 #협찬 #도서협찬 #서평 #오늘부터나만행복하기로했다 #노주선 #시원북스 #내가만드는행복공식 #추천도서 #글스타그램 #북스타그램 #서평단 #에세이#자기계발 #동기부여 #책읽기 #행복 #감사합니다〃내가 만드는 행복 공식〃 나만의 행복을 찾고 싶은 이들을 돕는 임상심리학자. 30년 경력 심리학자가 알려주는 행복한 이기주의자가 되는 법. 행복은 어디에서 오는 걸까요? 행복은 어떻게 만들어야 하는 걸까요? 행복을 만들어가는 것은 쉬운 것 같으면서도 어렵다는 생각을 하며 이 책을 읽게 되었습니다. Part 1 당신은 행복하십니까? Part 2 행복을 알아야 행복할 수 있다 Part 3 나를 위한 행복 만들기 Part 4 내 행복을 가로막는 것들 누군가 저에게 지금 행복하냐고 물어본다면 당연히 행복하다고 말합니다. 그리고, 뒤돌아 선 후 ‘내가 정말 행복할까?’ 라고 스스로에게 반문 할 때도 있습니다. 아침에 일어나 아이들 등굣길에 ‘행복한 하루 보내’ 라고 이야기해주고, 나만의 루틴 활동을 하면서, 기분 좋은 하루를 시작할 수 있음에 감사함을 느낀다면 이것이 ‘행복’ 일까요? 이 책에서는 ‘행복도 성격이다’ 라는 말을 해주셨습니다. 저를 포함해서 지인들을 생각해 본다면, ‘행복도 성격이다’ 라는 말의 뜻을 알 것 같았습니다. p.27 활동하며 행복을 느끼는 사람(외향형) , 멈추어 행복을 느끼는 사람(내향형) 성격에 따라 서로 다른 행복을 원하고, 행복을 추구하는 방법도 다릅니다. p.29 납득하고 이해하는 행복(사고형) , 가슴으로 느끼는 행복(감정형) 셩격에 따른 또 다른 차이는 사고형 성격의 ‘행복’과 감정형 성격의 ‘행복’입니다. 사고형 성격은 상황에 대한 이해나 논리적으로 납득이 될 때 심리적인 부조화가 없이 내적인 편안함과 행복을 얻으며, 감정형 성격은 긍정적인 감정 상태일 때 행복을 느낍니다. 《오늘부터 나만 행복하기로 했다》는 나의 행복을 알아가는 과정과 타인의 행복을 알아가는 과정을 이해하고 느끼게 해주는 책인 것 같습니다. 그리고, 우리가 함께 행복하기 위해서는 첫 번째 ‘함께’가 아닌 나부터 행복해야한다는 생각을 하게 되었습니다. 내가 먼저 행복해야 내 주위의 사람들도 함께 행복할 수 있다는... 그러기위해서는, 그러길 바라는 분들은《오늘부터 나만 행복하기로 했다》를 함께 읽어 보시는 건 어떨까요? 모든 분들이 나에게 맞는 나만의 진정한 행복을 찾기를 바래봅니다. ‘장미꽃향기’ @bagseonju534 ‘독서여인’ @vip77_707 ‘시원북스’ @siwonbooks - 장미꽃향기(@bagseonju534) 님이 모집하신 서평단에 선정되어 시원북스(@siwonbooks)로부터 도서협찬을 받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 서평입니다. - |
 오늘부터 나만 행복하기로 했다 . 저자: 노주선 . 나만의 행복 찾기 프로젝트 행복은 타인이 아닌 나에게 있다고 한다. 저자는 7단계로 내안에 행복찾기를 알려준다. . 행복의 내용과 과정에는 정답이 없으며, 본인이 바라고 원하는 대로 접근해서 궁극적인 행복감을 느끼면 된다고 한다. 타인의 방법에 대해서 궁금해할 이유도 없으며, 따라 할 필요도 없다. 본인의 성향에 맞는 본인만의 방법을 개발하면 된다고 말한다. 각자의 행복을 각자 추구한다면 문제가 없으나 ‘함께’ 생활하거나 혹은 함께 행복을 나누려고 할 때 문제가 될 수 있다고 한다. . P.47 남들에게 보이는 보편적이고 일반적인 행동이 아닌 나의 성향과 요구에 맞춘 나만의 행복을 찾기 위한 노력에 집중할 필요가 있습니다. P.61 이처럼 당신 마음을 들여다보는 습관, 그리고 당신의 안녕을 관리하기 위한 노력과 실행들이 하나씩 쌓여가도록 해 보시기 바랍니다. 이것이 바로 행복한 나의 삶‘을 위한 가장 기본적인 활동이자 시작입니다! P.129 행복에 대해서 보다 정확하게 이해하고 알아야 하며, 나의 행복감을 높일 줄 알아야 합니다. P.176 오직 ’당신만의 행복‘을 위한 ’이기적이고 자기중심적인 상상과 목표와 계획‘을 수립하기를 권합니다. 왜냐하면 그것이 당신에게는 가장 행복하고 즐거울 것이기 때문입니다. P.241 노력과 실행들이 모여서 나만의 행복이 만들어지는 것입니다. . . 그러면 혼자 살아야 할까요? 