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원인 모를 통증이 매번 반복 된다. 스트레칭 으로 이 문제를 해결해 볼려는 이 책은 목, 어깨, 허리, 엉덩이, 무를, 발목까지 어지간한 관절 통증에 대한 스트 스트칭을 담고 있다.통증의 원인이 되는 신경부위와 그에대한 스트레칭을 관 절마다 두 개식 소개하고 있다. 신기한 점은 무료이 아프다고 무류만을 스트레 칭해주는 것은 아니라는 것. 무름 통증을 해결하기 위해 고관절을 스트레칭 하 기도 하고, 발목이나 발바닥 통증을 해소하기 위해 무릎에 스트레칭 하기도 한 다.가네코 스트레칭이 무엇인지, 실제 치료 사례와 함께 구체적인 방법을 소개 하고 있다. 가네코 스트레칭은 "미국에서 개발된 재활요법을 바탕으로 신경에 접근하여 원활한 동작 수행을 돕는 '신경계 스트레칭'이며,웬만하면 통증이 생 기지 않는 몸 만들기를 위한 '자세 개선법"(2p) 이라서, 알기 쉽게 ' 신경계 스 트레칭'이라고 부르고 있다.근육을 이완시키고 마사지하는 방식이 아니라 통증 을 유발하는 불린 신경에 접근하여 치료하는 방식이다.근육 스트레칭만 하면 통증이 재발할 수 있지만 신경계 스트레칭은 원인이 되는 부위를 알아내어 바 로잡는 원리라서 통증이 단시간에 완화되고 효과도 지속될뿐 아니라 웬만해 서는 예전 상태로 돌아가지 않기 때문에 가장 효율적인 치료법이라고 할수 잇 다. 책에 나온 치료 사례를 보면 어깨부터 팔의 통증, 변형성 고관절증, 원인 불명 의 전신통증, 무릎 통증, 요추 디스크에대해 통증 부위, 주요 증상, 원인,통증기 간이 나와 있고, Before 사진과 After 사진으로 효과를 확인할 수 잇다.각 사 례별로 0R코드가 있어서 유튜브 동영상으로 가네코 다다시의 신경계 스트레 칭 과정을 볼 수 있는데, 아쉽게도 자막은 없네요. 신경계 스트레칭 방법은 통 증 부위별로 인체 해부 그림을 통해 어떤 신경을 풀어쥐야 하는지,스트레칭 하 는 순서가 사진으로 잘 나와 있어서 쉽게 따라할 수 잇다.해부학적 인체구조를 알고 난다음에 통증 유발점을 꾹 누르며 심호흡을 반족하니 뻐근햇던 증상이 많이 풀린다. 가네코식 스트레칭 동작에서 호흡이 중요한데,등뼈를 가다듬고 신경을 바른 위치에 두고 유지하는 리셋 호흡을 해야만 제대로 된 효과를 얻을 수 있다고 한다. 기존 스트레칭과 비슷하지만, 통증의 원인이 되는 신경에 초점 을 두고 있어서 근본적으로 차별화된 치료법이다.근육이 아닌 신경계 스트레 칭으로 통증을 잡고 통증 없는 일상을 위해 추천하고 싶은 책이다. .
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젊었을때는 건강하셨던 친정어머니께서 연세 드시고, 또 큰 병을 앓고 난 이후 여기저기 안 아프신 데가 없다할 정도로 많은 통증을 호소하곤 하십니다. 특히 걸을때 오래 걷지 못할 정도로 힘들어하시고, 반드시 중간중간 쉬어주셔야 하고, 허리도 아프고 다리도 아프고, 여기저기 아프다 하시는데 병원에 가도 이렇다하게 낫는 느낌이 들지 않아 매번 아프다 아프다 하시니, 어떻게 도움을 드려야할지 몰라 답답하고 막막했지요. 그래서 다양한 좋은 방법들이 있다하면 아무래도 좀더 관심이 가게 마련이었는데 이 책의 띠지에 쓰인 "무엇을 해도 낫지않던 만성통증, 이제는 신경계 스트레칭으로 치료한다."라는 말을 듣고나니 이런 방법으로 엄마의 통증을 개선해드릴 수 있지 않을까 하는 기대감에 읽어보기 시작했습니다. 이 책의 저자 분은 물리치료사로 와세다대학 대학원 스포츠과학연구과 석사학위를 취득한 가네코 다다시라는 분이었네요. 일본 최초로 스트레칭 전문점을 오픈하고 물리치료사 연구에서 시작해 만성통증이나 저림 증상에 접근하는 신경계 스트레칭을 개발했다고 합니다. 신경계 스트레칭은 미국에서 개발된 재활요법을 바탕으로 신경에 접근하여 원활한 동작 수행을 돕는 것으로 왠만해선 통증이 생기지 않는 몸 만들기를 위한 자세 개선법이기도 하다 합니다. 만성 통증으로 고생중이신 엄마의 통증 개선을 위해 신경계 스트레칭에 대해 제대로 배워보고 싶어 좀더 열심히 읽어보고 따라해봐야겠다 싶었네요.  어떤 요법인지 배워보기 전에 우선 효과를 본 사람들의 사례를 알아보고, 나와 비슷한 상황에 있는 사람이 어떤 요법으로 어떻게 증상이 개선이 되었는지를 확인해보면 좋겠지요. 파트1에서는 신경계 스트레칭으로 일어난 기적의 사례들을 교통사고에 의한 어깨, 팔통증, 변형성 고관절증, 원인 불명 전신통증, 무릎 통증, 요추 디스크 등의 환자의 사례를 소개하고 있었습니다. 