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경향BP 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰 입니다 다이어트 할 때 가장 어려운게 식사량을 제한하는 식단조절이잖아요. 다이어트 할때마다 찾아오는 고비의 순간들에서 입터지는 폭식의 순간을 자각하고 자신의 의지력에 비난을 퍼붓는 쓴맛을 본 경험은 누구나 한번쯤 있을 거예요. 저 역시도 마찬가지이고요. 50일 맛있게 살 빼는 1일 7 · 8 · 900kcal 다이어트 식단 에서는 저칼로리 다이어트 식단표를 제공해 주고 있으니 다이어트 코칭 선생님이라고 해도 되겠죠?!  다이어트 식단에는 주로 김밥, 유부초밥, 덮밥, 또띠아샌드위치 요리가 주를 이루고, 몸 속의 독소를 제거하고 신진대사를 촉진하는 데 도움을 주는 클렌즈주스 레시피도 제공하고 있어요. 다이어트 김밥 공통 준비와 다이어트 유부초밥 공통 준비를 통해 1일 7 · 8 · 900kcal 다이어트 식단 에 공통적으로 많이 나오는 메뉴의 준비 작업을 숙지해 놓으면 편하고 빠르게 요리를 완성할 수 있겠죠.  1일 700kcal대 다이어트 식단 메뉴표가 짜여져 있어요. 1일부터 18일까지 하루 2번 식사의 총 칼로리가 700kcal대로 구성된 식단이에요.  1일 800kcal대 다이어트 식단 메뉴표가 짜여져 있어요. 19일부터 36일까지 하루 2번 식사의 총 칼로리가 800kcal대로 구성된 식단이에요.
1일 900kcal대 다이어트 식단 메뉴표가 짜여져 있어요. 37일부터 50일까지 하루 2번 식사의 총 칼로리가 900kcal대로 구성된 식단이에요.  음료가 마시고 싶을땐, 신선한 과일과 채소, 필수 영양소가 풍부한 슈퍼푸드를 조합한 디이어트 주스인 클렌즈 주스 레시피대로 만들어 마시면 칼로리도 낮추고, 맛도 있고, 건강도 좋아지겠죠.  이 식단표만 갖고 있어도 다이어트 성공할 것 같은 믿음과 용기가 솟아납니다. 다이어트 해야 한다면서 맛있는거 찾는 우리집 고딩이에게 1일 7 · 8 · 900kcal 다이어트 식단 에 소개된 김치낫또덮밥을 만들어 줬어요.  김치낫또덮밥 343kcal 삶은채소 1컵, 현미밥 1컵(150g), 낫또 50g, 달걀노른자 1개, 김치 1/3컵, 양념장 : 고춧가루 1/2T, 설탕 1/2t, 간장 1T, 레몬즙 1/2T, 참기름 1/2T, 물 1T, 후춧가루 약간 접시에 현미밥을 담고, 삶은 채소를 담아 줍니다. 삶은 채소는 꼭 정해져 있는 것이 아니니 집에 있는 채소를 쓰면 될 것같아서 저는 애호박, 당근, 토마토를 삶아서 넣어 주었어요. ?잘게 다진 김치늘 넣고, 낫또와 계란 노른자를 올려 줍니다. ?양념장 재료를 모두 섞어 양념장을 만들고 입맛에 맞게 양념장을 넣어서 쓱쓱 비벼서 맛있게 먹으면 됩니다.  다가올 겨울방학에 끼니 걱정인 저에게 1일 7 · 8 · 900kcal 다이어트 식단에 나와 있는 맛있게 먹을 수 있는 다이어트 식단대로 아이들과 배부르고 건강한 다이어트를 도전해 봐야겠습니다. #1일78900다이어트식단 #다이어트식단 #1일다이어트식단 #경향BP #신아림 |
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경향BP출판사 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다. 경향BP출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰 입니다. 식단은 하지 않고 밥 양만 줄이고 운동으로 코로나19때 쪘던 살은 뺐는데 현재 몸무게로 운동을 하면서 관절 건강이 걱정되더라고요. 지금 몸무게보다는 많게는 7kg 정도 식단으로 줄이면 평생 즐거운 운동 생활을 할 수 있을 것 같아요. 