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마음도 운동과 휴식이 필요해요 마음의 열정적인 시간을 위한 쉼과 휴식을 이야기하는 그림책 [ 마음 쉬기 ]
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🔖"나는 마음입니다.나도 운동이 필요해요.""먼저 다치지 않게준비 운동을 해요.자, 준비됐나요?" '마음은 어디 있을까?"라는 질문을 받은 적이 있어요.정말 단 한 번도 생각해 본 적이 없었던 저는 물론,질문을 받은 분들 모두가 머뭇거렸던 기억이 있네요.마음은 어디에 있을까라고 아이들에게 물으면아이들은 아마 심장이 있는 쪽을 가리키겠죠?아주아주 오래전 지금처럼 의학이 발
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  🔖"나는 마음입니다. 나도 운동이 필요해요." "먼저 다치지 않게 준비 운동을 해요. 자, 준비됐나요?"  '마음은 어디 있을까?"라는 질문을 받은 적이 있어요. 정말 단 한 번도 생각해 본 적이 없었던 저는 물론, 질문을 받은 분들 모두가 머뭇거렸던 기억이 있네요. 마음은 어디에 있을까라고 아이들에게 물으면 아이들은 아마 심장이 있는 쪽을 가리키겠죠? 아주아주 오래전 지금처럼 의학이 발달하기 전에도 사람들 모두가 심장에 마음이 있다고 믿었대요. 심장이식은 영혼도 함께 이식된다고 생각했고요. 사람들은 분명 심장 근처에 마음을 관장하는 기관이 있다고 믿었다 아닌 것을 알고 놀랐다고 하더라고요. 의학이 발달하며 마음은 뇌에 있다고 규정되었지만 우리가 당연히 생각하는 근육이 아닌 신경세포들이 심장의 대부분을 차지한다는 사실 또한 밝혀졌어요. 심장이 제의 뇌다! 정서지능은 심장으로부터 나온다 라는 이야기들이 그래서 나오기 시작했다고 합니다.  마음이 어디에 있는가라는 질문에 정확한 답으로 과학적으로 명확하게 제가 규정할 수는 없겠지만, 몇 가지 분명하고 변함없는 진리는 있어요. 마음도 준비 운동이 필요하고, 연습이 필요하며, 때로는 열정이 넘치는 폭발의 순간도 필요하고, 때로는 고요한 휴식 또한 필요하다는 것 말입니다.  우리의 마음은 의도치 않게 다치기도 참 쉽지만, 잘만 연습하면 익숙하게 대처하기 쉽기도 하고요. 그 어떤 방법 보다 간단하거나 효과가 좋기도 해요. 간단히 마음을 고쳐먹는 것만으로도 변화가 생기고 다양한 방법으로 어루만지고 해결해낼 수 있거든요.  자존감을 높이고 싶을 때는 마음 높이뛰기로 차근차근 올릴 수 있고요. 중심을 잘 잡고 싶을 때는 마음 줄타기로 수평을 고요하게 유지할 수 있어요.  미련을 남기고 싶지 않을 때는 마음 볼링으로 스트라이크! 모두 날려버릴 수 있고요.  답답한 속을 뻥 뚫고 싶을 때는 마음 축구로 뻥! 하고 날려버리면 그만이랍니다.  그리고 무엇보다, 마음이 지쳐버렸을 때에는 '마음 쉬기'를 꼭 해야 해요. '잘 쉬는 것'이야말로 가장 중요한 일이거든요.  잘 쉬어야 잘 달릴 수 있는 달리기처럼, 잘 쉬어야 마음도 부지런히 운동을 할 수 있어요. 달리기도 하고, 균형을 잡기도 하고, 버티기도 하고 헤엄을 치기도 하고, 높이 뛰어넘기도 해야 하는 마음. 잘 쉬고 다독인 만큼 높이 뛰어오를 수 있답니다. 