교통사고 후 통증이 있어 아프다 호소를 해도, 외상이 없으니 진찰할 필요가 없다는 식으로 병원에서 홀대를 받았던 사람이 1년 이상 고생을 하다가 신경계 스트레칭 이후 아팠던 어깨 통증이 개선되었음을 소개해주고 있었네요. 바로 얼마전 저도 교통사고가 나서 외상은 크게 없었으나 통증이 있어 병원을 다니고 있었던 터라, 이렇게 1년이상 통증이 지속될까 무서운 생각이 들었는데 아픈 상태가 아닌, 아프지 않은 상태가 일상이 되도록 도와주는 방법이라 하니 꼭 알아두면 좋겠다 싶었습니다.  압박되어 눌린 신경을 찾아 통증을 개선해야한다는 것인데 호흡을 통해 바로잡는 방법은 무엇인지, 어떤 방법으로도 낫기 힘든 그런 원인 불명의 만성 통증을 개선하는 방법은 무엇인지, 무엇보다도 나이가 들어 아픈 것이 당연하다고 여기고 통증을 받아들이신 어머니께 이 통증을 개선할 수 있는 방법도 있다라는 것을 소개해드릴 수 있다라는 것이 이 책을 읽은 보람이 될 수 있었다 생각합니다. 앞선 부분들을 먼저 읽고 나면 아, 나도 이 방식을 적용해보고 싶다하는 생각이 바로 드는데, 그 이후에 부위별로 어떻게 방법을 적용하면 좋을지가 소개되어 있기에 따라하는 순응도도 높아지는 방식의 책 서술이 아니었나 싶네요. 부모님께 바로 선물해드리고 싶은 책, 통증이 잡힌다 였습니다. |
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이 책은 만성통증으로 힘들어하는 많은 사람들에게 새로운 희망이에요! 저자는 신경계 스트레칭이라는 신박한 접근을 통해 통증 치료의 새로운 방법을 제시하고 있는데, 읽어보니 정말 도움이 될 수 있을 것 같아요. 특히 전통적인 치료로는 해결이 안 되는 경우가 많은 사람들에게는 시도해봄직한 또 하나의 접근이 될 수 있을 것 같아요! 책은 신경계 스트레칭이 실제로 통증을 덜어주는 데 얼마나 효과적인지 다양한 사례들을 활용해서 보여주는데, 저자의 연구와 경험을 통해 신경계의 문제를 해결하는 방법을 쉽게 이해할 수 있도록 설명해 주니까, 어렵지 않게 따라 해볼 수 있을 것 같아요! 예를 들면, 리셋 호흡법같은... 혹시 만성통증으로 힘들어하는 분이라면 이 책을 꼭 읽어보시길 추천해요~!  |
통증은 전 세계 수백만 명의 사람들이 경험하는 일반적인 건강 문제 중 하나이다. 이는 일상 생활의 질을 저하시키고, 업무 능력을 감소시키며, 심지어는 장기적인 장애로 이어질 수도 있다. 우리나라에서만 해도 성인 인구의 상당 수가 삶의 어느 시점에서 통증을 경험하고 있다. 통증에는 만성 통증, 허리 통증, 어깨 통증 등 여러 신경계의 통증이 있을 것이다. 이러한 통증은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있으며, 때로는 단순한 근육 긴장에서부터 심각한 질환에 이르기까지 다양하다. 통증 치료는 보수적인 방법에서부터 수술적 치료에 이르기까지 다양하다. 물리 치료, 약물 치료, 운동 요법은 통증 관리의 기본이 되며, 경우에 따라서는 보다 전문적인 의료 절차가 필요할 수도 있다. 이번에 통증의 원인을 이해하고, 가장 효과적인 치료 방법을 탐색하는 것을 목표로 하는 책을 읽게 되었다. 통증 예방과 관리에 대한 최신 연구 결과를 알 수 있을 것 같다. 가네코 다다시의 〈통증이 잡힌다＞였다. 저자인 가네코다다시는 스트레칭 트레이너이자 물리치료사. 와세다대학 대학원 스포츠과학연구과 석사 학위 취득, 2001년 일본에서 처음으로 스트레칭 전문점을 오픈하고, 스트레칭 업계의 선구자로서 오랜 기간에 걸쳐 활약해왔다. 독자적으로 개발한 가네코 스트레칭의 효과는 고쿠시간대학과의 공동 연구, 와세다대학 대학원과의 거듭 된 연구 등을 통해 과학적으로 파고드는 중이다. 물리치료사로서의 연구에서 시작해 만성통증이나 저림 증상에 접근하는 신경계 스트레칭을 새롭게 개발했다. 병원에서 고치지 못한 오랜 통증에 시달리는 사람들을 스트레칭으로 순식간에 낫게 하는 공식 유튜브 채널로 큰 화제를 모으고 있다. 책의 목차는 다음과 같다. 들어가며 만성통증이나 저림 증상을 없애고 싶다! PART 1 신경계 스트레칭으로 일어난 기적의 사례 사례 1 어깨부터 팔의 통증/사례 2 변형성 고관절증/사례 3 원인 불명의 전신 통증/사례 4 무릎 통증/사례 5 요주 디스크 PART 2 만성통증이 말끔히 사라지는 신경계 스트레칭이란? PART 3 통증 부위별 신경계 스트레칭의 방식 PART 4 가다듬은 신경을 바른 위치에 유지하는 리셋 호흡 나가며 신경계 스트레칭으로 건강한 삶을 누리세요!  