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너무 애쓰다 지친 당신을 위한 회복력 수업 이수경 저녁달/2024.8.26. sanbaram
현대인들은 늘 바쁘다. 더구나 4차산업혁명이 시작되고부터는 급격히 변화하는 사회에 적응하기 위해 모두 힘들어하고 있다. ＜너무 애쓰다 지친 당신을 위한 회복력 수업＞도 그런 현대인들 특히 젊은이들에게 희망과 용기를 주려는 책이라 할 수 있다. “너무나 애쓰며 열심히 살았던 당신이 이 책을 통해 더 신나는 일상을 누리고, 자신을 사랑하고 원하는 사랑을 받으며 멋진 인생을 즐기기를 바란다.(p.11)”는 프롤로그의 말에 잘 나타나 있다. 저자 이수경은 이미지 브랜딩 전문가이자 현재 충청대학교 실용예술학부 교수이며 700명이 넘는 스마트 경영포럼의 ESG 위원장을 맡고 있다. 유튜브 ＜인생해석＞을 운영하며 사람들이 자신이 원하는 삶을 살 수 있도록 동기를 부여하고 있다.
＜너무 애쓰다 지친 당신을 위한 회복력 수업＞은 네 개의 주제로 이루어져 있다. ‘1장 무너진 마음에는 시간이 필요하다, 2장 유연하고 자립적인 인간관계 만들기, 3장 강하게 마음 근육을 단련하는 연습, 4장 그래도 계속 나아가야 하는 이유’에 알 수 있듯이 현재보다 발전하고 싶은 사람에게 필요한 것들을 말한다. 경험을 통해 얻은 것들을 정리한 것이다. “오랫동안 꿈을 그리는 사람은 마침내 그 꿈을 닮아간다.”는 프랑스 소설가 앙드레 말로의 말처럼 우리가 보고, 듣고, 경험하는 매 순간이 모여 나의 미래가 된다고 말한다. ‘나는 왜 이 정도밖에 안 될까?’하는 생각이 든다고 해도 당신은 잘못한 게 없다. 무능한 게 아니다. 그저 세상을 있는 힘껏 살았지만 방법을 몰라 헤매고 있을 뿐이다. 열심히 살려고 발버둥쳤지만 실제로는 목표로 했던 그 어디에도 도달하지 못하고 오르내리다 혼자 지쳐버렸을 뿐이라는 것을 인정하자고 권한다.
“인생은 이기고 지는 싸움이 아니다. 있는 그대로의 나를 받아들이고 살아가면 된다. 나약하면 나약한 대로, 그래도 오늘 하루를 잘 버티고 견딘 내가 나의 현실이라는 것을 인정하면 된다.(p.43)”고 말한다. 행복은 자기 삶에 대한 긍정적인 평가와 감정의 경험을 포함하고 있으며, 외부 환경에 의존하기보다는 내면의 평온과 자아실현에서 비롯된다고 한다. 나의 행복을 찾기 위한 가장 쉬운 방법은 내가 어떤 활동을 할 때 가장 기쁘고 활력이 넘치는지를 관찰하는 것이다. 사회생활에서 가장 어려운 것 중 하나가 거절을 잘하는 것이다. 인간관계에서 거절 능력의 중요성은 상호 존중과 건강한 경계선 설정에 근거한다. 거절을 잘하는 사람은 자신의 욕구와 감정, 시간 및 한계를 존중하며, 이를 통해 스트레스를 관리하고 자존감도 유지한다. 다양한 상황에 처한 자신의 필요를 이해하고 이에 따라 소신껏 행동할 수 있는 능력은 개인의 정신적, 감정적 건강을 보호하는 데 중요한 역할을 하기 때문이다.
“모든 변화는 자연스러운 과정이며, 이를 이해하고 수용하는 나의 태도가 중요한 것이다.(p.212)” 나는 그대로인 것처럼 느껴질 수 있지만, 사실은 많은 변화를 겪어왔고 내가 성장하고, 행동과 태도를 바꾸며, 결과물로 나의 능력을 증명하고, 일관된 노력과 성실함을 보여주는 것으로 주변 사람들의 인식을 바꿀 수 있다. 그런면에서 느림은 또한 자아 성찰의 기회를 제공한다. 바쁜 일상에서는 자신의 내면을 돌아볼 시간이 부족하다. 바쁜 와중에도 일부러 시간을 내어 조용히 생각에 잠기거나 명상을 하는 등의 활동은 자기 자신을 더 깊이 이해하는 데 도움을 준다.
