가타노 히데키의 ＜자는 것은 쉬는 것이 아니다＞는 

진정한 휴식을 찾아갈 수 있는 

길라잡이 같은 책입니다. 

우리는 평소에 피곤하면 커피를 마신다거나, 

잠을 자고, 아무것도 안 하고 

누워만 있으려고 하는데 

그것은 쉬는 것이 아니었다는

 사실을 알 수 있었어요.

이 책의 절반은 피로에 대한 이야기가 나오고 절반은 지친 몸을 되살리는 7가지 휴식 전략이 나와요.

피로의 종류를 나누고 그 특징들이 잘 나와있어요.

책의 중간부에 나오는 피로의 근원은 

스트레스라는 부분이 있습니다. 

스트레스를 주는 요인인 스트레서를 

크게 5가지로 나누어 설명하는데요.

물리적, 화학적, 심리적, 생물학적, 

사회적 스트레서가 있어요

대부분의 사람들은 심리적 스트레서와 

사회적 스트레서에 영향을 많이 받고 있다는데요.

심리적인 것으로는 불안, 긴장, 분노, 

비관이 있고 사회적인 스트레서는 

가족 관계, 친구관계, 인간관계로 인간이 

피할 수 없는 스트레서라는 생각을 했어요.

인간은 사회적 동물이기 때문에

관계를 안 맺고 살수 없잖아요.

 인간관계에서 오는 피로감을

 책에 나오는 활력을 찾아주는 방법을 

통해서 어느 정도 해소될 수 있을 것 같아요.

보통 우리는

활동, 피로, 휴식으로 사이클이 돌아가는데

 여기에 활력을 넣어서 내가 좋아하고

 에너지를 얻는 활동을 하면서 

피로감을 낮춰줄 수 있는 방법들이 나와요. 

사람마다 그 방식은 다 다르게 때문에

 평소에 내가 좋아하고 스트레스를 

낮추는 행동이나 방법을 찾아서 노트에 

적어두고 피로감이 몰려올 때마다

 그 방법을 실천해 보면 좋을 것 같아요. 

저 같은 경우 트로트를 신나게 들으면 스트레스가 풀리고 활력이 생기는 것 같아요

나만의 활력충전 리스트를 적어서

스트레스를 받을 때마다 리스트를 보고 

하나씩 해보면서 스트레스 상황에서 

빨리 벗어날 수 있게 적용해 보는 거 좋을 것 같아요.

피로로 늘 힘드신 분들에게 

자는 것이 쉬는 것이 아니다 

책을 권해보고 싶어요.

이미지 캡션

서평_자는 것은 쉬는 것이 아니다_가타노 히데키_21세기 북스

 건강하게 살고 싶은 건 단순히 욕망이 아니라 우리의 본능이라는 걸 잘 알고 있다. 아니라고 부정하는 이들도 있겠지만 예를 들어 보자. 쉽게 먹는 단짠 과자들, 매운 음식들. 그리고 술과 기름진 고기 덩어리들. 아무 생각 없이 맛있게 먹고 있다. 건강이라는 건 잊은 채. 금강산도 결국은 식후경이라는 말도 있지 않은가. 말 그대로 건강 부정이다. 적지 않은 몸으로부터의 건강 이상 신호도 무시한다. 치솟는 혈압 수치, 툭 튀어나온 배를 누르면 찌릿하게 아파지는 느낌. 현기증, 불면증. 비만.

 우리는 각자 영혼을 품고 있는 몸에 너무 관심이 없는 것 같다. 그러면서 장수는 하고 싶다. 기대 수명 수치도 요즘은 백 년을 거뜬히 넘겼고, 대한민국 평균 수명 또한 80이 넘어섰다는데, 이제는 진정으로 내 몸을 소중히 여기고 건강에 관심을 가져야 할 때이다. 병이란 건 어느 날 갑자기 찾아 온 것처럼 보이지만 그 원인을 찾아보면 잘못된 습관에서부터 시작된 경우가 많았고, 병이 되었을 땐 이미 손쓰기 힘든 상태가 되어버려서 시한부 선고를 받고 죽을 날만 기다리는 비참한 신세가 되어 버린다. 생각만 해도 끔찍하고 무섭다. 가족들과 주위 사람들은 얼마나 힘들어할까.

 가타노 선생님의 '자는 것은 쉬는 것이 아니다'는 우리에게 휴식에 관해 꼭 필요한 해결점을 제시한다. 양질의 건강 정보를 우리는 손쉽게 접할 수 있어서 어쩌면 다행이라고 생각했다.

