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오늘날 시간관리는 단순히 업무를 빨리 처리하고, 효율적으로 살기 위한 기술이 아니다. 산만한 자극들로 가득한 세상에서 내 시간을 주도적으로 활용하고, 스스로 삶의 주인으로 서기 위한 방법이 되어가고 있다. 요즘시대는 어떠한가 ? 디지털 혁명의 한가운데서 태어나고 성장하며, 디지털의 도움으로 분초활용 가능한 시간이 넉넉할 것 같은 세대가 역설적이게도 역사상 그 이상으로 어느세대보다 시간에 쫓기는 아이러니한 상황이다. 겉으로 보기엔 인터넷 검색 한 번으로 어떤 질문에 대한 답이든 쉽게 얻을 수 있는 시대인데다, 스케줄 관리를 도와주는 다양한 앱들이 업데이트되는 세상이다. 그러나 실상은 끊임없이 쏟아지는 정보, 바로바로 답해야되는 커뮤니케이션 매체로 인해 시간관리는 과거보다 더 어려워졌다. 왜'분초형 인간'인가 이 책은 분초 사회의 개념에 주목한다. 분초 사회란 ＜트렌드코리아 2024＞에서 소개된 개념으로, 매 순간을 최대한 활용하고자 하는 현대인들의 라이프스타일을 지칭한다. 분초 사회의 본질은 시간과 관련되어 있다. 유튜브 영상은 1.5배속이상으로 시청하고, 드라마는 몰아보기로, 영화는 요약본으로 대체한다. 마찬가지로 2024년 소비 트렌드로 꼽힌 '디토 소비남을따라 소비를 결정하는 것' 역시 시간을 아끼고 실패를 줄이기 위한 방식이다. 한 마디로, 1초라도 아끼고 시간의 밀도를 높여 최대의 효율로 살아가려는 우리의 모습이 '분초 사회라는 트렌드 용어에 담겨 있다. 이 책에서는 이처럼 치열한 분초 사회를 살아가는 이들을 '분초형인간"이라 부르고자 한다. 분초형 인간은 매 순간을 쪼개어 활용하며 효율성을 극대화하기 위해 노력한다. 매일 불안해서 배우고 짬내서 충전한다. 딱 내얘기다 . 출근길에 온라인 강의를 들으며 뉴스를 듣고, SNS를 하고, 시간을 두배로 활용하고 시간을 아낀다. 그리고 이렇게 시간을 절약한데 대해 돈을 아긴것 이상의 만족을 느낀다. 하지만 이런 생활 방식이 극단으로 치달으면 자칫 번아웃으로 이어질 수 있다. 우리가 분초 사회의 시간관리에서 주목해야 할 중요한 부분이 바로 이 지점, 생산성과 웰빙 사이의 균형이다. 이 책은 바로 이 질문에서 출발하여, 기존의 구시대적인 '계획 중심' 시간 관리 방식을 뒤엎고, 디지털 네이티브들을 위한 새로운 시간 관리 패러다임을 제시한다. 오늘날 우리에게 필요한 것은 일 분 일 초의 짧은 순간조차 생산성으로 전환하는 기술이다. 짧고 집중된 시간을 제대로 활용하면, 하루 24시간이 아니라 36시간을 사는 것 같은 성과를 낼 수 있다. 세상에 없던 시간'의 등장 '그곳에, 쓸모 있고 신속하게 존재하라. Be There. Be Useful, Be Quick. 2015년 구글이 '마이크로 모먼트Mcro-Momens라는 개념을 제시하며 내건 슬로건이다. 마이크로 모먼트란, 원하거나 필요로 하는 것을 당장 행동으로 옮기기 위해 디바이스(주로 스마트폰)를 사용하는 순간'을 말한다. 이 책에서는 그런 의미에서 신체적.정신적 부하 없이 최대한의 능률을 끌어내는 습관을 제안한것이다. 또한 번아웃되지 않고 적절한 에너지를 유지하기 위한 방법에 대해서도 알아본다. 우리의 목표는 단지 시간의 밀도를 높이고 효율성을 극대화하는것을 넘어, 삶의 질을 향상시키는 데 있다. 더 많은 일을 해내는 것이 아니라, 중요한 일을 더 잘 해내는 것, 시간을 통제함으 로써 더욱 풍요롭고 충만한 삶을 사는 것 ,그것이 바로 우리가 추구해야 할 방향이다. 각종 알림, 뉴스 속보, SNS 콘텐츠 등 온갖 정보는 물론, 개인및 업무 관련 연락 둥이 거의 실시간으로 전달되기 때문이다. 이에 신속히 반영해야 한다는 책임감과 압박 또한 크다. 그 결과 우리는 빈 시간을 견디는 인내심을 잃고 말았다. 잠깐의 대기 시간에조차 스마트폰을 꺼내 일상적으로 정보를 소비한다. 이처럼 빈 시간, 즉 아무것도 하지 않는 시간은 사라지고, 그 대신 끊임없이 '무언가 하는 짧은 순간들이 생겨남에 따라 우리의 시간관념에도 변화가 생겼다. 이 책에서는 번아웃을 예방하고 최적의 에너지 수준을 유지하는 방법까지 차차 논할것이다. 품목.갓생을 사는 데 도움이 되는 시간관리 방법과 실질적인 조언도 포함된다. 분초형 인간을 추구하는 이유는 결코 삶을 바쁘게 살기 위해서가 아니다. 이 모든 노력의 궁극적인 목적은 오히려 여유 시간을 더 많이 확보하고, 삶을 전체적으로 더욱 풍성하게 만드는 데 있다. 루틴을 만드는것도 마찬가지다. 그저 시간을 쪼개 쓰는 것이 아니라, 의도적이고 체계적인 행동을 통해 삶을 더욱 풍요롭게 만드는 그것이 바로 루틴의 진정한 목적이다. *이책은 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다* 감사합니다 ^^ |
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효과적인 시간관리 기술
책을 선택한 이유 세상은 너무나 빠르게 변화한다. 변화를 따라가기 위해서는 시간을 아껴야 한다. 시간 활용 방법을 알아보기 위해 "분초형 인간"을 선택한다.
"분초형 인간"은 1장 초 단위의 시대, 당신의 하루는 재정의되어야 한다 2장 조각낼수록 늘어나는 시간 확장의 연금술 3장 갓생 루틴 디코드 4장 나만의 치트 키로 시간을 해킹하라 로 구성되었다.