“자기계발을 위해서는 작은 목표를 설정하고 이를 달성해 나가는 것이 중요하다. 이는 우리의 자신감을 높이고 더 큰 목표를 향해 나아갈 수 있는 동기를 부여한다.(p.214)” 작은 목표를 통해 우리는 점진적으로 변화를 만들어 나갈 수 있으며, 이는 우리의 삶에 긍정적인 영향을 미친다. 인간에게는 자신이 생각하는 것을 끌어당기는 힘이 있다. 도저히 찾을 수 없는 문제에 대해서 더 이상 고민하지 않으면서 어떤 상황에 부딪히던 행복하게 생각하자. 시련은 나를 성장시키기 위해 하늘이 준 기회라 여기면 문제는 더 간단해진다. 누구도 완벽하지 않으며, 모든 사람이 각자의 실수를 통해 배우고 성장해 나간다. 이러한 여정 속에서 자신을 의심하게 되기도 하고, 과거의 선택을 후회하기도 하며, “내 삶은 잘못된 것일까?”라는 생각이 고개를 들기도 한다. 그러나 당신의 삶은 틀리지 않았다. 지금까지의 모든 경험은 당신이 성공하는 데에 필요한 것이었으며, 지금도 계속해서 당신의 삶에 의미를 부여하고 있다.
“실패는 우리의 인생에서 피할 수 없는 부분이지만, 그것을 어떻게 받아들이고 극복하느냐에 따라 우리의 삶은 크게 달라질 수 있다.(p.286)” 실패에도 불구하고 멈추지 않고, 자신의 능력을 말로 표현하기보다는 행동으로 증명하는 자세는 우리의 성공을 이끄는 중요한 열쇠가 된다. ‘매일매일’, ‘요만큼’, ‘요기까지’일지언정 지속하는 것이 한 번에 긴 시간 동안 왕창 하는 것보다 효과적이다. 스스로 자신을 들여다보고 분석해서 강점과 약점을 생각해보자. 우리가 바라는 건 결국 어제보다 나은 오늘, 오늘보다 나은 내일이지 않은가? 자신이 생각하는 이상적인 모습을 위해서 무엇이든 꾸준히 지속할 수 있는 나만의 방법을 찾아보라고 한다.
“사람들은 각자 자신의 인생을 살기 때문에 타인에 대해서 늘 신경 쓰고 기억해줄 만큼 결코 한가하지가 않다.(p.312)” 인생은 있는 힘껏 살지 않으면 어느 한 부분에선 반드시 후회하기 마련이다. 그렇다고 다른 사람과 늘 비교할 필요는 없다. 남과 비교하는 일은 쓸데없이 골치만 아프다. 일상에서 만족하는 사람은 자기 확신이 있기에 비교 같은 건 하지 않는다. 독자들도 자기만의 방법으로 지친 몸과 마음을 회복할 수 있는 기회가 되길 바란다.
