우리의 '몸과 마음 살피기'를 위한 100일 동안의 셀프 코칭 타임! 100일 동안 정서 지능을 훈련하며 자신의 몸과 마음을 돌보고, 건강한 자기인식을 키워가는 여정을 다정하면서도 전문적으로 안내하는 노트이다.

아보하 노트의 구성은 코칭 질문 [1~8일차] , 감정 발견 질문 [9일차], 인정과 축하의 메시지 [10일차]로 되어있다. 일차별로 코칭 질문을 통해 나만의 아주 보통의 하루 노트를 완성할 수 있다. 전문적인 코칭에 따라 ‘몸과 마음 살피기’를 통해 시간과 장소의 구애 없이 삶의 균형을 점검해 볼 수 있는 기회가 될 것이다.

사람들이 일기를 처음 쓸 때 어떻게 써야 할지를 모르기 때문에 작심삼일 일기로 끝내는 경우가 많다. 나도 새해가 되면 늘 일기 쓰기에 도전하기는 하나 늘 시도하기로 끝이 나고 만다. 이 책의 질문을 통해 (감사)일기를 쓴다면 100일 일기는 성공하지 않을까 싶다.

‘하루’라는 24시간을 보내면서 끊임없는 생각과 감정들이 들쑥날쑥하며 그날의 나의 기분을 좌지우지한다. 게다가 타인과의 관계, 사회적으로 얽힌 일들까지도 영향을 미치게도 된다. 그 날의 정리되지 못한 기분을 #아주보통의하루노트 에 기록하고 조언들을 읽으면서 온전한 나를 만날 수 있는 기회를 가져 보기를 바란다.

p.15 감사일기를 쓸 때는 긍정적인 단어와 동사완성형으로 적어주세요. 예들 들어 ‘오늘 괴로운 일이 없어서 감사합니다’가 아니라 ‘오늘 평안한 하루를 보낼 수 있어서 감사합니다’로 적는 것이지요. 우리의 뇌는 뒤에 ‘없어서’는 무시하고 ‘괴로움’이라는 명사나 동사를 그대로 받아들이거든요.

p.107 감사한 일이나 즐거웠던 순간을 떠올리면서 기분이 좋아지는 연습을 하다 보면 내 마음의 안정이 찾아오고, 하루가 한결 편안해질 거예요.

p.173 ‘진인사대천명’의 마음으로 내가 할 수 있는 최선을 다해보세요. 무언가를 위해 최천을 다했다는 사실만으로도 마음속에 충만한 무언가가 남을 거예요. 최선을 다한 후의 결과는 하늘에 맡기면 됩니다. 목표를 향해 나아가는 여정을 사랑해보세요. 그 과정 속에서 진정한 나를 만나고, 그 자체로 충분히 가치 있는 인생을 살고 있음을 깨닫게 될 것입니다.

#강혜옥 ( @maplnd ) 작가님 서평단에 선정되어 도서를 제공받아 작성하였습니다.

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