*본 포스팅은 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.

노화와 노쇠의 차이는 무엇일까? 대학 교양시간에 배웠던 것이 기억난다. 노화와 노쇠는 둘 다 나이와 관련된 상태를 나타내지만, 그 의미와 특징은 다르다. 노화 (Aging)는 단순히 나이가 들어 신체 능력이 과거 젊은 시절에 비해 떨어지는 것을 의미한다. 이에 반하여, 노쇠 (Frailty)는 일상생활에 지장을 줄 정도로 기능이 심하게 저하된 상태를 의미한다. 노화는 모든 사람이 겪는 정상적인 과정이며, 노쇠는 비정상적인 노화 과정으로 생명체의 취약성을 증가시키는 상태인 것이다. 노화를 지연시키고 노쇠를 예방하기 위해 균형 잡힌 생활과 적절한 건강 관리가 필요하다. 노화가 단순히 시간이 지나면서 자연스럽게 발생하는 것이 아니라, 우리의 생활 습관과 환경에 의해 크게 영향을 받는다. 노화는 우리 몸의 세포와 조직이 시간이 지남에 따라 기능이 저하되는 자연스러운 과정이다. 그러나 이 과정은 생활 방식, 영양, 운동, 사회적 연결, 수면, 스트레스 관리 등에 의해 늦추거나 가속화될 수 있다. 노화가 일어나는 주된 이유는 세포의 손상, 유전적 요인, 대사 과정, 호르몬 변화 등이 있다. 이번에 이러한 노화를 늦추고 역발상을 가능하게 스트레스 프리 요법을 설명해 주는 신간을 읽을 기회가 있었다. 료토쿠지 겐지의 ＜역노화 혁명＞이었다. 저자는 노화를 늦추고 건강한 삶을 유지하기 위한 스트레스 프리 요법을 제안한다. 이는 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리, 사회적 활동 등이 있지 않을까 생각해 본다. ^.^ 이제 노화를 걱정해야 하는 나이이기에.... 

저자인 료토쿠지 겐지는 의료법인사단 료토쿠지회 대표. 료토쿠지학원, 료토쿠지대학 이사장. 1948년 가고시마현 출생. 고교 졸업 후 가와사키제철에 입사했고 유도부에서 감독으로 근무했다. 감독 퇴임 후, 고학하여 독립하였고 정형외과 열 곳을 설립하며 성공했다. 2000년 학교법인 료토쿠지학원을 설립하고 이사장으로 취임했다. 료토쿠지학원 의료전문학교, 료토쿠지학원 리하빌리테이션 전문학교를 설립했고, 2006년 료토쿠지대학 설립 및 개교했다. 2011년 4월 지바현 유도연맹 회장으로 취임(~2013년 9월)했으며 고도칸 유도 7단이다. 2011년 스트레스 프리 요법 연구회 회장으로 취임했다. 2014년 지바현 유도연맹 명예회장을 역임했다. 『혈류를 늘리면 건강해진다』 등 다수의 저작이 있다.

책의 목차는 다음과 같다.

제1장 역노화 혁명은 이렇게 일어난다 _ 15

제2장 인체에서 스트레스를 없애면 어떤 일이 일어나는가 _ 93

제3장 현대 의학의 맹점을 파고드는 성장 호르몬 _ 139

제4장 역노화 혁명 _ 179

제5장 ‘스트레스 프리 역노화 요법’으로 난치병에 도전 _ 199

제6장 오래된 고민이 사라졌다 _ 225

스트레스 프리 요법은 치료적인 접근법이지만, 일상생활에서도 이를 보완할 수 있는 실천 방법들이 있다. 저자는 특히 혈액 순환의 중요성을 강조하며, 근력 운동과 체온 유지를 권장한다. 근육은 혈액을 저장하고 순환시키는 데 중요한 역할을 하며, 규칙적인 운동은 이러한 기능을 강화할 수 있다. 또한, 평균 체온이 36.5~36.8℃를 유지하는 것은 건강한 대사 활동과 면역력을 유지하는 데 필수적이다. 체온이 낮아지는 저체온 상태는 스트레스와 환경적 요인에 의해 발생하며, 이는 노화를 촉진시킬 수 있다. 일상생활에서 적절한 체온을 유지하기 위해서는 따뜻한 음식을 섭취하고, 규칙적인 운동과 스트레칭을 실천하며, 충분한 수면을 취하는 것이 중요하다. 이러한 생활습관의 변화는 스트레스를 줄이고 신체의 재생 능력을 강화하여 노화의 속도를 늦출 수 있다.

우리는 나이를 먹으면 노화가 당연히 진행되는 것으로 알고 있다.

노화는 진행형이기 때문이다. 과연 그럴까?

자연요법을 통하여 역노화 혁명을 이야기하는 료토쿠지 겐지가 쓴 『역노화 혁명』이라는 책을 읽고 있다.

특이하게도 노화에 관한 책들의 표지는 하나 같이 시계가 그려져 있는 듯하다. 

이 책의 표지 역시 시계가 그려져 거꾸로 사람이 늙어졌다 젊어지는 그림이 그려져 있다. 

