• 이 글은 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

어떤 사건에 대해 부정적인 감정이 솟아날 때, 잠시 멈춰서 그 감정과 그 감정의 전후에 있는 것을 다시 평가하는 일.
이것이 바로 이 책의 핵심 주제인 리어프레이즐이다.

길고 긴 인생을 살면서 누군가의 평가를 받고 ‘나는 형편없는 사람이다’라고 생각할 수도 있다.
하지만 당시의 나는 ‘모든 것이 내 잘못이 아니다’, ‘내가 통제할 수 없는 어쩔 수 없는 상황도 있다’라는 시각을 갖고 있었기 때문에 지나치게 자책하거나 자신을 부정하는 일을 피할 수 있었다.

수용한다는 것은 포기하는 것도, 허용하는 것도, 무리하게 잊으려 하거나 일어난 일에서 솟아나는 감정을 억누르는 것도 아니다.
일어난 일은 바뀌지 않는다는 사실을 인식하고, 받아들인 뒤에 앞으로 나아가는 힘이다.

“잠시 멈춰서 생각하는 게 중요한 거란다”

감정을 주체하려고 노력하지만, 화가 나는 상황에서 감정컨트롤을 하는 것은 생각보다 쉽지 않다.

그럴때마다 "왜 조금 더 참지 못했을까" 하고 후회를 한다. 

매번 그럴때마다 이 책의 제목처럼 스스로 되뇌인다. 

'감정이 행동이 되지 않게'

하지만, 그게 또 어디로 마음대로 되는가.

성인이 되어 사회생활을 하며 감정을 잘 다스리는 경우도 많지만 그렇지 못할때도 종종있다.

그럴때마다 자책하지 말고, 이 책을 통해 원인과 해결방법을 찾길 바랬다.

의사이자 뇌신경 전문 과학자라면 그 해결방법을 알려주지 않을까 하는 기대감에 책을 펼쳤다.

이 책의 서두에서 작가는 리어플레이즐. 즉, 재평가를 위해 책을 썼다고 말한다. 

재평가란 무엇을 말하는 것일까?

머리말에서도 대략적인 내용은 있지만 전체적인 내용을 알기 위해선 차분히 책을 읽어나가야 한다.

1장은 우울증이라는 것은 유전적 요인이 있는 사람에게서 부정적인 사고가 더 쉽게

나타난다고 말한다. 그러면 유전적 요인이 강할 경우, 부정적인 사고에 더 쉽게 

빠져드는가라는 물음에, 작가는 단호하게 No 라고 말한다.

2장부터가 재평가의 본격적인 실행방법과 사례이다. 

메타인지, 인지왜곡, 감정/생각/행동으로 나누는 방법 등  재평가에 도움이 될 수 있는

방법들에 대한 소개가 이어진다.

3장은 스스로 통제할 수 없는 상황에서 자신을 단단하게 만드는 방법이나 

철저한 수용을 통해 본인의 삶을 끌고가는 방법등에 대해 말한다.

4장은 정신건강과 치료, 5장에서는 건강한 마음과 사고방식을 가지는 방법등에 대해 설명한다.

저자 본인도 일본인으로서 미국 의학 사회에 진입하는 것이 쉽지는 않았다고 인정한다. 

더군다나 담당 지도의가 괴롭히고 주위에도 안 좋게 말하는 분위기에서도 

저자는 부정적인 감정을 다루는 방법을 통해 스스로를 성공적인 삶으로 안착시킨다.

나라면 어땠을까? 정말 어려울 것 같다.

살아왔던 지역과 사고방식이 다른 세계에서 거기에 속한 사람들 대부분이 본인에

대해 친절하지 않다면 왠만한 정신력으로는 버티기 힘들것이다.

그런 상황에서 본인의 감정을 다스리고 더군다나 본인 스스로 뇌과학자의 관점에서

근거를 가지고 방법이나 사례를 소개하고 있기 때문에 상당히 논리적이며 실용적인 내용이 

많이 담겨있어 좋았다.

이 책을 읽더라도 감정컨트롤을 완벽하게 하는 사람은 드물 것이다.

하지만 사회생활을 하면서 생기는 여러가지 부정적인 감정을 다스릴 줄 알고

자신이 상처받지 않을 수 있다면 충분히 읽어볼만한 가치가 있는 책일 듯하다.

여담으로 맺음말에서 저자가 말하는 위키드.

이게 재평가였다니, 다시 한 번 곰곰히 생각해본다. 

P5. 기분이 안좋을때도 있고 초조해서 짜증이 날때도 있어 그때그때 느끼는 감정을 잘 이해하면서 왜 그런 마음이 드는지, 자신이 무슨 생각을 하는지 어떤 행동을 하려고 하는지 잠시 멈춰서 생각하는 게  중요한거란다. 

"출판사로부터 책을 무상으로 제공받아 끝까지 읽고 솔직하게 작성한 리뷰입니다"