현대 사회에서 만성 통증은 많은 이들이 겪는 문제 중 하나다. 특히, 상처나 염좌, 골절 등의 명확한 원인이 없는데도 불구하고 지속적인 통증을 호소하는 환자들이 많다. 이러한 통증은 종종 현대 의학의 한계에 부딪히며, 치료가 어려운 경우가 많다. 통증은 인간이 경험할 수 있는 가장 고통스러운 감정이다. 특히 만성 허리 통증은 수많은 사람들이 일상생활에서 겪는 어려움일 것이다. 저자는 이러한 통증에 대한 새로운 접근법을 제시한다. 이 책은 단순히 통증의 증상을 다루는 것이 아니라, 통증이 발생하는 근본적인 원리를 신경과학적 관점에서 설명하며, 우리가 통증에 대해 가지고 있는 일반적인 오해를 바로잡는다. 저자는 이러한 만성 통증의 근본 원인을 신경계에 두고, 이를 해결하기 위한 방법으로 신경계 스트레칭을 제시하고 있다. 저자는 주장하는 통증 치료의 접근 방식을 사진과 상세한 설명 그리고 구체적인 사례를 통해 신경계 스트레칭의 효과를 상세하게 설명해 준다. 만성 통증은 일반적으로 통증이 3개월 이상 지속되거나 통증 위치가 분명하지 않을 때 발생한다. 이는 신경이 압박되고 눌리는 상황에서 발생하는 경우가 대부분이다. 현대 의학에서는 상처나 골절이 없는 경우에도 통증이 발생하는 원인을 명확히 규명하기 어려운 경우가 많다. 이러한 만성 통증은 대증요법이나 수술과 같은 전통적인 치료 방법으로 해결하기 힘든 경향이 있다. 만성 통증은 여러 요인에 의해 발생할 수 있지만, 저자는 이의 90% 이상이 신경에 기인한다고 주장한다. 신경계가 손상되거나 압박 받을 때, 몸은 통증을 느끼게 된다. 이러한 통증은 일반적으로 근육 이완이나 마사지와 같은 전통적인 치료 방법으로는 해결되지 않으며, 근본적인 원인을 파악하고 치료하는 것이 필요하다. 저자는 여러 사례를 들어 관련 주제에 대해 상세하게 설명해 준다. 예를 들어, 한 환자는 갑작스러운 허리 통증으로 고통받고 있었다. 그는 물리치료와 마사지, 진통제 등을 이용했지만 통증이 계속 재발하였다. 이러한 경우, 신경계의 문제를 다루지 않고서는 통증이 완화되지 않는다는 사실을 저자는 강조한다.  신경계 스트레칭은 근육을 늘이는 전통적인 스트레칭과는 다른 접근 방식을 취한다. 이 방법은 통증을 유발하는 눌린 신경을 바로잡아 통증의 근본 원인을 없애는 데 중점을 둔다. 신경계 스트레칭은 신경에 접근하여 원활한 동작 수행을 돕는 방법으로, 근육이 아닌 신경을 대상으로 하는 치료법이다. 저자는 통증 부위별로 적절한 스트레칭 방법을 제시하며, 누구나 쉽게 따라 할 수 있도록 설명한다. 이 방식은 통증을 유발하는 눌린 신경에 직접 접근하여 치료하는 데 중점을 둔다. 어깨 통증을 겪고 있는 환자에게는 특정한 스트레칭 동작이 제시된다. 이 동작은 신경이 압박 받고 있는 부위를 풀어주어 통증을 완화하는 효과가 있다. 저자는 이러한 방법이 짧은 시간 내에 효과를 보며, 통증 완화의 지속성을 높인다고 설명한다. 신경계 스트레칭이 효과적인 이유는 통증의 원인에 직접 접근하기 때문이다. 통증을 유발하는 신경이 눌려 있는 부위를 찾아내어, 그 부위를 풀어주는 방식으로 치료가 이루어진다. 저자는 이러한 접근이 근육을 단순히 풀어주는 것이 아닌, 통증의 근본 원인을 해결하는 데 중점을 두고 있다 고 설명한다. 한 환자는 허리 통증으로 인해 일상생활이 힘들었다. 그는 통증이 심해 화장실까지 기어가야 할 정도였다. 저자는 신경계 스트레칭을 통해 척추를 바른 위치에 유지하도록 돕고, 통증이 유발되는 신경 부위를 정확히 찾아내는 방 법을 제시했다. 스트레칭 후, 환자는 통증이 현저히 감소하였고, 이전처럼 활동할 수 있게 되었다. 또 다른 환자는 팔을 잘 올리지 못하고, 집안일조차 힘들어했다. 저자는 신경계 스트레칭을 통해 어깨와 연결된 신경의 긴장을 풀어주는 방법을 안내했다. 결과적으로 환자는 팔을 자유롭게 움직일 수 있게 되었고, 일상생활이 훨씬 수월해 졌다. 손 저림 증상을 겪던 환자는 손의 힘이 약해져 무거운 짐을 들기조차 힘들었다. 저자는 손가락과 손목의 신경 스트레칭을 통해 증상을 완화하는 법을 알려주었다. 이 과정을 통해 환자는 손의 힘을 되찾았고, 일상적인 활동을 다시 할 수 있게 되었다. 신경계 스트레칭의 효과를 이해하기 위해서는 신경과 감각의 관계를 살펴볼 필요가 있다. 