- 본 서평은 출판사로부터 책을 제공받아 읽고, 주관적으로 작성한 서평입니다.날씨가 추워지니 이런저런 건강에 대한 관심이 많아진다. 특히 감염성 또는 일회성 질병보다 당뇨, 혈압, 고지혈증 등 만성 질환에 관심이 더해간다. 개인적으론 어머니께서 고혈압으로 약을 수십년째 드시고 계셔서 혈압에 관심이 많은데, 그동안 당이 높아 피의 점성이 증가하거나 혈관에 노폐물이 쌓이면
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- 본 서평은 출판사로부터 책을 제공받아 읽고, 주관적으로 작성한 서평입니다. 날씨가 추워지니 이런저런 건강에 대한 관심이 많아진다. 특히 감염성 또는 일회성 질병보다 당뇨, 혈압, 고지혈증 등 만성 질환에 관심이 더해간다. 개인적으론 어머니께서 고혈압으로 약을 수십년째 드시고 계셔서 혈압에 관심이 많은데, 그동안 당이 높아 피의 점성이 증가하거나 혈관에 노폐물이 쌓이면 혈압을 높이는 요소라고 배워 이를 관리하기 위해 식단 관리와 운동을 시작하게 되었다. 그동안 식단이나 스트레칭, 운동 등 혈압에 영향을 미치는 간접적 요소에 대한 내용을 쭉 읽어왔는데, 되돌아보면 직접적으로 '혈압' 에 관해 씌여진 책은 아직 만나보지 못해 평소 궁금증을 가졌었다. 그러다 이번에 '혈압'에 관해 직접적으로 다룬 책을 만나게 되어 서둘어 읽어보았다. 이번 책은 고령화 등으로 만성질환에 대한 연구가 활발히 진행된 일본의 약사가 펴낸 책으로, '혈압'에 관해 기존에 알려져 있던 여러 학설을 되짚어보고, 혈압 관리에 도움이 되는 이야기들을 들려준다. 개인적으로 이번 책에서 새로이 알게된 내용으로는 신경성 고혈압이 있다. 기존에 혈압은 혈관의 건강이나 상태가 저하됨에서 기인한 질병으로만 생각했는데, 저자는 그 외에도 스트레스 등으로 자율신경의 균형이 무너지면 발생할 수 있다고 한다. 이어 식단 관리 외 스트레칭, 자율신경 개선, 혈자리 지압 등 종래에 흔히 접해보지 못한 관리법들에 대해서도 소개한다. 개인적으로 160-90이라는 융통성없는 기준에 의해 고혈압이라고 생각하는 일반인이 많다는 저자의 지적과 호흡이나 혈자리 지압을 통해 자율신경 조절에 도움을 주어 혈압을 떨어뜨릴수도 있다는 내용등을 흥미롭게 읽었다. 한편 경직된 근육으로 인해 혈관의 유연성이 저하되면 혈압이 오를 수 있다는 내용 등도 운동을 해야하는 이유가 되어 주의깊게 읽었다. 혈압에 원래 문제가 있으시거나 건강에 관심있는 분들께선 꼭 한번 읽어보면 좋은 내용으로 가득하다. 적극 추천한다. #혈압부터낮춰야살수있습니다 #가토마사토시 #윤지나 #서사원 #건강 #혈액 #혈압 #고혈압 #식단 #스트레칭 #호흡 #혈자리 #폐활량 #체질개선 |
'홀리스틱' 이라는 말이 있다. 약에 의존하지 않고 식사와 운동, 동양의학 등을 통해 다각적으로 증상에 접근하는 것을 말한다. 이 책의 저자 가토 마사토시는 이 분야의 최고권위자이다. 우리 나라의 경우, 노년층의 다수가 혈압약을 복용하고 있을 정도로 고혈압은 국민병이다. 일반적으로 수축기 140mmHg 이상, 확장기 90mmHg 이상일때 고혈압으로 정의한다. 혈압은 시시때때로 변하
