일상에서 겪는 불안과 우울, 스트레스를 다루는 실용적인 심리 안내서로서호흡법, 생각 기록, 생활 습관 조절 등 바로 실천할 수 있는 방법이 구체적으로 제시되어 유용했다.든 순간에도 자신을 비난하기보다 차분히 돌보고 도움을 구하는 태도가 중요