휴식이야말로 마음에게 가장 필요한 필수 영양분입니다.  살다 보면 마음과 함께 앞만 보고 달리는 순간들이 있네요. 마음이 얼마나 힘든지, 얼마나 지쳐 있는지는 살피지 않고 앞으로만 나가고자 마음을 억지로 끌고 다닌 것 같아요. 두 걸음 앞으로 나가려면 한 걸음 물러설 줄도 알아야 하고 건강히 한 걸음을 위해, 수많은 연습도 해야 하는데 말이죠. 그래야만 마음이 원할 때, 마음이 나아가고 자하는 순간, 그때 우리는 마음과 함께 다시 하나의 팀이 될 수 있어요. 우리는 꼭 서로를 바라보고 서로의 속도를 맞추어야 해요. 지치지 않도록, 쓰러지지 않도록 마음을 잘 이끌어야 합니다.  지쳐 있는 모든 사람들에게, 앞만 보며 달리는 어른들에게 이 그림책 ＜ 마음 쉬기 ＞를 강력히 추천하고 싶어요!  열정만큼이나, 멋진 발돋움만큼이나 꼭 필요한 존재, 휴식. 우리 마음에 따스한 여유와 달콤한 휴식이 함께 하기를.... 다시금 나아갈 수 있는 힘이 휴식하는 동안 채워지기를..... 오늘 하루 마음과 함께한 휴식이 값진 시간이 되길 바랍니다. 🌿위 리뷰는 도서를 제공받아, 솔직하게 작성하였습니다.
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마음쉬기자현 글 / 차영경 그림 / 달그림 /2025.05.01우리의 마음을 달걀 요리에 비유해서 유쾌하게 보여준 ＜마음먹기＞.기억하시죠??이번에는 우리의 마음을 건강하게 잘 유지하기 위해다양한 운동을 시켜주네요?운동 전에 준비운동도 야무지게 하고요.정말 짧은 글이고 너무나 사랑스러운 그림인데그림책을 보다가 나도 모르게 마음이 울컥,혹은 살짝 뭉클한 느낌을 받았어요.한동안
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마음쉬기 자현 글 / 차영경 그림 / 달그림 /2025.05.01 우리의 마음을 달걀 요리에 비유해서 유쾌하게 보여준 ＜마음먹기＞. 기억하시죠?? 이번에는 우리의 마음을 건강하게 잘 유지하기 위해 다양한 운동을 시켜주네요? 운동 전에 준비운동도 야무지게 하고요. 정말 짧은 글이고 너무나 사랑스러운 그림인데 그림책을 보다가 나도 모르게 마음이 울컥, 혹은 살짝 뭉클한 느낌을 받았어요. 한동안 마음 운동을 너무 무리하게 했던 탓인 것 같아요. 하고싶은 일이 너무 많고, 해야 할 일도 너무 많고 그런데 무엇 하나 놓치기는 싫고- 스스로 ‘괜찮다, 괜찮다’ 그렇게 하나만 더더더! 하면서 “마음 쉬기”를 안해준 거죠. 그 결과 본의 아니게 마음 잠수도 하게 되더라고요. 이제 부터라도 준비 운동부터 본 운동, 그리고 마음 쉬기까지 (가끔 더 힘들 땐 마음 숨쉬기까지-) 매일매일 더 꼼꼼하게 잘 챙겨서 해야겠어요. 여러분은 오늘 마음 쉬기 하셨어요?? #마음쉬기 #마음먹기 #달그림 #자현_글 #차영경_그림 #마음챙김 #셀프토닥토닥 #원더마마책장 #과로금지 #욕심금지 |
#도서협찬 #도서지원 주말을 보내고 월요일이 되면 마음이 분주해집니다. 한 주의 시작 월요일, 분주함 속에서 마음이 다치지 않게 준비운동을 잘 하고 시작해야겠어요. 어떻게 하냐구요? ＜마음쉬기＞와 함께 마음을 단단히 하고 쉬어가는 방법을 배워볼까요?📖나는 마음입니다.나도 운동이 필요해요. 먼저 다치지 않게 준비 운동을 해요.자, 준비됐나요?- 본문 중에서 - 마음을 쭈욱
