기 이다. 포레스트 검프는1994년에 개봉한 로맨틱 코미디 드라마 영화로, 톰 행크스가 주연을 맡아 IQ가 75밖에 되지 않는 남자의 인생 이야기를 담담하게 풀어낸다. 미국의 역사적 사건들과 연관되어 있으며, 감동과 유머를 섞어 보는 이들에게 삶의 의미와 가치를 생각하게 한다. ＜포레스트 검프＞에서 어머니는 언제나 아들에게 충분한 설명으로 이해 시켰는데, 이는 단순한 설명이 아닌 아들을 향한 깊은 사랑의 표현이었다. .... 타인의 잣대로 자신의 가치를 평가하지 않고 오로지 자신의 감정에 집중하여 끈질기게 노력하게 만들었다. 사람들이 자존감을 느끼지 못하는. 유년 시절의 경험, 자아 정체성, 수치심, 이상적 자아를 향한 완벽주의 등, 한 사람의 성장 과정에서 낮은 자존감을 유발하는 요인이 내적 자존감과 상호작용한 결과로 나타난다. 우리는 이러한 장벽을 넘어서고 자신의 자존감을 세우기 위해서는 실패를 배움의 기회로 삼고, 자신을 과감하게 사랑하는 방법을 통해 자존감을 회복하는 구체적인 방법을 실천해야 할 것이다. 우리 자신의 자존감은 쌓아가는 것이다. 우리는 우리 자신이 문제이자 해결책이라는 것을 인지해야 한다. 타인의 시선으로 나 자신을 평가하고 그 평가로 우울해 하거나 자존감을 폄하해서는 않될 것이다.

마르지 않아도 잘 사는데요, 총리뷰

외모와 자존감 문제로 고민하는 많은 이들에게 큰 용기와 위로를 주는 책으로, 저자는 자신의 경험을 솔직하게 풀어내며, 자존감을 높이는 구체적인 방법들을 제시한다. 이 책을 통해 독자들은 자신의 외모를 있는 그대로 받아들이고 사랑하는 법을 배울 수 있을 것이다. 

대학생 때 외모에 대한 강박(?)이 꽤 있던 편이다. 소녀시대의 스키니진과 얇은 다리, 각선미에 대한 화두가 매일 올라왔던 때. ( 물론 지금도 여자 연예인들의 마른 몸매에 대한 콘텐츠는 꾸준하게 올라오고 있지만 ) 지금은 관심이 덜해서 잘 안 보고, 안 보인다고 생각 할수도 있겠지만 그때는 뭔가 주변에서도 그렇고 허벅지에 주사를 맞는다느니, 시술을 한다느니 등의 이야기도 20대 초중반의 여성들이 만날 때면 일상 이야기처럼 심심치않게 들리는 이야기이기도 했다. 돌이켜보면 다이어트를 할 정도의 몸무게, 몸매가 아니었지만 다리가 조금이나마 얇아보였으면 하는 생각에 (키가 작지 않았음에도 불구하고 ) 과하게 높은 가보시힐, 킬힐을 신었고, 왜인지 나의 얼굴 또한 부족한 부분 만이 강조되어 보이는 것 같다는 생각도 꽤 오랜시간 했다.

그래서인지 이번에 읽은 도서 ＜마르지 않아도 잘 사는데요＞와 같이 본인이 가진 본연의 매력을 더 사랑해주는 사람들에 대한 이야기가 반갑다. 이전에는 '다양한 미용, 다이어트를 해서 우리 예뻐저요!'라는 강박을 권장하는 느낌의 도서들이 많았다면, 요즘은 '저는 이런 상황이 있었지만 현재와 앞으로의 저를 더 잘 사랑하는 방법으로 나아가고 있답니다!'라는 변화. 실제로 본인의 경험에 대한 부분과 현재의 이야기를 담아서 그런지, 왠지 노은솔 씨의 유튜브 채널을 보는 분들에게는 영상에서는 미처 만날 수 없었던 이야기를 만나는 반가움을. 나와 같이 유튜브 채널 구독자는 아니지만 이번 책에서 전달하는 것과 같은 내용에 공감하고 응원하고 싶어지는 이에게는 또 다른 의미로도 다가올 수 있는. 그런 책이라는 생각을 하며 읽게 되었다. 특히 여름이 되면 다이어트라거나 미용에 대한 부분이 더 이슈가 되고 화두가 되면서 자기 검열과 자존감 등이 위축되는 분들도 있을 것 같은데, 마침 시기에 맞게 읽으면 좋을 것 같다.

이 책을 읽고 나는 자기 자신을 사랑하는 것의 진정한 의미에 대해 깊이 생각하게 되었다. 

사회의 기준이나 타인의 시선에 얽매이지 않고, 자신의 몸과 마음을 있는 그대로 받아들이는 것이 얼마나 중요한지 깨달았다. 

저자는 자신의 경험을 바탕으로, 남들의 시선에 굴하지 않고 자신만의 아름다움을 찾는 과정을 솔직하게 담아내어 많은 공감을 불러일으켰다.

