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'내가 이렇게 하면 저 사람은 나에 대해 어떻게 생각할까?' , '내가 잘못한 건가?' 나도 모르게 습관적으로 타인의 눈치를 보고 있는 경우가 있다. 그리고 상대방과 나 자신을 비교하며 스스로를 깎아내리기가 일상이 되는 날이 있다. '왜 나는 이렇게 밖에 못하는 걸까? 무엇이 문제인지에 대해서 해답을 찾지 못해 방황하던 때가 있었는데, 이번 책을 통해서 그 정답을 찾을 수 있었다. 바로 '자존감 부족'이었다. 최근 다양한 매체들을 통해서 자존감이라는 단어에 많이 익숙하다. 조금 더 행복한 삶을 위해, 혹은 더 만족스러운 삶을 위해서 필요한 것이 바로 나 자신을 사랑할 줄 아는 자세, 자존감을 지키는 일이다. 그래서 그런지 최근에는 스스로의 내면을 이해하거나, 혹은 타인의 마음이나 성향을 파악할 수 있는 테스트들이 인기를 끌고 있다. 또 주변에 보면 '마음'을 주제로 한 서적들도 많다. "너는 충분히 잘하고 있어." , "오늘도 수고했어." 와 같이 스스로를 응원하는 메시지가 성행하고, 방송이나 유튜브 채널만 보아도 각자의 상황과 감정들을 공유하며 서로 공감할 수 있는 영상들이 많은 대중들에게 꾸준하게 사랑을 받고 있다. 그 시간들을 통해서 나의 마음을 이해하고 상대를 포용하는 방법을 배우고 그렇게 우리는 성장을 해나가는 과정이 반복되는 것이 우리의 삶이다. 이렇게 많은 매체들에서 '자존감'에 대해서 다뤘지만, 실상은 '자존감'의 정확한 어떤 개념을 지녔는지에 대해서 잘 아는 사람은 많지 않다. 왜 자존감을 높여야 하는지, 그리고 왜 자존감이 필요로 하는지에 대해서 잘 알지 못한다. 자존감이라는 단어는 사랑, 우정, 기쁨, 슬픔처럼 직관적으로 명확히 설명할 수 있는 감정이 아니기 때문이다. 이번 책에서는 자존감이 무엇인지 그 개념을 시작으로, 자존감에 영향을 미치는 요소들을 익히고, 자존감을 높일 수 있는 프로그램들을 통해 스스로 자존감을 높이는 연습을 할 수 있다. 하나씩 연습해 보면서 조금은 더 단단해지면서 성장해나갈 앞으로의 내 모습이 기대된다. #자존감연습 #전의진 #바른북스 #컬처블룸 #컬처블룸리뷰단 * 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 후기입니다. |
좋아하는 영화 배우인 톰행크스 주연의 ＜포레스트 검프＞에서 나오는 이야기 이다. 포레스트 검프는1994년에 개봉한 로맨틱 코미디 드라마 영화로, 톰 행크스가 주연을 맡아 IQ가 75밖에 되지 않는 남자의 인생 이야기를 담담하게 풀어낸다. 미국의 역사적 사건들과 연관되어 있으며, 감동과 유머를 섞어 보는 이들에게 삶의 의미와 가치를 생각하게 한다. ＜포레스트 검프＞에서 어머니는 언제나 아들에게 충분한 설명으로 이해 시켰는데, 이는 단순한 설명이 아닌 아들을 향한 깊은 사랑의 표현이었다. .... 타인의 잣대로 자신의 가치를 평가하지 않고 오로지 자신의 감정에 집중하여 끈질기게 노력하게 만들었다. 자신을 인정하고 사랑하는 일이 결코 쉽지 않다는 것이 현실이다. 외모와 자존감 문제를 겪는 많은 사람들은 자신을 있는 그대로 받아들이는 것이 얼마나 어려운 일인지 잘 알고 있다. 현대 사회는 ICT 기술과 SNS의 발달과 더불어 사람들의 시선과 평가에 민감해지고, 그로 인해 자책하게 되는 모습은 외모에 대한 압박을 받는 많은 사람들이 많다는 것을 방증한다. 우리가 자신을 사랑하는 데 있어 외부의 시선과 평가가 큰 장애물이 될 수 있다. 또한 현대 사회는 ＜자존감을 높이는 시대＞에서 ＜자기애의 시대＞로 변화하고 있다. 자신을 가장 사랑하고 귀여워해 줄 사람은 다른 누구도 아닌 자기 자신이라는 깨달음은 자기애의 핵심일 것이다. 너무나 바쁘게 살아가고 있는 우리들은 우리의 자존감을 회복하는 것에는 너무 소홀하고 있지 않은 가 싶다. 이번에 나의 자존감을 회복하기 위한 자존감 연습을 하는 방법에 대해 조언해 주는 유익한 신간을 읽을 기회가 있었다. 