저자는 눈을 감고 한 발로 서는 간단한 테스트를 통해 뇌의 피로 상태를 확인할 수 있다고 설명한다. 이 테스트는 발바닥, 눈, 귀의 신경이 어떻게 상호작용하는지를 보여준다. 눈을 통해 들어오는 정보가 차단되면, 감각이 중요해지며, 이는 귀와 연결된 뇌신경의 상태를 파악하는 데 도움을 준다. 이러한 관계는 통증과 피로감의 원인을 이해하는 데 중요한 요소로 작용한다. 예를 들어, 날씨 변화나 기압 변화로 인해 두통이나 목 결림 증상이 나타날 수 있으며, 이는 감각이나 내이신경과 관련이 있다. 따라서 귀를 풀어주는 것이 이러한 신경의 긴장을 완화하는 데 중요하다는 점을 강조할 수 있다. 저자는 척추의 건강을 유지하기 위한 '리셋 호흡법'을 소개한다. 이는 등뼈를 가다듬고 신경을 올바른 위치에 두는 호흡법으로, 신경계 스트레칭과 함께 사용됨으로써 더욱 효과적인 결과를 가져온다. 저자는 이 호흡법이 통증 예방과 신경계의 균형을 잡는 데 중요하다고 강조한다. 리셋 호흡법을 통해 환자들은 통증이 줄어드는 것뿐만 아니라, 신체의 균형감을 느끼게 된다. 이는 통증 관리 뿐만 아니라, 전반적인 신체 상태를 개선하는 데도 기여한다. 종합해 보면, 신경계 스트레칭은 만성 통증의 근본 원인을 해결하는 효과적인 방법으로 자리잡고 있다. 통증의 원인인 신경의 눌림을 해소함으로써, 환자들은 신속하게 통증을 완화할 수 있으며, 이는 전통적인 치료 방법으로는 해결할 수 없는 문제를 다루는 데 있어 필수적인 접근법이다. 통증을 관리하고 예방하는데 있어 신경계 스트레칭은 개인이 직접 통증을 완화할 수 있는 방법을 제공하며, 현대 의학의 한계를 극복하는데 기여하고 있다. 이 책을 통 해 독자들은 만성 통증의 원인을 이해하고, 신경계 스트레칭을 통해 건강한 삶을 영위할 수 있는 기회를 얻게 될 것이다. 
*본 포스팅은 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다 |
 가네코다다시는 스트레칭 트레이너 이자 물리치료사이다. 2001년 일본에서 처음으로 스트레칭 전문점을 오픈하고 스트레칭 업계의 선구자로서 활약해온 전문가이다. 물리치료사로서의 연구에서 만성통증이나 저림증상에 접근하는 신경계 스트레칭을 새롭게 개발했다. 공식 유튜브 채널로도 큰 화재를 모으고 있기에 참고해보면 좋겠다. 이 책을 번역한 문혜원은 요가하는 번역가이다. 옮긴 책으로는 하버드식 호흡의 기술, 일단 몸에 힘부터 뺍시다, 절대 지치지 않는 몸, 절대 지치지 않는 몸 등 건강서 번역을 전문적으로 진행 중이다. 건강서 번역을 통해 얻은 정보, 즐거움, 좋은 습관등을 인스타에 기록 중이니 이 또한 참고해보면 알찬 정보들을 얻을 수 있겠다. 이 책의 저자 카네코 다다시는 책의 서론부터 소개한다. 근육이나 몸을 이완하는 마사지, 골반 및 척추를 교정하는 마사지와는 다르다고 말한다. 이 책에 소개된 스트레칭은 미국에서 개발된 재활요법을 바탕으로 신경에 접근하여 원활한 동작 수행을 돋는 '신경계 스트레칭' 이라고 소개한다. 웬만해서 통증이 생기지 않는 몸 만들기를 위한 '자세 개선법'이라고 소개하니 요즘 현대인에게 한번쯤은 꼭 읽어보면 도움이 되는 책이라 생각된다. 신경을 스트레칭 해야한다는 생각의 전환을 갖게 된 이유는 근육을 스트레칭해도 만성 통증이 사라지지 않는 사람에게 마취제를 놓으면 벌려지지 않던 다리도 180도 가까이 벌려진다는 사실을 기반으로 시작되었다고 한다. 책은 총 네 파트로 나뉘어져 있다. 첫번째 파트에서는 신경계 스트레칭을 통해서 통증이 사라진 사람들의 사례를 소개하고 있다. 총 5가지 사례가 있고 어깨, 고관절, 전신통증, 무릎, 요추 디스크 사례를 다루고 있으니 혹시 병원에 가도 나아지지 않는 경험이 있다면 사례를 찾아봐도 좋겠다. 두번째 파트에서는 신경계 스트레칭에 대해서 소개하고 있다. 운동이나 물리치료에 전문적 지식이 없는 나도 스트레칭하면 근육을 이완시켜주는 동작이라고 생각했지, 신경도 스트레칭이 가능하다는 생각은 전혀 하지 못했고 이 책을 통해서 처음 접하게 되었다. 그래서 매우 생소하면서도 호기심 가는 부분이었는데 상처나 골절이 없는데도 불구하고 3개월 이상 통증이 지속된다면 신경이 눌리기 때문이라고 말한다. 신경계 스트레칭을 할 경우 좋은 점은 1. 짧은 시간내에 효과가 나타나고 오랜 통증을 해소할 수 있고 2. 근육을 스트레칭할 때보다 통증이 덜하고 3.효과가 오래 지속되고 4.웬만해서는 예전 상태로 돌아가지 않는다고 말한다. 