과연 늙어지는 노화를 겪은 후 다시 젊은 시절로 돌아갈 수 있을까?

마치 프랜시스 스콧 피츠제럴드가 집필한 단편 소설 '벤저민 버튼의 기이한 사건

(The Curious Case of Benjamin Button)'을 원작으로 제작한 영화. 「벤자민 버튼의 시간은 거꾸로 간다」처럼 말이다.

상식을 뒤바꾸는 가장 중요한 요소는 스트레스 프리 요법이다. 스트레스를 받지 않으면서 

역노화를 진행할 수 있다는 말인 것 같다.

동양의학에서는 경락과 경혈을 상당히 중요한 포인트로 보고 있다.

『역노화 혁명』에서도 마찬가지 자극 점을 자극하여서 노화를 멈추게 하거나 진행을 거꾸로 하고 

간단한 노화 질병은 낫게 할 수도 있다고 말하고 있다.

우리 몸에 내장되어 있는 3개의 스위치를 켜면 노안이나 백내장 등이 낫는 것과 동시에 몸이 젊어진다는 사실을 발견했다고 말하고 있다.

스트레스 프리 역노화 요법에 따른 인체의 역노화는 3개의 스위치가 동시에 융화되며 일어난다고 볼 수 있다.

첫 번째는 인체의 스트레스를 제거함으로써 지금까지는 상상도 못 했던 혈류 증폭이 일어나는 일이다.

우리가 살아가기 위해서는 우리 몸을 구성하는 60조 개 이상의 세포에 영양과 산소를 빠짐없이 공급해야 하고, 외적으로부터 몸을 지키는 2조 개에 달하는 면역세포 역시 잘 유지해야 하며, 그 면역세포가 풍부한 혈류를 타고 신체 구석구석까지 돌아다녀야 한다.

우리들이 상상도 못 할 만큼 오묘하고 정교한 면역 시스템 기능은 사이토카인이라고 불리는 면역세포가 만드는 암호와 함께 혈액에 의해 만들어지고 운반된다.

혈류가 개선되면 질병이 낫는다는 과학적 근거에 의한 것으로 볼 수 있다. 

두 번째는 20세를 기점으로 계속 감소하는 성장 호르몬의 분비 감소를 멈추게 하고 거꾸로 성장 호르몬을 분비 및 촉진시키는 일이다.

우리 몸을 구성하는 60조의 이상의 세포는 수명을 마칠 때 분열되고 완전히 새로운 세포로 다시 태어난다. 

이처럼 새롭게 생성되는 세포 중 성장 호르몬은 우리의 면역력 유지와 깊은 관계가 있다.

저자가 찾아낸 새로운 자극 점을 자극하면 성장 호르몬의 분비 및 촉진이 일어난다는 사실을 발견했다고 한다.

스트레스 프리 요법은 쉽게 말하면 혈류 증가로 성장 호르몬의 분비 및 촉진을 꾀하는 동시에 머리 쪽으로 혈류가 대폭 증가함으로써 눈에 있는 수정체의 대사 및 촉진에 스위치가 켜진다는 것이다.

이 세 가지 각기 다른 카테고리의 융합에 따라 노안과 백내장 등이 낮고 또한 우리 몸이 다시 젊어진다는 

사실을 알게 된 것이라 저자는 말한다.

머리 쪽으로 가는 혈류 증폭이 뇌와 눈 등에 풍부하게 공급됨으로써 뇌의 활성화와 함께 얼굴의 기미가 사라지고 주름이 개선된다는 것은 명백한 사실이다.

성장 호르몬의 분비 및 촉진은 뇌를 중심으로 역노화가 이루어진다는 것을 의미합니다.

이 역노화 현상은 신체의 내부에서 일어나 강하고 젊고 아름다워지라는 우리 몸, 우리의 꿈을 현실 그대로 만들어 주는 것이다.

인류 노화와 질병은 스트레스에 의한 혈류 저하에서 발생한다.

이 가설에서부터 출발한 역노화 혁명, 즉 스트레스 프리 요법은 자연요법의 일종이라고 볼 수 있다. 

일본은 자연요법의 강국이다.

발뒤꿈치를 쳐서 발에서 올라가는 혈액을 심장으로 펌프질하는 발목 펌프라는 것도 자연요법의 일종이다.

발목 펌프를 통해서 고혈압과 당뇨병을 치료할 수 있다고 발목 펌프를 고안한 자연요법 치료학자는 이야기하고 있다.

이렇듯 혈액의 탁함과 혈액의 흐름에 의해서 일어나는 모든 질병은 혈행을 개선함으로써 어느 정도 질병을 치료할 수 있는 근거는 가지고 있다고 볼 수 있다.