보다 정확히 정리하면 각자에게 맞는 행복이 있고 각자의 정답이 있다고 한다. 이와 같은 관점에서 보면 다른 사람의 행복은 인정하고 존중하되, 내가 행복해지기 위해서 꼭 다른 사람의 방법을 따라야 하는 것은 아닙니다. ”아하! 너의 행복은 그렇구나! 나의 행복을 설명하자면···“ 등과 같은 태도로 행복에 있어서도 각자의 다름을 인정하고 서로 존중하는 것이 정답이라고 한다. . 신혼 초에는 내 생각이 옳다고 믿고 신랑을 내 기준에서 함께 하고 싶은 욕심이 있었다. 함께 하되 서로 존중하고 조율하는 시간이 필요하다는 것을 살면서 알게 되었다. . 저자는 다른 사람들과의 비교는 현재의 행복과 만족을 초라하게 만들며, 헛되고 불필요한 갈망과 불만 족만 커지게 한다고 말한다. . 행복과 더불어 성취감과 만족감 또는 결핍과 목마름을 결정하는 심리적 욕구와 성취 간의 균형을 살펴봄으로써 자신의 행복을 정확하게 인식하고 관리할 수 있다고 한다. 행복에 대한 정의를 내리면서 각자의 소소한 행복을 만들어 간다면 작은 행복에서 부터 행복 찾기가 시작 될 것이라고 생각이든다. 내가 그렇게 실천하고 있고 매일 연습하고 있기 때문이다. . 더 큰 행복을 위한 노력을 지금 당장 시작하세요! 그 노력과 실행들이 모여 어느 순간 당신의 행복한 미소를 만들어 준다고 합니다. . 소소한 행복을 바라시나요? 오늘부터 노력과 실행을 함께 해보실래요? 작은 행복이 모여 큰 행복이 내게 다가오는 행운을 스스로 만들어 보아요. . . @bagseonju534 @vip77_707 @siwonbooks . . 이 책은＜장미꽃향기 시인님 @bagseonju534＞＜독서여인 작가님 @vip77_707 ＞ ＜시원북스 출판사 @siwonbooks ＞을 통해서 도서 ’협찬‘ 받았습니다. 뜻깊은 시간 함께 할 수 있어서 감사합니다. . . #오늘부터나만행복하기로했다 #노주선지음 #시원북스출판사 #신독365 #장미꽃향기 #독서여인 #감사합니다 |
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#서평 *책제목: 오늘부터 나만 행복하기로 했다 *저자: 노주선 *출판사: 시원북스 우리는 무엇을 위해 열심히 사는걸까? 부와 명예를 얻어 행복해지기 위해서 열심히 산다. 행복이란 무엇일까? 모든것이 완벽하게 가져야 행복해지는걸까? #오늘부터나만행복하기로했다 는 행복이 무엇인지 행복하기 위해 어떻게 해야 되는지 말해주고 있다. *이 책은 행복해지고 싶은 분들과 행복을 찾아 방황하는 분들께 나에게 최적화된 행복을 찾는 법을 나누기 위해 썼습니다. 다른 사람의 기준이 아닌 나에게 맞는 행복을 찾아야 합니다. 이 책을 덮을 때는 공허하고 헛된 행복에 대한 환상에서 벗어나 나만의 행복을 찾을 수 있기를 바랍니다. - 프롤로그 중 이 책에서는 진정한 행복과 올바른 행복을 만들어가기 위해 가장 중요한 것이 자신에서 질문하는 것이라고 한다. '나는 행복한가?' 책을 읽는 동안 나에게 질문을 해보았다. 나는 행복한가? 어떨때 행복한가? 행복이라는 단어를 떠오르니 미소가 든다. 예전에는 행복을 막연하게 생각했는데 지금은 지금 이순간 순간마다 가족들과 있을때 내가 좋아하는 사람들과 있을때 그 순간을 최선을 다하려고 노력하니 저절로 행복해 지는 것 같다. *행복했던 사건들을 차곡차곡 정리해 나간다면 당신은 스스로를 행복하게 만들고 즐거움과 만족을 주는 일들을 확인할 수 있게 됩니다. 그리고 이 목록은 당신 삶에 활력소와 에너지를 공급해 주는 일들의 목록이 됩니다. 만약 지치고 힘든 순간이 온다면 이 목록에 있는 일들을 찾아서 해봄으로써 다시금 심리적 활력과 마음의 에너지를 회복할 수도 있습니다. -P. 66 *행복하기 위한 마음의 힘 5가지 1. 주의력, 집중력: 관심을 가지고 주의를 유지하는 힘 2. 사고력: 생각하는 힘 3. 감수성: 감정을 인식하고 관리하는 힘 4. 실행력, 행동력: 목표를 달성하기 위해 행동하는 힘 5. 자기 치유력: 다친 마음을 치유하는 힘 *행복을 달성하는 과정 1. 자신이 원하는 행복을 꿈꾼다. 2. 행복을 달성하기 위한 현실적인 목표를 설정한다. 3. 목표를 달성하기 위한 구체적인 계획을 수립한다. 4. 계획을 달성하기 위한 노력을 실행한다 행복도 또한 노력을 해야한다. 남과 비교하는 삶, 나보다 타인을 먼저 의식하는 삶을 살면 행복할 수 없다. 조금씩 이 책에서 말하는 행복 프로젝트에 동참해보자. 행복하면 삶도 달라지게 보일 것이다. #오늘부터나만행복하기로했다 #노주선 #시원북스 #서평단당첨도서 #받았다그램 #책읽기 #독서그램 #북스타그램 #책스타그램 #행복공식 #나만의행복찾기 |
