• 이 글은 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

림비를 억지로 제어하려는 모든 방식에는 하나의 공통점이 있다.
별로 효과가 없다는 것이다.

매일 단 한 순간이라도 한 가지에 몰입해 림비가 온전히 그 순간을 느끼게끔 하라.
앞으로 닥칠 일에 대한 걱정도 전혀 하지 않고 지나간 일로도 끙끙 앓지 않는 그런 순간 말이다.

림비에게 동기를 부여하는 훌륭한 방법 중 하나는 결과를 미리 상상해보는 것이다.

베르너 티키 퀴스텐마허 (지음)/ 나무사이(펴냄)

많이 지친 요즘이다. 개인적으로 너무나 많은 일이 있었던 2024년.

세상 사람들이 알려주는 그 모든 방법 중 내게 효과 있었던 것은 놀랍게도 이 책이다!!

"림비 우리 행복하자!"라는 말을 주문처럼 외우고 다녔다. 당장 불행하다고 느끼는 순간에도 저 말을 내뱉는 순간 따뜻해진다.

마음 온도가 1도쯤 올라가는 느낌!! 다른 분들에게도 추천하고 싶다.

무엇보다 좋았던 것은 실천 활동 워크북, 림비 감정 일기장이다. 물론 이런 책을 구입하면, 워크북이 함께 오기도 하는데 그냥 쓰지 않고 책꽂이에 꽂아두기 마련이지만, 이 책은 달랐다. #독파챌린지 에서 함께 하니까!! 실천하게 된다.

독일 최고의 강연자이자 베스트셀러 작가, 일러스트레이터, 칼럼니스트, 라디오 진행자

저자를 설명하는 많은 단어 중 내게 가장 와닿는 것은 일러스트레이터!! 더 나은 삶을 고민하다가 대뇌변연계를 공부했던 저자는 림비라는 다정하고 귀여운 캐릭터를 통해 가장 빠르게 쉽게 행복으로 가는 길을 소개한다.

놀라웠던 것은

림비는 물건보다는 감정을 산다는 문장이다^^

스트레스 해소할 때, 가끔 우리는 물건 구매를 통해 스트레스를 해소하기도 하는데 딱 부분을 말하는 것 같아서 공감되었던 부분. 림비가 제시하는 방법들, 나의 시간관리에 대해, 한번 결심한 것을 지키지 못하는 이유에 대해 그리고 내 공간 정리 방법, 경제적인 부분, 몸의 건강 나아가 인간관계, 사랑과 행복까지 삶의 모든 부분을 다뤄준다.

실천해 보고 싶은 것: 일할 때 정확한 숫자 언급하기!!!! 림비의 비밀 약국, 사랑하는 사람과 회복 챌린지 등

그 무엇보다 일기 쓰기, 오랜 시간 손일기를 써왔다. 앱에 쓰는 것과 다른 손일기.. 꾸준히 쓰는 중이고 또 쓸 것이다.

우리의 림비

림부스 가장자리라는 뜻이 있다고 한다 ㅎㅎㅎ

신경생리학자 게하르트 로트는 뇌 전체가 어느 정도는 결국 림비라고 말했다.

고도의 경쟁주의, 가부장적인 분위기, 양극단으로 나뉘는 우리 사회, 자살률 1위, 청소년 행복지수 세계 꼴찌인 요즘.

이 책이 각급 학교 도서관에 들어가고 또 학생들이 실천하는 책으로 쓰이기를 소망해 본다.

덧: 독파 팀 감사합니다

거의 24시간 깨서 일하시는 느낌이 들곤 합니다. 충분히 쉬시며 하시길!!

문학동네 계열사 그 모든 책 뒷면에서 담당자님들 이름을 볼 때 너무나 반가운 이름들... 여기 다 적지는 못합니다

이제는 가족이 되어버린 독파 팀에게~~!!!

당신이 뇌가 행복을 선택하는 7가지 방법 『생각에 지친 뇌를 구하는 감정 사용법』 

행복하고 싶다면 마음이 아니라 '뇌'를 들여다봐라!