가장 기본으로 두가지 스트레칭을 소개하는데 첫번쨰는 귀, 두번째는 교근계 이다. 이를 꽉 무는 습관부터 통증이 시작된다고 보고 교근계를 기본으로 소개한다. 실제로 스트레칭을 직접 두가지만 해보니 사실 굉장히 몸이 이완되고 편해지는 느낌이 들었다. 귀의 신경은 전정감각이라고 말하며 이는 뇌신경과 직결되어 있어서 귀를 풀어주면 뇌의 긴장이 누그러진다고 말한다.  의 부분도 자세하게 설명되어 있어 귀 부분의 이름들이 생소해도 전혀 어렵지 않게 따라 할 수 있다. 그리고 유튜브로도 체크할 수 있게 큐알코드도 함께 있다. 두번째 기본 스트레칭은 교근이다. 첫째 아이가 자면서 이를 많이 가는데 실제로 두통을 자주 호소하고는 하기때문에 아이와 교근 신경계 스트레칭을 습관적으로 해보고 있다. 이를 꽉 물면 두통, 목, 어깨저림이 유발되기 때문에 평소에 일을 하면서 스트레스를 받아 몸의 긴장도가 높아져도 교근 스트레칭을 통해서 몸의 긴장도를 낮춰보자. 실제로 교근계 스트레칭을 해보니 어깨의 긴장도가 많이 완화되는 것을 느꼈다. 스트레칭은 귀부터 시작하는게 좋다고 말하며, 잠들기 전에 실시하면 더 좋지만 여유있을 때 언제든지 실행해도 좋고 꾸준히 하는게 좋다고 말한다. 그리고 중요하게 지켜야 할 점은 호흡이다. 코로 들이마시고 입으로 내쉬는 호흡을 통해서 신경의 긴장이 풀린다고 말한다. 세번째 파트에서는 각 부위별 신경계 스트레칭을 중점적으로 소개한다. 목, 어깨, 사십견, 오십견, 허리, 엉덩이 , 무릎, 손가락, 발목, 발바닥 스트레칭을 소개한다. 그리고 마지막 파트에서는 가장 중요하게 생각하는 리셋호흡을 소개한다. 그날 그날 컨디션에 따라 기본 귀와 교근계 스트레칭을 시행한 후 불편한 부위를 중점적으로 스트레칭하고 리셋 호흡을 한다면 10-15분이면 충분하게 몸을 이완시킬 수 있으니 꼭 꾸준히 해서 건강을 유지하면 좋겠다. 나이 들어서 몸이 아파지는 것은 당연한 것이 아니라고 말한다.  |
 목이랑 어깨,허리 통증과 함께 살아가고 있는 내게 반가운 책이 보였다계속 약을 먹을 수 없으니 심할때만 약의 도움을 받곤 한다 근데 10초로 끝난다구? 눈이 번쩍할 문구이다 더구나 표지 스트레칭 모습도 과하거나 어려워 보이지 않으니 도전 의욕이 슬~생긴다 이 책의 저자 가네코 다다시는 2001년에 스트레칭 전문점을 오픈한 물리치료사로서 지금은 유트브채널을 운영해 꽤 인지도가 높다한다 스트레칭의 효능을 아주 귀가 따갑게 들었으나 아직 실천하지 못 하는 내가 이 책을 계기로 스트레칭의 세계에 입문을 했다 이 책은 스트레칭의 효과 사례가 처음에 등장하고 각 부위 통증에 적합한 스트레칭 처방들이 분류되어 나온다 파트3 위주로 집중해서 난 읽어내려갔다 왜? 거기에 목통증과 어깨, 허리통증에 관한 해결책이 등장하기 때문이다  마치 의학 서적을 보는듯 하다 맞다 목과 두통은 연관되어 있다고 병원에서 들은 적이 있다 원인 모를 두통이 잦아서 진통제를 늘 갖고 다니던 내가 목디스크가 원인이였다는 걸 알고 멍~했던 예전이 떠올랐다 무관한 것처럼 여겨졌으나 의외의 연결고리가 우리 몸엔 꽤 많이 있다 근데 이책에서 소개하는 그 해소법은 쉽고 간단하다 사진까지 첨부하여 부위와 방법을 상세히 설명해 주니 더 쉽게 느껴졌다  아직 따라한지 불과 며칠 지나지 않아 후기를 적기엔 넘 섣부르니 며칠 더 따라해봐야겠다 스트레칭을 의학으로! 통증을 일으키는 것은 근육이 아니라 신경이다! 신경계 스트레칭을 강조하는 이 책의 how to를 잘 따라해보고 효과가 체감되면 다시 리뷰를 써봐야겠다 ㅡ출판사로부터 도서를 제공받아 읽은 후 쓴 솔직 서평입니다ㅡ |
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무엇을 해도 낫지 않던 만성통증이 '신경계 스트레칭'으로 해결된다고 하니 신기하지 않을 수 없다. 만성통증의 원인과 치료법은 무엇일까? 이 책은 그 치료법으로, 신경에 접근하여 원활한 동작 수행을 돕는 '신경계 스트레칭'을 제안한다. 그 내용은 웬만해선 통증이 생기지 않는 몸 만들기를 위한 '자세 개선법'이라고도 한다. 물론 만성통증의 종류도 다양하고 원인도 다양하겠지만, 신경계 스트레칭으로 여러 종류의 만성통증이 개선된다고 하니 무조건 따라해보고 싶은 마음에 이 책을 펼치게 되었다. 이 책의 저자는 스포츠과학 연구과에서 석사학위를 받은 물리치료사로, 일본에서 최초로 스트레칭 전문점을 경영하며 20년 넘게 많은 이들의 만성통증 개선을 도왔다고 한다.