1장 초 단위의 시대, 당신의 하루는 재정의되어야 한다 에서는 현대인의 하루는 복잡하고 분주하다. 디지털 기술과 도구들이 등장함에 따라 업무의 속도와 효율 또한 비약적으로 향상된다. 마이크로 모먼트 는 시간을 경험하고 활용하는 방식을 완전히 바꾼다. 그곳에, 쓸모 있고, 신속하게 존재하라는 말은 즉각성, 유용성, 신속성이라는 마이크로 모먼트 의 특징을 함축적으로 보여준다. 짧고 산만한 시간 속에서 집중력을 유지할 수 있는 전략, 초 단위의 시간을 생산성으로 전환하는 방법을 터득해야 한다. 인지 과부하는 뇌가 처리할 수 있는 양을 넘는 정보에 노출되며 발생한다. 일을 동시에 처리하면, 집중력과 효율성을 떨어뜨리고, 전환비용을 증가시킨다. 지속적인 주의력 분산은 무언가를 놓치지 않기 위해 주의를 분산시킬 때 나타나는 현상이다. 지속적으로 부분적인 데에 집중하는 것은, 아무것도 놓치지 않으려는 욕구 때문이다. 중요한 일에 집중하면서도 주변에서 일어나는 다른 일들로 주의가 끊임없이 분산된다. 지속적인 주의력 분산은 인지 기능에 부정적 영향을 미치며, 장기적으로 생산성을 떨어뜨리는 현대읜의 고질적 문제다. 주의력 관리와 시간 재구성을 위한 새로운 접근 방식이 필요하다. 멀티태스킹 은 종종 한 번에 두 가지 이상의 일을 처리하려 한다. 주의력 결핍 장애와 달리 주의력 결핍 특성은 지속적인 주의 산만과 집중 방해에 노출될 때 나타난다는 특징이 있다. 주의가 산만해지면 생산성과 효율성이 현저히 저하된다. 인간의 뇌는 두 가지 일에 동시에 온전한 주의를 기울일 수 없다. 마이크로 모먼트 의 축적으로 인한 주의집중력 저하는 인지 과부하를 초래하고, 지속적인 주의력 분산이나 비효율적인 멀티태스킹 으로 이어지는 악순환을 만든다. 마이크로 브레이크 는 마이크로 모먼트 를 되찾는 것부터 시작해야 한다. 마이크로 모먼트 를 마이크로 브레이크 로 대체하는 전환을 통해, 주의력을 회복하고 집중과 몰입을 위한 에너지 를 재충전할 수 있다. 마이크로 브레이크 는 단순한 휴식 이상의 의미를 지니며, 마이크로 모먼트 와는 완전히 반대의 효과를 낸다. 가벼운 운동, 스트레칭, 심호흡, 충분한 수분 섭취, 창밖을 바라보기 등 마이크로 브레이크 습관을 소개한다. 갓생이란 수도승에 버금가는 절제력과 의지력이 있어야 실천 가능하다. Z세대에게 정보는 언제나 손끝에 있으며, 디지털 세계와 물리적 세계의 경계는 유동적이다. 우선순위 설정과 효과적 시간관리의 필요성도 함께 증가한다. 시간관리 능력은 더 이상 선택이 아닌 필수다. 갓생의 본질은 내면적 성장과 진정한 만족감을 추구한다. 진정한 갓생은 일상의 모든 측면을 의미 있게 만드는 것에서 시작된다. 의도적인 삶, 균형 잡힌 일과, 지속적인 개선, 자기 모니터링 및 자기 성찰 등 갓생의 조건을 살펴본다. 행동 조건화는 사용자의 주의를 끌어 사용자가 지속적으로 플랫폼에 머무르게 하기 위해 설계된 기능들이다. 끝없는 스크롤, 자동재생, 푸시 알림에 대해 설명한다. 디지털 산만함은 디지털 소음 발생 환경에서, 한 가지 일에 집중하기 어렵다. 디지털 산만함이 만연한 주요 원인 중 하나는 사용자 주의를 끌도록 설계된 디지털 플랫폼 에 있다. 멀티태스킹 문화와 정보 과부하 또한 집중력 감소의 원인이다. 테크노 스트레스 는 긴박감과 불안감을 유발하며, 눈의 피로와 수면 부족 같은 신체적 건강 문제로 이어진다. 중요한 과제에 집중할 수 있는 능력을 키우며, 끊임없는 방해와 산만함 속에서 모굪를 향해 나아가기 위해서는 새로운 접근법이 필요하다. 생산성에 대한 우리의 인식은 산업 혁명 시대부터 현재에 이르기까지 큰 변화를 겪는다. 정보화 시대로 접어들면서. 일의 양적 측면 못지않게, 질적 측면과 파급효과가 중요한 평가 기준으로 자리 잡는다. 효율성을 높이기 위해 여러 가지 작업을 동시에 수행하려는 시도가 전반적인 생산성 하락으로 이어지고, 주의력 잔류는 스트레스와 불안감을 증폭시키면서, 번아웃으로 이어지기 쉽다. 2장 조각낼수록 늘어나는 시간 확장의 연금술 에서는 시간 빈곤은 일상생활의 필수 활동을 모두 완수하기에 충분한 시간이 없다고 느끼는 상태다. 자유 시간은 필수 활동을 제외하고 남은 순수한 여가 시간으로, 완전히 자유롭게 사용할 수 있는 시간이다. 재량 시간은 필수 활동을 최소한으로 줄인 후 남은 시간으로, 어떻게 사용할지를 자유롭게 결정할 수 있다. 시간 압박 착각은 재량 시간과 자유 시간 사이의 차이며, 차이가 적을수록 시간 압박 착각이 적다. 바쁘게 산다고 의미 있는 삶으로 이어지는 것은 아니다. 시간을 어떻게 사용하고 있는지, 진정으로 효율적이고 만족스러운지 깊이 있게 점검해 볼 차례다. 디지털 산만함은 깊이 있는 집중을 방해하고, 시간이 부족하다는 인식을 강화시킨다. 80/20 법칙은 20%의 노력이 80%의 성과를 얻을 수 있다는 것이다. 인지심리학의 선택적 주의 개념에 따르면, 뇌는 중요한 소수 정보에 집중하는 것은 흥미롭다. 황금시간대에 가장 중요한 일을 집중적으로 처리하면 하루의 성과를 극대화할 수 있다. 시간 확장의 핵심은 같은 시간 안에 더 많은 가치를 창출해내어 시간의 밀도를 높이기 위한 우선순위 설정과 효율적 시간관리다. 아이젠하워 매트릭스 는 우선순위를 정할 때 가장 유명한 방법이다. 아이비 리 방법, 브라이언 트레이시 의 ABCDE 방법은 아이젠하워 매트릭스 를 정교화한다. 잭 웰치의 세 개의 원은 비즈니스 포트폴리오 를 평가하고, 각 비즈니스 가 회사의 핵심 경쟁력에 얼마나 부합하는지를 분석하기 위해 만들어진 프레임워크 다. 우선순위가 높은 일에 시간을 먼저 배정하는 원칙을 지켜야 한다. 중요한 일과 핵심적인 업무부터 우선적으로 처리해야 한다. 중요한 일을 먼저 해결하는 습관을 들이면, 더 많은 시간을 가진 듯한 느낌을 받고, 더 만족스러운 삶을 살 수 있다. 압박이 생산성을 높일 수 있다. 효율적 시간관리를 위해 적절한 제한을 설정하는 것이 중요하다. 시간분할 기법은 시간블록에 특정 작업에 집중하는 방식이며, 시간상자 기법은 할당한 시간 내에 작업을 완료한다. 파킨슨의 법칙을 이용한 시간관리 기법을 적용할 때는 현실적이고 합리적인 시간 설정이 중요하다. 시간분할 기법은 시간 블록에 할당된 작업에만 온전히 집중한다. 