볼 것이 텔레비젼밖에 없던 시절에 비해서 컴퓨터나 핸드폰 각종 탭 등 우리 눈은 지금 볼 것이 너무나도 많다. 그 소리는 결국 혹사 당하고 있다는 소리다. 그러므로 이 눈 건강에 대해서 예전보다 더 신경을 쓰지 않을 수가 없게 된다. 특히나 안경을 쓰는 것이 거의 당연시 되어 버린 이 세상에서 눈이라는 존재는 반드시 보호해야 하는 그런 장기 중에 하나이다. 그렇다면 과연 어떻게 눈을 보호하는 것이 가장 바람직한 방법일까.

이 책은 현직 안과의사가 쓴 책이며 진료를 희망하는 사람이 일본 전역에 있을만큼 실력있는 의사이다. 그런 저자가 쓴 이야기는 솔직히 목차만 살펴봐도 다 알 수 있을 정도로 쉽고 간결하며 정확하게 나와 있다. 우리가 알고 있는 기본 상식에서 조금도 벗어나지 않는 내용도 있는가 하면 어? 이런 것은 잘못 알고 있었네 하는 그런 내용도 있으므로 주의 깊게 살펴보는 것이 중요할 것이다.

어려서부터 녹색을 자주 보는 것이 눈에 좋다고 해서 산이나 풀을 많이 본 경험이 있었을 것이다. 나만 그런가. 이 책에서는 그런 것은 효과가 없어 단정지어 말한다. 단 먼 곳을 보면 근시가 느리게 진행되는 것은 맞다고 한다. 산을 보려면 멀리 봐야 하고 그래서 녹색은 눈에 좋다라는 잘못된 상식이 생겨버렸나 보다. 멀리 보는 것이 좋다는 소리는 많이 들어왔고 읽어왔다. 눈이 나빠지게 되는 것이 모니터나 탭 등을 가까이 보기 때문이라는 것을 어디선가 본 적이 있다. 그래서 눈이 좋아지는 책들을 보면 사진이나 그림을 멀리 보는 것과 가까이 보는 것을 반복하는 훈련을 할 수 있게끔 편집을 해둔다. 모니터를 몇 시간씩 뚫어져라 쳐다보는 것은 눈에 치명적이라는 소리다. 한번쯤은 누을 쉬어주게 멀리 보는 것 가주 중요하다. 

너무 당연한 이야기도 있어서 이런 것도 모르는 사람 있을까 싶은 이야기도 있다. 구입한지 한 달이 지난 안약을 사용한다는 명제다. 눈에 들어가는 것은 피부와는 다르다. 장기에 직접 침투하는 것이다. 그러므로 당연히 한 달이 넘으면 아무리 많이 남아 있어도 바꿔줘야 하는 것이 바람직하다. 사용기한이 아무리 많이 남아 있어도 말이다. 자기 자신의 눈을 사랑하는 사람이면 그 정도는 당연히 해줘야 하는 것이 아닌가 하는 생각이다. 

조금 의아해 했던 것은 누우면 즉시 잠드는 것이 좋은 것인줄 알았는데 눈의 입장에서는 별로인가 보다라고 생각했다. 누워서 약 10분안에 잠들기가 건강의 척도라고 하니 말이다. 그렇지만 본문의 내용을 잘 읽어보면 단지 눈의 건강을 위한 것이 아니라 전체적으로 신채가 건강한 척도를 의미하는 것이라고 설명하고 잇으니 목차만 보고 너무 헷갈리지 않도록 해야 할 것이다. 

여러가지 상황이나 증상들에 대해서 알려주고 있다가 가장 마지막에는 일본의 안과에 대해서 설명을 하고 있다. 아무래도 저자가 일본 사람이다 보니 그런 설명이 있는 것 같다. 그 챕터에는 일본 안과의 기준으로 우리나라와는 다를 수도 있다고 주를 붙여 놓았다. 그렇다면 굳이 우리나라 판에서는 안 넣어도 되는 것응 아닌가 하는 생각을 잠간 해본다. 원고 자체가 한꺼번에 넘어오니까. 무리려나. 

