『당뇨병 칼로리 북』 - 그렇다. 당뇨병에 걸린 분들이 참고하면 좋은 책이다. 사실 당뇨병이 아니더라도 다이어트 할 때도 참고하면 좋고, 비만에 걸리고 싶지 않은 분들이 읽으면 적당한 책이다.

당뇨병이란 무엇인가에 대해서 우리는 알고 있어야 한다. 특히 요즘에는 당뇨병이 나이든 사람에게만 걸리는 것이 아님을 알고 있다. 젊은 청년층, 그보다 더 어린 친구들도 비만에 걸리는 시대가 왔으니 당뇨병이라고 별 수 없다. 걸릴 수 있는 나이를 가리지 않고 당뇨병은 온다. 그러니 이제부터 당뇨병이 무언지 알고 예방하자. 여기 이 책에서는 우선 당뇨병이 무엇인지에 대해서 설명을 하고 있다. 음. 한 줄로 설명이 가능한지 몰랐는데 정말 그렇다. 한 줄로 설명이 된다. 그렇지만 조금 더 자세히 설명을 해주었다. “인슐린”이라는 단어가 눈에 확 들어온다. 음. 이 단어가 Key-포인트로 보인다.

비만 조심, 꺼진 비만도 다시 보자.

비만은 만병의 근원이라 했습니다. 여기서 다시 보자면 비만에 걸리면 인슐린이 조직에서 역할을 제대로 하지 못한다, 이렇게 설명해 놓았습니다. 나도 나의 배를 보면 그 살거죽 안에 뭉쳐진 기름덩어리가 보입니다. 살을 빼야 하는데 어렵네요. 참 어려워요. 아마도 모르긴 몰라도 저는 비만에 걸리지 않았나 싶습니다. 비만에 걸리면 당뇨병에도 걸릴 가능성이 농후하다고 하니. 또 조심하고 조심하지 않으면 오래 살지 못할 겁니다. 개똥밭에 굴러도 이승이 좋다는 말도 있지 않습니까. 우리 모두 비만에서 탈출해서 당뇨병에 걸리지 맙시다!

이렇게 멘트를 치니 꼭 마무리하는 거 같네요.

스트레스도 조심해야 할 물건이네요. 과도한 스트레스를 받으면 혈당이 높아진다고 하니 도가 지나친 스트레스는 받지 말아야 할 것 같네요. 이런 거 나에게 택배로 붙이면 가만두지 않을 겁니다.

당뇨병 환자는 적게 먹어야 한다고 하네요. 누군가 그랬습니다. 먹고 죽은 귀신은 때깔도 곱다고. 당뇨병 환자는 죽어서도 때깔이 곱지 못할 것 같네요. 행복이라는 게 간단합니다. 잘 먹고 잘 살기. 그런데 당뇨병에 걸리면 먹을 것도 참아야 하니. 불행한 거 아닌가 싶기도 하고. 아예 당뇨병에 걸리지 말도록 예방을 해야 할 것 같다는 생각이 듭니다.

당뇨병과 술.

누군가 술을 마시고 싶었는지 소주나 위스키는 괜찮고, 맥주는 해롭다는 식으로 이야기를 한 모양입니다. 그러지 마세요. 술은 소주든, 위스키든, 맥주든, 칵테일이든 다 해로워요. 특히 간에도 별로입니다. 소주 한 잔에 몇 칼로리일까요? 70kcal입니다. 고량주 한 잔은 몇 칼로리일까요? 고량주가 소주보다 더 힘이 막강하지요! 이 놈은 140kcal입니다. 두 배. 딱 두 배네요.

당뇨병과 운동.

당뇨병에서 벗어나기 위해서 각고의 노력을 해야 하는데요. 운동을 겸한 식습관을 고치는 게 좋겠지요. 이번에는 운동에 대해서 이야기해보겠습니다. 그러면 운동은 과연 언제 하는 게 좋을까요? 오늘의 퀴즈입니다. 식후 30분 후다. 아니다. 식후 한 시간 후다. 저는 이 책 읽어서 알고 있습니다. 더불어서 몇 시간 운동을 하는 게 좋을지도 생각해 보는 게 좋겠네요.

칼로리 일일이 계산해서 먹으려면 엄청 힘들겠다. 그냥 막 먹고 싶은데. 그래도 당뇨병에 안 걸리려면 어쩔 수 없이 이 책 참고하면서 조금은 덜 먹도록 해야겠다. 후~.