시간블록당 작업을 할당함으로써 업무를 더 효율적으로 처리할 수 있다. 할 일 목록 작성 및 우선순위 설정, 작업 소요 시간 추정, 시간블록 설정, 버퍼 시간 설정, 실행및 피드백 등 시간분할 기법 적용 방법을 설명한다. 시간상자 기법은 미리 정해진 일정 시간 동안만 작업을 수행하는 시간관리 기법이다. 집중적인 작업과 휴식의 균형을 맞추면서 어렵거나 부담스러운 작업도 더 수월하게 느끼도록 한다. 일론 머스크 는 시간상자 기법을 활용해 업무 시간을 5분 단위로 쪼개어 구체적 작업과 회의에 할당한다. 중요한 회의나 업무는 집중력이 가장 높은 시간대에 배치하고, 시간블록에 맞춰 업무 우선순위를 철저히 정하고, 중요한 일에 집중하며, 불필요한 시간을 최소화 한다. 시간분할 기법과 시간상자 기법을 결합하면 시간관리에 효과적이다. 시간분할 기법이 큰 그림을 제공한다면, 시간상자 기법은 세부적인 작업 관리를 돕는다. 타이머 는 시간 상자를 설정할 때 매우 유용하다. 현실적 시간 계획을 세우고, 휴식 시간을 포함한다. 미니멀 태스크 와 마이크로 목표 설정 은 작업을 세분화하고, 작은 목표를 통해 큰 목표를 체계적으로 달성하는 데 도움이 된다. 마이크로 목표는 큰 목표를 작은 단위로 나누어 체계적으로 달성해 나가는 방법이다. 미니멀 테스크 는 큰 목표를 작고 관리 가능한 단위로 나누어 작은 작업으로 만드는 것이다. 마이크로 목표와 미니멀 태스크 를 체계적으로 관리하기 위해서는 일일 할 일 목록을 작성하고, 진행 상황과 성과를 모니터링한다. 아이젠하워 매트릭스(ABCDE 기법) , 시간분할 기법, 시간상자 기법, 마이크로 목표, 미니멀 태스크 를 조화롭게 사용하면, 하루를 잘 짜인 퍼즐처럼 조직할 수 있다. 마이크로 목표를 설정하여 큰 목표를 작은 단위로 나누어 달성해 나간다. 중요한 프로젝트 작업이 끝난 후 남은 시간을 활용하여 미니멀 태스크 를 실행하면, 재량 시간을 더 많이 확보하고, 시간을 확장하는 효과를 얻을 수 있다. 3장 갓생 루틴 디코드 에서는 루틴 은 하루를 정리하고, 시간을 할애하는 방향을 제시해 주는 나침반과 같다. 루틴을 만들면 반복적 결정들을 자동으로 처리할 수 있어, 더 중요한 일에 사용할 의지력을 절약할 수 있다. 일론 머스크, 오프라 윈프리, 팀 쿡, 팀 페리스 의 루틴 을 소개한다. 루틴 은 꾸준함을 만들어내는 강력한 엔진과 같다. 불확실성의 시대에 삶에 대한 통제력을 갖는 것이 중요하다. 루틴 은 안정감을 주고, 불확실한 세상에서도 꾸준히 전진할 수 있는 힘을 준다. 루틴 을 만들어가는 70일간의 여정은 삶에 새로운 질서를 부여하고, 불필요한 스트레스 를 줄이며, 생산성을 높이는 놀라운 변화를 가져온다. 자기 결정 이론에 따르면, 자율성, 유능성, 관계성이라는 기본 심리 욕구들이 채워질 때 내적 동기가 생긴다. 자율성은 자기 행동을 스스로 조절할 수 있다고 느끼는 감각이며, 유능성은 일에 대한 숙달감과 효율성을 뜻한다. 관계성은 다른 이들과의 연결감과 소속감을 말한다. 목표 정하기, 계획하고 준비하기, 작은 것부터 시작하기, 진행 상황 기록하기, 든든한 파트너 찾기, 작은 보상 만들기, 유연하게 대처하기, 되돌아보고 개선하기, 즐거움 찾기, 끝까지 가보기 등 지속 가능한 루틴을 만드는 전략을 소개한다. 의식적으로 반복하는 행동은 질서와 예측 가능성을 만들어 준다. 자기효능감 은 특정 상황에서 성공하거나 과제를 해낼 수 있다는 자신의 능력에 대한 믿음을 말한다. 루틴 은 자기효능감을 키우는 강력한 방법이다. 5분 일찍 아침 루틴 전략을 소개한다. 아침 루틴의 이점은 생산성과 효율성 향상을 뛰어넘어, 개인의 성장과 변화로 이어질 수 있다. 루틴 은 패턴화된 행동 양식을 통해, 뇌와 신체가 효율적으로 작동하도록 하는 효율성 전략이다. 프리 퍼포먼스 루틴 은 운동선수들이 불안을 줄이며, 최상의 기량을 발휘하고, 경기 중 집중력을 향상시키기 위해 수행하는 체계적인 과정이다. 인지행동기법 기술은 특정 상황에서 부정적 사고 회로가 작동하지 않도록 돕고, 긍정적 마음가짐을 유지하며, 명확한 목표를 설정하는 데 도움이 된다. 문제를 확인하고 집중하기, 심리적 강도 평가하기, 긍정적 자기 수용으로 스스로를 격려하기, 신체적 긴장을 완화하기, 루틴의 일관성 유지하기, 창의적 활동하기, 음악과 소리를 활용하기, 마음챙김과 명상, 최종 준비와 평가하기 등 불확실한 상황에서도 자신감을 유지하고, 최고의 능력을 발휘하도록 도와주는 프리 퍼포먼스 루틴 심리 기술을 소개한다. 성공적 루틴을 만들기 위해서는 시간과 에너지를 빼앗는 나쁜 습관을 버리는 것도 포함된다. 나쁜 습관에서 벗어나려면 습관의 심리적 메커니즘 을 이해하는 것이 중요하다. 습관은 단서, 루틴, 보상 으로 구성된 습관 루프 를 통해 형성한다. 나쁜 습관을 극복하기 위한 첫 번째 단계는 습관을 명확하게 파악하는 것이다. 습관 바꾸기 게임, 습관 퀘스트 박스 로 나쁜 습관의 유혹에서 빠져 나온다. 회복탄력성 은 추진력을 잃지 않고 계속하기 위해 필요한 능력이다. 회복탄력성은 연습과 사고방식의 전환을 통해 배우고 개발할 수 있는 능력이다. 감성 지능은 자신의 감정을 깨닫고 인식하고 다스리는 능력과 타인에 대한 이해력까지 아우른다. 성장 마인드셋 은 실패를 좌절이 아닌 배움의 기회로 여기는 사고방식이다. 4장 나만의 치트 키로 시간을 해킹하라 에서는 도파민 은 신경망을 활성화시키는 중요한 물질이다. 목표를 달성하고 할 일 목록에서 해당 항목을 지우는 순간 가슴이 뛰게 하는 전환을 통해 생산성에 로켓 연료를 장착할 수 있다. 일 자체를 즐거운 놀이로 만드는 동기는 열정이다. 몰입, 플로우 는 활동에 완전히 빠져들어 시간 감각을 잃고, 자신이 하는 일에 완전히 몰두하게 되는 상태다. 강박은 특정한 생각이나 행동이 반복적으로 떠올라 억제할 수 없는 상태다. 생산적 강박은 깊은 내적 욕구에서 비롯된 강력한 집중 상태를 의미한다. 조화로운 열정은 자발적으로 선택한 활동에 대한 강한 열정이며, 개인의 가치와 목표에 부합하는 활동에 대한 긍정적 애착이다. 생산적 강박은 기존 동기 부여 이론을 재해석하는 새로운 패러다임 을 제시한다. 외적 동기는 외부 요인에 의해 발생되며, 내적 동기는 내면에서 비롯되는 것이다. 