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'홀리스틱' 이라는 말이 있다. 약에 의존하지 않고 식사와 운동, 동양의학 등을 통해 다각적으로 증상에 접근하는 것을 말한다. 이 책의 저자 가토 마사토시는 이 분야의 최고권위자이다. 우리 나라의 경우, 노년층의 다수가 혈압약을 복용하고 있을 정도로 고혈압은 국민병이다. 일반적으로 수축기 140mmHg 이상, 확장기 90mmHg 이상일때 고혈압으로 정의한다. 혈압은 시시때때로 변하기에 일시적으로 올라도 원래대로 금방 돌아가면 문제가 없다. 고혈압은 대부분 나이가 들거나 운동 부족으로 인해 근육과 혈관, 심폐기능이 약화되면서 주로 생긴다. 혈압에는 개인차가 있어서 나이가 들면서 서서히 올랐거나 혈압수치가 나이+90 이내로, 특별한 자각증상이 없다면 무서운 것은 아니다. 무서운 증상은 혈압이 갑자기 상승했거나 혀가 잘 돌아가지 않는 경우, 손발저림, 붓기, 숨이 차고 두근거린다면 하루빨리 병원치료가 필요하다. 혈압을 낮추는 것에 염분 제한은 큰 의미가 없고, 약으로 혈압을 낮추면 혈류를 감소시켜 수족냉증이나 백내장, 녹내장, 현기증, 치매의 확률이 높다. 저자는 이 책을 통해 '심폐기능을 향상시켜 혈압을 낮추는' 7일 최강 프로그램을 소개한다. 기본은 4가지다. 가토식 스트레칭, 혈자리 합곡혈 지압, 가토식 호흡법, 매끼 단백질 섭취이다. 책에는 많은 그림과 표, 그래프 등으로 스트레칭, 지압, 호흡을 쉽게 따라할 수 있도록 되어있다. 그런데 저자가 특히 강조하는 것이 단백질 섭취다. 단백질은 유연한 골격근과 혈관을 유지해 혈압을 안정시켜 주기에 매일 체중1킬로당 1그램은 꼭 섭취하자. 나는 아직 혈압에 문제가 없지만 나이가 들수록 피할 수 없는 문제라는 것은 잘 알고 있다. 책에 실린 스트레칭과 호흡법은 그리 어렵지 않아서 집에서 tv시청을 하면서도 충분히 해볼 수 있어 좋았다. 건강은 하루아침에 나빠지는 것도 아니고 하루아침에 좋아질 수도 없다. 이왕 나에게 주어진 삶이라면 알차게 살고 싶다는 생각이 드는 책이었다. |
2025년 을사년, 푸름뱀의 해가 밝았어요! 한 살 더 먹으니 여기저기 아픈 곳이 늘어나네요.지난해 건강검진할때 혈압이 갑자기 높게 나오더라구요~ 그때 읽게 된 책이 "혈압부터낮춰야살수있습니다" 인데요.고혈압의 원인은 대부분 "노화현상"이라고 하네요.ㅜㅜ나이들면 이곳저곳 아픈곳이 하나둘씩 늘어나는데요. 특히나 혈압이 높아지는 건 너무 위험하다고 개인적으로생각하고 있었는
"건강을 위해 꼭 읽어야할 필독서!!" 내용보기
 2025년 을사년, 푸름뱀의 해가 밝았어요! 한 살 더 먹으니 여기저기 아픈 곳이 늘어나네요.지난해 건강검진할때 혈압이 갑자기 높게 나오더라구요~ 그때 읽게 된 책이 "혈압부터낮춰야살수있습니다" 인데요. 고혈압의 원인은 대부분 "노화현상"이라고 하네요.ㅜㅜ 나이들면 이곳저곳 아픈곳이 하나둘씩 늘어나는데요. 특히나 혈압이 높아지는 건 너무 위험하다고 개인적으로 생각하고 있었는데 이책을 통해 많은 걸 알게 된거 같아요. 혈압약은 먹기 시작하면 계속 먹어야 한다는 말을 주변에 약드시고 계신분들한테 들었어요. 고혈압의 근본 원인을 제거하면 혈압약에 의존하거나 식사 제한을 하지 않아도 혈압은 저절로 내려간다고 합니다. 이 책을 통해서 약을 먹지 않아도 7일만에 저절로 혈압이 떨어지는 체질 개선 건강법이 너무 자세히 들어있더라구요! 약에 의존하지 않고 병을 치료하는 '홀리스틱' 분야의 최고 권위자 가토 마사토시가 개발한 혈압 강하프로그램이 궁금하시다면 꼭 읽어보세요!! 책을 통해서 약없이도 개선을해서 올해도 우리 모두 건강을 잘 지켜보도록 해요^^ |
#혈압부터낮춰야살수있습니다#서사원#도서지원약에 의존하지 않고 혈압을 낮춰건강한 몸을 유지하는 방법궁금하시죠? '홀리스틱'분야의 일본 최고 권위자가토 마사토시가 개발한 '가토식 혈압 강하 프로그램' 혈압은 낮추고 삶의 질을 높이는 건강한 변화의 시작!! 생활 습관 변화와 체질 개선의 중요성을 알려주는 책입니다 . ..P32혈압이란 '혈액의 흐름이 혈관(동맥)에 미치는 압력'을
