누구나 고민하게 되지만 생각처럼 안되며 때로는 다양한 핑계로 인해 미루게 되는 다이어트와 건강관리, 이는 개인마다 비슷하게 느끼며 공감하는 부분이지만 구체적으로 무엇 때문에 꾸준하지 못하거나 처음 계획과는 다른 형태로 흘러가게 되는지, 이 책은 그 의미에 대해 구체적으로 조언하는 다이어트 및 건강 관련 책으로 현실과 일상, 생활적인 측면을 통해 배우며 활용할 수 있다는 점에서도 긍정적으로 다가오는 책일 것이다. 예전에는 다이어트의 경우 선택적인 의미가 강했지만 최근에는 보여지는 이미지나 결과를 중시하는 사람들의 성향 변화로 인해 이에 대해 집착하거나 당연하게 여기는 정서가 확산되고 있다는 점에서도 구체적으로 어떻게 배우며 판단해야 하는지, 함께 접하며 알아 보는 것도 좋을 것이다.

＜45kg 감량이 가져다준 인생 최고의 유익＞ 특히 외모에 민감한 분들이라면 최고의 성형은 다이어트라는 말에 대해 들어 봤을 것이다. 이처럼 누구나 다이어트를 고려하거나 어떤 분들은 병적으로 집착하는 형태로 생각하고 있는 분들이라면 이왕이면 제대로 된 방식으로 배우며 실천해 나가는 과정이 더 중요하다는 점도 느낄 수 있을 것이다. 또한 다이어트에 집중하면서도 중요한 것은 자신의 몸이나 신체에 대한 이해, 그리고 건강관리를 하면서 하는 행위가 결국 긍정의 결과를 낳는다는 점도 알아야 할 것이다. 

이 책도 이런 보편적, 기본적 가치를 통해 조언하는 다이어트 관련 가이드북으로 특히 생활 습관이나 건강식, 음식과 운동 등 다양한 방식이나 파생되는 부분에 대해서도 자세히 분석하고 있으며 이는 개인마다 서로 다른 선택과 방법 등을 고려하겠지만 결국 꾸준한 실천력이 요구된다는 점도 체감하게 하는 부분이라 어쩌면 우리 모두가 방식은 알지만 결국 하고자 하는 의지나 꾸준함의 문제가 더 크게 다가온다는 점도 생각해 보게 하는 책이다. 물론 책에서 조언하는 형태나 방식이 무조건적인 진리나 정답으로만 취급하기보단 또 다른 방식이 있거나 배우며 활용 할만한 긍정의 의미가 있다는 점, 정도로 느끼며 접근하는 것도 괜찮은 책이라 해당 주제와 키워드에 대해 관심이 있다면 함께 접하며 고민해 보는 것도 괜찮을 것이다.

＜45kg 감량이 가져다준 인생 최고의 유익＞ 이런 고통과 어려움의 과정을 통해 느끼게 되는 경험적 내공이나 삶의 질과 보여지는 결과물의 변화는 개인에 있어서도 삶에 대한 의욕과 자신감 향상 등을 느끼게 한다는 점에서도 좋을 것이며 제대로 된 방식과 기법의 공유의 경우 더 많은 이들의 참여를 통해 좋은 사회적 효과나 문화적인 부분으로도 사용해 볼 수 있다는 점에서도 우리 모두가 함께 배우며 생각해 봐야 하는 부분일 것이다. 책에서 표현되는 구체적인 방식과 방법론을 비롯해 책의 저자는 어떤 형태로 다이어트에 대해 주문, 조언하고 있는지도 함께 접하며 판단해 보자. 

 

서른 살 이후부터 체중이 늘어 다이어트와 운동을 병행하며 빼고 시간이 흐른 뒤 다시 원 상태로 돌아가는 패턴이 반복되었다. 고도비만 상태가 되면 얻을 수 있는 유익보다 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 각종 성인병에 걸리기 쉬운 몸이 된다. 다이어트는 이제 평생 짊어져야 할 과제가 되었고 건강해지려면 살을 빼야 한다. 그래서 감량에 성공한 모든 다이어터들은 승리자들이다. 이제 절대 입을 수 없던 옷을 입게 되었고 이전보다 훨씬 건강해진 몸으로 새로운 인생을 시작한 사람도 있다. 이 책에서 제일 눈에 띄는 건 바로 책 표지에서 책 제목 중 하나인 45㎏ 감량이란 숫자다. 거의 성인 여자 몸이 빠져나온 셈이다. 