 첫인상.

 책에서 보이는 보라색 컬러감이 사뭇 고급스럽고 해맑았다. 행복한 웃음을 짓게 한다.

큼직하게 쓰인 글씨, '자는 것은 쉬는 것이 아니다'

 이것만으로도 이 책을 읽어 볼 가치는 충분했다. 극단적이지만 살고 싶으면 꼭 읽어봐야겠다고 생각했다. 내 몸도 지금 건강 신호를 내게 보내고 있기 때문이었다.

 혈압 검사만 하면 고혈압이고, 점점 커져가는 아랫배, 늘어나는 체중, 쉽게 피로한 몸, 불면증, 과식, 밥 먹고 바로 눕는 습관, 거의 매일 반복되는 음주. 나 정말 큰일 났다. 이러다 병나 쓰러질 것 같았다. 진지한 마음으로 이 책을 살폈다.

 나의 건강은 나만이 바꿀 수 있다. 매일 실천하는 생활 습관의 작은 변화가 모여 뜻밖의 놀라운 혁명을 낫는 것이다.

 번거로울 수 있지만 이런 소소한 독서가 위대한 건강의 결과를 낳을 수 있다는 걸 느꼈다. 나도 잘 참고하여 만들어 볼 생각이다. 이처럼 이 책은 건강 종합 선물 세트처럼 다양한 방법을 알려주고 있으며 더 많은 정보는 유튜브 채널을 보면 된다. 잘 활용해서 지금부터라도 내 건강을 지켜야겠다. 건강에 관심 있는 독자 분들에게 꼭 추천하고 싶다.

-이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해로 작성했습니다.-

#자는것은쉬는것이아니다 #가타노히데키 #21세기북스 #리앤프리

아침마다 가족들과 나누는 첫 마디는, "잘 잤어?"예요.

어쩌다 보니 애나 어른이나 피곤하다는 말을 달고 살아서, 밤 사이 숙면을 했느냐가 안부 인사가 되었네요.

근데 왜 잠을 자도, 휴식을 취해도 피곤이 사라지지 않는 걸까요. 단순히 몸을 쉬게 하고, 잠을 자는 것만으로는 피로가 풀리지 않는다고 해요. 효율적으로 잘 쉬기 위해서 우리가 알아야 할 것들을 정리한 책이 나왔어요. 

《자는 것은 쉬는 것이 아니다》는 가타노 히데키의 책이에요. 저자는 20년 동안 꾸준히 효과적인 휴식법에 대해 연구해왔고, 그 연구에서 찾아낸 최상의 휴식을 위한 일곱 가지 전략을 이 책에서 소개하고 있어요. 우선 현대인들이 느끼는 피로에 대해 근본적인 원인과 과학적으로 증명된 피로의 정체를 자세히 설명해주고 있어요. 일본 리커버리 협회에서 남며 직장인 10만 명을 대상으로 '피로도'에 대한 조사를 실시했는데 그 결과를 보면 최근 수년 간 응답자 전체의 약 80%가 피곤함을 호소하는 것으로 나타났다고 해요. 피곤함으로 지친 일본인이 지난 25년간 약 60%에서 80%로 증가했고, 노년층보다는 젊은 층이 더 피곤하고, 남성보다 여성이 더 피로감을 느끼는 것으로 조사됐어요. 저자는 일본 국민의 80% 이상이 피로감을 느끼는 것은 쉬는 날에도 제대로 쉬지 못하는 것, 즉 휴식을 제대로 이해하지 못하는 게 아닌가라는 의문을 갖게 되었고, 올바른 휴식의 모든 것을 알리기 위해 이 책을 썼다고 하네요. 일반적으로 사람들이 휴식을 취하는 방식은 '활동 → 피로 → 휴식'의 사이클을 반복하고 있는데, 저자는 여기에 '활력'이라는 요소를 추가하고 있어요. 휴식을 한 뒤에 바로 활동을 시작하는 것이 아니라 , 그때부터 활기를 채운 상태로 컨디션을 끌어 올린 뒤에 다시 활동하는 사이클이며, 휴식만으로는 50% 정도밖에 되지 않았던 충전이 활력을 추가하여 100%에 가까워지는 거예요. 활력을 높이려면 4가지 조건을 반드시 충족해야 하는데, "첫째, 스스로 결정하기, 둘째, 일과 관계없는 것으로 정하기, 셋째, 스스로 결정하고 도전한 일이 자신이 성장할 수 있을 정도의 부담일 것, 넷째, 편하게 즐길 여유가 있는 것." (127-128p) 이며, 자신에게 약간의 부담을 줄만 한 일로 가능한 육체적인 면과 정신적인 면 양쪽이 모두 있는 것이 좋다고 하네요. 이것이 기존의 방어적 휴식을 공격적 휴식으로 전환하는 방식이며, 긍정적인 활력을 높이는 전략이라고 하네요. 능동적으로 더 나은 삶을 살고 싶다면 저자가 제안하는 최상의 휴식을 취하기 위한 전략, 휴식의 기술은 꼭 익혀야겠네요. 

