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무작정 “나도 살 빼야 해” 하고 다이어트 시작하면 안돼요! 김재환 다이어트 전문가님의 “내 인생 마지막 다이어트” 의 가이드를 보고 시작하는 건 어떨까요? 1. 오늘보다 나온 내일을 만들자. 2. 좋은 건 챙기고 나쁜 건 멀리하자. 3. 지방 제거 조건을 만들자. 4. 단백질은 중요하다. 5. 다이어트 성공의 지름길은 규칙적인 루틴의 형성이다. 6. 복기는 중요하다. 7. 스트레스를 제거하자. 8. 세상에는 정체기란 없다. 9. 능동적 체화를 준비하자. 10. 나만의, 나만에 의한, 나만의 다이어트를 만들자. |
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그냥 무조건 해야한다 이런게 아니라 다이어트도 도와주고 멘탈도 도와주는 그러한 책인것 같아요 ~ 항상 다이어트 해야지 하면 작심삼일로 포기하고 그러는데 쉽세 설명되어 있고 바로 시작해볼 수 있도록 써져있어서 한번씩 보면서 따라하니까 너무 좋아요 ㅎㅎ 쉽게 해볼 수 있는 ! 그리고 운동할때 멘탈 관리도 정말 중요한데 포기하지 않을 수 있도록 동기부여 해주는 부분도 매우 맘에 들어서 저도 끝까지 해보려구요 ! |
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정말 마지막 다이어트였으면 좋겠.. 아. 이번 생은 포기야..뭐 이런 마인드에서의 마지막 다이어트 말구 요요따위 나에겐 없다 다이어트 원츄!! 19살?에 인연을 처음 튼 언니가 , 정말 1년에 한번 생존 신고나 하며 싸이월드와 카스를 거쳐 둘다 핸드폰 번호를 안바꾼 덕택에 인연의 끈을 놓지 않은 언니가 말했다 "내가 너를 안 이후 너는 단 한순간도 다이어트를 안한 적이 없어." 그러나 지금 현재 내 인생 최고치의 수치 기록중 심지어 애들 임신 만삭때도 지금 수치보다 작았다는 믿을 수 없는 현실. 이제 다이어트 타임. 김재환 코치의 [내 인생 마지막 다이어트]는 운동 동작의 사진들과 설명들이 죽 나열된 트레이닝 교본이 아니다. 김재환 코치는 1) 메타인지ㅡ2)정보 ㅡ3) 실천ㅡ4)습관 ㅡ5) 유지 이렇게 5단계로 다이어트의 과정을 설명하고 있다. 메타인지를 먼저 확인시키는 것이 특이하다면 특이한데, 다이어트에 실패하는 이유를 보여주며 본인스스로 왜 다이어트를 하려는지. 본인이 잘하는 것과 못하는 것을 인지함으로써 본인에게 맞는 다이어트를 하라고 하고 있다 이어 다이어트에 관련된 제대로 된 정보를 설명함으로써 성공적인 다이어트를 위한 발판을 다지고, 이를 토대로 다이어트를 하는 과정에서 명심해야 할 실천 수칙을 제시하고 있다. 마지막으로 다이어트를 하고 성공했다면 요요없이 유지되고 싶은 게 진정 모든 다이어터들의 마음이겠지만 때로는 외식도 해야겠고 회식도 있지 않은가? 그래서 김재환 코치는 마지막으로 생활 속에서 요요없이 유지하기 위해 외식시 외식 전후의 식이조절 같이 요요없는 진정한 마지막 다이어트를 위한 구체적인 팁을 정리해주고 있다. 이 책은 마법같은 동작을 따라하길 기대하는 다이어터들에겐 구미에 맞지 않을 수 있다. 그러나 보조제, 원푸드다이어트 등으로 체중감량을 했다 요요를 경험해본 사람, 그래서 좀더 체계적이고 근본부터 건드려 시간이 걸리더라도 제대로 된 다이어트를 하고자 하는 다이어터들에게 적절한 조언을 퍼부어줄 것이다. 어차피 누군가는 헬스를, 누군가는 발레나 골프, 테니스를 하듯 각자 운동방식은 다양할 수 있다. 그러나 무엇을 하든 몸에 대해 제대로 알고 하는 것이 요요없는 성공적 다이어트의 비법이고, 그 비법은 이 책 안에 있다. #다이어트 #운동 #다이어터 #다이어트자극 #다이어트소통 #직장인다이어트 #운동식단 #운동소통 #운동하는여자 #다이어트팁 #다이어트꿀팁 #클래스유 #김재환 #김재환바디디렉터 #베가북스 #서평단 #서평 #북스타그램 @vegabooks |