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온라인 서점에서 책 검색도 안되는데, 북토크 일정이 먼저 잡혔다. 책이 궁금하기보다는 임상원 교수님이 보고 싶어서 북토크에 참가했다. 현장에서 뜨끈뜨끈한 책을 구매했다. 역자들의 북토크를 듣고, 따동작가님들이 생각나서 택배를 신청해 보냈다. 따동작가님들은 모두 암 경험자다. 그럼에도 일상 속에서 다양한 움직임으로 몸맘을 잘 챙기면서 제2의 인생을 빛나게 살고 계신다. 이 책을 읽기도 전에 택배 보낸 이유는 더 건강한 삶을 살 수 있는 비법이 들어있는 책이라는 확신이 들었기 때문이다. 《엄마들의 몸 공부》임상원 박사님에 대한 무한 신뢰가 한몫했다. 앎을 삶으로 실천하는 교수님이 번역을 하면서까지 대중에게 소개하고 싶은 책이라니! 기대가 되었다. 특히 딸에게 꼭 전하고 싶어서 딸과 공동 역자로 참여하게 되었다. 엄마와 딸이 두 팀, 총 네 명이 공동 역자다. 임 교수님은 본인이 아프고 힘든 시간을 잘 지나올 수 있었던 힘을 '질 좋은 움직임'때문이라고 강조하신다. 영양제보다 질 좋은 움직임으로 건강한 삶을 살 수 있단다. 건강을 잃어본 경험을 덕분에 '몸'에게 주의를 기울이기 시작했다. 여전히 잘 알아차리지 못하고, 느끼지 못할 때가 많다. 공부해야 하는 이유다. 이 책은 몸의 움직임의 주도권을 내가 쥐고, 주체적으로 살아갈 수 있는 방법들을 안내한다. 이런 것들을 같이 알아가는 공부를 하면서 더 건강한 삶을 함께 하기 위해 선물로 보냈다. 우리의 삶에 사려 깊은 움직임이 삶에 가득하길 바라며....
케이티 보우만이 말하는 움직임도 내가 느끼게 된다면 제목처럼 움직임 혁명이 일어날 것 같은 기대감이 생겼다. 많은 동작이 교수님이 웰빙밴드운동으로 알려주신 동작들과도 연결된다. ＜엄마들의 몸 공부＞와 함께 읽고 또 읽으며 오래 들여다볼 책이다. 가능성의 범위를 넓혀가보자.
나의 관심을 가장 필요로 하는 부위는 어디일까? 의식하지 못하는 비틀거리고, 밀리고, 구부러진 부위를 발견하고 싶다. 나의 관심과 사랑을 듬뿍 줘야지! 움직이는 방식에 대한 알아차림을 잘 하고 싶다. 움직임이 곧 명상이다. 몸을 사랑하고 돌보는 작업은 곧 몸과의 원활한 소통이 가능하게 한다. 몸의 언어를 듣는 사람이고 되고 싶다. 소통해야 순환이 된다. 순환이 잘 되면 곧 건강한 삶을 누리게 된다. 몸과 마음, 세상과 소통을 잘하고 싶다. 임 교수님 말씀처럼 운동을 했으면 그것을 충분히 곱씹으며, 느끼고 사유하는 시간을 갖는 사람이 되자. 내 몸에 자극을 주고, '내 할 일을 다 했어!' 하는 것이 아니라 그것을 충분히 느껴보자. 그렇다면 남들이 좋다고 해서 무작정 따라 하는 어리석은 행동은 하지 않게 될 것 같다. 움직임은 나사랑이다. 나 자신을 소중히 여기고 사랑하기 위해 나는 오늘도 몸 공부를 한다. 이 글을 쓰는 동안 긴장된 몸의 부위를 알아차리고, 잠시 멈추고 일어나 웰빙밴드로 풀어준다. 사부작사부작 살랑살랑~~ 그렇게 내 몸과 조금씩 조금씩 친해진다. 더 건강한 삶을 원하는 분들께 일독을 권해본다. |
이 책을 처음 만난 건 북토크 현장에서다. |