사람에게는 단 두 개의 눈 밖에 없다. 하나뿐인 심장에 비하면 두배 이상 많은 것이려나. 하지만 그 눈이 건강의 9할 이상을 차지하게 될 것이다. 당장 아무것도 볼 수 없다고 생각해보라. 아무 것도 할 수 있는 일이 없지 않은가. 그러므로 눈 건강은 언제든 지켜야 하는 것이 맞는 것이다. 잘못된 정보에 속지 말고 제대로 된 정보를 활용하여 자신의 소중한 눈을 지키는 것이 가장 바람직할 것이다.

요즘 스마트기기를 많이 쓰는 현대인들에게 치명적으로 다치는 것이 눈이다. 눈은 한 번 다치면 평생 살아가면서 여러모로 많은 불편을 겪게 된다. 옛말에 '몸이 열 냥이면 눈이 아홉 냥’이라고 했다. 그만큼 우리 몸에서 눈이 하는 역할이 매우 중요하고 절대 잃어서는 안되는 부위라는 것이다. 그런데 눈을 안일하게 생각하는 현대인들에게 매우 위험한 일이므로, 더이상 눈을 아프게 하지 않으려면 어떻게 해야할지 이 책에서 보기로 하였다. 
『안과 의사가 경고하는 눈 건강에 치명적인 습관 39가지』라는 이 책은 실생활에서 반드시 눈을 사용할 때 주의해야 할 사항을 알려주는 필수 의학상식서로 만들어졌다. 
책 구성이 한번에 꽂히기 좋게 39가지 방법을 굵은 글씨로 표시해준데다, OX문제로 독자들이 얼마나 그릇된 정보를 알고 있는지 묻는 질문을 해주니까 건강에 대한 공부를 확실히 잘 되는 효과가 나타나게 된다. 반드시 이것만 알아도 평생 살아가는데 지장이 없는 확실한 정보로만 알려준데다 일리있는 근거로 설파를 해주니까 이해가 잘 되고 잘 읽어지게 된다. 무엇보다 내 눈에게 치명적 실수가 생기지 않기 위한 귀에 꽂힐 수 있는 말로 번역이 잘 되어 있어서 읽는 내내 집중해서 정독할 수 있게 된다.


이제까지 눈에 관련된 책을 보는 것중에 가장 실전에 와닿는 조언과 팁을 전해주고 있어서 눈여겨 볼 게 상당하다. 우리가 흔히 알고 있는 사실이 거짓인 것도 있다보니 과연 내가 건강에 대한 정보를 얼마나 정확하게 잘 알고 있는지 실력테스트  점검을 할 겸 확인해보는 용도로 보면 좋을 거 같다.
이 책은 일명, 안과 가기 전 내 눈에 대한 상태 점검용 활용서로 보여진다. 대게 어떤 병원을 가든 내가 이런 부분 때문에 아프다고 하면 정확하게 딱 짚어주지 않는 의사들이 꽤 있다. 두리뭉실하게 추상적으로 말하면 더 세밀하게 봐주지 않는 게 다반사다. 그래서 내 몸에 대해 어느정도 정보를 알고 의사한테 내 눈 좀 치료해주라고 요청해야한다.


하나같이 정보를 일러주는 것마다 우리가 흔히 착각하면서 알고 있는 것들이 상당해서 이 책에서 일러준 이야기가 훨씬 솔깃하게 다가온다. 일반적으로 실제 안과병원에 가면 이렇게까지 알려주지 않는 게 대부분이다. 환자를 돈으로 보는 거지, 환자 한 사람 한 사람 바로 낫도록 도와주는 이는 그리 많지 않다는 것. 때문에 이 책이 더 반가운 건지도 모른다.



이 책이 나오는 이유는 안과 갈 때 허투루 돈 날리지 말고 정확하게 치료 받기 위한 의학정보를 알려주는 것이다. 그냥 무작정 무식하게 의사한테 가서 치료해준다고 해서 단번에 처방을 해주는 건 불가능하고, 잘못하면 이상한 약을 받을 수 있어서 제대로 내 눈 상태를 알고 가야한다. 의사한테 내 몸 상태에서 어떤 변화가 생겨서 아픈 것인지 일목요연하게 제대로 설명하지 않는다면 내 눈은 더 악화될 수 있으니, 나 자신에 대해 제대로 관심을 가질 필요가 있다.