'뚱보 심리학자의 부담 없는 다이어트 토크쇼'에서 알 수 있듯 저자의 눈물겨운 다이어트 분투기가 아닌 체중 감량에 성공한 다이어터들을 만나 인터뷰하면서 살을 빼게 된 계기와 그들이 시도한 다이어트 방법, 근황에 대해 알아본다. 역시 코미디언 출신답게 위트 있고 유머러스하게 써서 읽기 부담스럽지 않고 이들이 들려주는 이야기를 공감하면서 읽었다. 적게 먹고 운동량을 늘리는 것이 최고의 방법이며, 육식보다는 비건으로, 기름지거나 튀긴 음식, 가공식품을 피해야 한다. 물론 과식은 금물이며, 자신이 지속 가능한 식사법으로 꾸준히 지킬 수 있어야 한다. 살을 감량하는 것만큼 유지하는 건 그보다 더 힘들기 때문이다.

저자가 체중 감량에 성공한 이들과 나눈 인터뷰가 대부분인데 독자 입장에서 식단 관리와 운동 방법, 체중 감량으로 인해 달라진 삶에 대한 이야기를 듣는 것만으로도 많은 자극이 되었다. 이번에는 반드시 다이어트에 성공하겠다. 앞으로 꾸준히 운동해서 건강을 되찾겠다는 동기부여를 주기에 충분했다. 다이어트에 성공하여 오랫동안 유지하고 있는 이들이 진심으로 부러웠다. 다이어트와 관련된 수많은 책들이 있었지만 이렇게 인터뷰 만으로도 재미와 정보를 주는 책은 드물었다. 지금도 살과의 전쟁을 치르고 있는 지구상의 존재하는 수많은 다이어터들이 비만에서 벗어나 건강하고 자신감 넘치며 행복한 일상을 되찾았으면 좋겠다.

매년 새해 목표를 계획할 때 다이어트는 한 번도 빠진 적이 없다. 숙제처럼 내 마음속에 한자리를 잡고 있지만 좀처럼 숙제를 하지 못하고 있다. 오늘도 온라인으로 장보기를 하면서 장바구니에 샐러드를 넣는다. 이것이 문제일까? 책 ＜45kg 감량이 가져다준 인생 최고의 유익＞에도 나와 있지만, 언젠가부터 우리는 온라인으로 장으로 보고, 온라인으로 음식 배달을 한다. 너무 공감이 가는 내용이었다. 예전에는 직접 장을 보러 마트에 갔었고, 외부 음식이 먹고 싶으면 직접 포장을 하러 식당으로 갔었다. 하지만 이제는 핸드폰만 있으면 클릭 몇 번으로 우리는 편하게 누워서 주문을 할 수가 있다. 생활의 편리함이 점점 커질수록 우리의 움직임은 점점 줄어든다. 이제는 일부러 걷기 위해 산책을 나간다. 

저자는 지난 5년간 무려 45kg을 감량했다. 그가 말하는 살을 빼는 두 가지 간단한 방법은 우리 모두가 아는 방법이다. 첫 번째는 지금보다 훨씬 적게 먹어야 한다. 두 번째는 지금보다 훨씬 많이 운동해야 한다. 누구나 아는 방법이지만 누구나 하지 못하고, 대부분은 거의 실패를 하게 된다. 저자는 심리학 박사이자 코미디언이다. 그는 직접 45kg을 감량하면서 비만에서 벗어나 자신감 넘치고 행복한 일상을 되찾을 수 있었던 방법을 이 책에서 재미있게 풀어주었다. 넷플릭스를 볼 때면 왜 이렇게 간식이 맛있는지, 과자를 찾게 되기도 하는 우리들의 일상의 모습과 다르지 않은 다양한 일화 속에 다이어터들에게 공감 가는 내용이 있어 더 친숙하게 느껴지고, 편하게 읽을 수 있다. 

