신기한 책이다. 물을 충분히 마시고 일상생활을 개선하면 허리통증이 없어진다니!

그림과 함께 재미있게 구성되어 있으니 부담없이 보면 된다.

그리고 물 섭취에 대한 다양한 상식이 적혀있어서 여러가지 많은 도움이 되었다.

옆에 두고 편하게 읽을 수 있는 책이어서 더 좋다.

17 그건바로 물을 충분히 마시고 일상생활을 조금 개선하는 것입니다. 그것만으로도 허리통증의 악순환에서 벗어날 수 있고, 그뿐 아니라 우리 몸의 온갖 병이 낫습니다. 

37 허리통증의 원인은 다양하며 원인에 따라 통증도 조금씩 차이가 난다

40 요컨대 허리통증은 생활습관병이다. 

평소습관을 통해 허리에 부담이 쌓이고 쌓여서 일어난 결과이다. 

45 검사를 받고 의사에게 '당분간 상황을 지켜보자'라는 말을 들은 사람은 일단 마음을 놓아도 된다. '이 허리통증은 목숨에 지장을 주지 않아요'라고 의사가 확인해준 것이나 다름없기 때문이다.

68 특히 의식해서 물을 섭취하는 것은 허리통증 예방뿐 아니라 전신 건강으로도 이어진다.

78 노화란 몸에 수분을 유지하는 기능이 약해지는 것이며, 나이가 들면 들수록 수분을 적극적으로 보충해 주어야 한다.

84 마실 것을 마셔서 얻는 수분이 약 1.2L, 음식에 포함된 수분이 약 1L다 그리고 먹은 것이 체내에서 소화 흡수될 때 영양분을 분해할 때 생기는 수분이 이 있다. 이 체내에서 만들어지는 수분이 약 0.3L 로 모두 합쳐 하루에 약 2.5Ldml 수분을 섭취하는 셈이다.

85 땀의 근원은 혈액속 수분이므로 혈액량이 줄고 혈압이 낮아지면 필요한 영양분이 몸 전체로 운반되지 못하고 노폐물을 배출하는 힘도 낮아진다. 그 결과 다리에 쥐가 나거나 저리기도 한다.

105 인간이 평생에 걸쳐 매일 2L의 수돗물을 계속 마셔도 건강에 영향을 미치지는 않는다는 것이다.

반대로 염소에 의한 소독, 살균효과도 있다. 냉동고에서 만드는 얼음은 미네랄워터로 만든 후 방치하면 잡균이 번식하기도 한다.

120 식사 직전에 물을 마시면 위산이 물로 희석되어 소화에 시간이 걸리기 때문에 오히려 부담을 준다.