전은진님의 ＜자존감 연습＞이었다. 저자인 전은진님은 현대에 들어서면서 과학과 기술의 발달로 물질은 더욱 풍요로워졌지만, 개인의 생각과 마음은 더욱더 존중과 공감이 필요한 시대가 되었다. 행복한 삶을 살아가기 위해 성찰하고 고민하는 과정 속에서 ‘자존감’의 중요성을 깨닫고 관심을 가져 다양한 개념을 정립하게 되었다. 자존감에 대한 통찰을 얻기 위해 자존감 모임을 운영했다. 다양한 사람들과 자존감에 대한 이야기를 나누고 서로의 경험과 가치관, 감정을 공유하며 자존감의 본질을 깨닫고 이를 삶에 적용하면서 나를 포함한 사람을 더욱 이해하고 사랑하는 방법을 알게 되었다. 나 자신을 이해하고 다른 사람을 배려하는 가치 있는 삶을 살기 위해 노력하고 있다. 사고하며 성장하는 것, 좋은 사람들과 교류하며 긍정적인 에너지를 주고받는 것에 즐거움과 행복을 느낀다. 현재는 삶에 필요한 다양한 가치를 전달하기 위해 유튜브 채널 〈온전TV〉를 운영하고 있다. 저자가 쓴 다른 책으로는 해군사관학교를 졸업해 대위로 전역하면서 바다에서 9년의 기록을 담은 《해군사관학교에서 바다의 리더십을 배우다》, 금융 및 시장경제와 관련된 전문성을 바탕으로 집필한 《삶에 필요한 재테크, 쉽게 배우는 금융지식》, 《좋은보험 사용설명서》, 《세일즈의 본질》 등이 있다. 책의 목차는 다음과 같다 Chapter 1. 자존감 신드롬 Chapter 2. 자존감이 만드는 나 Chapter 3. 자존감에 영향을 미치는 요소 Chapter 4. 자존감 연습 Chapter 5. 자존감을 높이는 프로그램 Chapter 6. 자존감과 행복  급격하게 변화하고 있는 현대 사회에서 자신을 지키며 현명하게 살아가는 방법은 어떤것일까… 현대 사회는 끊임없이 성공과 노출을 강요한다. 우리는 SNS를 통해 자신의 삶을 과시하고, 더 나은 모습을 보여주기 위해 노력하고 있다. 하지만 이러한 삶이 정말 우리를 행복하게 만들고 있을까? 끊임 없는 남들과의 비교를 통해서 나 자신의 자존감만 떨어뜨리고 있는 것은 아닐까 싶다. 저자는 먼저 자존감에 대해서 그 정의와 의미부터 깊게 이야기 해 준다. 자존감은 개인의 가치와 존엄성을 인정하고 존중하는 마음이다. 이는 단순히 자신을 높이는 것이 아니라, 상대방을 배려하고 존중하는 태도로 이어진다. 자존감이 높은 사람은 자신을 비굴하게 낮추지 않으면서도 타인을 존중할 수 있다. 그들은 겸손하게 자신을 낮추지만, 자신감과 품위를 잃지 않는다. 오히려 상대방을 높이는 것이 자신을 초라하게 만드는 것이 아니라, 훌륭한 사람을 곁에 두고 있는 멋진 사람으로 만들어 준다. 자존감은 무의식 속에 자리 잡아 우리의 모든 의사소통 과정에 영향을 미친다. 이는 긍정적인 피드백을 일으켜 나를 발전시키는 환경을 조성한다. 자존감으로 인해 이루어지는 말과 행동은 주변을 더욱더 좋은 환경으로 만들어 주는 선순환을 일으킨다. 자존감은 단순히 자신을 높이는 것이 아니라, 타인을 존중하고 배려하는 태도로 이어진다. 이는 개인의 가치와 존엄성을 인정하고 존중하는 마음이다. 자존감이 높은 사람은 겸손하게 자신을 낮추지만, 자신감과 품위를 잃지 않는다. 오히려 상대방을 높이는 것이 자신을 초라하게 만드는 것이 아니라, 훌륭한 사람을 곁에 두고 있는 멋진 사람으로 만들어 준다. 자존감은 무의식 속에 자리 잡아 우리의 모든 의사소통 과정에 영향을 미치며, 긍정적인 피드백을 일으켜 나를 발전시키는 환경을 조성한다. 자존감으로 인해 이루어지는 말과 행동은 주변을 더욱더 좋은 환경으로 만들어 주는 선순환을 일으킨다. 이처럼 자존감은 개인의 성장과 발전, 그리고 타인과의 관계 형성에 중요한 역할을 한다.  자존감은 우리 삶에서 가장 중요한 요소 중 하나이다. 그것은 우리가 누구이며, 어떤 사람인지를 정의하는 근본적인 것으로, 자존감이 높다는 것은 자신을 소중히 여기고, 자신의 가치를 믿는다는 뜻일 것이다. 