이 책의 목차는 아래와 같다.
Part 1에서는 신경계 스트레칭으로 일어난 기적의 사례 5건을 소개한다. Part 2에서는 만성통증이 말끔히 사라지는 신경계 스트레칭이란 무엇인지 설명해준다. Part 3에서는 통증 부위별 신경계 스트레칭의 방식을 알려준다. 목의 통증, 어깨 결림, 어깨 통증, 사십견, 오십견, 허리 통증, 엉덩이 통증, 무릎 통증, 손가락 통증 및 저림, 발목 통증 등 부위 별 신경 스트레칭 방법을 친절히 안내한다. Part 4에서는 가다듬은 신경을 바른 위치에 유지하는 리셋 호흡법을 소개한다. 이 책의 내용 중 일부를 공유하면 아래와 같다.
부위 별 신경 스트레칭 방법을 천천히 따라하다 보면 확실히 효과가 있다는 것이 느껴질 정도로 몸이 반응하는 경험을 했다. 물론 일시적으로 좋아진다고 하여 방심하면 안되고 더 중요한 것은 바른 자세와 지속적으로 스트레칭을 반복하는 것이라 생각한다.
건강의 중요성은 누구나 알 것이다. 몸의 컨디션이 나쁠 때는 작은 일에도 예민해져서 가까운 이들에게도 날카로워지기 쉽다. 그래서 요즘 더 건강한 몸에 관심을 갖게 되는 것 같다. 그동안 만성통증에 시달렸지만 그 방법을 찾지 못해서 헤맸던 이들에게 이 책을 추천한다.
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 통증을 일으키는 것은 근육이 아닌 신경이며 '신경계 스트레칭'으로 치료 가능함을 알려주는 ＜통증이 잡힌다!＞는 아마존 저팬 마사지 분야 베스트셀러 1위에 오를 정도로 화제를 모았습니다. 스트레칭 트레이너이자 물리치료사인 가제코 다다시는 스트레칭 업계의 선구자로 병원에서 고치지 못하는 오랜 통증을 가진 환자를 스트레칭으로 낫게해 화제를 모은바가 있습니다. p40 통증을 유발하는 것은 '신경'입니다. 압박되어 눌린 신경을 찾아 호흡을 통해 바로잡습니다. 어딘가 몸이 불편해지면 노화가 진행되는거라 생각해 병원을 찾아 빨리 해결을 하고자 하는 마음이 큽니다. 만성통증 역시 이를 해결하기 위해서는 평소 식사나 건강기능식품으로 개선하려 하기도 하구요. 운동 역시 해야함을 알지만 늘 하던 식의 간단한 걷기나 잠깐 뛰는 정도이니 근본적인 해결은 안 되는거 같아요. 저자는 이 책에서 놀라울 정도의 다양한 치료 사례를 소개합니다.이때 모든 통증을 없애주는 '신경계 스트레칭'을 통해 여러 증상에 해결해주고 더 이상 재발하지 않도록 개선해줍니다. 우선 통증의 근본적인 원인을 알아보면 만성통증의 대부분 90퍼센트 이상이 신경이 원인이라고 해요. 이때 눌린 신경을 바로 잡아주는 스트레칭이 아주 효율적이라고 합니다. 현대인들의 습관 중에 컴퓨터나 스마트폰 등을 자주 사용하는 자세 때문에 척추나 손목 등 여러 부위에 통증을 느끼는 경우가 많습니다. 작년부터 폰으로 글을 작성하는 일이 늘면서 전에 없던 손가락 관절 통증이 생겨 최근엔 사용 시간을 최대한 줄이는 중입니다. 이외에도 척추 건강 등 스트레칭으로 개선시켜 보려는데 저자는 이때 호흡법 또한 중요함을 알려줍니다. 우리가 만성통증을 느끼는 이유가 몸에 있는 만성염증으로 알고 있었는데 90퍼센트 이상이 신경이 원인이 될 수 있다는 새로운 사실을 알게 되었어요. 자세에서 오는 불편함이 근육보다는 눌린 신경때문이라고. 저자가 책 속에서 자세히 소개하는 신경계 스트레칭으로 통증을 개선한다니 일상의 루틴이 되면 좋겠다는 생각이 듭니다. 다양한 신경계 스트레칭은 신체 기능을 원활하게 해주는 약물치료가 아닌 '재활치료'라는 의미에서 습관이 되면 반드시 개선이 된다고 해요. 처음 시작하는 경우엔 '귀'부터 시작해보길 권장하고 평소 아무때나 상관없이 해도 되는 스트레칭이라 누군든 쉽게 도전 가능할거라 생각합니다. 사진으로 자세히 소개하고 있고 생각보다 어렵지 않은 동작들이예요. 혹시 이해가 안 되는 부분은 동영상을 참고하시라고 합니다. 나이 상관없이 많은 부분의 생활습관이 우리 몸에 부정적인 자극을 줍니다. 어느 순간 여기저기 아프단 소리를 하게 되는데요. 책에 소개 된 다양한 사례들은 간단한 스트레칭이 아닌 만성통증을 잡아주는 신경계 스트레칭으로 효과적인 건강한 생활에 희망을 갖게해줍니다. 