이 책에는 체중 감량에 성공한 여러 사람들의 이야기가 담겨 있다. 그들의 이야기를 듣는 것만으로도 큰 동기 부여가 된다. 향후 30년간 피자를 끊겠다고 말할 수는 없지만 오늘은 피자를 먹지 않겠다고 말할 수 있다. 그렇게 매일 매일 한 걸음, 한 걸음씩 자신이 목표했던 체중 감량에 성공할 수 있을 것이다. 한 번에 하루씩만 집중하자. 내일이 아닌 오늘 지금 이 순간부터 시작해서 하루씩만 집중하면 된다. 나도 이 책을 읽고 더 다이어트에 집중해야겠다는 생각이 들었다. 마침 여행 계획도 있어 다이어트에 성공해서 예쁜 옷을 입고 싶은 마음도 있다. 변화하려면 동기가 필요하고, 동기는 행동을 변화하게 한다. 이 책의 독자들은 다이어트에 대한 동기 부여를 받을 수 있을 것이다. 체중을 감량하고 유지하는 데 유용한 정보를 전달받을 수 있다. 이 책을 읽는 독자들 모두 더 건강하고, 더 오래, 더 활동적인 인생을 살며 스키니진을 일상복으로 입을 수 있을 정도로 다이어트에 성공하기를 바란다. 

* 도서를 제공받아 주관적인 견해로 작성한 리뷰입니다. 

올여름이 너무 더워서 그랬는지 요즘 푸른 하늘은 더욱 멋져 보인다. 무더위가 가고 가을이 성큼 다가왔다. 한여름의 더위를 이기기 위해 시원한 생맥주에 밥 한 그릇을 더 먹었고, 선선한 바람이 부니 소주 한 잔에 고기 한 점을 더 먹었다. 그 결과는 남산만큼 커진 뱃살이 출렁인다.

그럼에도 아직까진 살을 빼야겠다는 큰 결심(?)을 하진 못했지만, 바지 벨트를 채우기 힘들어졌고, 앉았다 일어날 때 다리에 힘이 많이 들어가 이제는 정말 빼야겠다는 생각을 하게 됐다.

그런데 말이다. 어떻게 해야 효과적으로 체중을 줄이고 건강한 몸과 활기찬 마음을 가질 수 있을까? 이런 질문이 나만의 고민은 아닌 듯하다. 다이어트는 지속적인 실천을 위한 동기가 필요하지만, 식탐이 늘 앞서니 결코 쉽지 않다.

나만의 다이어트 방법을 찾아줄 강력하고 근본적인 해결책은 없을까? 이러한 고민을 해결해 줄 책을 발견했다. 바로 ＜45kg 감량이 가져다준 인생 최고의 유익＞이란 제목의 책이다.

이 책은 뚱보 심리학자로 알려진 미국의 유명 강사이자 코미디언이며 연기자인 브라이언 킹이 자신이 실제로 45kg을 감량했던 다이어트 경험을 바탕으로 쓴 책이다. 그는 다이어트를 통해 얻게 된 몸과 마음의 변화를 유쾌하고 재치 있게 풀어냈다.

p.36

맨 먼저 생각해야 할 가장 중요한 것은 목적이에요. 체중을 감량하고 건강해지려는 동기가 무엇인가 하는 거죠. 새로 산 청바지가 딱 맞아서 지금보다 더 멋져 보이기를 바랄 수도 있죠(좋은 대답). 아이의 대학 졸업식 때 함께하고 싶을 수도 있고요(더 나은 대답). 사실 틀린 답이란 없어요. 건강해지는 건 언제나 좋은 일이니까요. 모든 이유가 가능하지만 정말 훌륭한 이유라면 훨씬 좋겠죠.

p.106

1.3킬로그램의 지방 중 언급할 가치가 있는 또 다른 부분은 편도체라는 영역이다. 편도체는 대칭 구조의 아몬드 모양인데 시상하부, 측좌핵, 전전두엽 피질과 인접한 곳에 있다. 위치만 놓고 보면 섭식, 성행동과 연관된다고 짐작할 수 있는데 이는 올바른 추측이다.

저자는 또 독자들에게 체중을 줄이는 것 이상의 가치를 발견하도록 돕는다. 이 책이 특별한 이유는 단순한 다이어트 방법론을 넘어 실천의 중요성을 강조하고 있기 때문이다.

저자는 “무슨 짓을 해야 살을 뺄 수 있을까?”라는 질문을 던지며, 계획보다 실천이 더 중요하다는 메시지를 지속적으로 전달한다. 또한, 체중 감량이 단순히 외모 변화에 그치지 않고 자존감과 인생 전반의 질을 높이는 데 얼마나 중요한 역할을 하는지 보여준다.

다이어트를 통해 얻은 자신감이 삶을 전반적으로 바꾸었다는 이야기를 들려주며, 독자들도 더 큰 목표를 가지고 다이어트를 바라볼 수 있도록 한다.