반면에 자존감이 낮다면 우리는 끊임없이 타인의 인정과 승인을 갈구하게 된다. 그렇다면 어떻게 하면 우리 스스로 자존감을 만들어 갈 수 있을까? 자신을 소중히 여기고, 자신을 존중하는 태도를 갖는 것이 중요할 것이다. 우리가 스스로 자신을 격려하고, 자신의 행동과 결과를 긍정적으로 평가할 수 있다면, 점차 타인의 영향력은 줄어들고 우리 자신의 힘이 커질 것이다. 물론 이는 결코 쉬운 일이 아닐 것이다. 우리는 종종 타인의 평가에 매몰되어 자신을 소홀히 하곤 하지만, 저자의 책을 통해, 우리는 용기를 얻고 나 자신을 가장 먼저 소중히 여기고 친절히 대하는 것이 얼마나 값진 일인지 깨닫게 될 것이다. 저자는 자존감의 개념과 구성 요소, 그리고 자존감에 영향을 미치는 긍정적, 부정적 요인들을 세세하게 전달해 준다. 이를 통해 우리는 자신의 자존감 수준을 점검하고, 자신에 대한 이해를 높일 수 있을 것이다. 저자는 자존감 회복을 위한 실제적인 프로그램을 별도로 제공한다. 다양한 주제와 글쓰기 공간을 통해 독자들은 스스로를 새롭게 알아가는 소중한 시간을 가질 수 있다. 이러한 과정이 자존감 회복의 핵심이라고 강조한다. 저자는 자존감의 중요성을 일깨워 주고, 실제적인 해결책을 제시함으로써 삶의 질 향상에 기여할 것으로 기대된다. 특히 저자가 제시하고 있는 ＜글쓰기를 통해 자신을 새롭게 발견하고, 긍정적인 자기상을 형성할 수 있다＞는 방법에 전적으로 공감이 간다. 자존감 회복의 핵심 요소로 많은 도움이 될 것 같다.  자존감 연습, 총리뷰 저자는 자존감의 중요성과 그 영향력을 잘 보여주고 있으며, 실제적인 자존감 회복 방법을 제시함으로써 독자들에게 큰 도움이 될 것으로 기대된다. 자신에 대한 이해와 성찰의 과정을 통해 건강한 자존감을 회복하고, 이를 바탕으로 더 행복한 삶을 살아갈 수 있을 것 같다. 자존감은 우리 삶의 근간을 이루는 것이다. 자신을 믿고 사랑하는 마음이 있다면, 우리는 어떤 어려움 속에서도 꿋꿋이 버텨나갈 수 있을 것이다. *본 포스팅은 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다. |
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“나 자존감 낮은 것 같아. 자존감을 키울 수 있는 방법이 없을까?”
자존감이라는 개념이 우리 사회 속에 자리 잡은 지 꽤 오랜 시간이 지났다. 그런데 자존감이 도대체 무엇일까? 우리는 누구나 인생을 살아가면서 다양한 상처를 경험하고 그 상처를 극복하며 성장한다. 이 과정에서 핵심이 되는 감정인 자존감은 이전부터 강조되었지만, 정확하게 어떤 개념인지, 어떤 요소들에 의해 영향을 받는지, 어떻게 높일 수 있는지에 대해 잘 알지 못하는 것이 사실이다.  자존감 모임을 운영했던 저자는 다양한 사람들과 자존감을 주제로 대화하며 얻게 된 인생과 인간관계 그리고 행복에 대한 통찰을 바탕으로, 자존감의 개념, 자존감에 영향을 미치는 요소, 자존감을 키우는 방법을 정리하면서 현재를 꿋꿋하게 살아가고 있는 우리들의 마음을 따뜻한 시선으로 공감하고 위로한다.  '자존감'이란? '자존감'이라는 개념은 사람과 관계를 맺는 능력이기도하다. 그리고 내가 인간관계를 가장 잘 맺어야 하는 대상은 바로 나 자신일 것이다. 나 자신을 돌보고, 나의 가치를 인정하고, 나아가 다른 사람까지도 존중하고 포용해 주는 능력, 그 기반이 되는 감정이 바로 자존감이며, 나 그리고 다른 사람과 더 좋은 인간관계를 형성하고 행복 한 삶으로 이어지는 것이 자존감이라는 개념의 본질이다.
내가 만드는 자존감 스스로 사고하고 자신의 자존감을 관리할 수 있는 수준이 되면 타인의 영향은 점차 줄어들고 개인이 자존감에 미치는 영향력은 더욱 확대된다. 내가 나의 자존감을 조절하고 관리할 수 있다는 의미다. 내가 나의 자존감을 만든다는 것은 나에게 영향을 미치는 피드백을 외부에서만 받는 것이 아니라, 내가 직접 만들어 내는 것도 가능하다는 뜻이다.