입맛을 잃은 적이 없을 정도로 튼튼한 제가 나이가 들어서 다이어트를 하는게 쉽지 않은데 [경향BP]＜1일 7.8.900 kcal 다이어트 식단＞으로 건강한 다이어트 할 수 있을 것 같아서 책세상 카페 서평단 신청했는데 좋은 기회로 서평하게 되었어요.  [경향BP]＜1일 7.8.900 kcal 다이어트 식단＞의 차례를 살펴봅니다. PART 1 1일 700kal대 다이어트 식단 ~ PART 3 1일 900kal대 다이어트 식단 까지 크게 3부분으로 구성되어 있어요.   다이어트 식단 메뉴 소개 부분을 통해 평소에 자주 접했던 메뉴들을 다이어트 메뉴로 바꿀 수 있다는 부분이 너무 좋았어요.   PART 1 1일 700kal대 다이어트 식단 메뉴는 닭가슴살 덮밥 ~ 연어곤약 유부초밥까지 총 36가지 메뉴로 구성되어 있어요.   1일 700kal대 다이어트 식단 메뉴 중에서는 체다치즈달걀 김밥과 매콤닭가슴살 또띠아샌드위치 식단 따라해 보고 싶어요. 체다치즈달걀 김밥은 밥 대신 달걀 지단이 가득해서 색도 너무 예쁘고 체다치즈를 좋아하는데 체다치즈와의 조합이 너무 좋을 것 같아요. 닭가슴살을 매콤한 양념에 볶은 매콤닭가슴살 또띠아샌드위치는 매일 먹어도 안 질릴 것 같아서 기대되요.   PART 2 1일 800kal대 다이어트 식단 메뉴는 전복구이잡곡 유부초밥 ~ 명란아보카도 덮밥까지 총 36가지 메뉴로 구성되어 있어요.   1일 800kal대 다이어트 식단 메뉴 중에서는 연어 샐러드 김밥과 가지 덮밥 따라해 보고 싶어요. 그동안 대량으로 연어를 구입하면 연어회, 연어 초밥, 연어구이로만 먹었는데 앞으로는 연어 샐러드 김밥도 만들어 보려고요. 가지를 자주 먹으려고 하는데 재료와 레시피가 간단해서 가지 덮밥 쉽게 만들 수 있을 것 같아요.   1일 800kal대 다이어트 식단 메뉴 중 양배추쌈 또띠아샌드위치 메뉴 따라해 봅니다.  만들기도 너무 간단하지만 채소 가득 건강한 한 끼를 먹을 수 있어서 좋아요.  평소 양배추 샐러드나 양배추찜을 좋아해서 자주 먹는데 양배추와 쌈장을 또띠아에 넣어서 먹는다는 생각을 해 본 적이 없었는데 먹어보니 너무 제 취향이에요.  PART 3 1일 900kal대 다이어트 식단 메뉴는 아보카도두부 유부초밥 ~ 참타리버섯 또띠아샌드위치까지 총 28가지 메뉴로 구성되어 있어요.  1일 900kal대 다이어트 식단 메뉴 중에서는 와사비크래미두부 유부초밥이 먹고 싶어요.  [경향BP]＜1일 7.8.900 kcal 다이어트 식단＞ 다이어트 식단이 어려울 거라고 생각했는데 건강한 식재료로 간단하게 다이어트 메뉴를 만들 수 있어서 앞으로 다이어트 꾸준히 할 수 있을 것 같아요. 다이어트 식단 뿐만 아니라 도시락 메뉴로도 잘 활용할 수 있어서 집밥이나 도시락 메뉴가 고민인 분들에게 추천합니다. |
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출판사로부터 도서 만을 제공 받아 직접 읽고 쓴 리뷰입니다.  결혼 전에는 체중조절이 어렵다는 생각을 해 본 적이 없는데 아이를 낳고 점점 나이가 들어가며 다이어트의 필요성을 절실히 느끼고 있어요. 하지만 무작정 굶는 것은 요요를 불러오기 때문에 자칫하면 원래 체중보다 더 살이 붙는 부작용을 초래하기 쉽습니다. 그렇다고 마음껏 먹고 운동을 열심히 하면 튼튼한 돼지가 된다고 하더라구요ㅠㅜ 서평코너에서 [경향BP]에서 출판한 [1일 7.8.900 kcal 다이어트 식단]을 발견했을 때, 바로 이거다 라는 생각에 서둘러 서평 신청을 했습니다. 사실 식단 조절을 한다고 해도 정확한 칼로리 계산이 쉽지 않다보니 섭취 하는 양이 들쑥날쑥 할 수 밖에 없어요. 평소에는 탄수화물, 단백질 4kcal, 지방 9kcal이라고 단순하게 계산을 했는데 식품마다 여러 가지 영양소가 복합적으로 들어있기 때문에 정확한 계산이 아니었거든요. 배송 온 책을 펼쳐보는데 다이어트 식단이 아니라 일반 요리책인줄 알았어요. 다이어트 식단이라기에는 너무 맛있어 보이는 요리들이 가득했거든요.        