| 제일 먼저 운동이라 생각하면 헬스클럽이 생각이 난다. 운동을 해야한다 해야한다....는 것은 늘 생각하고 있지만 몇개월 끊어 놓고서 열심히 할 수 있을지 자신이 없었다. 그러다 걷기운동을 접하게 되었는데... 아침, 저녁으로 약간의 빠른 속도로 팔을 열심히 흔드시는 분들을 보았다. 뛰는 것보다는 관절에 무리가 덜 가고 특별히 위험하지 않아 쉽게 할 수 있는 운동인 듯 싶었다. 이 웰빙걷기책은 일상생활에서 매일 하고 있는 걷기운동을 제대로 할 수 있게 도움을 준다. 걷기를 하면서 물 마시는 것, 음식 먹는 것, 호흡하는 것, 응급처치하는 것, 운동의 강도, 피로 풀기 등을 이야기 하고 있어 좀 더 많은 정보를 알고 걷기운동을 하게 해준다. 우리의 하루하루를 적극적, 활동적으로 살아가기 위해 다리를 단련시켜보자. 그리고 건강 상식과 일반인들의 상담내용을 바탕으로 한 유사사례를 보고 자신에게 맞는 맞춤식 운동을 해보자. 일상생활에서 걸음 수를 늘리는 것이 가장 좋은데 엘리베이터, 에스컬레이터, 자동차 등을 이용하기 보다는 걷는 습관을 들여서 시작해보자. 오랜시간 활기차게 걷는 습관이 생긴다면 나의 건강은 이미 보장되어 있지 않을까? 지금부터 기분 상쾌하게 걷자!! |