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 평소 책을 많이 읽으려 노력하는 편이지만,이 책은 어딜가든 가방에 넣고 다녔다. 나에게 하는 말 같고, 왠지 이 책을 지니고 있으면 어떤 일이든 회복할 수 있는 힘이 듬뿍 생길 것 같았다. 이수경작가의 이 책은 번아웃과 무기력에 빠진 이들에게 다시 일어설 수 있는 힘을 주는 방법을 제시하고 있다. 매번 인생의 선택의 기로에서 보다 나은 초이스를 하기 위해 발버둥친다. 바삐살고, 열정을 담아 나날을 보내던 나에게 ‘괜찮아, 한번 쯤 멈춰서도 괜찮아.’ 라는 문장은 따뜻한 위로가 되었다. 그리고 ‘아무것도 하기 싫을 때는 정말 아무것도 하지 않아도 된다.’는 이야기는 큰 힘이 되었다. 파워J라 모든 계획을 철저히 세워서 빠르게 실행해야 하는 나에게 ‘나는 어디로 가고 있는가?’편은 즉흥적으로 무작정 여행을 떠나봐야겠다는 결심을 하게했다. ‘낙관주의자는 난관 속에서도 기회를 찾는다’ 고난과 역경 속에서 계획되지 않은 상황을 직면할 때마다 내가 갉아 없어질만큼 힘들어 했는데, 그럴 필요 없다는 것을, 책을 읽으며 내면회복의 힘을 키울 수 있었다. 바쁘게 흘러가는 세상 속에서 잠시 멈추고 자신을 돌보는 시간이 필요하신 분들께 강력히 추천?? #너무애쓰다지친당신을위한회복력수업 #저녁달출판사 |
 이수경 교수의 '너무 애쓰다 지친 당신을 위한 회복력 수업'은 현대 사회에서 끊임없는 경쟁과 속도에 지쳐버린 이들에게 큰 위로와 실질적인 조언을 제공하는 책입니다. 특히, 번아웃과 무기력에 시달리는 사람들에게 어떻게 다시 일어설 수 있는지에 대한 구체적인 방법을 제시하며, 천천히 걸어도 괜찮다는 메시지를 전합니다. 책의 첫 번째 장인 '무너진 마음에는 시간이 필요하다'는 지쳐버린 독자에게 잠시 멈춰 설 용기를 줍니다. 바쁘게 살아가는 현대 사회에서 휴식은 사치처럼 여겨지지만, 이 장에서는 마음의 여유를 찾는 것의 중요성을 강조합니다. 특히, 무기력과 번아웃에서 벗어나기 위한 구체적인 방법을 제시함으로써 독자에게 실질적인 도움을 줍니다. '나는 어디로 가고 있는가', '행복하세요?'와 같은 질문은 자신의 내면을 들여다보고, 진정으로 원하는 것을 찾는 데 도움을 줍니다. 두 번째 장 '유연하고 자립적인 인간관계 만들기'는 관계에서 오는 스트레스와 갈등을 다루며, 관계의 중요성에 대해 논의합니다. 여기서 강조하는 것은 자신을 소모하는 관계에서 벗어나 건강한 인간관계를 만들어가는 것입니다. 책은 "아니다 싶은 관계를 끝내는 법"과 같은 실용적인 조언을 통해 독자가 관계에서 오는 불필요한 에너지를 절약하고, 자신에게 집중할 수 있도록 돕습니다. 세 번째 장 '강하게 마음근육을 단련하는 연습'에서는 자신을 사랑하고 신뢰하는 방법을 다룹니다. 특히 '남에게 휘둘리지 않는 평정심 갖기', '나를 믿는다는 것'은 독자가 자기 신뢰를 회복하는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 이는 번아웃과 무기력에서 벗어나기 위해 반드시 필요한 요소이며, 책은 이를 체계적으로 가르쳐줍니다. 끝으로, '그래도 계속 나아가야 하는 이유'라는 네 번째 장은 독자가 다시금 자신만의 길을 걸어갈 수 있도록 격려합니다. 여기서 중요한 메시지는 '삶의 속도는 각자의 것'이라는 점입니다. 독자에게 자신만의 속도와 방향을 찾도록 도와주며, 더 이상 남과 비교하지 말고 자신의 길을 걸어가라고 격려합니다. 