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요가 ???♀? 는 정적인 운동으로 나이 불문 남녀노소 모두 사랑받는 운동이다. 우리는 요가를 경험하면서 말로 표현하기는 어렵지만 수련후에 느끼는 신체의 가벼운, 마음의 평온함, 편안해진 표정과 감정들을 경험하는 것은 자명하다. 우리는 요가의 경험 전과 후를 왜 다르게 느끼는 것일까?'라는 주제를 명확히 표현하기 어려웠다면 이 도서는 해답을 의학적 사실을 근거로 자세하게 알려 준다.요가에 전세계적으로 뜨거운 관심을 보이고 많은 과학자들이 본격적인 구를 시작한지는 한 10년쯤 되엇다고 한다. 이 책은 가설이 아닌 과학적 연구를 통해 요가와 명상이 우리의 뇌와 신체에 어떠한 영 향을 주는지 쉽게 설명한다. 요가를 경험한다는 것이 왜 우리의 삶 에 왜 도움이 되는지를 알려주고 특히 요가원에서 수련하는 것이 다섯가지 감 각에 도움이 되고 신체와 뇌의 영역들에 어떻게 반응하는가를 존재하고 잇는 도서 중 흔치 않게 많은 그림들과 직접 찍으신 시퀀스 동작들로 알려주고 있다. 해부학적으로 접근하기에는 한계가 잇 는 명상과 명상과 요가를 꾸준히 함으 로써 스트레스 감소 뿐만 아니라,현대인 의 각종 질 병에 긍정적 영향을 준다. 남녀노소 상관없이 정신과 신체에 도움 이 된다는 것 을 통계를 통해 알려준다 요가 수련 시, 움직임도 중요 하지만 명 상,호흡도 함께하여 더 건강한 삶을 보 낼 수 있게 도움을 주엇다.꾸준히 오랫동안 요가수련을 통해 몸과 마음이 건강 한 삶을 보내기를 바란다. 모든 요가 수련자분들에게 강추하는 도서이다. .
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-아즈나 차크라라고도 불리는 제3의 눈 차크라는 심상화, 영적 소통, 직관력에 도움이 될 수 있다. 일부 사람들은 이를 통해 마음속의 세계와 몸 밖의 세계를 연결할 수 있다고 믿는다. 제3의 눈 차크라가 열리고 통하게 될 때 명석함과 통찰력을 얻을 수 있다. 이 차크라의 불균형은 눈이나 시력관련 문제뿐 아니라 불면증과 두통을 야기할 수 있다고 알려져 있다. 56p -마음챙김 호흡은 호흡에 주의를 집중하는 호흡 기법이다. 마음챙김 호흡을 할 때 수행자는 스스로 자연스럽게 느껴지는 방식으로 호흡한다. 심호흡은 몸 전체의 이완을 불러올 때 사용되는 기법으로 스트레스와 불안을 완화할 수 있다. 복식 호흡으로도 알려진 횡격막 호흡은 횡격막을 자극해폐 속으로 공기를 끌어 들이는 기법이다. 교호 호흡은 손가락으로 콧구멍을 한쪽씩 번갈아가며 막았다가 열어 주면서 한쪽 콧구멍으로 일시에 호흡하는 방식에 의존하는 기법이다. 104 ~ 105p -어린 뇌는 학습을 위해 만들어졌고 쉽게 외부의 영향을 받는다. 영아기와 유아기는 뇌 개발을 자극하고 감정적, 육체적 학습을 향상하기 위해 명상 수행을 시작하기 좋은 때이다. 유아 요가 또는 아기 요가는 일반적으로 생후 3개월 이후의 아기들을 위해 부드러운 스트레칭과 음악에 맞춘 움직임으로 구성된다. 이 조절된 느린 움직임은 근육과 신경 발달을 돕는다. 196p -몸과 마음의 평안을 가져다주는 요가와 명상. 그 효과를 과학적으로, 특히 뇌 신경계를 중점으로 알아보는 책이다. 뇌의 해부학적 구조를 먼저 보여주고, 신경계를 통해 우리가 느끼고 작동하는 걸 자세히 알려준다. 직접 요가를 하면 느낄 수 있는 안정감과 스트레스가 줄어드는 이유를 세세한 연구와 작가의 설명으로 확실히 알 수 있었다. #요가지도자 #요가강사 #요가선생님 #요가지 도자교육 #요가워크샵 #요가지도자과정 #요가 강사교육 #요가해부학 #뇌과학 #명상 #유엑스 리뷰 #요가의뇌과학 *출판사로부터 도서제공 받았습니다 |