뇌과학의 지식과 연구를 기반으로 전혀 어렵지 않게 정보를 알려준다. 이를테면 충동구매를 하고 후회하는 일의 반복이라던지, 다이어트를 실패하는 이유라던지 기타 등등 내 행동과 감정을 뇌과학적으로 접근해서 그러한 이유를 알려준다. 정말 내 속을 들여다보는 것만 같은 지적(?)에 뜨끔하는 경우가 많았던  『생각에 지친 뇌를 구하는 감정 사용법』 .. ㅋ 

머릿속 최초의 감정 '림비'는 감정을 담당하는 뇌 영역인 대뇌변연계의 라틴어 이름에서 나온 애칭이라 한다. (귀여워어...) 행복과 관련된 '림비'는 도파민, 엔도르핀, 옥시토신을 만들어내어 행복과 밀접한 관련이 있다. 림비를 활용해 행복지수를 높이는 방법은 무엇일까? 

책에서 언급한 내용중에서 가장 인상깊었고 관심있었던 ＜림비와 관계＞. 이 세상에는 나의 림비만 있는게 아니라 타인의 림비도 당연히 있고 그들의 림비와 사이좋게 지낼 수 있는 방법을 알려주었던 파트!  타인과의 관계는 언제나 숙제처럼 어려운데.. 대화의 기술, 신체로 마음을 들여다보기 등.. 삶이 한결 유연하고 즐거워질 명쾌하게 알려주는 Tip이 기억에 남는다. 

"날 좀 도와줄래?"라는 말은 "내 도우미가 되어줄래?"라는 말보다 효과가 현저히 떨어졌다. 추측건대, 명사는 자아에 좀 더 밀접하게 연결이 되어 있어 림비에게 직접적으로 호소하는 효과가 생기는 것으로 보인다. (…) 상대의 머릿속에서 림비가 당신의 말을 듣고 일에 착수할 준비를 하는 게 느껴지는가? 주의할 점은, 상대방이 기분이 좋아질 만한 긍정적인 명사를 사용해야 한다는 것이다. "당신이 오늘은 뒷정리 담당 일꾼이 되어주면 좋겠어"라는 말은 도와주고 싶던 일말의 마음마저 싹 가시게 한다. (p.253~254) _ ＜모두를 내 편으로 만드는 대화의 기술＞ 

이 책은 전반적으로 뇌과학지식을 이해하기 쉽고 재밌게 알려준다. 그리고 일상과 넓게는 삶에 뇌과학을 적용할 수 있는 구체적인 방법을 제시한다. 아차 싶었던 것들도 있었고, 와 이렇게 말하면 진짜 좋았을텐데-하고 깨닫는 부분도 있었고.. 정말 이대로만 실행해 본다면 내 삶은 아마 굉장히 달라져있을거라는 생각이 든다. 

당신만의 행복을 찾는 훌륭한 방법 중 하나는 매일 감사 일기를 써보는 것이다. 무심코 보낸 하루 중 어느 순간에 감사를 느꼈는지 곰곰이 생각해보면, 당신이 무엇에 행복해하는지 더 선명하게 알 수 있다.  또한 감사의 감정을 느낄 때는 대뇌피질의 특정 부분이 활성화되는데, 이 영역은 공감, 정서 조절, 스트레스 완화와도 깊은 관련이 있다. 그래서 감사를 훈련하면 몸과 마음이 모두 건강해진다. (p.368) _ ＜당신만의 행복 단어를 찾아라＞

림비 좋아하는 나만의 행복 단어를 찾고, 감사 일기로 매일의 행복을 적어두어야겠다. 나의 림비가 행복해질수만 있다면!! ㅋㅋ (매일쓰는 일기는 감정 쓰레기통 같아서... 일기장에 늘 미안했는데... 아핰.. ㅋㅋ 앞으로는 감사 일기로 바꿔봐야겠다...^^) 

림비의 캐릭터로 조금 더 친근하게 접근할 수 있어서 좋았다. 처음부터 끝까지 좋았던 『생각에 지친 뇌를 구하는 감정 사용법』  ..  조금 더 자신의 삶을 유연하게 변화를 주고 싶다면 이 책 읽어보기를 추천.. !!!  :D 

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#생각에지친뇌를구하는감정사용법

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이 책의 슈퍼스타는 바로 대뇌변연계 Limbic system 다.  대뇌변연계는 뇌의 중간층에 위치하며, 뇌간을 에워싸고 있다.  포유류의 뇌라고 부르기도 하는데, 쥐, 고양이, 개, 원숭이 등 포유류에 공통으로 존재하기 때문이다. 