이 책에 실린 레시피는 하루에 두 가지씩 50일 동안 서로 다른 메뉴를 먹을 수 있도록 구성되어 있는데 제시된 대로 하루에 두 가지 메뉴를 먹어도 1일 총 칼로리는 718~918칼로리입니다. 이렇게 풍성하게 먹을 수 있는데 1000칼로리 이하로 섭취할 수 있다니 믿어지지 않을 정도 였어요. 오드리 헵번이 평생 1000칼로리를 넘지 않는 식사를 했다고 들었는데, 이 책에 실려있는 메뉴는 그보다 낮은 칼로리에 볼륨도 있고 맛도 좋은 메뉴라 다이어트가 끝난 후 평소 식단으로 먹어도 손색이 없는 요리입니다. 저칼로리에 다양하고 맛있고 영양소가 풍부하다면 마다할 이유가 없지요. 무엇보다 큰 장점은 접근하기 쉬운 재료와 간단한 조리법입니다. 아무리 맛있고 영양소가 풍부해도 구하기 어렵거나 값비싼 식재료, 복잡한 요리법이라면 곤란하다고 생각합니다.  책에 있는 요리 중에 삶은 채소를 곁들인 오징어 덮밥을 만들어 보았어요. 책에서는 오징어 몸통을 사용하는데 몸통을 좋아하지 않아서 다리를 이용해서 만들었어요. 평소에는 오징어와 채소를 함께 볶았는데 채소를 삶아서 곁들였더니 손도 덜 가고 보기에도 더 좋았던 것 같습니다. 곁들이는 채소로는 며칠 전에 데쳐두었던 섬초와 콩나물, 버섯을 이용했는데 함께 볶는 것보다 양념을 덜 섭취할 수 있으면서 맛에는 큰 차이가 없어서 너무 맛있게 먹었어요.  이렇게 간단하고 맛있는 요리가 다이어트 식단이라면 즐겁고 지속적인 다이어트를 할 수 있을 것 같아요.게다가 저같은 주부는 가족들의 식사도 챙겨야 하는데 같은 요리법에 조금만 변형을 하면 가족의 식사까지 챙길 수 있어 편하더라구요. 오징어 볶음을 한 다음 제 몫을 덜고 가족들은 채소를 볶아서 곁들여 주었어요. 너무너무 유용한 책 감사합니다!  |
[경향BP 출판사 서평단 자격으로 작성한 서평입니다]   제가 아직 다이어트를 해본적이 없거든요 출산하면서 몸도 많이 망가지고, 식습관도 많이 바뀌게 되서 근육이 다 빠져버렸더라고요 지방은 빼고, 근육은 채우기 위해서 50일 맛있게 다이어트를 해보고 싶은 마음에 경향BP 출판사의 1일 7·8·900kcal 다이어트 식단 책과 함께 건강하고! 맛있게! 든든하고! 가볍게! 저칼로리 다이어트 식단으로 체중관리 제대로 해보겠습니다 ＞＜ 맛있게 살을 뺄 수 있다는 것이 얼마나 흥미롭던지!! 사실 맛있어야 길게 다이어트 식단을 이어갈 수 있기도 하고, 든든해야 길게 다이어트를 할 수 있잖아요 이 책은 모든 것을 채워가면서 맛있게 살을 뺄 수 있다는 사실이 저에게 너무나 큰 행복이였답니다 건강을 생각해서라도 해야되는 건강하게 살빼기!! 사실 저보다 남편을 위해 다이어트 식단을 챙겨주고자 책을 읽는 중인데요 저는 근육을 찌기 위해! 남편은 지방을 빼기 위해! 경향BP 출판사의 1일 7·8·900kcal 다이어트 식단책은 너무너무 소중해요 ＞＜ 다이어트를 하지 않아도 온가족이 맛있게 먹기 좋은 건강 식단들이 마구마구 담겨져 있어서 저녁요리 걱정도 없어졌답니다 책에는 건강하고 맛있는 메뉴들로 가득가득한데요 특히 레시피가 자세하게 적혀있고, 다이어트 식단 조리 도구에 대한 설명, 다이어트 김밥 공통 준비, 다이어트 유부초밥 공통 준비, 다이어트 식단 메뉴 소개도 참고할 수 있어서 부담없이 다이어트식단을 해볼 수 있었어요 700칼로리 800칼로리 900칼로리까지 저칼로리 식단으로 맛있게 구성되어 있는 경향BP 출판사의 1일 7·8·900kcal 다이어트 식단 덕분에 다양한 메뉴를 접할 수 있는 게 너무나 좋았는데요! 