행복이란 대체 무엇일까? (중략) 매일 느끼는 즐거움과 충만함, 그리고 자신의 삶이 유의미하며 가치 있다고 인지하는 상태 - P. 37

경제적 여유가 주는 안정감과 선택의 자유는 삶의 질을 높이는 데 분명한 역할을 한다. 그러나 그 이상의 돈이 없다고 해서 행복이 줄어드는 것은 아니다. - P. 61

*본 포스팅은 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.

현대 사회에서 많은 사람들은 행복을 추구하는 것이 삶의 가장 중요한 목표라고 믿고 있다. 특히 3040 세대는 과거의 정이 넘쳤던 시절을 그리워하면서도, 끊임없이 자신의 위치를 확인하고자 노력한다. 그들은 SNS와 커뮤니티를 통해 친구를 찾고, 다양한 자기계발 채널을 통해 자신의 삶을 비교하며, 궁극적으로 "행복하게 살고 싶다"는 마음을 품고 있다. 이러한 현상은 단순히 개인의 욕구에 그치지 않고, 사회 전반에 걸쳐 공통적으로 나타나는 경향으로 자리 잡았다. 행복을 이루기 위한 방법으로 많은 이들은 돈, 건강, 안정된 직장, 좋은 주거 환경, 그리고 사랑하는 사람과의 관계를 언급한다. 이들은 삶의 여러 요소가 조화를 이루어야만 진정한 행복을 느낄 수 있다고 믿는다. 그러나 이러한 믿음이 과연 진실인지에 대한 의문이 제기된다. 우리는 정말로 특정한 조건을 충족해야만 행복을 느낄 수 있을까? 아니면, 행복은 그 자체로 우리의 선택과 태도에 의해 결정될 수 있는 것일까? 이번에 우리의 진정한 행복은 무엇인지 화두를 던지며 어떻게 행복할지에 대해서 이야기하는 신간을 읽을 기회가 있었다. 유키 소노마의 ＜무엇을 사랑하고 어떻게 행복할 것인가＞였다.

행복이란 무엇인가. 우리는 이 질문을 품고 수많은 날을 살아간다. 삶이 견딜 만한 이유를 찾고자 할 때, 혹은 매일이 반복되는 일상의 고리에 갇힌 기분일 때, 우리는 자문한다. “나는 지금, 행복한가?” 유키 소노마는 이 평범하지만 날카로운 질문에 성실히 응답하려 한다. 그는 하버드대학교의 ‘행복 수업’을 바탕으로, 철학과 심리학, 그리고 실제적 삶의 기술을 엮어 우리에게 묻는다. “당신이 진정으로 사랑하는 것은 무엇인가요? 그리고 그것을 통해, 어떻게 행복할 수 있을까요?” 책은 그 질문에 대한 사유와 실천의 기록이다. 저자가 전하는 여러 통찰을 바탕으로, 우리는 ‘행복’이란 막연한 감정이 아니라 삶의 선택이자 기술이라는 사실을 이해하게 된다. ^.^

소노마는 우리가 흔히 착각하는 것 중 하나가 ‘성공이 곧 행복’이라는 믿음이라고 말한다. 하지만 그는 오히려 성공은 행복의 원인이 아니라 결과라고 말한다. 삶의 목표를 향해 나아가는 과정에서 느끼는 몰입, 성장, 의미가 진정한 행복의 바탕이다. 성공은 종착지가 아니라 여정의 부산물일 뿐이다. 행복은 대단한 성취에서 오는 것이 아니라, 현재의 순간을 어떻게 살아내는가에 달려 있다. 이는 마음을 훈련하는 일이며, 일상의 가치를 새롭게 조명하는 일이다. 행복은 하루아침에 얻어지는 것이 아니라, 매일의 작은 습관 속에서 자란다. 저자는 감사 일기를 쓰거나, 긍정적인 자기 대화를 반복하고, 타인에게 친절을 베푸는 등의 일상을 실천하라고 권한다. 이처럼 구체적이고 단순한 행동들이야말로 삶의 질을 근본적으로 바꾸는 힘을 가진다. 특히 “감사의 태도”는 행복한 사람들의 공통된 정서적 습관이다. 오늘 하루의 소소한 기쁨을 기록하는 것만으로도, 우리는 삶의 결을 긍정적으로 바꿀 수 있다. 이는 단지 자기 위안이 아닌, 뇌과학과 심리학에서도 입증된 효과적인 정서 관리의 방법이다.

행복은 그저 기분 좋은 감정 상태가 아니다. 그것은 자기 삶을 책임지는 사람만이 익힐 수 있는 능동적 태도다. 이는 유연한 사고력, 자기 인식, 감정 조절, 삶의 우선순위 설정 등 다양한 기술을 요구한다. 저자는 이를 “행복을 살아내는 기술”이라 부른다. 마음의 근육을 단련하듯, 우리는 일상의 피로와 스트레스 속에서도 흔들리지 않는 내면의 안정감을 길러야 한다. 감정을 단순히 억누르는 것이 아니라, 그것을 알아차리고 품는 기술은 우리의 삶을 보다 깊고 넓게 만든다. 현대인의 삶에서 소비는 뗄 수 없는 요소다. 그러나 우리는 종종 소비를 통해 일시적인 만족을 추구하다가 더 큰 공허에 빠지기도 한다. 저자는 현명한 소비란 “가치를 중심으로 한 선택”이라고 말한다. 물질보다는 경험, 관계, 성장에 투자할 때 우리의 삶은 더욱 풍요로워진다. ‘무엇을 소유할 것인가’가 아닌 ‘무엇에 나를 헌신할 것인가’가 행복의 척도가 되어야 한다는 저자의 말은, 소비 중심 사회에서 더욱 울림이 크다.