 자존감은 감정이다 자존감은 말 그대로 감정이다. 체력과 근력처럼 어느 정도 고정된 수치로 변화하는 것이 아니라 시시때때로 변한다는 뜻이다. 그래서 자존감은 어떠한 실수를 하거나 인간관계 속에서 좌절하는 상황이 생기면 확 낮아지기도 하고, 또 성취를 달성하고 인정받는 상황이 생기면 확 높아지기도 한다. p34-35 자존감에 대한 잘못된 오해 중 하나는 자존감은 온전히 개인의 마음에 달려 있다는 인식이다. 왜냐하면 실제로 자존감을 형성하는 데 있어 타인과의 관계와 인정, 존중은 개인의 자존감 형성에 지대한 영향을 미치기 때문이다. 특히 스스로 사고해서 자신의 마음을 인지하고 이를 다루는 것이 익숙하지 않은 시기에는 더욱 그렇다. 그래서 한 명의 주체로서 주변에서 인정과 존중, 배려를 받을 수 있는 환경은 우리가 자라면서 처음 자존감을 만들 때 매우 중요한 요인으로 작용한다. 이처럼 처음에는 자존감에 타인이 미치는 영향이 절대적이지만, 어느 정도 주체적인 사고가 가능해지고 스스로 자존감을 다룰 수 있는 시기가 되면 타인에 대한 의존도는 자연스럽게 조금씩 낮아지게 된다 애정과 신뢰는 자존감의 바탕이 되지만, 무조건적인 칭찬과 인정은 개인을 오히려 온실 속의 화초로 만들어 성장을 가로막는 요인이 될 수 있다. 비록 스트레스를 받는 환경이라도 내가 감정을 정리하고 관념을 정립할 수 있는 가기가 된다면 나의 성장을 더욱 가속시키는 요소로 작용할 수 있다. p38-39 자존감 연습 그렇다면 자존감을 높이기 위해 어떤 연습을 하면 될까? 책에서는 몇가지 프로그램을 소개하고 있다. 내가 누구인지, 어떤 것을 좋아하는지, 어떤 것을 잘 하는지 등에 대해 다양하게 시도해보고 고민해보자.   우리는 모두 성장 중 우리는 모두 완벽하지 않다. 우리는 인생이라는 긴 여행을 통해 계속해서 성장 중이기 때문이다. 오늘 나의 못난 모습이 보일 K 있고 부끄러울 수 있지만, 지금의 부족한 모습이 있기 에 깨닫고 배우면서 계속해서 성장해 나갈 수 있다. 우리의 삶은 유한하고 개인이 할 수 있는 경험 또한 제한적이기에, 나 이가 들면서 계속 성장하고 성숙하더라도 분명 부족한 모습이 있을 수밖에 없을 것이지만, 이 세상은 완벽하지 않은 사람들 이 함께 서로 도우며 살아가는 공간이라는 것을 기억하자. 자 존감을 바탕으로 조금씩 앞으로 나아가는 것이 중요한 것이다 우리 모두는 성장하는 과정에 있기에, 우리가 인생에서 마주 하는 다양한 감정들과 시행차오에 대해 좀 더 공갑받고 이해 받을 수 있어야 한다. 그리고 마찬가지로 우리는 다른 사람의 시행착오에 응원과 격려가 필요할 것이다. 그들 또한 성장 중 이기 때문이다. 나도, 당신도, 우리도. #자존감연습 #바른북스 #전의진 #컬처블룸서평단 #컬처블룸
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   “나 자존감 낮은 것 같아. 자존감을 키울 수 있는 방법이 없을까?” 자존감이라는 개념이 우리 사회 속에 자리 잡은 지 꽤 오랜 시간이 지났지만 자존감이 도대체 무엇일까?에 의문과 자존감 신드롬인 이유와 사회적 동물인 인간과 관계의 욕구부터 설명해주는 이 책은 이해와 공감, 존중이 필요한 시대에 타인이 만드는 자존감과 내가 만드는 자존감에 대해서 자세히 이야기해주어서 나를 들여다볼 수 있어서 좋았습니다. 우리는 누구나 인생을 살아가면서 다양한 상처를 경험하고 그 상처를 극복하며 성장합다. 이 과정에서 핵심이 되는 감정인 자존감은 이전부터 강조되었지만, 정확하게 어떤 개념인지 어떤 요소들에 의해 영향을 받는지, 어떻게 높일 수 있는지에 대해 잘 알지 못하면서 살았는데 명쾌한 정리를 할 수 있어서 유익했습니다. 자존감 모임을 운영했던 저자는 다양한 사람들과 자존감을 주제로 대화하며 얻게 된 인생과 인간관계 그리고 행복에 대한 통찰을 바탕으로, 자존감의 개념, 자존감에 영향을 미치는 요소, 자존감을 키우는 방법을 정리하면서 현재를 꿋꿋하게 살아가고 있는 우리들의 마음을 따뜻한 시선으로 공감하고 위로해줍니다. 