맛이 없을 수 없는 조합들로도 저칼로리 식단이 가능하다는 게 신기했답니다ㅋㅋ 메뉴는 주로 김밥, 유뷰초밥, 샌드위치로 구성되어 있어요 맛있게 먹을 수 있었고, 집에 있는 재료들로도 충분히 만들어 먹을 수 있는 메뉴들이 많아서 장보러가고, 재료들이 냉장고에서 오랜시간 기다리지 않아도 되서 준비하는 과정부터 먹을때까지 걱정이 없었어요 ＞＜ 제가 좋아하는 조합들로 구성되어 있는 낫또곤약 유부초밥을 만들보았어요 초밥용 유부 3개, 초밥용 밥 1컵, 낫또 50g / 초밥 드레싱 집에 있는 재료들로 만들어서 먹어보았어요 저는 곤약대신 흰쌀밥을 사용했고, 네모난 유부대신 세모난 유부를 사용해서 만들어 먹었답니다 경향BP 출판사의 1일 7·8·900kcal 다이어트 식단 덕분에 유부초밥을 건강하고, 더욱 맛있게 먹어볼 수 있었는데요 특히 낫또를 좋아하지만, 드레싱은 진짜 마구마구 먹고 싶을 정도로 맛있더라고요ㅋㅋㅋㅋㅋ 만든 김밥 찍어먹어보았는데 아주 잘어울려서 좋은 드레싱이였답니다 경향BP 출판사의 1일 7·8·900kcal 다이어트 식단의 레시피 참고해서 재료들을 꺼내서 드레싱을 먼저 만들고 시작하였어요 저는 고춧가루는 뺐는데 다음에는 넣어서 드레싱을 만들어보아야겠어요! 없어도 충분히 맛있고 자꾸 생각나는 맛이였답니다 고춧가루 생략 설탕 간장 레몬즙 참기름 물 후춧가루를 넣으면 드레싱 완성 저는 유부초밥을 또 뭔가 다르게 만들어보고 싶어서 삼각형 유뷰의 한쪽을 잘라서 큰 삼각형을 만든후에 데마끼처럼 해먹고 싶었으나... 밥을 많이 넣는 바람에 어정쩡한 데마끼가 되었답니다 다음에는 경향BP 출판사의 1일 7·8·900kcal 다이어트 식단에 나온 것처럼 네모난 유부로 만들어서 먹어보아야겠어요 낫또를 올려서 그 위에 드레싱을 1T 올려주면 끝인데 진짜 너무 간단해서 행복했어요 다이어트식단이라고 하니까 재료 손질시간도 오래걸리고, 만드는 시간이 오래걸릴 것 같아서 처음에는 걱정이였는데 그렇지 않아서 아주 행복한 마음으로 만들고 먹었답니다 아이도 좋아하는 낫또라서 아이와 반반 나눠서 먹었는데 아주 맛도 좋고, 드레싱과 너무 잘어울렸어요 사실 저는 드레싱이 너무 맛있어서 2T 넣어서 먹어보았는데 맛이 더욱 업그레이드가 되더라고요 경향BP 출판사의 1일 7·8·900kcal 다이어트 식단 레시피 그대로 만들어서 먹는 것도 좋지만 자신의 취향대로 조금씩 바꿔서 만들어먹으면 더욱 맛있고 행복한 다이어트가 될 것 같아요!! 다만 너무 바꾸면 다이어트가 아니니까 조금만...ㅎ 소스에 참기름을 넣어서 그런가 아주 입에 착착 감기더라고요 그래서 드레싱을 아예 찍어도 먹어본.. 1인 집에 있는 재료들로만 만든 드레싱 소스인데 이리 맛있을수가.. 레몬즙을 넣을때 오잉하면서 넣었는데 참기름의 고소한 냄새때문에 레몬즙은 사실 크게 신경쓰지 않아도 되더라고요 곤약대신 흰쌀밥을 넣었지만 그래도 저칼로리의 식단이 아닌가 싶어요 남편도 맛있다고 해서 주말에 한번 더 해먹기로 했답니다 경향BP 출판사의 1일 7·8·900kcal 다이어트 식단 레시피 덕분에 남편에게 칭찬 듣기 드레싱에 꼭 넣어야하는 건 참기름과 후춧가루인것 같아요 많은 양은 아니지만 드레싱이 주는 느낌이 꽤나 크더라고요 이렇게 완성된 경향BP 출판사의 1일 7·8·900kcal 다이어트 식단의 낫또(곤약)유부초밥 간단한 레시피 덕분에 시간도 절약하고, 간단한 레시피에서도 이렇게 풍부한 느낌의 맛이 날거라곤 생각도 못했는데 너무나 맛있었어요!!!내사랑 콤부차랑 먹으니 행복은 2배~~~!! 50일 식단을 지켜서 하지는 않을거고, 저는 단백질이 들어간 저칼로리 다이어트 식단으로 주로 먹으면서 건강한 다이어트해보도로 할게요!! 일반식도 먹으면서 육아하며 힘내면서 건강한 다이어트 달려보겠습니다 경향BP 출판사의 1일 7·8·900kcal 다이어트 식단와 함께하는 맛있고 든든한 건강다이어트 여러분도 꼭꼭 든든하게 드시면서 다이어트하세요~!~!~! |