운동은 꼭 해야하는 그래서 부담스러움으로 다가온다 온갖 릴스와 동영상을 스크랩하며 눈으로 운동하기를 몇 년차 "움직임"이라는 단어가 주는 친밀감에 덥석 잡아들었다 운동을 하고자하나 부담을 느끼는사람에게 쉬운 표현으로 손쉽게 할 수 있는 생활 속 움직임을 바꿀 수 있어서 좋았다 시간내어 운동하기는 힘들고 안하자니 좀 그런 막상 하려면 원리를 알아야 몸으로 받아들이기가 좀 더 쉬운 사람이라면 이 책이 많은 도움이 될 것 같다 내 몸의 상태를 알게 된 후 일상의 습관들을 아주 조금씩 알아차리고 있는데 효과는 그 이상인 것 같다 Back knee라는 낯선 모습이 내게 있음을 일고 횡단보다에 서 있을 때나 설거지를 할 때마다 흠짓 놀라며 자세를 정돈하고 한 자세로 꼿꼿하게 앉아있는게 바른자세의 정답이라고 알았던 내 몸에 작은 움직임의 자유를 주니 생각지못한 정신적인. 여유도 생겼다 가볍게 접근하고 작은 움직임을 바꿔볼 수 있어. 좋았다 작은 시도라도 하고 싶은 이들에게 이 책을 추천한다 |
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움직임이 제한되는 현대인들을 위한 바이블 “인생을 바꾸는 움직임 혁명” 이 책을 추천합니다! 나는 평소 건강에 대한 생각을 자주하는 편이다. 건강한 식습관, 수면, 배변 그리고 신체 움직임은 현재 나의 삶의 질을 높이는데 매우 중요한 요인이라고 생각되기 때문이다. 나의 일상에서의 식습관은 유기농 또는 슬로우 푸드를 선호하며, 색깔이 다양한 음식(과일, 채소)를 자주 섭취하려고 노력하고 있다. “운동에서도 이렇게 건강한 운동방법이 있지 않을까?” 하며 다양한 컨텐츠와 전공서적을 뒤지던 중 케이티 보우만의 “인생을 바꾸는 움직임 혁명” 책을 알게 되었다. 사실 케이티 보우만을 알기 전 임상원 박사님을 알게되어 추천받게 된 책이라고 설명하는게 낫겠다. 이 책에서의 내용은 나의 궁금증을 해소 시키는데 충분했다. 일상에서의 제한된 움직임으로 인해 생기는 질환·질병 그리고 개선할 수 있는 움직임에 대해 각 관절 부위별 움직임이 설명되어 있었다. 읽는 내내 저자와 대화로 소통하며 피드백을 받는 느낌이었다. 나는 체육 전공자로서 나와 현대인들을 바라볼때 건강에 필요한 것은 운동이라고 인식하고는 있지만 사실 운동방법을 잘 알지 못할 뿐더러 시작이 어려우며 정작 릴스, 쇼츠를 보며 해야한다는 동기만을 반복하며 미루고 있다고 생각이 들었다 나 또한 마찬가지다. 하지만 이 책에서는 일상에서 최소한의 움직임으로도 건강을 유지할 수 있는 비밀을 자세하게 풀어놓고 있다. 엘리베이터 이동, 출퇴근 차량이동, 8시간 컴퓨터 업무로 움직임이 사라지고 있는, 환자가 되어가고 있는 분들에게 적극 추천한다. 또한 각 분야에 건강과 관련된 운동지도자라면 꼭! 읽어보고 곁에 둔다면 회원과의 상담 또는 피드백, 운동을 계획하는데 있어 많은 도움이 될 것이라 생각이 든다. 목차로는 아래와 같다. 1장 머리와 목 2장 흉곽 3장 어깨, 팔, 손 4장 척추 5장 골반과 골반기저 6장 엉덩 관절, 다리, 무릎 7장 발목과 발 8장 마음(&뇌)의 정렬 마지막으로 질문을 남기며 서평을 마친다. 웰빙을 위한 운동, 요가, 일상 속 작은 움직임의 습관은 현대인들의 질환·질병에서 자유로워 질 수 있는 치료제가 아닐까? |
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일상에서 모두가 경험하고 느꼈었던 사례를 제시해 흥미를 가지게 하고 전문적인 지식을 일반인들도 읽기 쉽고 재미있게 설명하고 있다. 일상 속에 작은 움직임의 중요성을 일깨워주고 '움직임의 질이 삶의 질' 이라고 작가는 거듭 강조 한다. 머리부터 발끝까지 그리고 마음(&뇌)까지 이 책은 몸의 정렬에 대한 안내서 이자 움직임에 관한 책으로 단순한 운동법을 넘어 우리의 일상 속에서 몸을 어떻게 사용하는지에 대한 새로운 시각을 제공한다.
