| 육아휴직을 하면서 몸이 많이 지쳐있었고 아기를 잘 낳을 몸을 본격적으로 만들기 위해 임산부를 위한 체조책을 찾기 시작했다. 옛날에 대학에서 원정혜 선생님한테 요가를 배운 적이 있기 때문에 호흡법이나 동작을 어떻게 하는지는 대충 기억하고 있었고 돈이나 시간 때문에 학원이나 비디오 테이프는 별로 사고 싶지 않아 요가책을 주로 뒤져 보았다.(원정혜 선생님도 요가 비디오와 책을 냈으니 YES24에서 찾을 수 있다, 요가를 배우기 위해서는 굉장히 유용한 수업이었음..) 그러던 중 우연히 이책을 서점에서 보았는데 보자마자 구성이 마음에 들어 YES24에서 뒤져 사게 되었다. 다른 어설픈 전문가나 아기엄마, 혹은 쓸데없이 자세하고 구구절절 말 많은 요가책보다 훨씬 낫다고나 할까.. 장점을 다른 책들과 비교해서 말하자면 첫째, 쓸데없는 말이 적고 동작위주로 구성되어 있다 - 다른 책 중에는 요가의 기원이라든지 명상이나 요가 동작의 의미나 심오한 뜻, 태양 달 대지, 혹은 내가 요가로 낳은 아이가 이렇네 저렇네 임신했을 때 이런 에피소드가 있었네 기타 등등 쓸데없는 말이 너무 많다. 흥미로운 사람도 있을지 모르나 내가 관심있는 것은 동작과 효과였기 때문에 잡다구리한 말들은 눈에 거슬렸다. 둘째, 전문가가 집필하여 신뢰가 간다 - 요즘 몸짱 연예인들이 너도 나도 다이어트 비디오를 내는 이때 평범하기 그지없게 생긴 요가 수강생인 듯한 사람들을 내세워 책을 낼 만큼 이 책은 꽤 요가를 오랫동안 연구한 사람이 동작을 설명하고 있다. 옛날 요가동작을 배운 것을 생각해도 좋은 동작들이 많다. 셋째, 달수에 맞는 적당한 동작들 구성 - 3개월부터 책을 보며 운동을 시작했는데 9개월-10개월 파트를 보고 현재 요가를 하고 있다. 보면 몇몇 같은 체위들이 심화되거나 더 단순해지는 것을 볼 수 있는데 이것도 안전한 출산을 위한 사려깊은 배려 같다. 이것은 다른 책들도 비슷하겠지만.. 넷째, 그림이 아니라 사진이다 - 어떤 책들은 그림으로 동작을 설명하는데 그럼 정확히 따라하기가 힘들다.. 다섯째, 혼자서도 별 도구 없이 할 수 있다 - 어떤 요가책은 기둥이나 줄, 볼 따위가 필요한데 이건 그냥 맨몸으로 하면 된다. 굳이 필요한 것이 있다면 심심하지 않을 조용한 음악과 마루가 딱딱하니까 얇은 깔개 따위일까.. 이책에 눈에 좀 거슬리는 부분이 있다면 위 사진에서 볼 수 있듯이 촌스럽게 생긴 모델들인데 몇달 보다 보면 익숙해진다. 거의 막달이 되어가니 허리도 아프고 등, 어깨도 뻐근하다. 그런데 책을 보고 음악을 들으며 40분정도 제대로 요가를 하고 나면 아픈게 다 낫는다. 나중에 무통분만을 하는데 실제로 도움이 될 지는 모르겠지만 운동이 부족하고 몸이 안좋은 임산부한테는 좋은 책임이 틀림없다. 글에 대해 인색한 이 책도 호흡법이나 명상에 대해서는 한 두페이지 글을 나름대로 빼곡히 채워가며 설명하는데 이것은 책을 읽어도 소용없다. 한달이나 일주일이라도 괜찮은 곳에서 요가를 배워야지 제대로된 명상과 복식호흡을 할 수 있다. |
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임신 기간에 본 책이다. 책으로 보기에는 동작을 따라하기 어려울 줄 알았는데 설명도 잘 되어 있고 중간 과정 사진도 부족함 없이 담겨져 있어서 따라하기 편했다. 임신 기간 중에 허리와 다리가 많이 아팠는데 요가를 하면 좀 더 시원해지는 느낌이 있었다. 다만 아쉬웠던 것은 부록으로 DVd나 비디오 테잎이 있었으면 하는 생각이 들었다. 추가되는 비용을 지불하더라도 그럴 가치가 있었다. 사진만 보고 따라하려니 일부 자세들은 내가 맞는 것인지 확신이 잘 안 들어서이다. |