 30년이라는 시간동안 심리학자로 활동해온 노주선 작가가 알려주는 행복해지는 방법.SNS 업로드용이 아닌 내가 진짜로 원하는 행복을 찾는 방법을 알 수 있을 것 같아서 읽어보고 싶었던 책.. 오늘부터 나만 행복하기로 했다. 책을 읽어보게 되었어요. SNS를 하면서부터 남들과 비교하는 삶에서 크게 벗어나지 못하고,, 늘 비교하며 나는 왜 이것밖에 안될까? 나만 왜 불행한 거 같지? 이런 생각을 많이 하고 살고 있더라고요. 그래서 이제는 타인과의 비교하는 삶이 아닌, 나만의 진짜 행복을 찾아보고싶어서 하지만,, 그 방법은 잘 몰랐기에 이 책을 들여다보며 나만의 진짜 행복해지는 방법을 조금이나마 알게 된 것 같아요.  타인을 의식하고 비교하며 착한 아이 콤플렉스에 빠져서 생각 과잉에 사로잡힌 불행한 사람들을 위한 나만의 행복 찾기 프로젝트~~ 프로젝트라고 하니, 뭔가 대단한 것처럼 보이지만 책을 읽어보면 그렇게 어렵지 않다는 걸 알게 된답니다. 오늘부터 나만 행복하기로 했다. 책에서는 나의 현재 마음 상태를 직접 체크해볼 수가 있어요. 행복에도 준비가 필요하다는 거.. 내가 느끼는 행복에 대한 태도, 행복의 조건, 행복 효능감 등을 점수로 매겨 행복에 대한 자신의 태도 점수를 파악해볼 수 있어요!  그리고 요즘 많은 사람들이 테스트해보는 MBTI 문항의 축소본으로 나의 성향에 대한 체크도 해볼 수 있어요. 그것을 통해 행복도 외향형, 내향형, 사고형, 감정형에 따라 추구하는 바라 다르다는 것을 인지할 수 있게 된답니다.  어떠한 것도 나만큼 중요하지 않다.. 내가 행복해야 다른 사람을 돌아볼 수 있는 여유가 생기는 것 같아요. 그래서 나의 마음을 들여다보는 습관과 함께 나의 안녕을 관리하기 위한 노력과 실행들을 하나씩 해봄으로써 행복한 나의 삶을 시작해볼 수 있다고 저자는 얘기합니다. 저도 제 마음을 들여다보는 것에 굉장히 인색했던 것 같아요. 육아를 하면서부터는 거의 모든 관점이 아이에게 맞혀져있었는데, 이제는 과감히 변화를 해야할 때라고 생각해요. 다들 아시는 것처럼 엄마가 행복해야 아이도 행복하고 가족도 행복할 수 있다고 하잖아요. 오늘부터 나만 행복하기로 했다. 책에서는 카페인을 과감하게 끊으라고 합니다. 처음에는 난 커피 없으면 안되는데... 어쩌나.. 했는데.. 카페인이 그 카페인이 아니고, 카카오스토리, 페이스북, 인스타그램의 앞글자만 딴 것이었어요. ㅎㅎ 저는 솔직하게 이 모든 것을 완벽하게 다 끊을 자신은 없어요. 다만, 카페인에 집착하지 않고, 나의 삶을 존중하고 나 스스로를 칭찬하며 남과 비교하지 않는 것에 집중하는 것이 중요한 것 같아요!!  혹시나 남과 비교하면서 난 왜이렇게 불행할까 라고 생각하는 분들이 계시다면,, 이 책을 통해 나만의 행복을 찾는 방법을 꼭 찾아보시면 좋을 것 같아요! 출판사로부터 책을 제공받아 읽고 작성한 후기입니다. |
어제 소나기가 한바탕 오더니, 맑은 하늘에 35도 정도의 무더운 여름 날씨를 보이고 있다. 너무 더워 가까운 카페에서 커피 한잔하면서 독서를 했다. 독서하는 도중에 잠깐 인터넷 뉴스를 보니 경기가 예전 같지 못하다고 한다. 코로나19이후 인플레이션떄문에 다들 살림살이가 팍팍해진 건 사실인 것 같다. ‘모든 물건 값과 서비스 요금은 올랐는데, 정작 내 월급만 그대로’라고 하는 자조 섞인 이야기 많으니... 벌써 봄이 지나가고 여름으로 가는 시점인데, 경기가 불황이니 나 이외에 신경을 쓸 여유가 없어 이웃에 대한 배려의 마음도 같이 생각할 여유가 없어지는 것 같아 씁쓸하다.. 인생에 있어서 행복이란 무엇일까… 다들 행복을 위해서 아침 일찍부터 일어나 본인의 일상을 시작하고 최선을 다해서 노력하는데, 정작 내가 원하는 행복은 저만치 더 멀리 멀어져만 가는 느낌이다. 인생의 행복이란 무엇일까… 이번에 행복에 대한 주제로 노주선님의 ＜오늘부터 나만 행복하기로 했다＞를 읽어 본다. 행복의 비밀을 알아보기 위해서 책을 펼쳐본다.