책 전체를 통해 저자는 우리가 왜 번아웃에 빠지는지, 그리고 그로부터 어떻게 회복할 수 있는지에 대해 다양한 각도에서 접근합니다. 중요한 것은 빠르게 달리는 것이 아니라, 자신의 속도에 맞춰 천천히 가더라도 꾸준히 나아가는 것임을 강조합니다. 이는 현대인들이 흔히 느끼는 성취 압박에서 벗어나 자신의 페이스를 찾아가는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 이 책의 장점을 꼽자면 누구나 겪을 수 있는 번아웃과 무기력 상태에 대해 매우 현실적이고 공감 가는 조언을 제공한다는 점입니다. 번아웃의 원인을 진단하고, 그로부터 회복할 수 있는 구체적인 방법을 제시함으로써 독자들이 직접적인 도움을 받을 수 있습니다. 예를 들어, 감정과 인간관계에서의 디톡스 방법, 자신을 정확히 인식하는 방법, 현실적인 목표 설정 등은 당장 실천할 수 있는 유용한 조언들입니다. 또한 저자는 ‘자신을 사랑하고 존중하는 법’을 중심으로 이야기를 풀어갑니다. 사회의 기준이나 타인의 시선에 흔들리지 않고, 자신만의 속도로 인생을 살아가는 것이 얼마나 중요한지를 강조합니다. 이는 성과주의와 비교에 지친 현대인들에게 큰 위로와 동기를 제공합니다. 이 책은 특히 다음과 같은 사람들에게 큰 도움이 될 수 있습니다 1. 번아웃을 경험하는 사람들 - 일과 삶의 압박으로 지친 사람들, 특히 직장인들이 이 책에서 제시하는 회복의 방법들을 통해 다시 일어설 수 있는 힘을 얻을 수 있습니다. 2. 자존감이 낮아진 사람들 - 타인과의 비교에서 오는 열등감이나 무기력감에 시달리는 이들에게 이 책은 자신을 사랑하고 존중하는 법을 가르쳐줍니다. 자신을 제대로 인식하고, 자신만의 강점과 약점을 파악하며, 실질적인 목표를 설정하는 과정에서 자존감을 회복할 수 있을 것입니다. 3. 삶의 방향을 잃은 사람들 - 자신의 길을 잃고 방황하는 사람들에게 이 책은 느리게 가더라도 꾸준히 나아가면서 인생의 의미를 찾아가는 법을 알려줍니다. 빠르게 달려가는 대신, 자신의 속도에 맞춰 주변을 돌아보고 내면을 성찰하는 시간을 가지게 합니다. "너무 애쓰다 지친 당신을 위한 회복력 수업"은 단순한 자기계발서를 넘어, 현대인들이 놓치기 쉬운 삶의 중요한 가치들을 되돌아보게 만드는 책입니다. 이수경 교수의 따뜻한 조언과 실질적인 회복법을 따라가다 보면, 어느새 마음의 근육이 튼튼해지고, 자신의 길을 찾는 여정에서 다시 힘을 얻을 수 있을 것입니다. 삶의 속도에 지쳐있는 이들에게 이 책은 큰 위로와 더불어 실질적인 가이드를 제공할 것입니다. 너무 애쓰지 않아도, 천천히 걸어가도 괜찮다는 저자의 메시지가, 지친 모든 이들에게 닿기를 바랍니다. "자신을 사랑하고 존중하는 법을 배우는 것이, 우리 삶의 가장 큰 성취일 수 있습니다." 이 책을 통해 당신의 삶에 작은 변화가 시작되길 바랍니다. #너무애쓰다지친당신을위한회복력수업 #이수경 #저녁달 |
 너무 많은 감정에 휘둘리고 복잡한 인간관계에 지치고 빠른 변화의 현실을 사는 지친 우리에게 현실적인 조언을 던져주는 책이다. 작가가 말하는 중요포인트!! ㆍ자기 자신을 정확히 제대로 인식하라. 나는 무엇을 할때 가장 기쁘고 행복한가?나는 지금 행복한가 ㆍ강점,약점을 명확히 직시하고 절대 남과 나를 비교는 금물!! 실현가능한 현실적인 목표를 설정하고 실력을 쌓아라. ㆍ무거운 일상을 벗고 아닌것은 내려놓고 감정과 불필요한 시간은 디톡스하라. ㆍ나를 가장 잘아는 것은 나 자신이므로 나를 잘 파악하여 나에게 맞는 이미지 메이킹을 하라. ㆍ건강과 체력은 필수, 꾸준히 운동하여 자기관리를 하고 매일 실천가능한 나만의 루틴을 만들어라. 이밖에도 무기력에서 빠져나올 방법, 행복을 찾는 구체적인 방법, 자아성찰의 방법, 매너리즘 탈출방법등 나를 회복시켜줄 현실적이고 실현가능하도록 자세히 설명해주고 있다. 지금 번아웃이 왔거나, 이미 겪었던, 앞으로 겪을지도 모르는 이들에게 좋은 길잡이가 되어줄것이다. |