자존감에 영향을 미치는 요소인 부정요인 - 감정 (열등감, 분노, 슬픔, 불안) 결핍(허세, 쾌락, 단절, 강박) 방어기제 (강한 척, 자격지심, 무기력, 합리화) 에 대해서 먼저 알아보고 긍정요인- 외부자극 (인정, 관심, 공감, 존중, 포용) 내면 (성장, 시도, 노력, 주관) 회복요인 관계 (가족, 친구, 모임) 몰입 (운동, 일, 취미, 잠, 종교) 각 부분별로 볼 수 있어서 좋았습니다. 부정요인들은 점차 감소시키고, 동시에 긍정요인을 극대화하여 스스로 자존감을 높이는 연습을 한다면 자신의 자존감으로 인생을 좀 더 행복하게 살아갈 수 있을것입니다. 자존감 연습 방법들도 마음에 듭니다. 체력 관리 회복 탄력성 방어기제 자아 성찰 자기 확신 감정 다루기 자기 공개 생각 및 감정 표현 공감과 포용 감사하기 위로의 방법 적정한 거리 생각과 감정의 전환 인간관계 관리 자존감을 높이는 프로그램에 대한 소개도 많은 도움이 되었습니다. 나에 대해 아는 것 내가 인식하는 나의 모습 사람들이 바라보는 나의 모습 나의 관심사 내가 좋아하는 것 내가 싫어하는 것 내가 잘하는 것 내가 못하는 것 나를 즐겁게 만드는 것 나를 힘들게 만드는 것 내 삶의 원동력 내가 주로 활용하는 감정 나의 감정 패턴 나의 욕심과 기대 나의 방어기제 내가 사용하는 에너지 나의 건강 상태 해결해야 하는 문제 지금 해야 하는 것 사람에 대한 기준 다른 사람의 장단점 특정 주제에 대한 다른 사람의 생각 들어보기 공감하기 감사하기 원하는 삶의 모습 나를 칭찬하고 위로하는 말 마지막 챕터에서 자존감과 행복에 대한 생각들도 동감입니다. 자존감과 인간관계 자존감과 행복 극복하며 성장하는 즐거움 위기를 마주하는 자세 우리는 모두 성장 중 이 책이 진짜 자존감을 회복하고 스스로 행복해지기를 바라는 많은 현대인에게 큰 도움이 되리라 생각합니다.  ?#자존감 연습 #컬처블룸#컬처블룸리뷰단 |
전의진의 "자존감 연습"은 자존감이 부족한 사람들이 자존감을 회복하고 강화하는 데 도움을 주는 여러 가지 방법과 통찰을 제공합니다. 제가 느낀 자존감이 부족한 사람들이 이 책을 통해 느끼고 깨달았으면 하는 주요 내용들을 정리해봤어요!
자존감은 우리가 삶을 살아가는 데 있어 중요한 기초입니다. 자존감이 높아지면 자신에 대한 신뢰와 존중이 생기며, 이는 삶의 여러 문제를 극복하는 데 큰 도움이 됩니다. - 인상 깊은 구절: "자존감은 우리가 삶을 살아가는 데 필요한 중요한 기초이다. 자존감이 높아지면 삶의 여러 문제를 더 쉽게 극복할 수 있으며, 행복하고 만족스러운 삶을 살아갈 수 있다."
자신의 감정을 이해하고 받아들이는 것은 자존감을 키우는 첫걸음입니다. 자신을 사랑하고 존중하는 능력을 키우기 위해서는 자신의 감정을 제대로 인식하고, 이를 긍정적으로 받아들이는 것이 중요합니다. - 인상 깊은 구절: "자신의 감정을 이해하고 받아들이는 것은 자존감을 키우는 첫걸음이다. 이는 자신을 사랑하고 존중하는 능력을 키우는 데 필수적이다." |
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 누구나 다양한 인간관계를 통해 삶의 만족이나 행복 등을 경험하기도 하며 이런 과정에서 오는 복잡함이나 어려움으로 인해 또 다른 갈등이나 문제 등을 경험하기도 하는 법이 우리가 살아가는 현실의 삶일 것이다. 그럼에도 왜 자신에 대한 이해나 낮아진 자존감을 잘 관리하며 더 나은 삶을 지향해 나가야 하는지, 그 의미와 목적에 대해서도 책을 통해 충분히 체감할 수 있고 저자가 말하는 방식과 조언을 통해 점검과 성찰의 시간을 가질 수도 있다는 점에서도 이 책은 그 의미 자체가 괜찮게 다가오는 조언서일 것이다. ＜자존감 연습＞ 세상에 완벽한 사람은 존재할 수 없기에 우리는 배움과 경험의 과정을 통해 더 나은 사람이 되고자 노력할 것이다. 특히 낮은 자존감의 경우 자기 자신에게도 부정의 영향을 제공하지만 가족이나 주변인들도 함께 힘들어 질 수 있다는 점에서도 반드시 이해하며 일정한 배움의 과정을 통해 잘 관리해 나가야 하는 현실적인 영역일 것이다. 책에서도 이런 자존감에 대해 어떻게 접하며 더 나은 방식이나 가치 판단 등을 해야 하는지를 표현하고 있고 특히 인간관계와 사람, 심리적 요인과 감정이나 마음 등의 내면적 요인 등도 함께 다루고 있어서 공감되는 부분도 많을 것이다.  