의미 부여하기, 자율성 높이기, 숙련도 향상에 초점 맞추기, 즉각적 피드백 루프 만들기, 개인적 도전으로 재구성하기 등 외적 동기를 내적 동기로 전환하는 방법을 설명한다. 쉽지 않은 상황을 극복해 내가는 것은 개인적 도전으로 재해석할 수 있다. 강박적 몰입형 시간상자, 마일스톤 기반형 시간상자, 경쟁자가 있는 시간상자, 테마 집중형 시간상자, 점진적 도전형 시간상자, 아이디어 발산형 시간상자, 마감 시뮬레이션형 시간상자 등 전략을 통해 시간상자의 구조적 이점과 생산적 강박의 심리적 추진력을 동시에 활용한다. 브레인스토밍 이 효과를 발휘하기 위해서는 체계적이고 구조화된 접근이 필요하다. 내면의 열정을 찾기 위한 브레인스토밍 5단계를 소개한다. 브레인스토밍 은 씨앗을 찾아내고, 씨앗이 자랄 수 있는 환경을 조성하는 과정이다. 내적 동기로 인한 진정한 열정, 외적 동기에서 비롯된 관심사, 그저 그런 관심사 를 살펴본다, 적절한 환경은 집중력을 높이고, 부적절한 환경은 집중을 방해할 수 있다. 감각적 트리거 를 찾아보는 방법을 소개한다. 발견한 트리거 를 일관성 있게 사용하고, 트리거 를 조합하여 시너지 효과를 찾아본다. 불안 강박은 부정적인 결과를 피하려는 행동으로 나타난다. 지속적인 불안과 스트레스 를 부르며, 근본적 불안이 해소되지 않으면 언제든 불안의 불씨가 타오를 수 있다. 생산적 강박은 긍정적인 결과를 얻으려는 행동으로 나타난다. 긍정적 에너지를 만들며, 높은 성취와 만족으로 이끈다. 불안 강박과 생산적 강박의 가장 큰 차이점 중 하나는 감정 상태와 결과다. 생산적 강박은 흥분과 몰입의 감정을 불러일으키며, 성취감과 개인적 성장으로 이어진다. 불안 강박은 경직되고 변화에 저항하지만, 생산적 강박은 유연하고 적응력이 뛰어나다. 생산적 강박을 개발하고 유지하기 위해서는 자신의 행동과 동기를 세심하게 관찰하고 불안에서 비롯된 행동을 열정에서 나온 행동으로 바꾸는 노력이 필요하다. "분초형 인간"은 초 단위의 시대에서 겪게 되는 변화, 시간을 효과적으로 사용하는 방법, 꾸준함을 만들어내는 루틴, 몰두와 동기부여에 대해 다룬다. 디지털 기술과 도구들이 등장함에 따라, 업무 속도와 효율 또한 비약적으로 향상되면서, 현대인의 하루는 복잡하고 분주하다. 마이크로 모먼트 는 시간을 경험하고 활용하는 방식을 완전히 바꾼다. 그곳에, 쓸모 있고, 신속하게 존재하라는 말은 즉각성, 유용성, 신속성이라는 마이크로 모먼트 의 특징을 함축적으로 보여준다. 짧고 산만한 시간 속에서 집중력을 유지할 수 있는 전략, 초 단위의 시간을 생산성으로 전환하는 방법을 터득해야 한다. 인지 과부하는 일을 동시에 처리하면, 집중력과 효율성을 떨어뜨리고, 전환비용을 증가시킨다. 지속적인 주의력 분산은 무언가를 놓치지 않기 위해 주의를 분산시킬 때 나타나는 현상이다. 지속적인 주의력 분산은 인지 기능에 부정적 영향을 미치며, 장기적으로 생산성을 떨어뜨리는 현대인의 고질적 문제다. 멀티태스킹 은 종종 한 번에 두 가지 이상의 일을 처리하려 한다. 주의가 산만해지면 생산성과 효율성이 현저히 저하된다. 인간의 뇌는 두 가지 일에 동시에 온전한 주의를 기울일 수 없다. 마이크로 모먼트 의 축적으로 인한 주의집중력 저하는 인지 과부하를 초래하고, 지속적인 주의력 분산이나 비효율적인 멀티태스킹 으로 이어지는 악순환을 만든다. 마이크로 브레이크 는 단순한 휴식 이상의 의미를 지니며, 마이크로 모먼트 와는 완전히 반대의 효과를 낸다. 마이크로 모먼트 를 마이크로 브레이크 로 대체하는 전환을 통해, 주의력을 회복하고 집중과 몰입을 위한 에너지 를 재충전할 수 있다. Z세대에게 정보는 언제나 손끝에 있으며, 디지털 세계와 물리적 세계의 경계는 유동적이다. 우선순위 설정과 효과적 시간관리의 필요성도 함께 증가한다. 시간관리 능력은 더 이상 선택이 아닌 필수다. 갓생이란 절제력과 의지력이 있어야 실천 가능하다. 갓생의 본질은 내면적 성장과 진정한 만족감을 추구한다. 진정한 갓생은 일상의 모든 측면을 의미 있게 만드는 것에서 시작된다. 행동 조건화는 사용자의 주의를 끌어 사용자가 지속적으로 플랫폼에 머무르게 하기 위해 설계된 기능들이다. 디지털 산만함은 한 가지 일에 집중하기 어렵다. 사용자 주의를 끌도록 설계된 디지털 플랫폼, 멀티태스킹 문화와 정보 과부하 또한 집중력 감소의 원인이다. 테크노 스트레스 는 긴박감과 불안감을 유발하며, 눈의 피로와 수면 부족 같은 신체적 건강 문제로 이어진다. 효율성을 높이기 위해 여러 가지 작업을 동시에 수행하려는 시도가 전반적인 생산성 하락으로 이어지고, 주의력 잔류는 스트레스와 불안감을 증폭시키면서, 번아웃으로 이어지기 쉽다. 바쁘게 산다고 의미 있는 삶으로 이어지는 것은 아니다. 시간을 어떻게 사용하고 있는지, 진정으로 효율적이고 만족스러운지 깊이 있게 점검해 볼 차례다. 디지털 산만함은 깊이 있는 집중을 방해하고, 시간이 부족하다는 인식을 강화시킨다. 황금시간대에 가장 중요한 일을 집중적으로 처리하면 하루의 성과를 극대화할 수 있다. 시간 확장의 핵심은 우선순위 설정과 효율적 시간관리다. 우선순위가 높은 일에 시간을 먼저 배정하는 원칙을 지켜야 한다. 중요한 일을 먼저 해결하는 습관을 들이면, 더 많은 시간을 가진 듯한 느낌을 받고, 더 만족스러운 삶을 살 수 있다. 압박이 생산성을 높일 수 있다. 시간분할 기법은 시간블록에 특정 작업에 집중하는 방식이며, 시간상자 기법은 할당한 시간 내에 작업을 완료한다. 시간분할 기법은 시간 블록에 할당된 작업에만 온전히 집중한다. 시간상자 기법은 미리 정해진 일정 시간 동안만 작업을 수행하는 시간관리 기법이다. 중요한 회의나 업무는 집중력이 가장 높은 시간대에 배치하고, 시간블록에 맞춰 업무 우선순위를 철저히 정하고, 중요한 일에 집중하며, 불필요한 시간을 최소화 한다. 시간분할 기법과 시간상자 기법을 결합하면 시간관리에 효과적이다. 미니멀 태스크 와 마이크로 목표 설정 은 작업을 세분화하고, 작은 목표를 통해 큰 목표를 체계적으로 달성하는 데 도움이 된다. 마이크로 목표는 큰 목표를 작은 단위로 나누어 체계적으로 달성해 나가는 방법이다. 미니멀 테스크 는 큰 목표를 작고 관리 가능한 단위로 나누어 작은 작업으로 만드는 것이다. 