책의 목차는 다음과 같다 Prologue 나에게 맞는 나만의 행복을 찾아라 Pre-Test 행복에도 준비가 필요하다 Part 1 당신은 행복하십니까? Chapter 1 행복도 성격이다 Chapter 2 행복을 찾아 방황하는 현대인들 Chapter 3 나의 마음 살피기 Chapter 4 이유 없는 행복과 불행은 없다 Chapter 5 우리는 왜 행복하지 않은가 Part 2 행복을 알아야 행복할 수 있다 Chapter 6 행복은 무엇인가 Chapter 7 행복에 대한 착각과 오해들 Chapter 8 행복하기 위한 마음의 힘 Part 3 나를 위한 행복 만들기 Chapter 9 나만의 행복 상상하기 Chapter 10 나만을 위한 행복 만들기 Chapter 11 나의 행복을 위한 도움 받기 Part 4 내 행복을 가로막는 것들 Chapter 12 나의 행복을 가로막는 나쁜 습관들 Chapter 13 잡생각이 내 행복을 막는다 Chapter 14 가지 많은 나무에는 바람 잘 날이 없다 Epilogue 저절로 오는 행복은 없다  현대 사회에서 행복은 많은 사람들이 추구하는 궁극적인 목표이다. 그러나 “당신은 행복합니까?”라는 질문에 자신 있게 긍정할 수 있는 사람은 얼마나 될까? 한국 사회는 이러한 질문에 대한 답이 매우 고민스러운 상황에 놓여 있다. 우울증 환자 수의 증가, 낮은 아동 행복지수, 긴 근로 시간 등 여러 지표는 우리 사회가 불행의 함정에 빠져 있음을 시사한다. 그 이유에 대해서 생각해 보았다. 한국은 교육과 취업, 사회적 성공에 대한 압박이 극심한 사회다. 이른바 ‘입시 지옥’, ‘취업 전쟁’은 학생과 청년들에게 극심한 스트레스를 유발한다. 이러한 경쟁 구조는 개인의 행복을 저해하는 주요 요소로 작용하고 있다. 젊은 세대는 높은 기대치와 치열한 경쟁 속에서 자신을 잃고, 우울증과 불안감에 시달리고 있다. 이러한 사회적 압박은 단순히 개인의 문제를 넘어서 사회 전체의 행복지수를 낮추는 결과를 초래하고 있다. 한국은 OECD 국가 중 근로 시간이 가장 긴 국가 중 하나이다. 그러나 높은 근로 시간에도 불구하고 소득 대비 물가가 높아 경제적 불안정성이 큰 편이다. 많은 사람들이 열심히 일하지만, 여전히 생계에 대한 걱정이 끊이지 않는다. 이러한 경제적 부담은 개인의 정신적 안녕을 저해하며, 행복을 느끼기 어렵게 만든다. 기본적인 생활을 유지하는 것조차 어려운 상황에서 행복을 느끼는 것은 사치로 여겨질 수 있다  현대 사회는 기술의 발전과 함께 소통 방식이 변화했지만, 그로 인해 오히려 사람들 간의 관계가 약화되고 있다. 특히 젊은 세대는 소셜 미디어를 통해 소통하지만, 실제 대면 관계는 줄어들고 있다. 이러한 사회적 고립감은 우울증과 불안감을 더욱 심화시키며, 행복을 느끼기 어렵게 만들고 있다. 사람들은 서로의 존재를 느끼고, 지지받는 것이 필요하지만, 현대 사회에서는 이러한 기본적인 인간 관계가 결여되어 있다할 것이다. 한국은 국토의 70%가 산으로 이루어져 있어 인구 밀도가 높은 특징을 가지며, 이로 인해 생활 공간이 제한적이며, 자연과의 접촉이 적어진다. 자연환경은 인간의 정서적 안정과 행복에 중요한 영향을 미친다. 하지만 도심의 높은 빌딩과 복잡한 생활 환경 속에서 사람들은 자연에서 느낄 수 있는 평화와 안정을 경험하기 어려운 상황이다. 한국 사회는 전통적으로 집단주의 문화가 강하다. 개인의 행복보다 가족과 사회의 기대를 우선시하는 경향이 으로, 이러한 문화적 배경은 개인의 정체성과 행복을 찾는 데 방해 요소가 될 수 있는 것 같다. 개인이 자신의 욕구와 감정을 표현하는 것이 어려워지고, 이는 결국 정신적 고통으로 이어질 수 있는 것이다. 많은 사람들은 행복을 외부에서 찾으려 한다. 돈, 명예, 그리고 사회적 지위를 통해 행복을 얻을 수 있다고 믿는 것이다. 그러나 진정한 행복은 외부의 물질적 요소가 아니라, 우리의 내면에서 시작된다는 사실을 간과하고 있다. 우리가 흔히 생각하는 행복의 조건은 대부분 물질적이다. ‘좋은 직업을 가지면 행복할 것이다’, ‘멋진 차를 타면 행복할 것이다’, ‘내 집을 마련해야 행복할 것이다’ 등 다양한 믿음이 존재한다. 