일상생활에서 가장 많이 혹사시키는 것이 눈이라서, 우리는 늘 틈만나면 눈으로 인한 여러 질병이 생겨 곳곳에 통증이 오곤 한다. 눈으로 가야 할 혈액순환이 안되면 오히려 시력이 손상되기가 쉬워져서 곳곳에 염증이 나의 잘못된 습관으로 인해 망가지게 된다.  우리는 이러한 부분을 경각심을 갖고 눈을 더이상 다치지 않기 위한 습관을 가져야 한다는 걸 이 책을 보면서 느끼게 해준다. 



문제를 접근하는데 가장 필요한 눈의 상식을 나는 혹시 잘못 알고 있는 정보가 있다면 지금 바로 이 책을 보며 생각을 달리해야 한다. 조금이라도 잘못 알고 습관을 가지다간 위험단계까지 초래할 수 있어서 죽을 때까지 써야 할 눈을 이젠 보호하기 위한 만병통치약 같은 이 책으로 활용해보는 건 어떨까싶다. 
 

**YES24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다**
#리뷰어클럽리뷰

 'YES24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다' 

나이는 자꾸 들어가고 읽고 싶은 책은 늘어나고 눈은 더 침침하니 힘들어지고.

눈에 대한 걱정과 초조함에 눈건강에 관심이 많은데 이런 내게 들어온 눈 건강에 대한 책은 나의 관심을 끌었다.

단숨에 나에게 필요한 사항들을 읽고 정리했다. 저자가 소개한 '가보르 아이' 운동도 당장 실천중.

나에게 해당하는 잘못 알았던 상식과 실천 사항들을 정리해봤다.

안토시아닌은 눈의 피로를 줄여준다.

- 눈 영양제 고를때 참고, 루테인과 지아잔틴도 챙기기

먼 곳을 보면 근시가 느리게 진행된다.

- 한 시간마다 멀리 바라보려 하는데 잘 안되긴하지만...

어두운 곳에서 사물을 보면 눈이 나빠지는 것보다 가까이에서 사물을 보면 눈이 나빠진다는거 

- 어두운 곳도 안좋지만 시력 저하와 관련있는 건 '거리'라는 거.

 스마트폰 보기가 제일 안좋은듯.

안약이 남아있어도 한 달이 지나면 교체한다.

- 아깝다고 안 버리고 계속 쓰게 되는데 주의!

눈이 가려울 때는 눈을 문지르지 말고 안약을 넣거나 눈가를 시원하게

- 너무 간지러워 막 긁고 나면 눈만 더 쓰라린데도 못참아ㅠ

선글라스는 2년에 한 번 점검한다.

- 이것도 참 안되지 뭐야. 많이 사용도 안하고 교체하려니....

물은 조금씩 나눠 마신다.

- 눈 건강을 위해서도 의식적으로 물을 자주 마셔줘야지.

약 10분 안에 잠들기가 건강의 척도다

- 바로 잠드는 것도 안좋다는 거네.

방치하면 위험한 눈의 증상들

갑자기 시력이 나빠진 증상을 노안이라고 방치하지 말고 다른 질환을 의심하고, 

갑자기 한쪽 눈이 안 보이는 증상이 나타나면 최대한 빨리 응급실로.

눈의 피로를 천천히 해결하면 몸의 피로도 풀린다.

한쪽 눈꺼풀만 단기간에 처졌다면 뇌동맥류 의심. 

눈이 충혈되고, 가렵고, 따끔거리고, 시린 증상 방치하지 말고 안구건조증 치료.

그리고 마지막으로, 효과가 인정된건 '가보르 아이' 뿐이라고!

그래서 해보고 있다. 효과를 바라는 간절한 심정으로.

 #리뷰어클럽리뷰 #눈 건강 #가보르 아이

스마트폰, 컴퓨터, TV를 포함한 인공적인 빛에 익숙해지다보니 눈 건강에 염려가 되던 와중에 눈에 들어온 책.

눈 건강이 염려되어 평소에도 전자책 리더기를 사용하기 했지만 이외에는 딱히 시력을 지키기 위한 노력도 별로 없었고 눈 건강에 대한 지식도 전무해서 흥미가 갔다.

내가 느끼는 일본책의 특징은 굉장히 읽기 쉽고 문체가 딱딱하지 않다는 점인데 이 책도 마찬가지로 

의학적인 내용을 쉽게 풀어쓴 느낌이라 술술 읽힌다. 

이 책의 재밌는 점은 목차에 있는데 바로 목차에 이 책에서 말하고 싶은 39가지가 간결하게 정리되어있기 때문이다. 줄글을 읽는 것이 어려운 요즘 시대에 목차만 읽어도 된다는 사실은 큰 장점으로 보인다. 