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#도서협찬 #도서지원   주말을 보내고 월요일이 되면 마음이 분주해집니다. 한 주의 시작 월요일, 분주함 속에서 마음이 다치지 않게 준비운동을 잘 하고 시작해야겠어요. 어떻게 하냐구요? ＜마음쉬기＞와 함께 마음을 단단히 하고 쉬어가는 방법을 배워볼까요?📖 나는 마음입니다. 나도 운동이 필요해요. 먼저 다치지 않게 준비 운동을 해요. 자, 준비됐나요? - 본문 중에서 - 마음을 쭈욱 늘리며 스트레칭을 하고 이리 저리 움직여 풀어줍니다. 그렇게 준비운동을 마치고 본격적인 운동을 시작하면 됩니다. 여러분은 어떤 운동이 필요하신가요? 자존감을 높여주는 마음 높이 뛰기? 끈기를 키워주는 마음 오래달리기? 중심을 잘 잡을 수 있게 해주는 마음 줄타기? . ＜마음먹기＞로 하루를 잘 보낼 수 있는 힘을 주던 마음이가 이번엔 귀여운 친구와 함께 운동하는 법을 알려주네요. 지치고 힘들 땐 쉬어가라고 말하면서요. '마음'은 우리 눈에 보이지 않이지 않지만 삶의 큰 부분을 차지하고 있습니다. 마음의 상태에 따라 나의 하루가 좌지우지 되거든요. 그런 마음이 쉽게 지쳐 나가 떨어지지 않게 우리에겐 '마음 근력'이 필요합니다. 나를 존중하며 지키기 위해 자존감이 필요하고 이리저리 흔들리지 않기 위해 중심도 잘 잡아야 하지요. 하지만 언제나 마음을 단단히 다잡고 있어야만 하는 건 아니예요. 지치고 힘들 땐 잠시 쉬어가도 좋아요. 그렇게 마음 쉬기를 하며 충전을 하고 나면 다시 시작할 수 있거든요. 📖 그러다 지쳤을 땐 마음 쉬기를 하지요. - 본문 중에서 - 안그래도 요즘 마음이 복잡해 좀 힘들었는데 마음 근력 키우기에 딱 좋은 이야기들이라 고개를 끄덕이며 봤어요. 매일 힘내라고 파이팅만 외쳤는데 쉬어가도 된다고 하니 마음이 한결 편안해지더라고요. 어제는 심호흡을 크게 한 후에 바짝 긴장한 마음을 내려놓고 쉬었어요. 초록 나무를 보고 넓게 펼쳐진 바다를 보고 한적한 분위기 속에서 천천히 걸으며 쉬고 나니 마음이 편안해졌어요. 몸도 마음도 휴식이 필요하다는 걸 알게 됐어요. 월요일입니다. 한 주의 시작인 만큼 다들 기합이 들어갔을 것 같아요. 마음이 다치지 않게 준비운동을 잘 하고 오늘을 시작하세요. 오늘에 맞는 마음 운동과 함께요. - 출판사로부터 책을 제공받아 솔직하게 작성된 서평입니다. #마음쉬기 #자현 #차영경 #달그림 #마음 #휴식 #마음근력 #마음근력키우기 #마음먹기 #그림책 #그림책스타그램 #그림책소개 #그림책추천 #그림책추천스타그램 #그림책보는엄마 #그림책활동가 #책스타그램 #북스타그램 #북모닝 |
마음이 귀여운 캐릭터가 되어들려주는 이야기예요.마음이 옆에 있는 캐릭터는‘앓이’라고 하네요.마음과 앓이라니,어쩐지 둘은 크고 작게 다투면서비 온 뒤 땅처럼 단단하게 다져진친구가 아닐까, 하는 추측을 해 봅니다.모두가 쉬고 싶다고 하지만,사실 제대로 쉬는 것은 그리쉬운 일이 아니에요.제대로 쉬려면비워야 할 것들을미련 없이 비우고좋은 것을을 채워야 하는데바삐 살다 보