이러한 생각은 매우 일반적이며, 사회가 만들어낸 기준에 따라 형성된 것일 것이다. 우리는 타인의 성공을 부러워하고, 그들의 삶을 동경하게 됩니다. 그러나 이러한 외부적 기준은 우리를 더욱 불행하게 만들 수 있다. 행복은 상대적입니다. 예를 들어, 10억 원을 가진 사람은 20억 원을 가진 사람을 부러워하고, 100억 원을 가진 사람은 그보다 더 많은 부를 가진 사람을 질투하게 된다. 결국 우리는 끊임없이 더 많은 것을 추구하게 되고, 이는 우리를 불행의 늪으로 빠뜨릴 수 있다. 물질적 풍요가 반드시 행복으로 이어지지 않는다는 것을 알아야 할 것이다. 오히려 현재 우리가 가지고 있는 것에서 행복을 찾는 것이 더욱 의미 있고 실질적일 것이다. 임상심리학자들은 우울증을 앓고 있는 환자들에게 소셜 미디어 사용을 줄일 것을 권장한다. 소셜 미디어는 우리의 자아를 왜곡시키고, 타인의 삶과 비교하게 만들 가능성이 많다. 카카오스토리, 페이스북, 인스타그램과 같은 플랫폼은 타인의 화려한 순간만을 보여준다. 우리는 이러한 화려함에 중독되어, 자신의 현실을 부정적으로 바라보게 된다. ‘남들은 이렇게 행복하게 살고 있는데, 왜 나는 이럴까?’라는 생각은 쉽게 불행으로 이어지는 것이다. 하지만 우리는 타인의 삶을 그대로 살 수는 없다. 내가 부러워하는 사람의 삶을 대신 살아간다고 해도, 내가 원하는 행복과는 다를 수 있다. 그들의 행복이 나에게 그대로 전이 되지 않기 때문이다. 행복은 저절로 오는 것이 아니다. 행복을 만들기 위해서는 먼저 내가 어떤 행복을 원하는지 명확히 알아야 한다. 행복은 내면의 상태이다. 우리가 가진 것들, 즉 가족, 친구, 그리고 작은 일상의 행복에서 진정한 만족을 찾아야 한다. 소소한 일상 속에서의 감사함, 사랑하는 사람들과의 따뜻한 시간, 나 자신을 사랑하고 존중하는 마음이 바로 행복의 근본일 것이다. 이러한 내면의 행복은 물질적인 것과는 비교할 수 없는 깊은 만족을 줄 것이다. 우리는 각자의 기준에 맞춰 행복을 정의해야 한다. 주위의 압박이나 기대에 휘둘리지 않고, 나만의 행복을 찾아가는 과정이 중요한 것이다. 내가 정말로 원하는 것이 무엇인지, 그것을 위해 어떤 노력을 기울여야 하는지를 고민해야 한다. 그리고 그 과정 자체가 행복으로 이어질 수 있을 것이다. 저자가 제안하는 ‘나만의 행복 찾기 프로젝트’는 매우 유용한 접근법이 될 수 있을 것 같다. 이 프로젝트는 자신을 이해하고, 타인과의 비교에서 벗어나, 진정한 행복을 찾기 위한 단계적인 방법을 제시한다. 행복을 찾기 위한 첫걸음은 자기 자신을 이해하는 것이다. MBTI와 같은 성격 유형 검사를 통해 자신의 성격을 파악하는 것은 중요한 과정이다. E(외향형)와 I(내향형), T(사고형)와 F(감정형) 간의 차이는 각자가 추구하는 행복의 형태에도 큰 영향을 미치기 때문이다. 예를 들어, 외향적인 사람은 사회적 상호작용에서 행복을 느끼는 반면, 내향적인 사람은 혼자만의 시간을 통해 행복을 찾는다. 이러한 성격 이해는 자신에게 맞는 행복을 찾는 데 큰 도움이 될 것이다... 2단계 : 나의 행복을 타인과 비교하지 않는다 - SNS가 발달하면서 우리는 다른 사람들의 행복을 끊임없이 비교하게 되었다. 다른 사람들의 성공, 행복한 일상은 때때로 우리의 자존감을 위협하고, 불행을 느끼게 만들기도 한다. 따라서 SNS 사용을 줄이거나 끊는 것은 비교의 함정에서 빠져나오는 데 중요한 첫걸음일 것이다. 나만의 행복을 찾기 위해서는 타인의 삶과 나의 삶을 비교하지 않고, 나 자신에게 집중해야 한다. 3단계: 내 마음의 안녕 체크하기 - 자신의 감정을 살피는 것은 행복을 찾기 위한 필수적인 과정이다. 우리는 종종 타인의 기분을 살피느라 정작 자신의 감정을 놓치곤 한다. 매일 자신의 기분이 어떤지, 왜 그렇게 느끼는지를 체크하는 습관을 들이는 것이 중요하다. 이를 통해 자신의 감정을 이해하고, 필요할 때 적절한 대처를 할 수 있을 것이다. 4단계: 행복과 불행의 순간 기록하기 - 행복을 느끼는 순간과 불행을 느끼는 순간을 리스트로 만들어보는 것은 자기 이해를 깊게 하는 방법이다. 