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#혈압부터낮춰야살수있습니다#서사원#도서지원 약에 의존하지 않고 혈압을 낮춰건강한 몸을 유지하는 방법궁금하시죠? '홀리스틱'분야의 일본 최고 권위자가토 마사토시가 개발한 '가토식 혈압 강하 프로그램' 혈압은 낮추고 삶의 질을 높이는 건강한 변화의 시작!! 생활 습관 변화와 체질 개선의 중요성을 알려주는 책입니다 . .. P32혈압이란 '혈액의 흐름이 혈관(동맥)에 미치는 압력'을 말한다. 심장이 내뿜는 혈액은 동맥을 통해 우리 몸속의 모든 세포로 산소와 영양을 공급한 다음, 세포 속 노폐물을 수거해 정맥을 통해 심장으로 돌아간다. 이렇게 중력을 거슬러 혈액을 구석구석 순환시킬 수 있는 것은 혈압 덕분이다. . 혈압정상수치 다들 알고 계신가요? 수축기 혈압(mmhg)이 ＜120이완기 혈압이 ＜80 .매일 혈압을 측정하지 않는 이상내 혈압 수치를 알아보기 힘들다는 점은 다들 알고 계실거예요.병원 가시면 어디든 혈압체크 가능하니관심 가지시고 측정 해보시기를 권해드립니다...저도 매년 검진을 하면 점점 불안정해지는 혈압 때문에 혈압 체크할 때마다 심장이 얼마나 두근거리는지 몰라요. 왜 매번 수치들은 정상을 벗어나는 걸까요? 뇌 지키는 혈압은 정상수치보다 더 낮춰야 한다는데 매일 책상에 앉아있는 저로서는 모든게 다 어렵습니다. 그런 저에게 구세주같은 책이 딱 보인거죠!!! 바로 바로 서사원 출판사 도서인＜혈압부터 낮춰야 살 수 있습니다.＞저는 콜레스테롤 수치도 정상보다 높은 수치라둘 다 관리해야 하는 상황입니다. 고혈압을 오랜 기간 방치하면 심장에무리를 주어 심장마비나 심부전같은 심장 질환의 위험이 높아진다고 합니다. 소리없는 살인자라는 고혈압!!심장 건강 보호, 뇌건강 지키기, 신장 보호 등정상 혈압 관리는 몸 전체의 건강을 지키는 최고의 방법입니다. *건강한 식단 유지하기*규칙적인 운동하기*매일 혈압 체크하기*작은 습관부터 시작하기..PART 1부터 7까지 쭉 읽어가는 동안느낀점이 참 많았습니다.나이가 들수록 근육도 감소하고건강검진을 할때마다 경계에 머무르는 수치가그동안 내가 방관한 만큼 안좋아지는거였구나수치들을 낮추거나 정상으로 유지하기 위해 나의 어떤 부분들이 문제였는지나는 어떤 노력을 해야 하는지꾸준히 노력하기 위해무엇을 먼저 해야 하는지 2025년 건강한 몸을 유지하는 방법들에 대해 많은 생각을 하게 해준 책입니다. .. PART 1약 전문가가 알려주는 새로운 상식혈압약 복용과 염분 제한만으로는 고혈압을 고칠 수 없다. PART 2심폐기능?혈관?간육 강화 프로그램가토식 스트레칭으로 혈압 떨어뜨리기 PART 3갑자기 오른 혈압에 즉각적인 효과혈압이 즉시 떨어지는 혈자리 PART 4스트레스를 오래 쌓아두지 않는 체질 만들기신경을 안정시키면 혈압을 조절할 수 있다. PART 5동물성 단백질을 적극적으로 섭취하자근육과 혈관을 튼튼하게 만드는 최강 식사법 PART 6생활 습관을 효과가 UP!평생 약에 의존하지 않는 체질 개선 건강법.. 약사이자 약학 연구자가 알려주는 혈압이 내려가는 몸 만드는 비밀＜＜혈압부터 낮춰야 살 수 있습니다.＞＞ 꼭 많은 분들이 읽어보시고2025년에는 더 건강하고더 행복하게 보내시기를 바랍니다.. @seosawon#서사원출판사#가토마사토시#건강지키기#혈압#건강도서#고혈압#체질개선#혈압을낮추는방법#가토식혈압강화프로그램#건강지침도서 |
가족 중에 혈압이 높은 사람들이 있어서 읽어보게 된 책입니다. 약에 의존하지 않고 혈압을 낮출 수 있다고 해서 궁금했습니다. ＜7일 만에 혈압이 떨어지는 최강 프로그램＞1. 가토식 스트레칭으로 산소 공급량 늘리기2. 고혈압에 효과 있는 '합곡혈' 지압하기3. 가토식 호흡법으로 신경 안정시키기4. 매끼 단백질 섭취하기고혈압의 근본 원인은 오랫동안 축적된 생활 습관에 있으므로