내용은 크게 3가지로 나뉘는데 내게는 카더라 통신격의 안과상식이 난무하고 있어 잘못 알려진 안과 상식을 바로 잡아주는 1장이 도움이 됐다. 가짜 뉴스가 넘쳐나는 시대에 의학 정보라고 다를 것은 없었는지 참으로 많은 거짓 정보를 맹신하며 살아왔던 것 같다(블루베리가 눈에 좋다는  등의 잘못된 상식이 포함된다)

이후 2장은 눈 건강에 치명적인 습관, 3장은 방치하면 위험한 눈의증상을 다루는데 아직은 내 눈과 연관된 증세가 적혀 있지는 않아 다행이라고 생각하면서도 내가 생각치도 못한 내 눈을 망가뜨리는 습관들이 몇몇 있어 개선할 점이 분명히 확인됐다. 책 한권을 가지고 여러 가지 자가 진단을 할 수 있는 점도 안과에 선뜻 가기 어려운 사람에게 많은 도움이 될 것 같다. 

저는 안경과 강산이 두번 바뀔만큼동안 동거동락하면서 신체의  한 부분으로 생각하며 지내고 있습니다.

그만큼 눈에 대한 불편함도 사실 많이 느끼고 있고, 어떻게 해야지 예전처럼 눈이 좋아질 수 있을까

콧대를 누르고 있는 무거운 안경에서 해방되고 싶어서 , 인터넷으로 눈 건강이 어떻게 하면 좋아질 수 있을지 많이 찾아봤습니다. 하지만 전문적인 의사선생님의 답변 외에 민간요법이 가미된, 아님 광고 글이 수두룩 빽빽해서 그냥 안경 쓰고 살아야겠다.. 라는 생각을 하고있었죠..

그러는 와중에 현재 일본에서 안과의사로 일하며  (저처럼) 눈 건강에 궁금증이 많거나 정보를 알고싶어하는 수많은 사람들에게 의학적 정보를 기반으로 한 정확한 정보를 전달하고자 책을 발간하였습니다. 히라마쓰 루이 의사선생님이 적으신 (역시 일본의 서적 답게) 책 ＜안과 의사가 경고하는 눈 건강에 치명적인 습관 39가지＞입니다.

건강은 건강할 때 지켜야 한다는 말이 있잖아요.

그만큼 예방이 중요하다는 의미일 거예요. 요즘은 건강 관련 정보가 넘쳐나는 세상이라서 뭘 몰라서 못하는 것보다는 너무 많아서 선택하기 어려운 것 같아요. 최근에 가장 신경쓰이는 건 눈의 건강인데, 쉽게 피로해지고 침침해져서 눈 영양제를 복용하고 있어요. 영양제는 치료제가 아닌 데다가 증상도 눈이 침침한 정도로 경미해서 영양제 복용만으로 효과가 있는지는 잘 모르겠더라고요. 병원에 가야 할 증상은 아니라고 여겼는데, 이 책을 읽으면서 정기적인 검진의 중요성을 알게 됐어요.

《안과 의사가 경고하는 눈 건강에 치명적인 습관 39가지》는 안과 전문의 히라마쓰 루이의 책이에요.