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@이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다 나이가 들 수록 살을 빼는게 진짜 어려운 것 같다. 아무리 열심히 운동을 해도 입이 터져 음식을 마구 먹어버리면 살이 도로 찌기 때문이다. 운동보다 어려운 식단.. 그래도 맛있게 먹으며 살 뺄 수 있는 방법이 있다고 해서 한 번 도전해보려 한다. 건강하고, 맛있고, 무엇보다 과하지 않은 칼로리라서 가볍게 먹을 수 있는 다이어트 식단을 배울 수 있다는 다이어트 식단의 지침이 되어줄 ＜1일 7,8,900 kcal 다이어트 식단＞을 선택했다. 50일을 기준의 다이어트 식단이 등장하는데, 무엇보다 칼로리가 너무 착하다. 거기다 맛까지 있으니 입 터질 일도 없을 것 같다. 다이어트 식단을 준비하는데도 아이템빨이 중요한데 식단 조리 도구와 곤약밥과 유부, 두부 정도는 항상 냉장고에 구비해두면 집에서 언제든지 다이어트 식단 준비가 가능할 것 같다. 식단에 크게는 김밥, 유뷰초밥, 덮밥, 또띠아 샌드위치, 클린즈주스로 나누어져 있는데, 서로 다른 재료들을 사용해서 다양한 맛을 내기에 지루한 식단에서 벗어나 다채로운 식단이 가능하다. 재료가 크게 많이 들어가지 않아서 더 좋고, 하루 두끼의 식단 레시피가 나오는데 칼로리가 두끼를 합해도 700~900칼로리 대라서 너무 착하다. 완전 저칼로리 다이어트 식단들이라 책의 메뉴들을 따라 50일만 잘지키면 나의 영원한 숙명 뱃살은 없어질 것 같다. 하지만 마늘과 쑥만 먹고 살 수 없는 호랑이처럼 다이어트 식단만 먹으면서 살 수 없다는게 문제다^^;; 책에 나오는 식단 중에서 김밥 말기는 영 자신이 없고, 유뷰초밥 재료도 없고, 있는 재료 중에서 해먹으려고 눈에 불을 켜고, 찾아보니 딱 매콤닭가슴살 덮밥이 좋아보여서 바로 요리를 시작했다. 닭가슴살은 냉장고에 있던 훈제 닭가슴살을 활용하고, 냉장고에 있는 야채들을 더해서 볶아주니 감칠맛 나는 양념장이 더혀재서 야채와 닭가슴살과 잘 어울러져 맛있었다. 먹고 나서도 더부룩하지 않았고, 포만감도 오래가서 좋았다. 매콤한 닭가슴살 맛이라 질리지 않아서 앞으로 닭가슴살은 이렇게 먹어도 좋을 것 같다. 다양한 다이어트 식단을 구경하면서 다이어트 의지도 다지고, 앞으로 하루 한끼 정도는 건강하게 책에서 나오는 다이어트 레시피를 따라 최대한 건강하게 먹어보면 좋을 것 같다. 맛있고, 건강하게 먹으면서 다이어트 하고 싶은 다이어터들에게 강추! ＜1일 7,8,900 kcal 다이어트 식단＞의 레시피를 따라하다보면 냉장고 속 사정을 생각해서 얼마든지 나만의 레시피로 새로 재창조 해내면서 체중 감량은 물론이고, 알뜰살뜰하게 냉장고 파먹기까지 가능할 것 같다!^^
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제철 식재료가 주는 의미가 참 크다. 엄마가 해주는 밥을 먹을 때는 몰랐는데, 내가 엄마가 되어 밥을 차려보니 이왕이면 가족들에게 좋은 음식, 제철 음식으로 맛있는 집밥을 해주고 싶어지니 말이다. 날씨가 쌀쌀해질 수록 뜨끈한 국물과 기름진 음식이 생각난다. 겨울 제철음식에는 무엇이 있을까?|
경향BP 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.  건강한 식사는 선택이 아니라 필수인데요. 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하면서 삶의 질을 높일 수 있는 레시피 1일 7.8.900kcal 다이어트 식단입니다. 저자는 식재료 본연의 맛과 영양을 살리고, 먹음직스러운 비주얼로 음식의 즐거움을 더하며 저칼로리가 되는 식단에 위해 노력했다고 합니다.
책에는 간단하게 준비할 수 있는 김밥, 언제 어디서나 가볍게 먹을 수 있는 유부초밥, 다양한 재료를 즐길 수 있는 또띠아샌드위치, 밥 마니아를 위한 덮밥, 과일. 채소를 균형있게 배합해 만든 클렌즈주스까지 저칼로리 레시피가 110개나 실려 있답니다. 하루 총 칼로리가 700~930 사이로 그 이상을 넘지 않게 2가지 메뉴 조합을 제시했으며 하루 두 끼 50일 구성으로 건강과 맛을 모두 챙기는 저칼로리 식단을 만날 수 있답니다.