마이크로 목표를 설정하여 큰 목표를 작은 단위로 나누어 달성하고, 중요한 프로젝트 작업이 끝난 후 남은 시간을 활용하여 미니멀 태스크 를 실행하면, 재량 시간을 더 많이 확보하고, 시간을 확장하는 효과를 얻을 수 있다. 루틴 은 하루를 정리하고, 시간을 할애하는 방향을 제시해 주는 나침반과 같다. 루틴을 만들면 반복적 결정들을 자동으로 처리할 수 있어, 더 중요한 일에 사용할 의지력을 절약할 수 있다. 루틴 은 꾸준함을 만들어내는 강력한 엔진과 같다. 불확실성의 시대에 삶에 대한 통제력을 갖는 것이 중요하다. 루틴 은 안정감을 주고, 불확실한 세상에서도 꾸준히 전진할 수 있는 힘을 준다. 자기 결정 이론에 따르면, 자율성, 유능성, 관계성이라는 기본 심리 욕구들이 채워질 때 내적 동기가 생긴다. 자율성은 자기 행동을 스스로 조절할 수 있다고 느끼는 감각이며, 유능성은 일에 대한 숙달감과 효율성을 뜻한다. 관계성은 다른 이들과의 연결감과 소속감을 말한다. 자기효능감 은 특정 상황에서 성공하거나 과제를 해낼 수 있다는 자신의 능력에 대한 믿음을 말한다. 루틴 은 자기효능감을 키우는 강력한 방법이다. 루틴 은 패턴화된 행동 양식을 통해, 뇌와 신체가 효율적으로 작동하도록 하는 효율성 전략이다. 성공적 루틴을 만들기 위해서는 시간과 에너지를 빼앗는 나쁜 습관을 버리는 것도 포함된다. 나쁜 습관을 극복하기 위한 첫 번째 단계는 습관을 명확하게 파악하는 것이다. 회복탄력성 은 추진력을 잃지 않고 계속하기 위해 필요한 능력이다. 성장 마인드셋 은 실패를 좌절이 아닌 배움의 기회로 여기는 사고방식이다. 일 자체를 즐거운 놀이로 만드는 동기는 열정이다. 몰입, 플로우 는 활동에 완전히 빠져들어 시간 감각을 잃고, 자신이 하는 일에 완전히 몰두하게 되는 상태다. 강박은 특정한 생각이나 행동이 반복적으로 떠올라 억제할 수 없는 상태다. 생산적 강박은 깊은 내적 욕구에서 비롯된 강력한 집중 상태를 의미한다. 조화로운 열정은 자발적으로 선택한 활동에 대한 강한 열정이며, 개인의 가치와 목표에 부합하는 활동에 대한 긍정적 애착이다. 브레인스토밍 은 씨앗을 찾아내고, 씨앗이 자랄 수 있는 환경을 조성하는 과정이다. 브레인스토밍 이 효과를 발휘하기 위해서는 체계적이고 구조화된 접근이 필요하다. 내적 동기로 인한 진정한 열정, 외적 동기에서 비롯된 관심사, 그저 그런 관심사 를 살펴본다, 불안 강박은 부정적인 결과를 피하려는 행동으로 나타난다. 생산적 강박은 긍정적인 결과를 얻으려는 행동으로 나타난다. 불안 강박은 경직되고 변화에 저항하지만, 생산적 강박은 유연하고 적응력이 뛰어나다. 빠르게 변화하는 시대다. 세상의 변화 속도를 따라가지 못하면 도태되는 시대다. 주어진 시간은 공평하다. 시간을 효과적으로 활용하는 것이 승패를 가른다. 마이크로 모먼트 시대에서는 욕구에 무방비적으로 살아가면서 시간을 낭비하게 하는 유혹이 넘쳐난다. 시간을 제대로 관리하는 것은 결코 쉬운 일이 아니다. "분초형 인간"은 마이크로 모먼트 시대에 맞는 시간관리 전략을 습득하고, 갓생 루틴을 만들며, 생산적 강박을 개발하면서, 효율성을 달성하도록 돕는다. 가벼운 운동, 스트레칭, 심호흡, 충분한 수분 섭취, 창밖을 바라보기 등 마이크로 브레이크 습관, 의도적인 삶, 균형 잡힌 일과, 지속적인 개선, 자기 모니터링 및 자기 성찰 등 갓생의 조건, 끝없는 스크롤, 자동재생, 푸시 알림 등 행동 조건화, 아이비 리 방법, 브라이언 트레이시 의 ABCDE 방법 등 우선순위를 정하는 방법 할 일 목록 작성 및 우선순위 설정, 작업 소요 시간 추정, 시간블록 설정, 버퍼 시간 설정, 실행및 피드백 등 시간분할 기법 적용 방법, 아이젠하워 매트릭스(ABCDE 기법) , 시간분할 기법, 시간상자 기법, 마이크로 목표, 미니멀 태스크 를 조화롭게 사용하면서, 하루를 조직하기, 일일 할 일 목록을 작성하고, 진행 상황과 성과를 모니터링으로, 마이크로 목표와 미니멀 태스크 를 체계적으로 관리하기, 목표 정하기, 계획하고 준비하기, 작은 것부터 시작하기, 진행 상황 기록하기, 든든한 파트너 찾기, 작은 보상 만들기, 유연하게 대처하기, 되돌아보고 개선하기, 즐거움 찾기, 끝까지 가보기 등 지속 가능한 루틴을 만드는 전략을 설명한다. 문제를 확인하고 집중하기, 심리적 강도 평가하기, 긍정적 자기 수용으로 스스로를 격려하기, 신체적 긴장을 완화하기, 루틴의 일관성 유지하기, 창의적 활동하기, 음악과 소리를 활용하기, 마음챙김과 명상, 최종 준비와 평가하기 등 불확실한 상황에서도 자신감을 유지하고, 최고의 능력을 발휘하도록 도와주는 프리 퍼포먼스 루틴 심리 기술을 소개한다. 의미 부여하기, 자율성 높이기, 숙련도 향상에 초저 맞추기, 즉각적 피드백 루프 만들기, 개인적 도전으로 재구성하기 등 외적 동기를 내적 동기로 전환하는 방법을 설명한다. 강박적 몰입형 시간상자, 마일스톤 기반형 시간상자, 경쟁자가 있는 시간상자, 테마 집중형 시간상자, 점진적 도전형 시간상자, 아이디어 발산형 시간상자, 마감 시뮬레이션형 시간상자 등 전략을 통해 시간상자의 구조적 이점과 생산적 강박의 심리적 추진력을 동시에 활용하도록 한다. 시간은 공평한 자산이다. 변화의 속도가 너무나 빠르고 경쟁이 치열한 현대 사회에서 살아남기 위해서는 시간을 제대로 활용하는 것이 관건이다. 시간 확장의 핵심은 우선순위 설정과 효율적 시간관리다. 시간을 최대한 활용하고, 불필요한 일에 낭비하지 않아야 한다. 풍요로운 삶을 살기 위해서는 시간을 가치 있게 사용해야 한다. "분초형 인간"은 시간을 효과적으로 관리하는 방법을 이해하면서, 시간의 제약을 극복하고, 인생을 계획대로 살아갈 수 있게되면서, 원하는 삶을 살 수 있도록 돕는다. 도서출판 예문 과 컬처블룸 서평단에서 "분초형 인간"을 증정해주셨다. 감사드린다. #분초형인간 #도서출판예문 #서평 #김유진 #컬처블룸 #컬처블룸서평단
'이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.' |