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대표역자인 임상원박사가 번역을 하면서 딸을 공동역자로 넣었단다. 그 이유가 “딸이 이 중요한 내용을 꼭! 봤으면 하는 마음에서 강제성이 필요해서” 였단다. 건강하고 멋진 자세와 움직임을 원한다면 강제적으로도 꼭! 읽어야할 책입니다. “매일 1시간씩 의도적으로 하는 운동도 몸에 좋지만, 시간당 몇분씩 신중한 움직임을 즐기는 것도 좋다. 몸이 하는 모든 일을 고려하는 방법을 배움으로써, 운동만으로는 얻을 수 없는 더 많은 움직임을 경험하게 될 것이다.” 서문중에서 건강한 몸이란건 무엇일까? 아프지 않은 몸? 아프지 않으려면 무엇을 해야할까? 몸에 좋은 것들을 해줘야할것이다. 몸에 좋은 음식, 마음, 그리고 움직임. 우리는 내 몸에 좋은 음식을 먹기위해 공부하고 내 마음에 좋은 것들을 위해 노력해야하고 운동을 할려고 한다. 운동 이전에 24시간중 더 많은 시간을 차지하는 일상에서의 내 움직임 습관을 관찰카메라로 찍어본다면 깜짝 놀랄것이다. 내 목은 거북이요, 걸을땐 모델처럼걷지는 않아도 괜찮게 걷는줄 알았는데 발목을 꺽으며 걷고, 앉아있을때 허리를 둥글게 노인처럼 자세가 무너져앉아있는 나를 보고 나는 정말 놀랐다. 내 몸을 돌아보고 무엇이 내게 유익한 움직임인지를 쉽게 안내해준다. 그림도 원서보다 더 친절하게 해주셨다. 품위있는 우아한 움직임을 하는 삶을 위해 나의 자세와 움직임을 점검하기에 너무 도움이 되는책이다. 나는 ＜움직임 혁명＞ 책으로 몸의 연결성을 떠올리고, 대표역자가 쓴 ＜엄마들의 몸 공부＞ 책으로 움직임을 해나가고 있다. 나의 5년뒤 10년뒤 자세와 움직임은 내게 책임이 있다고 생각한다. 나는 우아하게 나이들고 싶기에 제대로 움직일 것이다. |
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움직임에대한 깊은 생각, 바로 실천 가능하도록 돕는 케이티보우만의 지혜로운 조언이 감동적입니다. 번역하며 행복했습니다. 이 책에는 여성이 더욱 불안정해지기 쉬운 여러가지 이유들이 잘 정리되어 있습니다. 저는 슬기롭게 폐경을 겪게되면 지혜로운 노인, 마녀가 될 수 있는 원리는?#골반기저탄성 에 있다고 생각합니다. 그 방법이 #인생을바꾸는움직임혁명 #죄식생활에적응한골반움직이기 페이지 166~170에 걸쳐 소개되고 있습니다. 남성의 성기능개선, 전립선비대증 예방 및 관리와도 연과돼죠. 그내용은 170부터?#낮게달린열매 |