700, 800, 900 칼로리라는 비교적 가벼운 식단이라서 몸도 가볍고 건강에도 좋을 것 같더라고요. 50일 플랜으로 짜여 있어서 그대로 따라하면 분명히 다이어트 효과 있을 것 같아 넘 기대되는 식단입니다.
김밥, 유부초밥, 또디아샌드위치, 김밥 등 대부분의 식단들이 평소에도 즐겨먹는 음식이고 재료 또한 간단해서 쉽게 만들 수 있어서 좋았어요. 크래미곤약 김밥 만들기를 해보았어요.
김, 현미곤약밥, 크래미, 채 썬 청상추, 채 썬 적채, 채 썬 양배추, 채 썬 당근, 단무지 등의 재료로 만들 수 있어요.
크래미는 팬에 구워서 준비하고 김 위에 현미곤약밥을 고루 펴서 올리고 그 위에 김 1/2 올려 준비합니다. 청상추, 적채, 양배추, 당근, 단무지를 올려 주고 구운 클래미까지 올려준뒤에 꾹꾹 눌러 김밥을 말아주면 됩니다.
현미곤약밥 대신 흰쌀밥, 크래미 대신 맛살을 활용해보았는데요. 레시피대로 만든다면 저칼로리 건강 식단이라 더 좋을 것 같아요. 레시피마다 만드는 법과 사진이 잘 나와 있어서 쉽게 따라 만들 수 있어요. 클렌즈주스는 체내 해독을 돕고 신진대사를 촉진하는 데 효과적이며 칼로리는 낮고 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부하여 체중 감량에 도움이 되고 필요한 에너지를 공급해 준답니다. 시중에 다양한 클렌즈주스가 나와 있어서 구입해서 마셔보기도 했는데 책에 다양한 클렌즈주스가 소개되어 있어 직접 만들수 있겠어요. 건강한 식재료로 맛까지 챙길 수 있는 다이어트 식단과 함께 몸과 마음을 건강하게 챙기면 좋겠어요. 저칼로리 다이어트 식단으로 건강하게 체중 관리 해보아요~ |
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*출판사로부터 도서를 제공받아 읽어본 후 작성한 서평입니다* 다이어트라고는 해 본적도 할 생각도 없이 살았던 저는 아이를 낳고 나서는 아주 절실히 다이어트가 필요한 비루한 ㅠ 몸이 되었답니다. 사실 임신과 출산은 변명이겠죠?ㅠㅠ 나이가 들수록 더욱 관리하고 운동해야 했었는데 언제나처럼 20대ㅣ의 날씬한 몸을 유지할거란 어리석은 생각을 하고 아무 관리도 하지 않았으니 말이죠. 그래서 요즘의 저는 늘 언제나 다이어트라는 단어를 생각하고 있는데 막상 시작하려니 어디서부터 어떻게 해야 할지 또 너무 추워서 운동하기 싫다란 생각으로 또 하루하루를 지내고 있죠 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 저같은 분들 많으실것 같아요ㅠㅠㅠ 그래서 오늘은 맛있게 살 빼는 1일 7.8.900 kcal 다이어트 식단을 가져왔습니다!!!!! 우리집에 처음으로 들어온 다이어트 식단 관련 책이지 않나 싶습니다. 무리하지 않고 배고프지 않게 !! 저칼로리 다이어트 식단을 한번 알아볼께요!  다이어트를 할 때는 살을 빼는 것도 중요하지만 얼마나 건강하게 체중을 감량하고 또 유지하는지도 아주 중요해요! 그런점에서 이 책에서는 저칼로리이면서도 맛있고 영양소가 풍부하여 일상의 식사로 안성맞춤인 메뉴들을 소개하고 있어요. 특히 제가 너무 좋았던건 우리가 일상속에서 쉽게 해 먹을 수 있는 김밥, 유부초밥, 덮밥, 또띠아 위주로 여러 가지 다양한 식단을 소개하고 있어서랍니다. 다이어트 저칼로리 식단이라고 해서 어려우면 또 하기가 귀찮잖아요. 원래 먹던 메뉴이기 때문에 부담없이 시도할 수 있었어요. 게다가 클렌즈주스에 대해 관심이 많은데 요것도 함께 수록되어 있어서 너무 좋았어요. 건강한 클렌즈주스도 조만간 꼭 함께 마시면서 건강한 다이어트 해 볼거예요!!!!   특히 저는 평소에도 덮밥류 너무 좋아해요. 한번에 먹을 수 있어서 설거지 안해도 되고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 여기 나온 두 가지 덮밥은 제가 자주 먹지만 좀 더 칼로리를 줄여서 삶은 채소와 함께 해 보겠습니다. 