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???오늘날 시간관리는 단순히 업무를 빨리 처리하고, 효율적으로 살기 위한 기술이 아니다. 산만한 자극들로 가득한 세상에서 내 시간을 주도적으로 활용하고, 스스로 삶의 주인으로 서기 위한 방법이 되어가고 있다. (-7-) 주의력 잔류는 또한 스트레스와 불안감을 증폭시키는 요인이 될 수 있다. 끊임없이 작업을 전환하다 보면 미완료된 일들에 대한 압박감이 쌓이고, 그로 인해 작업의 질 저하, 시간낭비, 그리고 궁극적으로는 번아웃으로 이어지기 쉽다. (-46-) 집중력을 높이는 또 다른 핵심은 방해요소를 제거하는 것이다. 정원에서 잡초를 뽑아내듯, 업무 환경에서도 집중을 방해하는 요소들을 제거해야 한다. (-97-) 오프라 윈프리는 이러한 자기관리 루틴을 통해 바쁜 일상 속에서도 균형과 중심을 유지하고 있다. 그녀의 루틴은 단순히 업무 효율를 높이는 것을 넘어, 정신적 신체적 건강을 유지하고, 긍정적인 에너지를 지속적으로 공급하는데 큰 도움이 된다고 한다. (-136-) 회복탄력성이란 말 그대로 넘어져도 오뚝이처럼 다시 일어나는 능력이다. 인생에서 충격과 타박상을 겪더라도 굴하지 않고 다시 일어나 회복하는 정신적 신체적 힘을 말한다. 회복탄력성 하면 많은 이들이 엘리트 운동선수나 네이비씰 같은 특수부대를 떠올릴 것이다. (-197-) 어떤 주제나 기술에 깊이 빠져드는 것을 두려워하지 말자. 이러한 집중의 순간들은 획기적인 혁신과 개인적인 변화를 이끌어 낼 수 있다.일례로, 피카소는 청색 시대나 입체파와 같은 특정 주제와 기법에 집중함으로써 기존의 예술적 경계를 허물고 새로운 미술 흐름을 창조해 냈다. (-252-) 인간은 잠을 잔다. 하지만 스마트폰은 잠을 자지 않는다. 인간의 새왈 깊숙한 곳에 스마트폰이 들어왔다. 그로 인해 사람들의 일상이 조금씩 바뀌고 있다. 편리해진 현대 사회,그 안에, 여유와 비어있음이 사라지고, 불안과 트라우마,스트레스, 강박감이 남아 있다. 아날로그 형 인간이 디지털형 인간으로 바뀌면서, 분초 단위로 살아가는 이들이 늘어나고 있다. 스마트폰을 분실하는 그 순간 멘붕에 빠지는 분초형 인간이 늘어나고 있다. '분초형 인간'은 트렌드코리아 2024에 소개된 개념이다. 현대인의 삶을 요약한 단어이며, 우리가 왜 불안한 삶을 살고, 번아웃에서 자유롭지 못한 이유를 나열하고 있다. 우리 스스로 힘든 삶을 살아가며, 마이크로 모먼트를 느끼며 살아가고 있다. 하루에도, 짧은 시간을 디지털 기기와 함께 한다. 수시로 올리는 알람 때문이다. 불안한 삶은 주의력이 산만해지고, 일상이 하나씩 무너진다. 어떤 장소나 , 어떤 시간에도, 스마트폰이 네 손에서 떠나지 않는다. 장면 하나 사진으로 남기고, 현재의 시간이 과거의 시간으로 바뀌게 된다. 과거의 시간이 고스란히 소멸되지 못하는 상황은 우리에게 불안의 근원이 되고 만다. 번아웃에서 벗어나기 위해서 휴대폰 무음으로 살아가는 방법, 소프트웨어 차단 앱을 사용하거나, 나만의 선과 경계를 확실하게 하는 방법이 존재한다. 이 책을 통해서, 답을 구할 수 있다.어떻게 해야 하는지, 무엇을 하고, 무엇을 하지 않아야 하는 어떤 선택과 결과에 대해서,지혜로운 판단을,이 책에서 제시하고 있다. 바쁘게 돌아가는 일상 속에서, 방해받을 수 있는 상황을 최소화하고,디지털 기기와 멀리 한다면, 행복한 삶, 여유로운 일상을 살 수 있으며, 스마트폰 없이 일주일을 보낼 수 있는 몰입의 시간을 가지는 것도, 내 삶의 균형과 조화를 위해서 꼭 필요하다.
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 자기계발의 가장 기본은 시간관리인 것같다. 최근 시간을 쓰는 방법법에 대해 다시한번 재정의해야겠다는 생각이 들던 찰나였는데 이 책의 제목부터가 시간을 효율적으로 잘 쓰는 방법에 대해 다루고 있는 것 같아 자연스레 읽어보게 되었다. 이 책은 먼저 우리가 왜 분초사회에 살게 되었는지부터 설명해준다. 어렸을 때 스마트폰이 없었던 시절엔 이렇게까지 시간을 쪼개어 쓰지 않았던 것같은데 확실히 스마트폰이 생긴 이후부터 무언가를 기다리는 잠깐의 시간까지도 어떻게든 활용해서 쓰는 것같다. 자투리시간까지도 계속해서 무엇인가를 한다는 건 굉장히 피로한 일인데 그럼에도 장점이 분명히 있기 때문에 휴식과 자투리시간 활용을 적절히 잘 조절하는게 중요한 것같다. 멀티태스킹에 관해서는 오히려 한가지에 집중해야 효율이 오른다는 내용이 나오는데 생각보다 한가지에만 집중하는게 어렵다는 생각도 들었다. 어렸을 때는 멀티태스킹이 효율적인줄알고 일부러 여러가지일을 한번에 했다면 지금은 일부러 한가지에만 집중하려고 해도 순간순간 잡생각이 들거나 주변의 것들에 주의를 빼았기는게 더 잦아진 것같다. 통계만 봐도 현대인의 집중력이 낮아졌다는 걸 알 수 있는데 문제를 자각한 만큼 한가지 일을 집중해서 끝내는 습관을 들이도록 노력해봐야겠다. 뒤로갈수록 '시간분할, 시간상자 기법'같은 직접적으로 적용해볼 수 있는 시간관리 방법들도 나오는데 모두다 한번에 적용해보기는 어려우므로 한가지씩 나에게 적용해봐야겠다. 특히 지금으로서는 시간상자기법을 이용해 적당한 긴장감이 드는 시간 내에 과제를 다 해내는 연습을 해봐야겠다. 이 책에 나오는 수많은 시간관리 방법들을 보면서 내게 적용할만한 것들을 찾을 수있어서 좋았던 책이었다. ＜출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다＞ |