특히 날씨가 추어지면 더욱 몸이 뻣뻣해지는데요. 셀프 신경계 스트레칭으로 온 몸에서 알리는 만성통증을 이겨보면 좋겠어요. 책 보면서 한 동작씩 따라하니 온 몸이 개운해짐을 느낍니다. 바깥에서 걷기도 달리기도 좋은데요 기본 건강이 더욱 중요하니 평소 신경계 스트레칭 꼭 해보시길 바랍니다. 특히 호흡법과 함께 하는 부분이 인상적이였습니다. 나이 상관없이 ＜통증이 잡힌다!＞ 꼭 읽어보시길 추천합니다. ?출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다. #통증이잡힌다 #가네코다다시 #흐름출판 #건강에세이 #신경계스트레칭
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#통증이잡힌다! #가네코다다시지음 #문혜원옮김 #흐름출판사  스트레칭을 의학으로!통증을 일으키는 것은 근육이 아니라 신경이다!!! 10초로 끝나는 셀프 신경계 스트레칭 출간 즉시 베스트셀러!(마사지 분야 1위) 어깨와 목의 통증으로 병원을 방문한 나는 목이 일자여서 어쩔 수 없다는 이야기만 듣고 돌아올 수밖에 없었다. 이럴 땐 어떻게 해야 하는지... 병원에 와서 받을 수 있는 치료가 있는지...어떤 해결의 답도 치료 방법도 들을 수가 없었다. 선천적으로 목이 그렇기에 통증이 올 수 있다...정도의 이야기뿐이었다. 치료방법을 듣고 싶어 하니 “물리치료 한번 받고 가실래요?”의 대답이 있었고 물리치료를 받고 돌아와서는 여전히 어깨와 목의 통증을 가지고 지냈다. 사실... 병원을 방문할 때는 통증치료에 대한 기대를 하는데 이렇게 집에 돌아오면 답답한 마음만 생긴다. 그럼...이렇게 계속 통증을 느끼며 살아야 한다는 것인가? 답답하던 때에 ＜통증이 잡힌다!＞ 책을 만나게 되었다. 병원에서도 말해주지 않았던 것을 책에서 알려준다고? 반신반의 했지만 어떤 방법이라도 찾고 싶었던 나는 손을 번쩍 들어 책을 신청하였다. 무엇보다 내 마음에 쏙 들었던 부분은 10초로 끝나는 셀프 스트레칭이라는 것! 평소 영상을 보며 스트레칭을 할 때도 긴 시간 유지하기가 힘들고 시작조차 못하는 경우가 많았는데 10초라는 짧은 시간에 통증이 좋아지는 효과를 낼 수 있는 책이라니 나에게 정말 맞춤이라는 생각이 들었다. 책을 열자마자 웃음이 나올 수밖에 없다. 작가이신 가네코 다다시님의 다양하고 재미있는 표정이 곳곳에 실려 있다. 분명 책을 보는 것인데 움직이는 영상을 보는 것처럼 입체적인 느낌을 준다. 작가 스스로 모든 자세를 보여주며 표정으로도 말해준다. ‘내가 다 해결해줄게! 나만 따라 해봐!’ 가네코 다다시님은 스트레칭 트레이너이자 물리치료사로서 스트레칭 업계의 선구자로서 오랜 기간 활약해왔다. 독자적으로 개발한 가네코 스트레칭의 효과는 병원에서 고치지 못한 오랜 통증에 시달리는 사람들을 스트레칭으로 순식간에 낫게 하는 공식 유튜브 채널로도 큰 화제를 모으고 있다. 신경계 스트레칭을 통해 어느 곳에서도 해결하지 못한 만성통증을 해결한 많은 사례에 대한 글과 신경계 스트레칭에 대한 소개, 통증 부위별 신경계 스트레칭의 방식, 가다듬은 신경을 바른 위치에 유지하는 호흡방법 등으로 책은 구성되어있다. 다양한 사례 속에 소개된 사람들의 미소는 기대감을 가득하게 해준다. 책을 볼 때 그 책에서 주는 느낌들이 있는데 이 책은 정말 햇살 같다. 통증이라는 주제는 고통이 가득할 것 같은데 그 과정 또한 불편하지 않게 밝은 느낌의 과정으로 소개되어있다. 아마도 가네코 다다시님의 삶을 추구하는 방향이 아닐까 생각했다. 사람을 통해 얼마나 많은 사람이 살아날 수 있다는 것을 다시 한 번 느끼며 살리는 일을 하고 있는 작가님을 존경하는 마음이 들었다. 목과 어깨에 통증이 있는 나는 스트레칭을 따라해 보았다. 생각보다 쉽고 간단한 동작이다. 이 스트레칭을 따라하는 것에는 호흡법이 중요하다는 것을 알게 되었다. 이 신경계 스트레칭 때문인지 요즘은 어깨와 목의 통증을 잊은 지 몇 주가 지난 것 같다. 통증이 오고 불편한 느낌이 온다면 병원을 가기 전 먼저 이 스트레칭을 해볼 것 같다. 