인간은 사회적 동물이며 이는 아무리 시대가 변하며 요즘처럼 1인 가구의 증가나 개인주의적 성향이 강화되더라도 불변하는 영역으로 느껴질 것이다. 결국 우리는 서로가 서로에게 필요한 존재이며 타인에 대한 이해 만큼이나 존중과 배려의 자세도 필요하나, 때로는 자신에 대한 냉정한 가치 판단을 통해 자존감을 관리하며 나다움이 무엇인지도 함께 고려해 봐야 하는 부분일 것이다. 그만큼 시대가치와는 맞거나 불변의 영역으로 볼 수 있는 자존감이라는 용어와 관계된 키워드, 우리 모두가 알고 배우거나 대응해야 하는 현실적인 영역인 것이다. ＜자존감 연습＞ 당장의 큰 변화나 성장이나 결과를 내는 행위는 아니지만 모든 영역에서 적용하며 현실의 삶이나 사회생활, 인간관계 등에 있어서도 가장 기본이 되는 부분이라는 점에서도 그 의미가 특별하게 다가올 것이다. 책에서 표현되는 자존감 수업과 저자의 조언, 가이드라인 등이 무엇인지 가벼운 마음으로 접하며 체감해 볼 것을 권하고 싶다. 이는 누구에게나 중요하며 또 필요로 한 영역이라 알고 있던 내용도 있겠지만 전혀 다른 관점에서 체감되는 부분도 있어서 개인이 원하는 다양한 형태로의 적용이나 활용도 가능할 것이다. 함께 접하며 활용해 보자.  |
 자존감이란 무엇인가?나는 자존감이 얼마나 되는가? 아이를 키우면서 자존감이 중요하다는 이야기를 자주 접하게 되면서 자존감을 키우기 위해서 어떻게 해야 하는지 고민했다. 이 책을 통해 자존감을 키우고, 아이의 자존감을 키워주기를 바란다.  인간관계를 맺어야 하는 것이 나 자신이라는 저자의 말에 깊은 공감이 되었다. 우리 안에는 다양한 인격이 존재한다. 어떻게 보면 내 안에 다양한 '나'들이 살고 있는 것이다. 그런 나와 관계를 잘해야지 다른 사람과의 관계도 잘할 수 있는 것이다.그 누구보다 나를 주눅 들게 하는 것은 나의 생각일 때가 많다. 일어나지 않은 일들로 전전긍긍하는 것도, 다른 사람의 눈치를 보면서 나서지 못하는 것도 모두 나의 문제이다.  저자는 6가지 주제로 자존감에 대한 이야기를 풀어내고 있다.챕터 1에서는 '자존감 신드롬'을 주제로 자존감이 중요해진 이유와 함께 나를 일으켜줄 기반으로써의 자존감의 필요성을 이야기한다. 챕터 2에서는 '자존감이 만드는 나'를 주제로 자존감이 무엇인지, 남과 내가 만들어 낸 자존감으로 만들어진 내가 삶의 전반의 모든 영향을 미치고 있음을 알려준다. 챕터 3에서는 '자존감에 영향을 미치는 요소'로 부정 요인, 긍정 요인, 회복 요인으로 나누어 설명해 주고 있어 나의 자존감이 어떤 부분의 영향을 받고 있는지 체크할 수 있다. 챕터 4에서는 '자존감 연습'으로 사람과 소통하기 위한 마음가짐, 나를 알아가기, 다른 사람 이해하기, 의사소통하는 방법 등을 연습하는 방법을 안내한다. 챕터 5에서는 '자존감을 높이는 프로그램'을 통해 가장 중요한 나를 알아갈 수 있도록 도움을 준다. 챕터 6에서는 '자존감과 행복'을 주제로 자존감을 통해 행복해질 수 있다는 것을 알려주고 있다.  "우리는 모두 성장 중"목차를 넘기자 나오는 문구였다.책을 읽기도 전에 응원을 받는 느낌이라 매우 좋았다. 성장하기 위해 책을 펼친 독자를 위한 저자의 격려라 생각하고 개인적인 해석으로 좀 더 즐거운 독서 시간을 가질 수 있었다. 자존감은 감정이라고 저자는 이야기한다. 생각해 보니 그렇다. 시시때때로 변하는 감정처럼 자존감 역시 시시때때로 변한다. 나의 감정이 요동치는 이유와, 자존감이 요동치는 이유는 항상 같은 이유에서 였다는 것을 깨닫게 되었다.  자존감에 영향을 미치는 다양한 요소 중 나에게 해당되는 것은 무엇일까 생각하며 읽어나가다가 '분노'를 보고 멈 짓 했다.분노 속에서 자리 잡고 있는 '억울한 상황'이 나를 분노하게 하는 것을 알아차렸다.책을 읽어나가며 나의 자존감이 왜 수시로 왔다 갔다 했는지, 무엇이 나의 자존감을 낮게 만들었는지 알 수 있었다. 나의 세상에 믿을 사람은 나밖에 없고, 나 스스로 내 모든 것을 책임져나가야 하기에, 나를 중심으로 생각하고 행동했었다. 나를 위해서 살고 있었다고 생각했었는데 남의 기준에 맞는 사람으로 살아가고 있다는 것을 알았다. ＜자존감 연습＞ 책을 통해 나를 사랑하고 나를 존중하며, 나를 기쁘게 할 수 있는 오늘을 살아감으로써, 소소한 행복들을 느끼고, 감사하면서 살아가는 내가 되고 싶어졌다.  #컬처블룸 #컬처블룸서평단 #컬처블룸리뷰단 #도서무상지원 #자존감연습 #전의진 #바른북스 #현재 #자존감 #감정 #결핍 #방어지제 #몰입 #회복탄력성 |