"약에 의존하지 않고 혈압 낮추는 법" 내용보기
 가족 중에 혈압이 높은 사람들이 있어서 읽어보게 된 책입니다. 약에 의존하지 않고 혈압을 낮출 수 있다고 해서 궁금했습니다.  ＜7일 만에 혈압이 떨어지는 최강 프로그램＞ 1. 가토식 스트레칭으로 산소 공급량 늘리기2. 고혈압에 효과 있는 '합곡혈' 지압하기3. 가토식 호흡법으로 신경 안정시키기4. 매끼 단백질 섭취하기 고혈압의 근본 원인은 오랫동안 축적된 생활 습관에 있으므로 혈압을 떨어뜨리는 체질로 만드는 것이 우선이라고 저자는 말합니다. 제시한 ＜혈압이 떨어지는 가토식 강하 프로그램＞은 누구나 실천하기 쉽고 꾸준히 하기 좋은 방식입니다. 고혈압에는 두 가지 유형이 있고 자신이 어떤 유형인지 알면 효과적인 개선책을 세울 수 있다는 것은 새롭게 알게 된 사실입니다. 고혈압의 90%는 약이 필요 없다는 것과 혈압을 낮추는 데는 염분 제한이 의미 없다는 것도 처음 알았습니다.  고혈압을 초래하는 '근육의 경화', '혈관의 경화', '심폐기능 저하', '불안정한 신경' 네 가지 원인 해소에 초점을 둔 운동과 혈자리 지압에 대한 소개가 도움 됩니다. 따라 하기 쉽게 설명되어있습니다. 핵심만 알차게 담겨있는 가까이 두고 실천하기 좋은 두께의 책입니다. 식사법, 자율신경 개선, 스트레칭, 혈자리 지압 등 근본적인 해결 및 유지 관리법이 자세히 소개되어 있습니다. 고혈압이라서 고민이신 분들께 추천합니다. 가장 중요한 건 건강입니다. 건강 지키시길 바라요. |
장점책에서 하고자 하는 핵심을 다이아그램과 수치로 제시하여, 한눈에 파악하기 쉽고, 내용에 대한 중요도 파악에 용이 했음테라피 수업에서 응용할 수 있는 혈자리를 제공하고 근거를 제시함으로써, 시중에 있는 혈자리 도서에 비해서 조금 더 보기가 편함가벼워서, 들고 다니며 읽기가 좋고내용이 진짜 너무 알참(심뇌혈관 질환에 대해서 기본적으로 알아야할 지식을 진짜 쉽게 풀어
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장점
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이 책을 쓴 가토 마사토시의 이력을 보니 '체내 환경사'라는 설명이 있었다. 그리고 약사인데 약이 아닌 다른 방법으로 병을 예방하려고 한다는 사실이 흥미로웠다. 나도 고혈압 전단계에 있기 때문에 이 책이 매우 읽고 싶었다.혈압약을 한번 먹으면 평생 먹어야된다는 이야기를 들어본 적 있어서 걱정하고 있었는데 약이 아니라 다른 방법으로도 혈압을 낮출 수 있다니 놀라웠다.약으로
"혈압약 먹고 싶지 않은 사람 손!!" 내용보기
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이 책을 쓴 가토 마사토시의 이력을 보니 '체내 환경사'라는 설명이 있었다. 그리고 약사인데 약이 아닌 다른 방법으로 병을 예방하려고 한다는 사실이 흥미로웠다. 나도 고혈압 전단계에 있기 때문에 이 책이 매우 읽고 싶었다. 혈압약을 한번 먹으면 평생 먹어야된다는 이야기를 들어본 적 있어서 걱정하고 있었는데 약이 아니라 다른 방법으로도 혈압을 낮출 수 있다니 놀라웠다. 약으로 고혈압을 고칠 수 없고 그 방법은 위험하다고 나온다. 그리고 식이요법, 스트레칭 등이 나오는데 따라하기 어렵지 않다. 요즘 젊은 세대들도 고혈압이 매우 많다고 하는데 이 책을 읽고 고혈압의 원리와 예방법을 미리 알아두는 것이 좋을 것 같다.