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#시간 #쫓기는 #우리 #분초형인간 #현대인 #자화상 시간에 쫓기는 우리, '분초형 인간'으로 본 현대인의 자화상 안녕하세요, 책벌레 여러분. 오늘은 제가 최근에 읽고 깊은 여운을 느낀 책, 김유진 작가의 '분초형 인간'에 대해 이야기해보려 합니다. 이 책을 읽으면서 저는 마치 거울을 보는 듯한 느낌을 받았어요. 그 거울 속에는 늘 시간에 쫓기며 살아가는 제 모습이 그대로 비춰지더라고요. '분초형 인간'이라는 제목부터가 우리의 현실을 정확히 꼬집고 있죠. 1분 1초가 아깝다며 쉴 새 없이 무언가를 하고, 하루를 초 단위로 쪼개 살아가는 우리의 모습... 여러분도 이런 경험 한 번쯤은 있으시죠? 이 책은 현대 사회를 살아가는 우리의 모습을 '시간'이라는 렌즈를 통해 날카롭게 분석합니다. 저자는 우리가 어떻게 '분초형 인간'이 되어가는지, 그리고 그것이 우리의 삶에 어떤 영향을 미치는지를 생생하게 그려냅니다. 특히 인상 깊었던 부분은 우리가 무의식적으로 시간을 대하는 방식에 대한 분석이었어요. 예를 들어, 우리는 왜 항상 시간이 부족하다고 느끼는 걸까요? 왜 자투리 시간조차 허투루 보내지 않으려고 안간힘을 쓰는 걸까요? 저자는 이런 현상들의 근원을 파헤치며 우리 사회의 모습을 비판적으로 들여다봅니다. 책을 읽다 보면 문득 제 자신의 일상을 돌아보게 되더라고요. 버스를 기다리는 3분 동안 스마트폰으로 뉴스를 훑어보고, 엘리베이터에서 잠깐 SNS를 확인하고, 잠들기 전 15분이라도 무엇이라도 해보려고 하는... 이런 제 모습이 과연 건강한 걸까, 하는 의문이 들었어요. 저자의 문체도 인상적이었습니다. 때로는 날카롭게, 때로는 따뜻하게 우리의 모습을 그려내는데, 그 속에서 우리는 위로와 경고를 동시에 받게 됩니다. 특히 '시간 권력'에 대한 이야기는 정말 흥미로웠어요. 누군가의 시간을 지배하는 것이 얼마나 큰 권력인지, 그리고 우리가 어떻게 그 권력에 순응하고 있는지를 설명하는 부분은 정말 눈opener같았습니다. 이 책의 또 다른 매력은 단순히 현상을 비판하는 데 그치지 않고, 대안을 제시하려 노력한다는 점이에요. '느림의 미학', '의미 있는 시간 낭비' 같은 개념들을 소개하면서, 우리가 어떻게 하면 더 인간답게 살 수 있을지 고민합니다. 이런 부분들을 읽으면서 저는 제 삶의 방식을 진지하게 되돌아보게 되었어요. 제시된 대안들이 현실적으로 얼마나 적용 가능할지에 대한 의문도 들었습니다. 하지만 이런 부분들조차도 우리 사회에 대해, 그리고 우리 자신에 대해 더 깊이 생각해볼 수 있는 기회를 준다고 생각합니다. '분초형 인간'은 단순한 시간 관리 책이 아닙니다. 이 책은 우리의 삶, 우리 사회의 모습, 그리고 우리가 추구하는 가치에 대해 깊이 있게 성찰할 수 있게 해주는 책이에요. 그리고 그 과정에서 우리는 '과연 이렇게 사는 게 맞는 걸까?'라는 근본적인 질문을 던지게 됩니다. 멀티 태스킹보다 더 생산적인 것은 짧은 휴식이라고 합니다. 집중력이 떨어진 상태에서 일을 잘해내려고 하면 인지 과부하를 초래하게 되어 효율적이지 못하게 됩니다. 짧은 휴식을 통해 주의력을 회복하고 집중과 몰입을 위한 에너지를 충전할수 있게 되는 것입니다. 이 책을 읽으면서 저는 제 삶의 속도를 조금 늦춰보기로 했어요. 하루에 한 번은 꼭 아무것도 하지 않는 시간을 가져보려고 노력 중이에요. 처음엔 어색하고 불안하기도 했지만, 점점 그 시간이 소중하게 느껴지더라고요. 저는 이 책을 특히 항상 바쁘다고 느끼는 분들, 시간에 쫓기는 삶을 사는 것 같은 분들에게 추천하고 싶어요. 이 책은 여러분에게 잠시 멈춰 서서 숨을 고를 수 있는 기회를 줄 거예요. 그리고 어쩌면 지금까지와는 다른 방식으로 삶을 바라볼 수 있게 해줄지도 모릅니다. "해당 도서는 출판사로부터 서평 작성을 목적으로 책과 콩나무 카페를 통해 무료로 제공 받았습니다." |
   분초 사회에서 1분의 가치를 100배로 만드는 방법이라는 부제가 달려 있는 이 책은 24시간이 모자라는 우리를 위한 시간확장의 연금술 디지털 네이티브 세대에 최적화된 새로운 시간관리의 패러다임이라는 내용을 다루고 있습니다. 이 책은 우선 시간 압박에 대한 고정관념을 깨고 혁신적인 시간 배치 기법을 소개해주어서 많은 도움이 되었습니다. 시간분할과 시간상자 전략과 초고효율 데일리 루틴 등을 통해 읽는 사람에게 디지털 시대의 시간 관리를 효과적으로 할 수 있도록 만들어줍니다. 시간상자와 '생산적 강박' 개념의 결합을 통해 맹목적으로 바쁘게 사는 것이 아닌 강박을 긍정적 동력으로 바꾸어 성과를 극대화하는 방법을 제시해줍니다. 덜 중요하거나 중요하지 않은 일에는 시간을 낭비하지 않고 중요한 일에 몰입하는 습관을 들이면 하루의 질이 달라지고, 인생의 질도 달라질 수 있다는 책소개의 내용이 잘 이해되는 책읽기였습니다. 분초형 인간이라는 말이 얼핏 보면 숨이 막히기도 하지만 반대로 생각해보면 시간을 쪼개서 몰입하고 노력하면 시간 확장의 연금술을 느껴볼 수 있습니다. 분초형 인간의 실천편인 30일 마스터 챌린지 프로그램도 많은 도움이 됩니다. #컬처블룸리뷰단  |
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바쁘게 살아가는 우리 현대인들을 두고 분초사회에 살아간다는 말이 있다고 한다. 이렇게까지 생각해 본 적은 없었지만 하나하나 살펴보다 보니 나의 삶이 바로 이런 분초형 삶이었다는 것을 알 수 있게 되었다. 하루에도 수없이 울리는 스마트폰 알림과 카톡의 연속 그리고 거기에 일일이 반응해야 하는 나는 좋아서가 아니고 원해서가 아니라 그냥 대응하기 위한 삶을 살고 있는 건 아닌가 싶어 마음이 짠해진다. 시간 도둑이라는 말이 있듯이 우리 모두는 언젠가부터 생활이 편리해지고 신문물을 접하게 되면서 나만의 여유로움과는 담을 쌓고 살아가고 있어 너무 몸도 마음도 분주하기만 하다
하루 24시간이 항상 부족한 사람들이 많다. 너무 열심히 살아서라고 할수도 있겠지만 그만큼 나에게 주어진 하루를 바쁘게만 살았지 적절하게 관리할 줄은 몰랐던 것 같다. 시간관리의 중요성이 얼마나 큰지 이 책을 읽으면서 깨닫게 된다. 시간도 내가 정해서 계획적으로 살아가다보면 지금보다는 흘려보내는 시간이 줄어들것이고 무언가를 성취하는 부분도 크게 부각이 될 것이다. 하루 일과를 계획만 잘 세우는것도 아주 중요한 포인트라고 생각한다 그러기에 나의 하루를 점검해 볼 필요가 있다.
인생의 질을 높이기 위해 우리는 새벽부터 일어나 모닝루틴을 지키려고 무던히도 애쓰는 경우도 많다. 누군가에는 자신이 좋아해서 원해서 하는 경우도 있겠지만 다른 사람들을 무작정 따라서 열심히 살아보겠다고 무거운 짐처럼 하루의 일과를 너무 과하게 계획을 잡는것도 아니라고 본다. 시간 낭비를 하지 않으면서 분초형 인간으로 살아간다는 것은 어떤 의미일지 책을 읽으면서 많은 부분을 공감하기도 하고 또 새로운 발상으로 나에게 적합한 시간관리를 계획해 보기도 하면서 나를 돌아보는 시간이 좋았다.
