내 마음에 더 귀기울여도 돼. 

이 책을 한 마디로 정리하면 이 한 줄로 정리할 수 있다. 작가는 심리학자이자 아픈 마음을 안고 온 사람들을 치유하는 상담자이다. 자신에게 찾아온 내담자들의 대화를 바탕으로 우울에 빠진 이들의 마음을 들여다보고 자신의 회복탄력성을 키우는 방법을 이 책을 통해 알려주고 있다. 

전작인 ＜네 잘못이 아니야＞는 데이트폭력의 피해자들에게 다시 고통스런 관계를 되돌아보고 가스라이팅에서 벗어날 수 있는 힘을 키우는 방법을 알려준 한편, 이 책에서는 조금 더 보편적인 심리적 우울 상태에 대해 다루고 있다. 사실 '우울증'이라고 단정하기는 어렵지만 현대인들은 모두 마음의 한 방에 우울 하나쯤은 가지고 있지 않을까. 대수롭지 않게 '누구나 이러는 거야. 내가 더 참아야 해.'라는 말과 생각으로 스스로를 몰아세우는 우리들에게 작가는 따뜻하게 내 마음을 돌아보고 있는 그대로 인정해도 된다는 메시지를 보낸다. 

작년까지만 해도 상담센터와 우울은 나와는 관계 없는 이야기로 여겨졌다. 그런데 올해 상담센터에 처음으로 가게 되며 그동안 쌓여왔던 나의 상처가 이만큼 크다는 것을 발견했다. 내 마음의 상처를 살피고 그 상처를 말과 글로 풀어내는 것만으로도 마음이 회복된다는 것을 알게 되었다. 그러나 사실 상담센터와 병원은 문턱이 높다. 그런 이들에게 이 책은 아직 랜선 상담과의 기능을 해 줄 것이라 생각한다. 

작가 역시 아직 상담클리닉에 가지 못한 독자들이나 일상의 작은 어려움 속에서 괴로워하는 독자들에게 강연이나 실제 상담에서 내담자에게 전달했던 방법을 책 속에 담아내기 위해 노력했다고 '작가의 말'을 통해 전달한다. 책은 '감정', '관계', '습관' 세 개의 챕터로 구성되어 있고 작가가 전달하고자 하는 '마음챙김명상' 방법 오디오클립이 QR코드로 담겨있다. 작가의 차분한 목소리를 감상하며 눈으로 귀로 그리고 책을 읽으며 느껴지는 온도로 오감을 통해 나를 안아주고 인정해주는 시간을 보낼 수 있다. 내 안의 요동치는 감정들을 있는 그대로 받아들이고 타인과의 파괴적인 관계가 아닌 건강한 관계를 형성하며 낙관과 긍정의 습관을 키우는 법에 대해 친근하게 조언한다. 

특히 감정 챕터의 '거울아, 세상에서 내가 제일 멋지지?'에서는 약점 자체를 자신의 일부로 있는 그대로 인정하면서도 자신의 성격의 약점이 아닌 강점에 집중해야 한다고 말하는데, 이를 위해서는 좋은 경험에 대한 기록을 남기고 자신이 어떤 보람이나 의미를 얻는 사람인지 파악해보아야 한다고 말한다. 타인에게 받는 긍정적 피드백을 있는 그대로 인정하고 받아들일 때에서야 그것이 하나의 의견이 아닌 자신의 강점으로 발달할 수 있다. 또 합리화된 사고방식을 이야기하는 '너 때문이잖아, 너!'에서는 합리적 사고와 합리화된 사고방식을 구분하고 자신의 문제행동을 직면하고 인정하여 적절한 대처방식을 생각하여 능동적으로 성장하고 변화해 나가야 한다고 말한다.