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이 책에서 소개하는 마음챙김 명상은 온전히 지금 여기 이 순간에 존재하는 자신의 행동과 자기 주변을 자각하는 능력을 키워주는 데서 출발합니다. 이는 곧 우리 마음과 감정의 주인이 되는 법입니다. 이러한 훈련은 10대 뿐만 아니라 누구에게나 평생 요긴하게 활용할 수 있는 좋은 습관과 힘을 길러줄 것입니다. 책 제목은 집중력 훈련이라고 되어 있지만 우리 내면의 힘과 회복탄력성을 끌어낼 수 있게 함으로써 집중력 뿐만 아니라 인간관계, 운동, 우울증이나 불안, 스트레스 대응, 압박감을 느끼는 상황에서의 대처 등에도 큰 도움이 될 것입니다. 이 책이 또 하나 좋은 점, 그리고 강력한 점은, 하루 10분의 짧은 시간으로 누구나 쉽게 다가갈 수 있게 이끌어 준다는 점입니다. 10대는 물론 복잡다단한 현대를 살아가는 누구에게나 추천하고 싶은 책입니다. |