이 책은 우리가 잘못 알고 있는 안과 상식을 바로잡고, 주체적으로 자신의 눈 건강을 지킬 수 있는 방법을 알려주고 있어요. 누구나 쉽게 이해할 수 있도록 '눈 건강 상식'과 '비상식'을 'OX 상식'으로 큼직한 활자로 깔끔하게 정리되어 있어서 시각적으로도 편안하게 볼 수 있어요. 기존에 알던 것과는 달라서 살짝 놀랐어요. 사소한 것 같지만 습관적으로 눈을 씻는 행위가 눈 건강에 치명적일 거라고는 생각도 못했네요. 손 씻기 습관처럼 당연한 줄 알았는데 그건 위생 상태가 좋지 못했던 옛날 얘기고, 지금은 아니라는 거예요. 습관적으로 눈을 씻는 행위는 안구를 보호하고 있는 눈물을 계속 씻어내므로 좋지 않은 행동이란 거죠. 눈물은 단순한 물이 아니라 다양한 물질로 구성된 복잡한 액체라는 것, 따라서 소중한 눈물을 씻어내야 하는 경우는 눈에 이물질이 들어갔을 때에만 해당된다고 하네요. 요근래 눈의 피로와 안구건조증에 도움이 될까 싶어서 흐르는 물에 눈을 자주 씻었는데 오히려 눈 건강을 해치고 있었네요. 안구건조증으로 안약을 처방받아서 점안할 때, 흡수가 잘 되라고 깜박였는데 틀린 방법이래요. 올바른 점안법은 안약을 넣고 부드럽게 눈을 감은 뒤 눈을 움직이지 않은 채로 안약이 눈에 균일하게 퍼지도록 눈두덩이를 가볍게 눌러주는 것이래요. 점안 후 눈을 깜박이면 눈물과 함께 코에서 입으로 빠르게 흘러내려서 약효가 반감되고, 점안 후 눈을 움직이는 것도 좋지 않다고 하네요. 안약을 넣는 시간도 가능하면 '아침 일찍'이 가장 좋은데 그 이유는 잠자는 동안에는 눈물이 분비되지 않기 때문에 아침에 눈을 떴을 때가 건조해서 아침에 점안하면 약효가 더 잘 나타난다고 하네요. 두 종류 이상의 안약을 처방받은 경우는 점안 시기가 동일해도 각 안약을 점안할 때 5분 정도 시간차를 두는 것이 좋대요. 질감이 다른 안약이라면 묽은 안약을 먼저 넣고 걸쭉한 안약을 나중에 점안하는 게 좋대요. 이 책을 통해 상식이라고 여겼던 것들이 잘못되었다는 사실을 알게 되고, 올바르게 교정할 수 있어서 다행스럽네요. 마지막으로 저자의 꿀팁은 눈 건강을 위해 정기적인 검진은 필수라는 거예요. 마흔이 넘으면 1~2년에 한 번, 일흔이 넘으면 일년에 한 번은 검진을 받는 것이 좋고, 오랫동안 정기적으로 진료받을 수 있는 안과 주치의를 가지라고 조언하네요. 안과 의사 선택과 동반관계를 맺는 법, 이것이 중요한 핵심이었네요.

＜안과 의사가 경고하는 눈 건강에 치명적인 습관 39가지＞라는 이 책은 

자신의 눈 건강을 지킬 수 있는 힘을 길러주는 계기를 만들어 주고 있었는데

근시 진행을 예방하기 위해서는 녹색을 보는 것이 아니라

컴퓨터 모니터 같은 디스플레이를 보는 작업 중에는

매1시간마다 가급적이면 6m 어렵다면 2m이상 먼 곳을

20초 정도 보는 습관을 들이는 것이 좋다라고 알려주며

현재의 눈 상태보다 더 나빠지는 것을 최대한 막아야 한다는 점을 일깨워 주고 있었다.

시력 저하와 관련이 있는 것이 바로 거리라고 할 수 있기에

스마트폰과 태블릿을 다룰 때는 보다 각별한 주의가 필요한 것이다.

그리고 눈 건강에 대한 치명적인 습관에 대해서도 설명해 주고 있었는데

눈물이 안구를 보호하고 있기에 습관적으로 눈을 씻는 것은 좋지 않으며

안약을 넣은 후에는 눈을 깜빡이는 것보다 잠시 눈을 감아 안약이 균일하게

퍼지도록 하는 것이 좋다라고 알려주고 있었다.

눈썹이나 눈 주위의 뼈를 지압하는 것은 괜찮지만

눈꺼풀 위로 직접 눈을 지압하는 것은 금물이라고 하는데

눈을 지압하면 근육이 풀리는 느낌이 들어 기분이 좋아지는 것은

안구심장반사라는 신경계 작용에 의해 서맥이 발생하기 때문으로

결코 좋은 행동이 아니라고 알려준다.

노안이라고 방치하지 말고

활동범위나 취미 생활에 제약이 없는 편안한 노후를 보내고 싶다면

노안이 오면 노안 안경을 착용하고

더 이상 진행되지 않도록 대처하는 것이 필요한 것이다.

이 책은 눈 건강을 위해 충분한 수면과 영양섭취 뿐만 아니라

눈을 보호하고 건강하기 위해 잘못된 습관들은 버리고

올바른 습관들로 실천해 볼 수 있도록 동기부여를 일으켜 주고 있다는 점에서

유익하게 읽어볼 수 있었다.