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? 사람 관계나 일을 할 때 의기소침하면..의례 듣게 되는 말이 '자존감이 낮아서 그래..' 자존감이 뭘까? 자존감은 자기 자신을 존중하는 마음.. 스스로를 존중하기에 자신을 비굴하게 낮추지 않고, 상대방을 무시하거나 시기하지 않고 존중할 수 있다고 해요.. 그럼 자신을 존중하고 가치있는 존재라고 생각하고 있는데 왜 세상은 나에겐 불리한 쪽으로만 흐르는 것일까? 이 또한 잘못된 생각인 것이 자존감은 내 마음에 달려 있는 것이도 하지만 타인과의 관계와 인정, 존중에 따라 개인의 자존감이 형성되기도 해요. 특히 자존감으로 인해 나의 말과 행동이 내 주변을 긍정적으로 발전시켜서 더 좋은 방향으로 이끌어주는 선순환을 일으켜 주기도 해요. 그래서 다양한 나의 모습 속에는 타인이 만드는 자존감이 있고, 내가 만드는 자존감이 있어요. ? ?일을 하다 보면 실수를 할 수 있는데 실수를 하더라도 누군가는 실수로 인해 자책하며 오랜 시간 그 실수에 휘둘리고 누군가는 이를 시행착오로 여겨 빠르게 극복하고 성장의 기회로 삼기도 해요. 그래서 자존감이 높은 사람일수록 누구나 가질 수 있는 시기, 질투, 불안, 분노와 같은 부정적인 감정을 적절하게 관리하는 거 같아요. 자신감은 있지만 거만해 보이지 않고 주관이 있지만 고집스러워 보이지 않게 겸손하지만 부족해 보이지 않고, 항상 여유있어 보이는 자존감.. 이 자존감을 되찾기 위해 자존감연습중이예요. ? ?이 막연한 자존감을 키울 수 있는 방법은 뭘까? 낮은 자존감은 불안과 우울증, 두려움 등 심리적인 요인에서도 찾을 수 있는데 자존감에 영향을 미치는 요소를 살펴보니 내 생활전반에 노출되어 있더라구요. 우선 열등감, 분노, 슬픔, 불안 등 부정적인 감정과 결핍에서 오는 허세, 쾌락, 단절, 강박은 자존감을 낮게 만들지요 그래서인지 우리는 강한 척하거나 자격지심, 무기력, 합리화로 자신을 방어하게 되요. 그런데 자신을 인정해 주고 관심 가져주고, 공감해 주면, 자존감이 높아져요. 상대방의 말과 행동을 보면서 마음에 인정, 관심, 공감, 존중, 포용을 잘 하는 사람은 주변에 좋은 사람을 두게 되어 인간관계에서도 긍정적이고 효과적이예요. 인간관계 능력이 뛰어난 사람들은 좋은 사람들과 친구관계를 형성하고 서로 좋은 에너지와 자극으로 정서적인 욕구를 충족시켜 조금씩 발전해 나가잖아요. 그래서 낮아진 자존감을 회복하기 위해서는 자신의 환경에 노출된 원인들을 파악하고 문제점을 개선해 봐야겠어요. ? ?그렇다면 실패의 경험에서 빠르게 벗어날 수 있는 방법은 뭘까? 이를 회복 탄력성이라고 하는데 회복탄력성이 높으면 자존감이 떨어진 상황에서도 빠르게 자존감을 회복하고 안정적으로 유지해 주고 이를 회복하기 위해 노력하는 과정에서 더 높은 자존감을 형성할 수 있도록 도와준다고 해요. 그래서 마음을 다룰 때는 현재 사건에 대해 정리하고 나의 마음을 솔직하게 적어봄으로써 내가 현재 상황을 잘 이겨낼 수 있을 것이라는 믿음을 갖는 거예요. 그리고 좀 더 멀리서 객관적으로 상황을 생각해 보다면 다른 사람의 입장에서도 생각해 보게 되죠. 그러다 보면 현재의 사건이 나에게 도움이 되는 이유를 알게 되고 이 상황을 극복하기 위해 필요한 노력들을 실행할 수 있어요. 누구나에게나 찾아오는 삶의 역경에서 마음을 회복하고 극복할 수 있도록 마음의 근육을 키워봐요.  ?가끔 나는 누구일까?? 를 생각해 본 적이 있는데 자존감연습을 통해 나에 대해 알아가는 과정이었어요. 내가 누구인지, 내가 어떤 것을 좋아하는지, 어떤 것을 잘하는지, 무엇을 하고 싶은지를 고민해 보니 나의 상태, 감정 등을 정리하게 되었어요. 그러다 보니 자존감에 영향을 미치는 요소를 알게 되어 자존감을 회복하는 연습을 좀 더 수월하게 할 수 있었어요. 자존감은 나라는 사람을 이해하고 존중하며 믿어줄 수 있는 마음이기에 내가 나에 대해 많은 것을 알수록 자신의 마음을 안정적으로 다룰 수 있거든요. 그러면 나의 긍정에너지가 다른 사람까지도 인정, 공감, 포용할 수 있는 마음의 여유가 생기더라구요. ? #자존감연습 #전의진 #바른북스 #컬처블룸, #컬처블룸리뷰단 이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다. ? |