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== 서사원 출판사 협찬 도서로 작성한 게시입니다 ==“혈압부터 낮춰야 살 수 있습니다”서사원 출판사에서 출간하고, 가토 마사토시 저자가 지은 이 책은 약에 의존하지 않고 혈압을 낮춰 건강한 몸을 유지하는 법을 공유하는 책입니다.저자는 누적 판매량 260만부를 기록할 만큼 높은 판매 기록을 보유하고 있는데요, 홀리스틱 이념을 창시하기도 했습니다.홀리스틱이란 의료 치료 이론
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== 서사원 출판사 협찬 도서로 작성한 게시입니다 == “혈압부터 낮춰야 살 수 있습니다” 서사원 출판사에서 출간하고, 가토 마사토시 저자가 지은 이 책은 약에 의존하지 않고 혈압을 낮춰 건강한 몸을 유지하는 법을 공유하는 책입니다. 저자는 누적 판매량 260만부를 기록할 만큼 높은 판매 기록을 보유하고 있는데요, 홀리스틱 이념을 창시하기도 했습니다. 홀리스틱이란 의료 치료 이론 중의 하나로, 고혈압에 대한 오해를 바로잡고 약이 아닌 방법으로 혈압을 낮추는 방법을 제시합니다. 우리는 흔히 고혈압을 단순한 노화 현상이라 인식하는데요, 이는 잘못된 개녑입니다. 근본적인 원인을 제거하면 투약, 식습관 조절이 필요하지 않을 수도 있다는 저자의 논리에 호기심이 생깁니다. 7일간 진행되는 가토식 혈압 낮추기 솔루션을 책을 통해 경험해 보시기 바랍니다. 그 방법은 책에 쉽게 설명된 그림과 함께 단계적으로 구성되어 있는데, 간단히 살펴보면 다음과 같습니다. 1) 가토식 스트레칭으로 산소 공급량 늘리기 2) 고혈압에 효과 있는 혈자리 “합곡혈” 지압하기 3) 가토식 호흡법으로 신경 안정시키기 4) 근육과 혈관을 위한 식단 관리 - 매끼 단백질 섭취하기 그림을 통한 쉬운 설명으로 누구나 쉽게 따라하고 루틴을 정립할 수 있습니다. 여러분도 “혈압부터 낮춰야 살 수 있습니다”를 통해 채질개선의 첫걸음을 함께해 보시기 바랍니다. 추천드립니다~! |
나이가 들면서 슬프게도 몸도 늙어가죠.그러기에 “건강이 최고다” 라는 말이 있죠. 건강이 최고이려면 관리도 잘해야겠죠! 오늘 소개할 책은 건강! 그 중에서도 “혈압” 에 대한 책을 소개하려 해요.어른 중 ”고혈압” 이란 단어를 안들어본사람은 없을거에요!고혈압이라고 하면 대부분 “어머, 그거 평생 약먹어야되는거 아니에요?” 하죠!약도 매일매일 먹으면 내성도 생기고 안좋
"혈압, 이제 꽉 잡아보아요!!" 내용보기
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나이가 들면서 슬프게도 몸도 늙어가죠.그러기에 “건강이 최고다” 라는 말이 있죠. 건강이 최고이려면 관리도 잘해야겠죠! 오늘 소개할 책은 건강! 그 중에서도 “혈압” 에 대한 책을 소개하려 해요. 어른 중 ”고혈압” 이란 단어를 안들어본사람은 없을거에요!고혈압이라고 하면 대부분 “어머, 그거 평생 약먹어야되는거 아니에요?” 하죠!약도 매일매일 먹으면 내성도 생기고 안좋다는 얘기도 많죠! 여기 약을 먹지 않고도 생활습관을 변화하면 혈압도 낮아진다는 책이 있어요!바로 “혈압부터 낮춰야 살 수 있습니다“ 라는 책입니다. 제목부터가 확~~ 마음이 와닿죠!혈압부터 낮추고 살자!! 라는 메세지가 강하게 느껴졌어요.이 책을 읽으면서 가장 크게 와닿았던 점은 혈압에 대해서 너무나 쉽게 설명해주고 있다는거였어요. 글씨도 크고? 그림도 있어서 저에게는 그야말로 딱이었어요! 혈압에 관한 오해도 풀고, 막연히 혈압이 높다고 하면 괜히 무섭고 그랬는데, 이 책을 통해 혈압에 대해 정확하고 자세하게 공부한것 같아요. “혈압” 이 높아서 약을 드시고 계신가요? 아님 혈압이 안좋아 늘 걱정이신가요?“혈압부터 낮춰야 살 수 있습니다” 라는 책이 여러분들게 시원~~한 답을 제시할거에요. 혈압! 무서워하지말자구요 |