고혈압, 고지혈증, 당뇨 등 만성 질환은 체중과 밀접하게 관련되어 있다. 이 책은 이러한 건강 문제를 해결하는 첫걸음이 체중 감량이라는 점을 강조하며, 독자들이 자신의 건강을 돌아볼 기회를 제공한다. 다이어트가 단순한 미용이 아닌, 건강을 위해 필수적이라는 메시지를 전달한다.

또한, 이 책은 다이어트를 어렵게 느끼지 않도록, “소파에 누워 편하게 읽어도 좋은 책”이라고 소개되었다. 독자들은 이 책을 읽으며 어느새 다이어트 결심을 하게 될 것이고, 자신도 모르게 실천하게 될 것이다.

p.178

최근 출간한 책에 대한 비판 중 나를 깜짝 놀라게 한 것이 있었다. 내가 뚱뚱한 사람들을 모욕하는 듯한 말을 한다는 것이었다. 참 이상한 반응이었다. 앞서 낸 책들에서 과체중을 언급한 것이라곤 나 자신을 묘사하거나 비하하는 농담일 뿐이었기 때문이다. 이런 종류의 농담은 체형을 막론하고 어느 코미디언이나 자주 쓰는 도구에 속하며, 과체중인 코미디언에게는 이런 농담이 실질적으로 업계 표준이다.

p.270

저는 집으로 들어와 위층으로 올라갔습니다. 샤워하고 옷을 갈아입으려는데 브라이언 당신이 거기 서 있던 거죠. 그래서 제가 말했습니다. "방금 무슨 일이 있었는지 믿지 못할 거야!" 당신은 저를 보고 이렇게 말했습니다. "당신이 지구상에서 가장 매력적이고 잘생긴 남자라는 거?" 우리는 한바탕 웃었죠. 솔직히 말하면 그 말을 듣고 얼마나 기뻤는지 모릅니다. 제 노력이 성과를 낸다는 말이니까요. 그 일로 한동안 기분이 참 좋았습니다. 저 자신이 뿌듯하게 느껴지더군요.

저자는 다이어트에 실패했던 수많은 경험을 솔직하게 털어놓으며, 결국 성공에 이른 과정을 유머러스하게 풀어낸다. 다이어트에 성공한 후 변화된 삶의 모습은 독자들에게도 긍정적인 자극을 줄 것이다.

결론적으로, ＜45kg 감량이 가져다준 인생 최고의 유익＞은 단순한 체중 감량에 그치지 않고, 심리적 성장과 자신감 회복을 통해 더 나은 삶을 제안하는 책이다. 건강을 걱정하는 독자들이라면, 이 책을 통해 다이어트를 보다 현실적이고 지속 가능한 방법으로 접근할 수 있을 것이다.

이 포스팅은 프롬북스 출판사로부터 책 출간 전에 PDF로 된 일부 도서 내용을 제공받아 주관적인 관점에서 살펴보고 작성했다.

* 출처 : 박기자의 끌리는 이야기, 책끌

뚱뚱한 사람은 건강에 문제가 생기면서 체중을 감량하는 목표를 가지게 됩니다. 체중을 감량하는것은 배우 어려운것이 사실입니다. 우리주위에는 다양한 먹거리와 즐거운 음식들이 많이 있기 때문입니다. 먹는 즐거움을 멀리하고 감량하는 이야기를 쓴 작가님이 있습니다. 브라이언 킹작가님이 쓴 45kg 감량이 가져다준 인생 최고의 유익이라는 책을리뷰하면서 감량이 어떻게 인생을 변화시키는지 책을 통해 알아볼수 있습니다. 

감량을 하면 새로운 인생을 살수 있다는 이야기는 우리는 많은 책과 방송에서 만나볼수 있습니다. 하지만 만 감량이라는 행위자체가 매우 어렵기 때문에 먹는것을 줄이고 운동을 하면서 감량을 어떻게 하는지가 중요한것 같습니다. 그중 스트레스가 쌓이면 먹는것을 해소하는 많은 사람들이 모습에서 우리는 어떻게 스트레스를 풀어야 하는지 고민하게 됩니다. 운동으로 풀거나 물을 마시면서 해소하는것은 작가님이 생각하는 스트레스 해소법으로 설명합니다. 이렇게 자신의 경험과 생각을 바탕으로 이야기를 풀어가는 것이 책의 장점입니다. 유모와 과학을 결함하면서 심리관리, 스트레스, 습관, 의지력, 식단, 운동등 다양한 이야기를 배경으로 독자들과 어떻게 체중을 감량할지 같이 공감하고 도전하는 이야기를 만날수 있습니다.