오늘의 픽은 불고기덮밥! 소불고기는 언제나 구비하고 있는 메뉴이기도 해서 후다닥 만들어보았어요. 삶은 채소는 콩나물과 양배추로 해보았구요 집에 있는 채소들 사용하면 될것 같아요. 밥도 현미랑 잡곡 듬뿍 넣어 지어보았습니다.  맛있고 영양가득이지만 저칼로리의 불고기 덮밥 완성 ♡ 삶은 채소들을 넣어서 불고기 덮밥을 먹기는 처음인데 특히 삶은 양배추의 은근한 단맛과 부드러움이 불고기 덮밥과 잘 어울리더라구요. 건강하게 한끼 뚝딱 했습니다^^ 누구나 쉽게 할 수 있는 메뉴로 구성되어 있어 다이어트 식단 초보자들도 부담없이 시작할 수 있을것 같아요. 더이상 하기싫은 다이어트 식단이 아니라 즐기면서 시작하자구요. 이러면 오랫동안 유지도 하기가 쉽겠지요? 평소 좋아하고 즐겨 먹는 음식으로 만든 저칼로리 식단이라 더이상 다이어트 식단 어렵지 않아요. 이번 겨울 요 식단으로 꾸준하게 관리하면서 건강하고 힘들지 않게 체중감량 해 보는게 목표입니다!!!!! 오늘도 건강하게 잘 먹었습니다:D |
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출산 후 살은 쪘는데 무리하게 굶지도 못하고 운동도 자주 못가고 있어서 건강하게 굶지않는 다이어트 식단하고싶었거든요. 직접 집에서 건강하고 맛있게 해먹을 수 있는 다이어트 식단 레시피북 ! 1일 7 8 900kcal 다이어트식단 보면서 요리해봤어요. 다이어트 식단하면 떠오르는 기본적인 유부초밥, 김밥, 덮밥, 또띠아샌드위치 레시피들이 가득 들었거든요. 질리지 않게 매일 다양하게 보고 만들면 되겠다싶었는데 일단 집에서 측정하기 어려운 칼로리들이 나와있으니 맞춰서 만들 기 좋았어요. 저칼로리 다이어트 식단대로 날짜보면서 만들어먹으면 더 건강할거 같은 기분 ?? 레시피북 보면서 다이어트 몇주간 지속할지, 꾸준히 하기위한 식단도 짜는데 도움도 많이되구요.식재료별로 다양했는데 저는 유부초밥에 아보카도, 크래미 넣어서 만들어봤어요. 재료와 양이 나오니 그대로 만들어주면 칼로리도 예측 가능하구요. 양념이나 간도 조금씩, 식초나 간장으로만 맞춰줬어요. 저는 두부대신 크래미 써본건데 유부초밥이 통통하게 싸져서 아보카도랑 크래미 올리기 힘들었네요 ?? 다음번엔 밥을 덜고 알차게 토핑 올려보려구요. 식단에 도움되는 식재료들로 아이디어가 떠오르지않기도했는데 이렇게 다양하니까 응용해서 만들기도 가능하고 어른, 아이 함께 먹기도 좋았어요. 건강하게 만들어서인지 속도 편하고 평소에 질 안먹던 채소들도 먹고 먹는 양 조절도 따라서 되구요 ?? 일반 곤약밥에도 응용할 수 있는게 많아서 다양하게 김밥도 도전할꺼에요.비슷하겠다 싶은 레시피들 끼리 재료를 바꿔보기도했는데 클렌즈주스는 채소와 과일 궁합 잘 맞는거 끼리 갈아서 마시는게 좋은거 같아요. 매번 검색해서 만들다가 체계적으로 다이어트 식단 레시피북으로 만들어보니 더 운동 ?? 식단관리를 잘 하고 싶다는 동기부여도 엄청 되네요. 다이어트 식단할 때 굶지않게 만들어서 먹고 운동해야 요요없이 오래가는거 같아요. 레시피들이 건강하고 맛있는 조합들이 많아서 남편끼니로도 주고 아이도 주고 하니 온 가족 다 건강하게 챙겨먹은 거 같아서 기분도 좋았답니다. 레시피 갯수가 110개나 있는데 다 해먹는 그 날 까지 우리다 건강하게 챙겨먹어요 ♥? 출판사로부터 도서를 제공받아 작성된 서평입니다     |