  이 책을 읽으면서 자존감에 대한 나의 이해가 깊어지고, 많은 부분에서 공감할 수 있었다.자존감이란 개념은 삶 전반에 걸쳐 중요한 영향을 미친다. 나는 특히 자존감을 높이는 방법에 대한 구체적인 제안들이 매우 유익했다고 느꼈다. 현대 사회에서 물질적 풍요로움이 마음을 채워주지 못한다는 점에 공감한다. 생산성과 효율성에 집중하다 보면, 개인의 감정과 마음은 소홀히 다루어질 수 있다. 나 역시 이러한 환경 속에서 마음의 상처를 경험한 적이 많았다. 이 책은 그런 상황에서 어떻게 자존감을 회복하고 유지할 수 있는지에 대해 구체적인 방향을 제시해 준다. 책을 통해 느낀 것은 자존감이란 단순히 자신에 대한 긍정적인 생각을 가지는 것 이상이라는 점이다. 자존감은 일상적인 행동과 선택에 깊숙이 영향을 미친다. 자존감을 높이기 위해서는 자기 인식, 자기 수용, 그리고 타인과의 관계에서 건강한 경계를 설정하는 것이 중요하다는 점을 배웠다. 또한, 자존감은 한번 높이면 끝나는 것이 아니라 지속적으로 관리하고 키워나가야 한다는 점도 인상 깊었다. 자존감을 키우기 위한 연습이 필요하다는 말은 나에게 큰 동기부여가 되었다. 나는 앞으로 더 나은 삶을 위해 자존감을 높이기 위한 노력을 꾸준히 해야겠다고 다짐했다. 이 책을 읽으면서 나 자신에 대해 돌아보게 되었고, 더 나은 삶을 살기 위해 무엇을 해야 할지에 대한 구체적인 아이디어를 얻었다. 자존감을 키우는 것이 얼마나 중요한지 다시 한번 깨닫게 되었고, 이를 통해 더 행복한 삶을 살아가고자 하는 의지가 생겼다. 나의 자존감이 높아지면, 나뿐만 아니라 주변 사람들과의 관계도 더 건강하고 긍정적으로 변할 것이라는 믿음이 생겼다. 이 책은 나에게 큰 영감을 주었고, 앞으로의 삶에서 자존감을 높이기 위한 노력을 아끼지 않을 것이다. *** 이 책은 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다. |
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자존감 연습 연습할수있다면 연습하고싶다 자존감이 높아질 수 있다면 노력한다면 그리고 내생각이 고쳐진다면 정말 삶에 있어서 중요한 자존감. 자존감이 높은사람이 되고싶었다 평생을 어린시절 바닥을 친 자존감이 사회생활을 하는 성인이 되어서도 한아이의 엄마가 되어서도 좀처럼 잘 회복되지 않는다. 아이에게 조금더 당당한 모습을 보여주고싶은데 왜이렇게 한없이 작아지는지 나의 부족한 면만 보여지고 장점은 찾으려고도 안한다. 왜이러게 된건가 원망스럽다 모든게 다 나의 이런 자존감 낮은 행동 하나하나 들을 내딸이 보고있다는 것이 너무나 아프다 왜이렇게 밖에 못하는지 왜이렇게 밖에 못사는지 잘좀살아보고싶다. 메타인지가 잘되는 사람이 아닌 나의 약점만 너무 잘아는사람이다. 그것에 빠져서 빠져나올수가 없다. 자존감 수업 자존감 연습 등 이런 주제로 된 책들을 읽고 또 읽어본다. 읽다보면 조금더 나은 내가 발견됨에 감사하다. 자존감에 영향을주는 좋은감정 나쁜감정들에 대해 하나하나 읽어보고 자존감연습을 하는 자존감을 올리는 연습을하는 모임 책을통해 자존감을 회복하고 가장 중요한 나와의 인간관계를 제대로 해보고싶다. 자존감을 형성성하면 행복은 지금, 바로 옆에 있다. 우리는 지금 성장중이다 삶을 살아가고있다 그리고 끊임없이 내 감정을 읽어보고 만져주고 귀기울여 줘야한다. 부족한 부분이 있다면 고치고 배우며 계속 성장해 나가야 한다. '이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.‘ |