| 원래 정적인 운동은 멀리해서 요가는 그다지 맞지 않는 운동이라고 생각했던 사람입니다. 결혼 전, 임신전에 몇번 요가를 배웠으나 저에게는 적성에도 안 맞고 난이도를 찾기가 너무 어려웠어요 그러나 주위에서 임산부에게 가장 좋은 운동이 요가라고 하기에, 고민하다가 이 책을 골랐습니다. 자세와 숨쉬기 방법 등에 관해서 사진과 간략한 설명을 통해서 잘 소개되어 있어 요가의 초보자라도 쉽게 따라할 수 있었습니다. 또한 개월별로 나누어서 아가의 발달상황이라든가 엄마의 신체적 변화를 고려하여 운동방법을 나눈 점도 눈여겨 볼만 하네요^^ 임산부에게는 이완운동이 특히 중요하다는데, 저처럼 몸이 자주 경직되는 사람한테는 이완운동을 꾸준히 할 수 있어 유익했습니다. 다만 모델이 단 두명만 등장하는데, 개월별로 모델도 나누었다면 더욱 실감 날 것 같네요 임신 전의 요가와 산후 몸매 관리도 짤막하게 덧붙여 있어 가임희망여성부터 산후조리에 있는 맘들까지 고루고루 애용할 수 있을 듯 합니다. |
| 모델들을 찍은 사진이 좀 촌스러워서 선뜻 사고 싶지는 않았는데요. 쓸때 없는 내용이 적고 간단 명료해서 좋습니다. 호흡, 효과 등에 대한 설명도 있어서 따라하기도 좋고요. 기대 이상입니다. 미국 사람이 쓴 책도 한 권 더 있는데, 이 책이 더 좋은 것 같아요. |
| 지금은 임신 8개월째에 들어섰는데...요가를 구체적으로 시작한지는 이제 한달이 되가고 있다. 아마도 임신하고 나서 5개월전까지는 그다지 운동에 대해서 신경을 쓸 필요성을 못느끼고 지냈는데..그 이후로는 어깨, 등, 허리등이 아프곤 해서 체계적으로 운동을 해야겠다는 생각을 했다. 그래서 임신전에 약간 배웠던 요가에 관심을 가지고 비디오나 책을 사서 집에서 꾸준히 해야겠다는 생각을 해서 여러가지 책들중 한권을 골랐다. 이책은 임신 전과 개월수마다의 구체적인 동작들을 잘 보여주어서 보기 편했고 임신 전 요가동작은 준비운동으로, 개월수마다 다른 동작들을 합해서 저녁시간마다 꾸준히 하고 있는 중이다. 물론 동작에 따라서는 못하는 것도 있지만(몸이 뻣뻣해서) 그다지 신경은 쓰지 않는다. 확실히 요가를 하고 나서 잠자리에 들면 몸이 뻐근하거나 등이 결리는 것이 훨씬 줄어들었고 개운한 느낌이다. 임신전부터 아님 늦더라도 5개월부터는 요가를 하는 것이 임산부한테 좋을것 같다. 요즘같이 추운겨울에는 산책하다가 감기걸리는 것보다 저녁에 잠자기전 한 10가지 동작정도 정해놓고 천천히 해주면 정말 좋은 것 같다. |
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평들이 칭찬 일색이기에 저도 누나를 위해 구매를 해 주었습니다. 허나 인터넷이나 잡지에서 볼 수 있는 내용이 전부이네요. 조금만 부지런 하다면 이 책은 볼 필요는 없다는 생각이 듭니다. 아이의 건강과 자신의 건강만을 위해 요가를 하는 것이 아니라 임신을 통한 자신의 영적인 성장, 영적으로 뛰어난 아이가 탄생하는 게 좋지 않을까요. 그런 것을 위한 특별한 방법을 전해주지 못하고 있는 책입니다. 체조를 하고 싶다면 이 책을 사서 따라 하는 것은 무방하지 않을까는 생각이 듭니다. |