대뇌변연계는 최소 1억 5000만 년 전에 생겨났다.  그리고 약 6500만 년 전, 지름 약 10킬로미터의 거대 운석이 지구에 충돌하며 공룡을 포함해 수많은 생물체를 역사의 뒤안길로 보내버린 대멸종이 일어났다. 적응력이 아주 뛰어나고 매우 영리한 작은 동물만 살아남았는데, 아마 설치류일 거라고 추정하는 이 생명체가 현존하는 모든 포유류의 조상이 되었다.  이 영민하고 생명력이 강한 동물이 우리의 대뇌변연계 안에 살아 있다고 볼 수 있다. (중략)  림비는 고대 포유류가 이뤄낸 가장 중요한 성취, 즉 감정을 상징한다. _19p.

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당신이 이 책을 읽고 하루에 단 10분이라도 그냥 단순하게 사는 순간을 누릴 수 있게 된다면, 그것만으로도 이 책은 충분히 가치가 있는 셈이다. _43p.

우리 머릿속에는 이성적이고 논리적인 대뇌피질과 감정적이고 충동적인 대뇌변연계가 공존하고 있다.  감정이란 무엇이길래, 감정적이고 충동적인 대뇌변연계를 '림비'라는 귀여운 이름과 이미지로 만들었을까? 저자는 대뇌변연계의 폭주로 벌어지게 되는 전쟁, 테러 등의 끔찍한 일들도 적절한 가이드만 해준다면 아름다운 감정을 만들어낼 수 있다고 이야기한다.  더불어 개인의 행복한 삶과 나아가 건강한 사회를 만들기 위해선 '감정 사용법'을 알아야 한다고.

감정의 뇌, 대뇌변연계.  이 뇌의 매력을 이해하고 잘 활용하며 훨씬 즐겁게 생활하고 원하는 것을 몸소 경험한 것을 바탕으로 다른 이들에게도 널리 알리기 위해 '림비'라는 귀여운 캐릭터로 재탄생시키며 시간, 공간, 돈, 몸, 관계, 사랑 등 인생 전반에 걸쳐 림비와 협력해 삶을 변화시키는 방법을 담고 있다.  '뇌 과학'이라니 어렵지 않을까? 라고 생각했는데, 캐릭터만큼이나 쉽고 재미있게 이야기하고 실생활에서 적용해 볼 수 있는 행동지침이나 가이드도 많아서 하루 5분~10분, 정도 변화하고 싶은 변화시키고 싶은 부분에 집중해 보는 것도 일상에 변화를 주는 데 도움이 될 것 같다.  별책부록인 ＜림비 감정 일기＞는 책에서 읽은 내용들을 실행에 옮겨 직접 100일 동안 적어가며 내 감정을 바로 볼 수 있는 워크북으로 나만의 행복을 찾아볼 수 있을 것이다.  행복해지고 싶다면 마음이 아니라 림비와 함께 '뇌'를 들여다 보자. 

매일 단 한순간만이라도 한 가지에 몰입해 림비가 온전히 그 순간을 느끼게끔 하라.  앞으로 닥칠 일에 대한 걱정도 전혀 하지 않고 지나간 일로도 끙끙 앓지 않는 그런 순간 말이다. _57p.

당신의 림비가 아무것도 없는 책상, 깨끗이 비운 서랍 또는 텅 빈 장을 보며 새로 찾은 자유에 어린아이처럼 기뻐하는 모습을 상상해 보라.  '음, 그렇구나'하며 넘어가지 말고, 반드시 당신이 직접 실천해 보길 권한다. _97p.

잠을 더 자는 것을 넘어서 규칙적인 시간에 취침해야 한다.  한 주 내내 부족했던 잠을 주말에 몰아서 보충하려 해봤자 소용없다.  일주일 동안 비교적 비슷한 시간대에 취침하고 일어나야 림비가 멜라토닌을 몸에서 필요로 하는 만큼 충분히 생산한다.  일정한 시간에 취침하고 기상하는 패턴을 새로 만들면 림비가 이를 받아들이기까지 최소한 3주가 필요하다.  그 단계가 지나면 당신의 대뇌피질과 림비는 하루 종일 상쾌함을 느끼고, 신체도 가뿐해진다. _185p.

림비마다 은밀히 선호하는 뭔가가 있다.  자기 내면을 찬찬히 들여다보고 장비, 자재, 소리, 향기, 옷, 용기, 습관, 요일 중에서 특별히 날 기쁘게 하는 것이 있는지 찾아보라.  (중략) 당신의 림비가 소소한 행복을 누리도록 해주자! 당신도 알듯이, 림비는 많은 걸 바라지 않는다. _358p.

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본 서평은 출판사로부터 해당 도서만 제공받아 주관적인 감상으로 작성하였습니다.