특히 인상 깊었던 것은 저자가 스스로를 받아들이고 사랑하는 데 오랜 시간이 걸렸다는 점이다. 

이는 모두가 겪는 어려움이기도 하다. 

현대 사회에서는 외모에 대한 압박이 매우 강하고, 특히 여성들은 끊임없이 마른 몸매와 특정한 미의 기준을 강요받는다. 

이러한 압박 속에서 저자는 자신의 고유한 매력을 발견하고, 자신을 사랑하는 법을 배웠다. 

이를 통해 나도 나의 몸과 마음을 더 긍정적으로 바라볼 수 있게 되었다.

또한, 건강한 아름다움에 대한 저자의 관점이 매우 신선하게 다가왔다. 

단순히 외적인 아름다움을 추구하는 것이 아니라, 건강을 기준으로 자신을 돌보고 사랑하는 방법을 강조한 점이 매우 인상 깊었다. 

이는 나에게도 큰 깨달음을 주었고, 앞으로 나 자신을 돌보는 데 있어서 더 건강한 기준을 세워야겠다는 생각이 들었다.

저자가 겪었던 낮은 자존감과 식이장애에 대한 이야기는 많은 이들에게 큰 위로와 용기를 줄 것 같다. 

우리 사회에서는 여전히 마른 몸매를 이상적으로 여기며, 그렇지 않은 사람들에게 비난과 조롱을 서슴지 않는다. 

하지만 이 책을 통해 우리는 그러한 편견을 깨고, 다양한 몸의 형태와 아름다움을 인정할 수 있게 된다.

또한, 자신을 사랑하는 과정에서의 실패와 성공을 솔직하게 털어놓은 저자의 이야기는 진정성이 느껴졌다. 

자기 자신을 이해하고 사랑하는 것이 얼마나 어려운 일인지, 그러나 그 과정이 얼마나 중요한지 다시 한 번 깨닫게 되었다. 

나 또한 나의 몸과 마음을 더 깊이 들여다보고, 나만의 강점을 발전시키며 살아가야겠다는 다짐을 하게 되었다.

이 책은 단순히 외모 콤플렉스를 극복하는 방법을 넘어, 자기 자신을 진정으로 사랑하고 받아들이는 법을 가르쳐준다. 

저자의 솔직한 고백과 조언을 통해 나도 더 자신감 있게 나 자신을 사랑하며 살아갈 수 있을 것 같다. 

이는 나뿐만 아니라 많은 이들에게 큰 영감과 용기를 줄 것이다. 

앞으로 나도 저자처럼 자신의 강점을 찾아내고, 나만의 색깔을 만들어가며, 외부의 시선에 흔들리지 않고 나 자신을 사랑하는 법을 배우고 싶다. 

이는 단순히 외모뿐만 아니라 삶의 모든 측면에서 적용될 수 있는 중요한 교훈임을 깨달았다.

이 책을 읽고 나서 내 삶의 질이 한층 높아진 느낌이다.

사람을 사회적 관계로 맺어가면서 살아가는 사회적동물이라고 정의합니다. 그렇기에 다른 사람들의 시선 혹은 생각을 의식하면서 살아가는 사람들이 많아지고, 이것으로 부터 자유롭게 살아가는 이야기 또한 읽게 됩니다. 타인의 시선에서 자유롭게 살아가는 방법은 어떤것인지 노은솔 작가님의 책, 마르지 않아도 잘 사는데요를 리뷰합니다. 대표적인 타인의 시선이 몸매에 대한 생각을 제목으로 쓴 재미있는 책입니다. 170만 크리에이터 노은솔 작가님의 이야기는 나를 있는 그대로 받아들이고 살아가는 방법에 대해 이야기 합니다. 학력, 인맥, 재산, 비교등 다양한 키워드를 바탕으로 내가 혼자 살아가는 이 세상에서 어떻게 살아가는 것이 의미있는 삶인지 고민하게 됩니다. 학교를 졸업하고, 직장을 잡고, 가정을 이루고, 아이를 키우고 하는 삶이 잘못된것이 아니라 그 과정에서 어떤 생각을 가지고 고민하는지 생각하게 됩니다.

고민이나 걱정에서 멀어지는 방법, 뚱뚱해도 이쁜 옷을 입는 방법, 나를 사랑하는 방법은 어떤것인지 자신의 생각을 솔직하게 독자들에게 전달하고 있습니다. 복잡하고 어려운 이야기를 전달하는것이 아니라 가볍지만 진솔하게 읽을수 있는 내용을 전달하고 있습니다.

수영이라는 운동을 통해 물을 마셔가며 배웠던 과정과 잘하게 되는 과정을 생각하면 이 또한 인생의 모습이 아닐까 생각하게 됩니다. 다양한 모습과 장면에서 의미를 부여하고 생각할수 있는 기회를 가질수 있었습니다.

"포스팅은 해당 업체로부터 도서를 무료제공받아 작성하였습니다."