확실히 건강에 대한 대중적 관심이 높아진 것을 체감할 수 있는 요즘일 것이다. 이 책도 기본적인 건강 정보 및 관리법을 비롯해 역노화가 갖는 장점과 치료법 등이 무엇인지를 함께 소개하고 있는 책이라서 해당 키워드나 주제에 대해 관심이 있는 분들이라면 많은 영역에서 배우며 더 나은 가치 판단을 해볼 수 있는 책일 것이다. ＜역노화 혁명＞ 특히 노화 방지나 외모에 대한 관리 등의 경우 요즘 시대에서는 또 다른 개인의 경쟁력과 자기관리의 한 형태로도 인정받고 있으며 이로 인해 더 많은 이들이 관심을 갖고 있는 것도 현실일 것이다.

예전과 달리 높아진, 그리고 변화된 사람들의 의식이나 생각, 수준으로 인해 역노화라는 키워드가 다양한 형태로 해석, 평가되기도 하며 이를 통해 기본적인 건강관리를 한다거나 적절한 치료와 관리를 통해 더 나은 삶의 만족도를 느끼고자 하는 이들이 늘어났다는 점도 해당 분야의 미래가치나 전망도가 긍정적이라는 점도 읽으며 체감할 수 있을 것이다. ＜역노화 혁명＞ 또한 파킨슨병이나 백내장에 대한 소개나 호르몬에 관한 언급, 다양한 내면관리의 형태나 스트레스 관리의 경우 어떻게 배우며 활용해야 하는지도 함께 접하며 판단해 볼 수 있을 것이다. 

예전보다 높아진 사람들의 수준 만큼이나 현대의학 및 의학 분야의 경우에도 엄청난 기술 변화와 발전을 동시에 이뤘다는 점도 체감하게 될 것이며 이는 개인 단위에서도 충분한 건강정보를 얻거나 예방관리 등이 가능하다는 점도 느끼게 될 것이다. ＜역노화 혁명＞ 물론 전문 지식이 요구되는 부분이라는 점에서도 처음 접하는 분들의 경우 용어나 개념에서 오는 어려움이 있을 수 있다는 점도 참고했으면 하며, 그럼에도 확실한 방향성과 질병에 대한 분석, 평가 등을 통해 구체적인 방법론이나 관리법에 대해서도 함께 전하고 있다는 점을 고려한다면, 책이 갖는 장점이 더 많고 현실적으로도 다가올 것이다. 

＜역노화 혁명＞ 그럼에도 인간의 노화는 완벽하게 막을 수 없지만 이런 형태의 배움과 관리의 과정을 통해 최대한 늦추거나 충분한 효과 및 결과를 낼 수 있다는 점을 생각한다면 책에서 말하는 조언이나 형태가 전혀 불가능한 형태의 논리가 아니라는 점도 읽으며 느끼게 될 것이다. 기본적인 건강 정보 및 관리법을 비롯해 역노화에 대해 일정한 패턴과 형태로 조언하고 있는 가이드라인, 이 책이 갖는 특장점일 것이며 이를 현실과 일상에서는 어떻게 활용, 관리해 나가야 하는지도 함께 접하며 판단해 보자. 

노화는 누구도 거스를 수 없는 것이라고 생각한다. 아무리 관리를 해도 누구나 조금씩 노화되기 마련인데 노화를 막을 수 없으면 천천히라도 늙자라는 생각에서 슬로우에이징이 뜨기도 했었다. 그런데 이 책의 제목은 천천히 늙자가 아닌 '역'노화를 말하고 있다. 다시 젊어진다는 말인데 어떻게 이게 가능할 수 있을까, 물론 관리를 안하던 사람이 운동 등 관리를 열심히 하면 젊어졌다는 표현을 하기도 하지만 이 책에선 과연 무슨 말을 할지 궁금해 읽어보게 되었다.

저자는 '스트레스 프리 요법'을 말하며 이 요법을 통해 역노화를 할 수 있다고 말한다. 본인이 직접 임상실험을 해보기도 하고, 연구자료를 토대로 스트레스 요법의 효과를 설명해준다. 그 방법도 그렇게 어렵지 않다. 저자가 발견한 N점과 P점을 주기적으로 자극해주면 성장호르몬 촉진에 도움이 된다고 하는데 성장호르몬이 촉진되는 것이 역노화와 매우 관련이 있다고 한다. 

또 역노화에 대해 과학적으로 원리를 설명해줘서 저자의 논리를 이해하는데 도움이 되었다. 체온이 상승하는 것, 혈액 순환이 잘 되는 것, 스트레스 수치가 떨어지는 것이 역노화의 키인데 이 스트레스 프리 요법이 모두 효과적이라고 한다. 인상깊었던 것은 역노화가 잘 이루어지면 대부분의 질병이 낫는다는 것이었는데 놀라울 정도로 다양한 사례가 실려 있었다. 이를 통해 인체가 제 기능을 잘 하면 질병도 낫는다는 것을 알 수 있었는데 그동안 내 몸이 스트레스로 제 기능을 잘 하지 못해서 아픈게 생겼던거구나 하는 생각이 들었다. 저자가 개발한 스트레스 프리 기구도 한번 써보고 싶은데 아직 한국에 들어오진 않은 것 같다. 잘 기억해 두었다가 나중에 기회가 생기면 꼭 사용해 봐야겠다.