행복은 그저 기분 좋은 감정 상태가 아니다. 그것은 자기 삶을 책임지는 사람만이 익힐 수 있는 능동적 태도다. 이는 유연한 사고력, 자기 인식, 감정 조절, 삶의 우선순위 설정 등 다양한 기술을 요구한다. 저자는 이를 “행복을 살아내는 기술”이라 부른다. 마음의 근육을 단련하듯, 우리는 일상의 피로와 스트레스 속에서도 흔들리지 않는 내면의 안정감을 길러야 한다. 감정을 단순히 억누르는 것이 아니라, 그것을 알아차리고 품는 기술은 우리의 삶을 보다 깊고 넓게 만든다. 현대인의 삶에서 소비는 뗄 수 없는 요소다. 그러나 우리는 종종 소비를 통해 일시적인 만족을 추구하다가 더 큰 공허에 빠지기도 한다. 저자는 현명한 소비란 “가치를 중심으로 한 선택”이라고 말한다. 물질보다는 경험, 관계, 성장에 투자할 때 우리의 삶은 더욱 풍요로워진다. ‘무엇을 소유할 것인가’가 아닌 ‘무엇에 나를 헌신할 것인가’가 행복의 척도가 되어야 한다는 저자의 말은, 소비 중심 사회에서 더욱 울림이 크다.

우리는 행복을 먼 미래에 있을 어떤 특별한 사건처럼 여긴다. 그러나 행복은 가까운 곳에서 시작된다. 그것은 오늘 아침에 마신 따뜻한 커피 한 잔일 수도 있고, 사랑하는 사람과 나눈 짧은 대화, 오늘 하루를 온전히 살아낸 나 자신에 대한 작지만 진실한 인정일 수도 있다. 유키 소노마는 말한다. 행복은 선택이며, 훈련이며, 삶의 방식이다. 그 어떤 이상향도 아닌, 지금 여기에서 실현 가능한 삶의 형태다. 우리가 그것을 믿고 실천할 수 있다면, 누구나 자신의 삶을 행복하게 만들 수 있다. 결국 행복은 찾는 것이 아니라 살아내는 것이다. 그러니 이제는 질문을 바꿔야 할 때다. “어떻게 하면 행복해질 수 있을까?”가 아니라, “나는 오늘, 어떻게 행복을 실천할 것인가?”로. 오늘도 나는 따뜻한 차와 함께 나의 행복을 찾는 여행을 떠난다. ^.^

행복한 삶에 대한 갈망이 생기는 요즘

행복에 대해 다시금 돌아보고 생각한다.

조금은 번아웃이 온 듯한 상황에서 선택하여 읽은 책.

무엇을 사랑하고 보단 ' 어떻게 행복할 것인가'를 신경써서 읽어보았다.

'만약 지위, 명예, 부로 인한 성공에도 만족을 느끼지 못하고 허무감을 느낀다면 진정한 성공의 의미를 재정의 할 때... p.42

이 책에는 여러 성공한 사례, 실패한 사례의 예시들을 일부 들어가며 만족감을 채우지 못하며, 마치 파랑새를 쫒아 이상을 찾는 ...성취만은 쫒다 허무함이 반복되는 그런 불안의 악순환 반복 상황을 보여준다.

우리는 대개 무의식적으로 파랑새를 자신의 외부에서 찾는다고 한다.하지만 행복은 각자의 내면에 있다. 

국가의 부를 츨정하는 지표가 국내총 생산에서 국민총 행복지수로 바뀌고 있다.

2024년도 기준 세계에서 가장 행복한 나라로 선정된 핀란드, (7년 연속으로 세계에서 가장 행복한 나라로 선정되었다)의 행복의 비결로는 교육과 복지 시스템으이 우수성, 공정한 사회 구조, 자연과 조화로운 삶, 심리적 안정감이 꼽힌다.

덴마크, 아이슬란드 등의 나라도 강한 공동체 의식, 삶의 질을 중기하는 문화 덕분에 높은 행복도를 유지한다고 한다.

반면 일본은 51 , 대한민국은 52위..

공통점으로는 과도한 경쟁, 장시간 노동, 낮은 삶의 선택의 자유도 등이 주요 원인이라 한다. (개인적 의견으로는 지나친 SNS 활동도 영향을 줬을꺼라 본다.)

지속 가능한 행복을 연구해온 류보머스키는 "누구라도 행복해질 수 있는 잠재력이 있으며, 그 방법은 각자 다르다"라고 주장했다.

성공은 진정한 행복을 만들어 가는 과정일 뿐이다.