건강관리의 중요성과 필요성에는 누구나 공감할 것이다. 하지만 현실에서는 이를 잊거나 꾸준히 관리해 나가기가 어려운 점이 많고 또한 방식은 알지만 바쁜 생활로 인해 실천하지 못해서 지키는 경우도 왕왕 발생할 수 있다는 점에서도 이 책은 그 의미에 대해 어떤 형태로 배우며 구체적으로 무엇에 주목하며 개인 단위에서도 이를 활용하며 더 나은 삶의 질이나 행복의 가치, 혹은 몸관리 등을 해나가야 하는지, 그 의미에 대해 자세히 표현하고 있는 책이다. 특히 수면관리의 실패나 각종 스트레스, 휴식에 대해 자세히 배우거나 더 나은 선택을 하고자 하는 분들이라면 이 책을 통해 접하며 다양한 관점에서 배울 수 있을 것이다.

＜자는 것은 쉬는 것이 아니다＞ 물론 수면이나 휴식의 경우 개인마다 충분히 다를 수 있고 어떤 이들은 수면하는 시간에 주목할 것이며 또 다른 이들은 수면의 질이 중요하다고 느낄 수도 있을 것이다. 이에 책의 저자도 수면과 휴식에 대해 제법 과학적인 기법과 논리 등을 통해 다양한 사례분석과 예시, 조언 등을 더하고 있으며 이를 통해 어떤 부분에 대해 배우며 일상과 생활에서도 함께 적용하며 현실의 삶을 살아가야 하는지도 함께 접하며 판단해 볼 수 있을 것이다. 겉으로 보기에 이 책은 기본적인 건강관리 관련 조언서로 볼 수 있지만 새로운 형태의 휴식 전략과 방식에 대해 중점적으로 다루고 있다는 점도 참고하면 좋을 것이다. 

＜자는 것은 쉬는 것이 아니다＞ 개인마다 서로 다른 몸관리나 회복의 방식, 하지만 우리 모두에게 해당되며 간과할 수 없는 휴식 전략이 무엇인지도 체감할 수 있을 것이며 다양한 사회 활동이나 생활에서 오는 번아웃 증상과 각종 스트레스, 그리고 피곤함과 피로의 상간관계나 이를 잘 관리해 나가야 하는 이유나 방식 등은 무엇인지도 함께 접하며 확실히 배울 수 있을 것이다. 물론 해당 분야의 전문성이나 깊이성으로 인해 관련한 개념이나 용어 자체가 어렵게 느껴질 수 있지만 전체적인 흐름에서 저자가 표현하는 핵심가치나 키워드가 무엇인지, 이에 대해 주목하며 배운다면 비교적 쉽게 배우며 더 나은 형태의 가치 판단도 해볼 수 있는 책이다.

기본적인 건강정보와 관리법을 비롯해 수면과 휴식, 그리고 스트레스나 피로 등을 중점적으로 다루고 있어서 기본의 관점에서 아는 지식과 방식도 있겠지만 새롭게 다가오는 부분도 많아서 긍정의 의미로 다가오는 조언서일 것이다. ＜자는 것은 쉬는 것이 아니다＞ 바쁘게 살아가는 우리 모두가 배울 점도 많고 건강관리에 대한 이해도나 중요성 등에는 체감하고 있지만 다양한 이유로 미루거나 자신과의 약속을 지키지 못하는 경우도 많을 것이다. 책을 통해 배우며 구체적으로 무엇에 집중하거나 더 나은 관리법을 통해 긍정의 의미로도 활용해 볼 것인지, 이 책을 통해 접하며 참고해 보는 것도 좋을 것이다. 함께 접하며 판단해 보자.