어떤 상황에서 행복을 느끼고, 어떤 상황에서 불행을 느끼는지를 기록함으로써, 우리는 더 나은 선택을 할 수 있는 기회를 얻게 될 것이다. 이를 통해 스스로의 행복을 강화하고 불행의 요인을 줄이는 전략을 세울 수 있다. 5단계: 구체적인 목표 설정하기 - 행복을 위한 목표를 설정하는 것은 매우 중요하다. 10년 후의 나를 구체적으로 상상하며 목표를 세우는 과정은 나의 미래를 명확히 하고, 그 목표를 이루기 위한 동기를 제공해 준다. 목표가 구체적일수록 그에 따라 실행 가능한 계획을 세울 수 있으며, 이는 나의 행복을 실현하는 데 큰 도움이 될 것이다. 6단계: 목표를 실천하기 - 목표를 세웠다면 이제 실행에 옮기는 것이 중요하다. 나를 불행하게 만드는 요소들을 정리하고, 필요하다면 주변의 도움을 받는 것도 좋은 방법이다. 이는 나의 행복을 위해 필요한 조치를 취하는 것이며, 자신에게 소중한 것을 지키기 위한 행동일 것이다. 7단계: 나만의 행복 레시피 및 위기 대응 매뉴얼 만들기 - 각자의 성격과 상황에 맞춘 행복 레시피와 위기 대응 매뉴얼을 만드는 것은 중요한 자기 관리이다. 이러한 매뉴얼은 언제 발생할지 모르는 위기 상황에서 감정을 치유하고 갈등을 해결하는 데 도움을 줄 수 있다. 이는 나 자신을 더 잘 이해하고, 나의 행복을 지키기 위한 실질적인 방법이 될 것이다. 행복을 찾기 위한 노력은 때로는 부담스러울 수 있지만, 저자는 이러한 노력이 지치고 부담스러울 때는 무리할 필요가 없다고 말한다. 진정한 행복을 원한다면, 내가 할 수 있는 만큼 시작하면 되는 것이다. 작은 노력들이 모여서 결국에는 큰 변화를 가져올 수 있다. 이는 저에게도 큰 깨달음을 주었다. 작은 변화가 나의 일상에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 것을 믿게 되었다. ^.^
*본 포스팅은 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다 |
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여러분은 어떨 때 행복하시나요? 아이들이 100점 맞고 왔을 때, 옆 지기가 명품 가방을 사줄 때, 아파트, 주식 가격이 올라가고 있을 때 행복하시다고요. 그건 잠시뿐 일 것 같아요. 저는 좁지만 편안한 안식처가 되어 주는 집에서 사랑하는 가족들과 오손도손 살아가는 이야기 나누며 넷플릭스 영화 보는 것과 같은 평범한 일상이 주는 것이 가장 행복한 것 같아요. 하지만 이런 행복도 어느 한 사람이 희생하면 안 되고요. 함께하는 것이 행복한 것이에요. 행복은 좋아하는 색깔이 다 다르듯 자기만이 느끼는 행복도 다를 것이에요. 나 자신의 행복은 어느 누구도 만들어 주지 않습니다. 남과 비교하지 말고 나에게 가장 잘 어울리는 나만의 레시피와 매뉴얼을 만들어 주어진 것에 감사하며 만족하는 것 만이 나에게 걸맞은 옷을 입는 것과 같으니 이제부터는 나만 행복해지는 비결이 남과 더불어 행복해지는 것임을 알기를 바랍니다. |
 ?? 오늘의 도서 ?? 오늘부터 나만 행복하기로 했다 ?? 저자 - #노주선 ?? 출판사 - #시원북스 ?? 이 책은개인의 행복을 찾기 위한 실질적인 조언을 담은 내용이다. 노주선 작가의 임상심리학자로서의 경험을 바탕으로, 많은 사람들이 겪는 불행의 원인을 분석하고, 각자에게 맞는 행복을 찾는 방법을 제시한다. 행복이란 무엇인지, 그리고 우리가 흔히 갖고 있는 행복에 대한 오해들을 다루며, 물질적 풍요나 타인과의 비교에서 벗어나야 진정한 행복을 찾을 수 있다고 말한다. 각자의 성격과 가치관에 맞는 행복을 찾는 방법과 외향적인 사람과 내향적인 사람이 느끼는 행복의 차이, 그리고 개인의 경험과 신념에 따라 달라지는 행복의 조건을 설명한다. 불행을 초래하는 습관이나 생각들을 분석하고, 이를 극복하는 방법과 과도한 생각이나 타인 의식에서 벗어나야 한다고 조언한다. 행복을 위해 실천할 수 있는 구체적인 방법들을 소개하고 작은 습관의 변화부터 시작해, 자신만의 행복을 만들어가는 과정을 설명한다. ?? 이론에 그치지 않고, 실제로 적용할 수 있는 구체적인 방법들을 알려주고 있다. 또 각자의 성격과 상황에 맞는 행복을 찾는 방법을 제시하여, 누구나 자신의 행복을 찾을 수 있도록 돕는다. ?? 이 책은 행복을 찾고자 하는 모든 이들에게 유용한 내용으로 특히, 현대 사회에서 흔히 겪는 불행의 원인을 분석하고, 이를 극복하는 방법을 찾고자 하는 분들에게 추천한다. @bagseonju534 @siwonbooks @lael_84 #장미꽂향기님을 통해 서평단에 선정되어 #시원북스출판사 로부터 도서협찬을 받아 서평을 작성하였습니다. 감사합니다. #오늘의도서 #오늘부터나만행복하기로했다 #진짜행복찾기 #심리 #그림책테라피스트 #북스타스램 #그림책스타그램 #마음약처방 |