우리는 돈 없이는 살아갈 수 없다. 최소한의 생활을 영위할 수 있는 돈은 필요하다.

경제적 여유가 주는 안정가과 선택의 자유는 삶의 질을 높이는 데 분명한 역할을 한다. 그러나 그 이상의 돈이 없다고 해서 행복이 줄어드는 것은 아니다. 경제적 안정은 행복의 중요한 요소이지만 , 일정 수준을 넘어서면 더 많은 부가 반득시 더 큰 행복으로 이어지는 것은 아니다.

행복은 성공의 결과가 아니라 원인이다. - 손 아처 (하버드 대학교 강사)

행복한 사람이 생산적이고, 창의적이며 긍정적인 태도를 지닌 덕분에 더 큰 성공을 이루게 된다고 한다.

행복이 성공을 이끌고, 그 성공이 다시 행복을 강화하는 행복과 성공은  선순환의 관계인 것이다. (연구의 결과라고 한다.)

오늘날 국가와 기업은 '행복'을 경제적 성장의 핵심 가치로 인식하고 있으며, 이를 바탕으로 새로운 변화의 흐름을 만들어가고 있다.

이러한 사회적 변화는 개인에게도 중요한 질문을 던진다. 

나는 지금 어떤 삶을 살고 있는가?

내가 추구하는 진정한 행복은 무엇인가?

요즘의 내가 하는 고민과 같다.

나는 이 책과 함께 지금의 내가 번아웃을 막기 위해 취해야 할 행동은 무엇인지

잠시 쉼표처럼 나를 되돌아 보며, 잘 걸어오고 있는  것인지, 이대로도 좋은지, 

이 책과 함께 고민하고자 한다.

----- 출판사에 신청하여 책을 받아 쓴 후기 입니다.-----

삶에 대한 행복과 성장, 긍정의 결과 등은 누구나 바라는 보편적인 정서이자 방식일 것이다. 그럼에도 우리는 망각의 동물이기도 하며 때로는 아주 사소한 결과나 의미 등을 통해 불행하다고 느끼거나 삶에 대해 부정적으로도 생각할 수 있어서 책에서 표현 되는 삶에 관한 더 나은 방식의 조언이나 자세 등에는 어떤 것들이 있는지, 또한 저자가 말하는 행복의 원칙이나 삶의 본질 등에 대해서도 어떤 형태로 마주해야 하는지도 함께 접하며 알아 볼 수 있어서 긍정적일 것이다.

＜무엇을 사랑하고 어떻게 행복할 것인가＞ 개인마다 행복의 기준이나 생각은 달라도 누구나 인정하는 공통적 요인도 함께 할 것이다. 이는 전혀 다른 삶을 살게 하는 또 다른 힘이 되기도 하며 때로는 부정적인 감정이나 마음 등으로 인해 다양한 부분을 놓치거나 허비하게 만든다는 점에 있어서도 어쩌면 가장 기본적인 자기계발 및 관리적 요인으로도 볼 수 있을 것이다. 이에 책에서도 관련한 현실적인 키워드와 이야기 등을 통해 행복의 원칙과 삶의 자세에 대해 직언하고 있고 이는 누구나 알지만 행동하기 어렵거나 복잡해 보였던 부분에 있어서도 더 나은 방향성을 알려 주고 있어서 도움 되는 측면도 많을 것이다. 

＜무엇을 사랑하고 어떻게 행복할 것인가＞ 당장의 일이나 생계 등으로 인해 고민이 있거나 인간관계에서 오는 회의적인 감정으로 인해 고립 되어 살아가는 분들도 많을 것이다. 특히 요즘 시대와 사회에서는 개인에게 요구 되는 부분도 많고 너무 많은 정보와 지식을 누구나 쉽게 찾을 수 있다는 점에 있어서도 굳이 타인에 의한 도움이나 배려가 필요할까 라는 생각이 드는 것도 현실일 것이다. 그럼에도 우리 인간은 사회적 동물이며 혼자서 살기에는 남아 있는 인생도 길고, 외로움과 고독이라는 무서운 존재가 있음을 이해한다면 스스로를 위한 관리나 변화를 지향해 나가는 마인드가 필요할 것이다.

이 책도 이런 기본적인 가치와 삶의 방식을 통해 행복에 대해 정의하고 있으며 생각보다 행복을 느끼는 정도나 기준에 있어서도 일정한 정답만을 찾기보단 자기 자신에 대한 이해가 우선되어야 한다는 점도 함께 접하며 생각해 보게 된다. ＜무엇을 사랑하고 어떻게 행복할 것인가＞ 변화와 긍정의 결과를 바란다면 결국 머리나 가슴으로 느끼는 부분에 대해 실행해 나가는 과정이 필요할 것이다. 누구나 바라는 삶의 긍정과 행복, 하지만 노력하지 않는다면 아무 변화는 일어나지 않고 오히려 역효과를 볼 수 있다는 점도 고려해야 할 것이다. 어떤 형태로 살아가며 원하는 성공이나 행복 등의 가치를 구현해야 하는지, 이 책을 통해 접하며 판단해 보자.