상처도 없고, 염좌나 골절도 없는데 통증을 느끼는 사람들이 있습니다. 병원에 가도 좀처럼 낫지 않는 현대의학의 사각지대, 만성통증, 이 통증을 해결할 방법으로 ‘신경계 스트레칭’을 체계화했습니다. 반복해서 말했듯이 대체로 통증이 있으면 근육에만 접근하려고 합니다. 하지만 근육을 움직이는 것은 신경입니다. 신경이야말로 만성통증의 가장 근본적인 원인입니다. 신경계 스트레칭은 짧은 시간 내에 효과적으로 통증을 없애고, 부드럽게 풀어줍니다. 그중에서도 비교적 간단하게 적용하기 쉬운 방식을 이 책에 정리했습니다. 실제로 해보면서 여러분의 몸과 마음이 조금씩 편해진다면 매우 기쁠 것 같습니다. -스트레칭 트레이너, 물리치료사 가네코 다다시- *오래도록 간직하고 오래 들여다보며 따라 할 정말 필요한 책을 보내주신 #흐름출판사 @nextwave_pub 에 감사드립니다. |
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녹슨 기계마냥 삐그덕삐그덕, 몸이 내 몸 같지 않아요. 목, 어깨, 허리, 무릎 순으로 돌려주고 뻗어주고, 나름의 스트레칭을 하고 있는데 효과는 잘 모르겠어요. 활동하는 데에는 전혀 문제가 없지만 특정 동작을 할 때마다 약간 통증을 느껴서 많이 신경이 쓰이더라고요. 정형외과에 가도 크게 이상은 없어서 물리치료만 받는데 완전히 낫지는 않네요. 몸에서 보내는 작은 신호들 때문에 은근히 건강 걱정을 하고 있던 터라 이 책이 반가웠네요. 《통증이 잡힌다!》는 스트레칭 트레이너이자 물리치료사 가네코 다다시의 책이에요. 책 표지를 보면, 복싱 선수 같은 외모와 체격의 남성이 스트레칭을 하고 있는데, 이 분이 "스트레칭을 의학으로!"라는 슬로건을 내걸고 밤낮으로 활동 중인 가네코 다다시 선생님이라고 하네요. 오호, 이력을 보니 실제 프로 킥복싱 선수로 활동한 적이 있고, 스포츠과학 연구과에서 석사 학위를 받은 물리치료사로서 일본 최초로 스트레칭 전문점을 오픈해 20년 넘게 경영하고 있는데, 독자적으로 개발한 가네코 스트레칭으로 만성통증이나 저림 증상에 의학적 효과를 입증했다고 해요. 이 책에서는 가네코 스트레칭이 무엇인지, 실제 치료 사례와 함께 구체적인 방법을 소개하고 있어요. 가네코 스트레칭은 "미국에서 개발된 재활요법을 바탕으로 신경에 접근하여 원활한 동작 수행을 돕는 '신경계 스트레칭'이며, 웬만해선 통증이 생기지 않는 몸 만들기를 위한 '자세 개선법' "(2p) 이라서, 알기 쉽게 '신경계 스트레칭'이라고 부르고 있어요. 근육을 이완시키고 마사지하는 방식이 아니라 통증을 유발하는 눌린 신경에 접근하여 치료하는 방식이에요. 근육 스트레칭만 하면 통증이 재발할 수 있지만 신경계 스트레칭은 원인이 되는 부위를 알아내어 바로잡는 원리라서 통증이 단시간에 완화되고 효과도 지속될 뿐 아니라 웬만해서는 예전 상태로 돌아가지 않기 때문에 가장 효율적인 치료법이라고 할 수 있어요. 책에 나온 치료 사례를 보면 어깨부터 팔의 통증, 변형성 고관절증, 원인 불명의 전신 통증, 무릎 통증, 요추 디스크에 대해 통증 부위, 주요 증상, 원인, 통증 기간이 나와 있고, Before 사진과 After 사진으로 효과를 확인할 수 있어요. 각 사례별로 QR코드가 있어서 유튜브 동영상으로 가네코 다다시의 신경계 스트레칭 과정을 볼 수 있는데, 아쉽게도 자막은 없네요. 신경계 스트레칭 방법은 통증 부위별로 인체 해부 그림을 통해 어떤 신경을 풀어줘야 하는지, 스트레칭하는 순서가 사진으로 잘 나와 있어서 쉽게 따라할 수 있네요. 해부학적 인체 구조를 알고 난 다음에 통증 유발점을 꾹 누르며 심호흡을 반복하니 뻐근했던 증상이 많이 풀리네요. 가네코식 스트레칭 동작에서 호흡이 중요한데, 등뼈를 가다듬고 신경을 바른 위치에 두고 유지하는 리셋 호흡을 해야만 제대로 된 효과를 얻을 수 있다고 하네요. 기존 스트레칭과 비슷하지만, 통증의 원인이 되는 신경에 초점을 두고 있어서 근본적으로 차별화된 치료법이네요. 10초로 끝나는 셀프 신경계 스트레칭, 직접 해보니 좋네요. 
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