또한 감량에 성공한 다른 친구들을 만나고 그들이 이야기를 전달하면서 누구나 도전할수 있고 성공할수 있는 체중감량을 이야기 합니다. 건강하고 자신감 있는 모습을 찾기위한 감량을 위해 책을 읽게됩니다.

"포스팅은 해당 업체로부터 도서를 무료제공받아 작성하였습니다."

이 책의 저자는 정말 뚱보였던 것 같다. 매너티(바다소, 450kg)와 수영을 해도 좋을 만큼의 체중, 최고 181kg의 거구였으니 오죽했으면 ‘뚱보 심리학자’라는 별명이 붙었을까? 심리학자들은 보통 심리학 분야의 책을 집필하는데 저자는 다이어트와 관련된 책을 냈다. 이해는 간다. 그가 연기자이자 코미디언이며 강연자였기에 그의 이력이 독특하다는 생각이 들었지만 그에게 들어있는 생각은 그리 가볍거나 독특하거나 특이하지 않은 지극히 일반적이고 상식적인 사람의 그것과 같은 순수함과 진실성을 지녔다. 저자가 체중을 줄이게 된 배경은 건강 문제일 것인데, 태어날 딸도 동기가 되었을 것이고 스스로가 태어난 딸과의 약속을 지키기 위함이었을 것이다.

책은 총 10개 장에 프롤로그와 에필로그로 구성되어 있다. 제1장은 살을 빼기 위한 동기유발 이유에 대해 이야기하고 있다. 확실히 부모는 자식이 태어나면 더 큰 책임감을 느끼나 보다. 181kg이나 되는 체중에서 감량한다는 것은 솔직히 이해는 가지 않지만 분명 딸에 대한 약속, 책임감이었을 것이다. 제2장은 살 빼는 방법, 전문가들 의견 등이 수록되어 있다. 살을 빼는 방법은 식이요법과 운동이라고 하는 지극히 상식적인 내용이다. 그러나 여기서는 그 이외의 것들도 소개하고 있다. 즉, 식이요법과 운동만으로 살을 빼는 것은 부족하다는 것이다. 제3장은 식이요법과 관련된 내용이다. 섭식과 성행동에 관한 내용이다. 건강한 사람이 되기 위한 중요한 사항으로 소개된다. 건강하기 위해 섭식을 하고 건강하기에 성행동을 할 수 있다는 것이다. 이러한 관계에 대해 소개하고 있다. 제4장 살빼는 동기로 ‘건강검진’을 들고 있다. 습관을 고쳐야 한다는 것과 감량의 단점에 대해 이야기 하고 있다. 확실히 감량은 단점보다 장점이 많다는 것을 알 수 있다. 5장, 6장에서도 체중과 관련된 내용이 들어있다. 제7장은 내가 가장 열심히 본 장인데, 감량에 성공한 유명인사들의 사례를 소개하고 있다. 모두 비슷하지만 독특한 감량법을 사용한 사람들도 있다. 이 책을 읽는 독자라면 가장 눈여겨 볼 장이다. 8장에서 10장까지는 일상적인 내용들이며 자신의 신변잡기적인 이야기들이다. 건강해지려는 목적은 누구나 같을 것이다. 그러나 중요한 것은 건강은 꼭 체중과 연결되어 있다는 것을 저자는 강조하고 있다. 체중감량이 필요하다는 것이다.

책은 시간 순서대로 쭉 쓰여진 것이고 저자의 생활습관, 감량에 대한 생각, 건강과 체중과의 관계, 유명인사들의 감량 사례 등 여러 가지 내용들이 들어있지만 확실히 감량을 하기 위해서는 동기유발과 실천 등이 중요함을 일개워주기 위한 내용들이다. 확실히 체중감량은 건강이나 생활, 사회활동, 자신감, 자존감 등 다방면으로 우리에게 유익을 주고 있음을 알 수 있다. 나는 체중 감량하는 방법을 안다. 지금도 내가 마음만 먹으면 단기적으로 10kg은 뺄 수 있다. 그러면 더 건강하겠지. 이 책을 읽으니 체중감량에 대한 동기유발이 되는 것 같다.