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#도서제공 "30년 경력 심리학자가 알려주는 행복한 이기주의자가 되는 법" "당신은 행복합니까?" 쉽사리 대답이 나오질 않았습니다. 왜 그랬을까요? 살면서 내가 행복한가?에 대해서 생각해 보질 않았던 것 같아요. 그리고 진정한 '행복'의 의미도 정확히 알지도 못하고요. 하지만 대부분의 사람들은 행복하고 싶고, 또 행복하기 위해서 나름대로의 방식대로, 그리고 목표를 가지고 세상을 살아가고 있을 거예요. 누군가의 행복한 모습을 보면서 부러운 마음을 가지기도 하면서 말이에요. 도서의 저자는 임상심리학자로서, 사람들이 행복할 수 있도록 도와주는 일을 하고 있는데, 많은 사람들이 행복을 바라고 원하지만 행복에 대해서 깊이 있게 생각하지는 않는다는 사실을 깨닫게 된 것이 이번 도서를 출간하게 된 계기라고 하는데요. 저자는 우리가 행복하기 위해서 가장 먼저 해야 할 것은 '찐 행복'이 무엇이며, 자신이 어떤 행복을 원하는지에 대해서 분명하게 생각하고 정의 내리는 일임을 강조했습니다. 만약 행복에 대해서 갈망이 있고 현재의 삶에서 행복을 느끼지 못한다면, 왜 그런가에 대해서 이유를 고민해 보면서 나의 행복을 저해하는 원인을 정리해 보아야 한다고 전합니다. 행복이란 무엇일까요? 각자의 환경이나 성향에 따라서 정의하는 행복의 의미가 다양할 것 같은데요. 모두에게 공평하게 단 한 번 주어지는 삶을 조금 더 윤택하게 즐겁게 살아갈 수 있다면 좋겠지요. 오늘부터 진정으로 내가 원하는 행복이란 무엇인지에 대해 알아가 보도록 하겠습니다. * 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 후기입니다 #오늘부터나만행복하기로했다 #노주선 #시원북스 #컬처블룸 #컬처블룸리뷰단
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시원북스출판사 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다. 시원북스출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰 입니다. 행복한 일상을 꿈꾸면서 살아가고 있는데 과연 내가 원하는 행복이 무엇인지 [시원북스]＜오늘부터 나만 행복하기로 했다＞로 나만의 행복을 찾고 싶어서 책세상 카페 서평단 신청했는데 좋은 기회로 서평하게 되었어요.  [시원북스]＜오늘부터 나만 행복하기로 했다＞의 차례를 살펴봅니다. Part 1 당신은 행복하십니까? ~ Part 4 내 행복을 가로막는 것들까지 크게 4부분으로 구성되어 있어요.   Part 1 당신은 행복하십니까? 중 Chapter 1 행복도 성격이다에서 사람마다 행복의 색깔이 다르다와 납득하고 이해하는 행복(사고형) vs 가슴으로 느끼는 행복(감정형)의 내용이 인상적이었어요. 행복에 대해 그림을 그려본 적은 없지만 나라면 행복을 어떻게 표현할 지 생각해보게 되었고 나의 성격으로 볼 때 나는 긍정적인 감정 상태일 때 행복을 느끼는 사람이라는 것도 알게 되었어요.   Part 3 나를 위한 행복 만들기 중 Chapter 9 나만의 행복 상상하기에서 10년 후 나의 행복을 상상하라의 내용이 좋았어요. 어린 시절 꿈을 이루지는 못했지만 올해 연말, 3년 후, 5년 후 혹은 10년 후 어떤 사람이고 싶은지 생각해 보는 것만으로도 앞으로의 삶이 많이 바뀔 것 같다는 생각이 들어요. 행복을 상상하는 것만으로도 행복해지는 기분이에요.   