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건강검진 결과가 나쁜 사람이 꼭 지켜야 할 것들/노구치 미도리/윤지나/2024/알파미디어 이 책은 주요 건강 검진에 속하는 혈액 검사와 소변 검사를 통해서 몸의 건강 상태를 파악하고 각자 자신의 상황에 맞는 생활방법을 실천하는데 도움을 주는 책이라고 할 수 있다. 건강 검진을 받기는 하지만, 대개 검사 결과에 대한 설명은 부족한 편이기 때문에 실제 처방을 받아야 할 정도 정도가 심하지 않은 경계치 수준에서는 대수롭지 않게 생각하고 넘기기 쉬운데 군더더기 없이 이해하기 쉽게 잘 설명해서 경계치에 속하는 이들도 운동과 식사에 부쩍 신경을 쓰게 만든다. 그만큼 가독성도 좋고, 설득력도 있는 책이다. 이 책에서 주안점을 두고 잇는 것은 생애전환기 검진을 통해서 본 혈관 건강 상태이다. 각종 대사 질환 및 그 결과로 나타날 수 있는 심혈관 질환과 뇌질환 등이 노년기로 갈 수록 증가하고 주요 사망 원인이기도 하기 때문에 가장 중요시 하는 검사 항목이라고 할 수 있겠다. 이에 따라 고혈압, 고혈당, 고지혈증에 대한 설명이 많고 혈관 질환이 심각한 것으로볼 수 있는 소변 검사상의 이상과 혈액 검사상 요산 수치의 의미 역시 다루고 있다. 주요한 실천 내용을 보자면 일단 과체중이라면 적정 체중으로 운동과 식이요법을 통해서 바꿔 나갈 것. 피하 지방보다 내장지방이 증가하는 것이 훨씬 위험하니 이를 관리할 것. 고혈압, 고혈당, 고중성지방혈증 모두에 해당됨. 고혈압의 경우라면 염분 섭취 제한을 흔히 떠올리지만, 순환혈액량이 늘어나는 사람이 아니라 과도한 스트레로 심박수가 증가하는 유형이라면 운동에 보다 신경을 쓸 것. LDL 콜레스테롤은 에너지원이 아니기 때문에 운동으로 떨어뜨리기 쉽지 않으므로 콜레스레롤 식이 자체를 줄이는 것이 좋은데 재밌게도 식이보다 간에서 합성되는 양이 많은 만큼 콜레스테롤을 합성하는데 필요한 포화지방산 즉 식품 함량 중에서 포화지방 함량이 높은 것을 피할 것. 유전적인 영향이 크기 때문에 유전력이 있다면 자책하지 말고 스타틴을 복용할 것. 소변 검사에서 이상이 나오는 경우라면 특히 유의할 것. 혈액 검사에서 요산 수치가 높은 경우는 수분 섭취를 늘이고 요산 함량이 높은 음식을 피할 것. 그리고 마지막에는 흔히 생각할 수 있는 다양한 유형의 검사 결과를 설명하면서 관리 방법을 설명하고 있습니다. 자신의 상황과 비슷한 경우를 찾아서 실천해 보면 좋을 것 같아요. 최근 읽어본 건강 관련 서적 중에서 가장 추천하고 싶은 책이다. |