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- 이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다 -  옛날엔 식단보단 운동이 더 중요하다고 여겼는데 몇 년 전부터 운동보단 식단이 다이어트에 더 영향을 준다고 알려지며 다이어트 하는 사람들이 식단조절에 관심을 가지면서 다양한 다이어트 식단 책이 출간되고 있는거 같다. 요즘은 블로그나 유튜브, 쇼츠, 클립 등에서도 다이어트 식단 요리 레시피를 자주 접할 수 있다. 그래도 영상으로 보는 것보단 책으로 보는 걸 조금 더 선호해서 서평단에 신청하게 되었다.  다른 책들과 마찬가지로 레시피에 들어가기 앞서 사용되는 조리 도구와 자주 나오는 재료의 준비과정이 나와 있다.     책 제목처럼 700칼로리, 800칼로리, 900칼로리 식단으로 나뉘어 레시피를 소개하고 있다. 요즘은 진짜 예전에 비해 맛있는 다이어트라 할 정도로 맛있는 레시피들이 많은거 같다. 이 책에도 맛있는 레시피들이 많지만 역시나 재료들이 좀 비싼 축에 속하는 거같다. 예전부터 느꼈지만 예전보다 맛있는 레시피지만 대부분 레시피는 재료비가 비싸다는 점에서 좀 아쉽기도 하다. ㅋㅋ 물론 저렴한것도 있지만 대부분은 비싸다. 그나마 저렴해 보이는 소시지달걀 김밥 ㅋㅋㅋ 이건 한줄만 먹어야되는데 한번에 2-3줄 먹을꺼같다는 ㅋㅋㅋ 여튼 나는 이거 포함 저렴이 식단을 위주로 만들어 먹어볼까 싶다.   마지막엔 저칼로리 주스 레시피~ 맛있어보이는데 재료를 보면 맛있을 수 밖에 없는 레시피 ㅋㅋ 하지만 과일이 여러 가지 들어가기 때문에 비용이 비싸다. ㅠㅠ 마트 행사때 털어서 만들어 먹는걸로 타협아닌 타협 ㅋㅋ 여튼 한번씩 다 만들어 먹어보고 싶을 정도로 맛있어보이는 레시피가 많은거 같다. #1일다이어트789kcal다이어트식단 #다이어트식단 #경향비피 #신아림 #컬처블룸 #컬처블룸리뷰단 |
 50일동안 맛있게 살 빼는 다이어트 식단 책이 도착했다! 다이어트 하면 맛없는 닭가슴살이 대표적으로 떠오르는데, 맛있게 살을 뺀다고 하니 매우 궁금했다!  궁금해서 차례를 보니 50일 동안의 식단이 좌악~ 나와있었다. PT 받으러 가면 PT쌤이 지루하게 말해주는 샐러드, 닭가슴살 같은 뻔한 식단표가 아니라 ‘응..? 이거 먹어도 되..?’ 같은 치킨텐더, 불고기, 체다치즈, 베이컨 같은 음식 이름들이 마구 눈에 들어온다!! +_+ 프롤로그를 보니, 지은이가 요리컨설턴트 이전에 퍼스널 트레이너 였다니 더욱 믿음이 가는 식단이 아닐 수 없다. 컨셉이 소박하지만 건강과 맛의 균형을 이룬 것이었다고 했다. 칼로리를 맞추려면 역시 잡곡밥, 흑미밥, 곤약밥이다. 안녕~ 나의 흰쌀밥~~~ 책의 식단들은 김밥, 유부초밥, 덮밥, 또띠아샌드위치 였다. 하지만 재료들이 다른 다이어트식과는 다르게 맛있는 재료들이 골고루 들어가서 매우 좋았다.  첫날은 닭가슴살 덮밥! 월계수잎같은건 없지만 따라해봤다. 삶은 채소는 싫으니 그냥 생채소 ㅎㅎ 현미밥도 싫으니 밥은 뺐다 ㅡㅡ 517kal이라지만, 내껀 좀더 칼로리가 낮지 않을까 하는 작은 희망… ㅎㅎㅎ 근데 다음 음식은 낫또인데,,, 살면서 낫또를 먹어본적이 없어… 일반 유부초밥으로 대신….??이 아니라 ??책자를 보며 하루 칼로리를 맞춰가며 먹을 수 있는 걸로 대체하며 먹었다. ㅎㅎ 오리 머스터드 또띠아 샌드위치도 해먹었는데, 사진이 없다… 근데 레알 메뉴들 다 맛있다! 해먹을 맛이 난다! 계란 먹고 닭가슴살먹고 이러면 에라이~! 이러면서 집어치는데, 돼지고기 꽈리고추도 먹고, 고추참치도 먹고 이러니까 신나고 할맛이 난다 ㅎㅎㅎ 그래서 날짜대로 하면 요 책 보면서 칼로리 맞춰서 메뉴표 보며 해먹을 수 있는 걸 요리조리 해 먹었더니 살도 빠졌다. 뭐튼 이 책의 메뉴대로 먹고 다이어트가 됐으면 그만 아닌가?! 음하하하!!! 맛있게 먹으면서 살빼고 싶고 뭐 해먹을지 모르겠다면 이 책을 강려크!!! 추천한다. 이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.' |
좋지만 먹고 싶은 날짜꺼를 그냥 만들어먹되 칼로리 계산을 하며 하루치를 먹었다 ㅋ