Part 4 내 행복을 가로막는 것들 중 Chapter 12 나의 행복을 가로막는 나쁜 습관들에서 카페인과 비교경향의 내용이 좋았어요. ‘카페인(카카오스토리, 페이스북, 인스타그램)’을 즐겨하진 않지만 가끔 ‘카페인’ 속 세상이 부러울 때도 있는데 남들과 자신의 행복을 비교해서 내 자신이 초라하게 느끼는 것이야말로 불행한 일인 것 같아요. 때로는 과감히 ’카페인‘을 멀리하는 것도 좋은 방법이라고 생각해요.  [시원북스]＜오늘부터 나만 행복하기로 했다＞ 가끔 누군가에게 행복하냐는 질문을 받을 때가 있는데 쉽게 대답을 할 수 없을 때가 많았어요. 내가 원하는 행복이 무엇인지 그 행복을 찾기 위해 필요한 과정과 행복을 찾기 위해서는 꾸준한 노력도 필요하다는 것을 배운 좋은 시간이었어요. |
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오늘부터 나만 행복하기로했다 출판사로부터 도서만 제공받고 작성한 솔직한 후기입니다.  오늘만나본책은 '오늘부터 나만행복하기로했다 '입니다.이책을 만난건 클로버같은 행운&인연인거같아요. 가끔씩 공허해질때가 있는데요. 제가 거창한 행복을 꿈꿔서일까요? "아닌것같은데요... "라고는 말 못하겠어요. (허황된 행복 %가 차지하는 부분이 있으니까요) 그래서 지금시점부터 ' 나를위해 좀 이기적^^; 으로 행복을 추구해야하는건 아닐지.. 그리고 후회없는 행복추구해보기 위해 이책 ' 오늘부터 나만 행복하기로했다 ' 를 집어 들었습니다. 제가 희생하며 사는 스타일은 아니지만... 책을 읽으며 든 생각이 첫번째로 행복에 대해 ' 제가 너무 무지했다'란 것이었습니다. 사람들이 돈을 벌고 힘을들여 애쓰는 이유가 결국 이' 행복' 을 추구하기 위해서가 아닐지... '행복에도 준비가 필요하다. '로 시작하는데요. 일단 책내신분이 임상심리학자 답게 테스트로 시작하십니다. 가뿐한 테스트가 끝나고 나면 행복에 대한 정의도 각자의다름을 인정하고 서로 존중하라고 하는데.. 사랑하는 연인들, 부모자녀 관계등에서 이런 인정과 존중은 필수인듯해요.( 다름을 인정하는건 관계에서 중요해요♡) 2장에선 행복을 찾아 방황하는 현대인들에 대해 나오는데요. 이장에서 비교에서 탄생한 행복이 아닌 나의 성향과 요구에 맞춘' 나만의 행복을 찾기 위한 노력'에 집중하라는 말이 특히 더 와닿았습니다. 그래야 찐 행복할거라 생각해요♡ 점점 몰입되는중입니다.  그런데 제가 이책 1시간도 안되 다읽었는데요. '행복'에 대해 갈구하는 마음이 큰만큼 더 도움 받으실거예요.이책이 행복으로 가는 특급 시크릿 완결판이라 보기때문인데요.그이유는 '제대로 정립된 나만의 행복을꿈꿔야하겠다' 는걸 이책을 통해 정확히 알게 되었기 때문입니다. 중간중간에 행복하기위해 스스로 장벽을 치고있는건 아닌지에 대한 질문과 워크가 있어요. 파트마다 꼭 해보세요. 뜬구름잡는 행복이아닌 '자기맞춤형 행복'이 뭔지 금방 파악되고요. 전 저에게 맞는 행복을 구체적으로 찾을 수있었습니다. 정말? 사실입니다.  그러므로 내가 쟁취해 낼수 있는 행복을 빨리 찾고 싶다면 이책을 펼치면 도움이 되실겁니다.파트1에서 2~3~파트4까지 글을따라 여행하다보면 행복에 대한 비합리적 신념을 점점 버리게 되고 '나에게 맞는 찐 행복'을 찾을 수 있게 됩니다. (상당히 논리적&체계적& 구체성) 내담자가 행복하지 않다고 하면 이책순서대로 대화해 보면 될것같아요. 제가 스스로 정리한 걸 마지막으로 풀어보면... 내가 가진 행복에 대해 점검부터 시작해 그안에 모순이 얼마나 차지하는지 파악합니다. 이를 바탕으로 행복이란 목표에 다가가기위한 액션플랜이 시작되고요. 자신에게 필요한 자원까지 갖춰가면서 결국 행복을 쟁취하게 되는 구조예요. 결론적으로 행복에대해 전격파헤친 느낌이었습니다. 행복이란것에 대해 뜬구름잡는단 생각..모호함이있었는데요… 책 여러번 읽고 순서에 따라 자녀및 제가 만나뵙게 되는 분들과 워크샵을 열고 저자 지혜를 나누고 싶어졌어요. 행복하고싶으면(자신에게 맞는 파랑새를 찾고싶으시면) 자신에게 보다 더 빨리 행복이 찾아오게 하려면 이책을 꼭보시면 좋겠습니다. 출판사로부터 도서만 제공받고 작성한 솔직한 후기입니다. |