 ＜너무 애쓰다 지친 당신을 위한 회복력 수업＞이라는 제목을 보고 심리적 회복을 말하는 전문적인 심리학 내용인줄 알았는데 저자가 번아웃이나 지쳤을 때 어떤 방법으로 이겨냈는지 이야기하는 에세이 느낌이었다. 상황에 대한 분석은 가볍고 극복할 수 있는 방법은 비슷한 내용을 계속 반복하는데 그만큼 그 방법이 중요하다는 것이겠지. 감사일기 쓰기, 정서적인 관계 만들기, 긍정적으로 생각하기, 거리두기 뭐 이런 것들. 퍼스널 이미지 메이킹이나 호감을 생기는 상황에 대한 내용이 인상 깊어서 눈여겨 보았다. 나는 에피소드를 제시하고 그에 따른 분석과 해결방법을 제시하는 것이 훨씬 설득이 잘되나보다. *공통분모를 이끌어내는 호감의 세 가지 원칙 :상보성 (자신이 갖고 있지 않은 것을 상대방이 갖고 있을 때, 뭔가를 부탁하거나 들어주는 것), 유사성(서로 취향이나 인식의 공통점을 발견하는 것), 근접성 (자주 만남을 가져서 익숙한 사람이 되는 것) *타인의 영향으로부터 감정 보호하기 : 경계 설정의 중요성, 감정적 거리두기 평정심을 잃는 상황 인식하기 : 자주 발생하는 유발 상황 분석, 신체적 정신적 반응 이해하기 평정심을 유지하는 기술 : 상황 재해석하기, 감정 조절을 위한 실용적 기술 일상 속에서 평정심 실천하기 : 일상의 스트레스 관리, 장기적인 관점 유지하기 #너무애쓰다지친당신을위한회복력수업 #이수경 #저녁달 |
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제목에 '애쓴'이라는 단어만으로도 나를 일으켜세워주는 것 같은 책이었다. 올 해는 휴직이라 원없이 책을 보며 여유롭게 지내고 있지만 작년에 정말 치열하게 하루하루를 보냈던 기억에 서평 신청한 책. 무엇을 위해 내가 이렇게 달리고 있는가. 그래서 나는 행복한가. 어디까지 하고 어디까지 안 해야하는가. 질문하며 일에 육아에 치이느라 정작 나를 돌본 시간을 가지려고 시도조차 하지 않았던 것 같다. 이 책은 이제 다른 무엇보다도 우선 순위에 '나'를 두고 내 마음이 어떤지 살펴보라고 말해준다. 내가 진짜 원하는 것이 무언지 내가 바라는 행복이란 무언지 모든 중심엔 내가 있다. 이번 휴직은 그래서 철저히 내가 바라는 것으로 채워보고자 노력하고 있기에 이 책은 그런 나에게 그래 잘하고 있다고 그렇게 하는 거라고 등 두드려주는 느낌이었다. 처음부터 끝까지 순서대로 읽지 않아도 그날 그날 내 감정에 충실해서 원하는 부분부터 봐도 무방한 오히려 그래서 더 좋은 것 같다. 감사일기, 명상, 규칙적인 운동, 사회적 관계, 창의적 취미 나를 위한 활동에 대한 지침이 정리되어 있는 점도 요긴하다. 숨이 턱에 받치게 치열하게 살고 있는 분들 잠시 숨 돌리며 이 책 한번 열어보셔도 좋을 것 같아요. [본 도서는 장미꽃향기 @bagseonju534 , 독서여인 @vip77_707 서평단 모집을 통해 저녁달 @eveningmoon_book 로부터 도서만을 제공받아 직접 읽고 쓰는 서평입니다.?? ] #회복력수업 #이수경 #저녁달 #자기계발서 #북스타그램    |