한꺼번에 여러 가지 일을 동시에 하는 멀티태스킹을 부러워 할 필요가 없다. 예전에는 친구나 지인들의 이런 모습들이 대단하다 여겼었는데 이 책을 읽으면서 꼭 좋은 것은 아니구나 싶었다. 한 번에 한가지 일을 제대로 마무리 하는것도 중요하고 오히려 짧은 시간에 내가 하고 싶은 일 또는 해야할 일을 정확하게 성과를 내면서 완료하는 것도 오히려 분초형 인간으로 살아가는 방법 중 하나라고 본다. 바쁜 일상에서 시간관리를 최대한 잘 할수 있다면 누구보다 더 편안하고 여유로운 하루하루를 맞이할 수 있을 것이다.
이 책에서 소개하고 있는 마이크로 모먼트의 예시를 보면 병안에 큰 돌부터 작은 모래까지 순서대로 넣어야 충분히 많은 양을 꽉 채울수가 있다고 한다. 순서가 바뀌면 들어가는 양이 달라질수 있고 어려움이 예상되기에 우리는 큰일부터 순서대로 진행을 해야만 한다. 내가 꼭 해야할 일들과 중요성에 대해 분류하고 순서대로 진행한다면 시간관리도 최적화 되어 더욱 편안한 생활을 할 수 있을 것이다. 분초형 인간으로 성공하는 방법에 대한 소스들을 많이 배우고 이해할 수 있었던 책이었다.
이 글은 출판사로부터 협찬받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다. |
 디지털네이티브의 시간관리 패러다임 30일만 지키면 시간을 금같이 쓸수있습니다 분초형으로 살아가는 우리의모습 그러나 실상 폰보다가 날라가는 허상의 시간 분초형으로 시간관리를 하다보면 삶의 질이 올라갑니다 요즘 저에게 너무 유익한책이였습니다
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 분초형 인간 김유진/예문 마이크로 모먼트. 2015년에 구글이 제시한 개념으로 의미는 '원하거나 필요로 하는 것을 당장 행동에 옮기기 위해 디바이스를 사용하는 순간'이다. 이런 개념이 나온다는 건 지금 세대가 디바이스 즉 스마트폰으로 일상의 급한 것이나 바쁜 것을 해결할 수 있고 우리는 마이크로한 시간사용을 하고 있다. 그 반대개념은 마이크로 브레이크. 잠시간의 휴식이다. 우리 업무의 속도와 효율은 엄청나게 좋아졌고 일상은 동시다발적으로 진행되고 아울러 이에 신속히 대응해야 하는 책임도 생기게 되었다. 그 결과 우리는 빈 시간을 견디는 인내심을 잃어가고 있다. 잠시의 대기시간에도 스마트폰을 꺼내든다. 한편 인간의 뇌는 에너자이저가 아니기에 멀티태스킹을 하다보면 뇌가 처리할 수 있는 정보양을 넘어서면 '인지 과부하'가 발생하고 또는 어떤 작업에도 온전히 집중을 못하며 부분적으로 수행하는 '지속적인 주의력 분산'이 나타나기도 한다. 정신의학 연구결과에도 보면 우리의 믿음을 저버리듯 인간의 뇌는 두 가지 일에 동시에 온전히 주의를 기울일 수 없다고 한다. '갓생'을 들어는 봤는데 무슨 뜻인지는 몰랐는데 의미인즉슨 라이프스타일에서 하는 일의 질과 실제영향력을 극대화하여 스스로의 내면성장과 지장한 만족감의 추구라 하였다. 구체적으로 균형있는 일과, 지속적인 개선, 자기모니터링과 자기성찰 등을 꼽을 수 있다. 물론 이런 계획적인 타이트한 삶에 번아웃도 견제해야 하는 점도 매우 중요하다고 덧붙였다. 시간빈곤 즉 개인이 일상생활 중 필수적인 활동을 하기에 충분한 시간이 없다고 느끼는 개념은 적잖이 와닿았다. 맞벌이부부는 자기계발에 더욱 시간을 할애하고 자녀가 있는 부부는 재량시간(중요한 일을 최소화하여 처리하고 남은 여유시간)이 훨씬 적음에도 시간빈곤은 맞벌이부부쪽이 더 많이 느끼는 이유는 스스로 더 잘해지고 나아져야 한다는 압박감이 상대적으로 크고 시간투자 대비 기대치가 높기 때문이라 하였다. 그렇듯 시간빈곤은 개인차를 크게 느끼는 부분이다. 이를 해결하기 위해 한 실험을 기억하자. 투명한 상자에 큰 돌(중요한 일)을 먼저 넣고 그 다음 자갈과 모래(차선의 일들)를 채워넣는 것이다. 시간빈곤을 최소화하는 방법이다. 파레토 법칙(많은 영역에서 전체의 20퍼센트가 80퍼센트를 감당하고 처리하고 차지한다는 법칙)도 알고 있었지만 다시 상기하게 된다. 책에서는 아이비리, 브라이언트레이시, 잭웰치 등의 시간관리와 업무능룰의 대가들의 방법도 알려준다. 독자들의 시간관리에 더할나위없이 큰 도움을 줄거 같다.
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이번 책을 읽기에 앞서 한 카페에 앉아, 우리 현대인들이 어떻게 그들의 삶을 살아가는지 그 모습을 한참을 바라본 적이 있어요. 대부분의 사람들은 표정이 없는 얼굴로 어디론가 분주하게 움직이고 있었거든요. 타인에게 보이는 저의 모습도 그랬을까요? 이전에 제 외국인 친구가 한국에 여행을 와 한국에서 느낀 한국인들의 첫인상으로, '무서웠다'라고 표현한 적이 있었어요. 그 이유는 모두가 바쁘게 살아가다 보니 여유를 찾을 수 없었다는 이유에서인데요. 일만큼이나 자신의 휴식을 중요시하는 유럽인답게, 한국인들의 삶에서 여유란 찾아보기 어렵다는 대답에 적지 않게 충격을 받았었죠. 오늘 도서 #분초형인간 에서는 자신의 목적과 목표를 위해 주어진 시간을 아주 밀도 있게 활용하는 사람들의 이야기가 담겨 있어요. 분초형 인간이란 단어처럼, 분 단위, 초 단위로 빠르게 움직이는 사람이라는 의미이지만, 그저 시간에 매여 바쁘게 살아간다기보다, 중요도에 따라 집중할 줄 아는 사람이라는 것을 의미하고 있어요. 나에게 주어진 시간을 최대한으로 활용한다는 것은 그 시간들을 꽉 채운다는 의미가 아니라, 각 순간의 가치를 극대화한다는 것!!! 뭔가를 빠르게 이루어내야 하는 강박에서 벗어나, 지금 이 시간을 어떻게 효율적으로 생산적으로 활용할 수 있을지에 대해서 그 방법을 배울 수 있었어요. 자신의 가치와 목표에 맞춰서 자신의 삶을 새롭게 디자인하는 것. 책에서 말하는, 분초형 인간이란, 단순히 바쁘게 살아가는 사람이 아니라, "의도적으로 자신의 삶을 이끌어가는 것"이었답니다.^^ * 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 후기입니다. #컬처블룸 #컬처블룸리뷰단
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