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마음이 귀여운 캐릭터가 되어 들려주는 이야기예요. 마음이 옆에 있는 캐릭터는 ‘앓이’라고 하네요. 마음과 앓이라니, 어쩐지 둘은 크고 작게 다투면서 비 온 뒤 땅처럼 단단하게 다져진 친구가 아닐까, 하는 추측을 해 봅니다. 모두가 쉬고 싶다고 하지만, 사실 제대로 쉬는 것은 그리 쉬운 일이 아니에요. 제대로 쉬려면 비워야 할 것들을 미련 없이 비우고 좋은 것을을 채워야 하는데 바삐 살다 보면 이 모든 것들이 어려우니까요. 작은 일에도 크게 고민하는 내 마음에는 어떤 운동이 필요할까 고민해 봅니다. 몸도 마음도 만만한 것은 오직 숨쉬기뿐이네요. 우선 준비운동부터 시작해 볼까 봐요. 시작이 반이니까요! ＜마음먹기＞를 아직 읽어 보지 못했는데 얼른 찾아서 읽어 봐야겠어요! 오늘 내 마음을 잘 쉬고 있는지 안부를 물어봅니다. 
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*출판사로부터 책을 제공받아 작성한 주관적인 글입니다.세상을 살다 보면 마음을 다치는 일들이 많습니다.우리가 마음을 다치지 않으려면 어떻게 해야 할까요?바로 마음을 튼튼하게 해야 합니다.몸을 튼튼하게 하려면 운동이 필요하듯이마음을 튼튼하게 하기 위해서는 마음도 운동을 해야 합니다.먼저 준비운동을 하고...자존감을 높이고 싶을 때는 마음 높이 뛰기.끈기를 키우고 싶을
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*출판사로부터 책을 제공받아 작성한 주관적인 글입니다. 세상을 살다 보면 마음을 다치는 일들이 많습니다. 우리가 마음을 다치지 않으려면 어떻게 해야 할까요? 바로 마음을 튼튼하게 해야 합니다. 몸을 튼튼하게 하려면 운동이 필요하듯이 마음을 튼튼하게 하기 위해서는 마음도 운동을 해야 합니다. 먼저 준비운동을 하고... 자존감을 높이고 싶을 때는 마음 높이 뛰기. 끈기를 키우고 싶을 때는 마음 오래달리기. 중심을 잡고 싶을 땐 마음 줄타기로 수평을 유지하지요. 재미있지 않나요? 이 책은 이렇게 마음을 다잡기 위해 필요한 마음가짐을 운동에 비유해 이야기하고 있어요. 필요한 운동이라고 알려주는 것들이 재미있어 피식 웃음이 나옵니다. 많은 스트레스와 싸우고 있는 현대인들에게 마음을 단단하게 만드는 일은 중요합니다. 그래야 이 험한 세상에 조금이라도 마음을 덜 다칠 테니까요. 하지만 이렇게 노력을 해도 힘들 때가 있지요. 너무나 지치고 힘들 때는 어떻게 해야 할까요? 그럴 때는 쉬어가는 것도 필요하다고 이 책은 말해줍니다. 바로 마음 쉬기이지요. 그 말이 정말 위로가 되고 힘이 되네요. 마음을 요리에 비유했던 ＜마음먹기＞의 후속작입니다. 자현 작가님과 차영경 작가님이 찰떡같은 호흡으로 위로와 공감을 주는 힐링 그림책을 만드셨네요. 그림책을 보며 오늘 나에게 필요한 운동은 무엇인가 생각하게 됩니다. 
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💛＜마음쉬기＞마음이 아픈가요?마음이 지쳤나요?좀.. 쉬어가볼까요-건강하게 살아가려면마음에도 체력이 필요해요..저는 요즘 운동을 열심히 다니고 있어요.사실 예전에는 걷기조차 싫어하는 저질체력에 운동은 숨쉬기운동만 겨우 하는 사람이었어요.그렇게 살아오다보니 체력이 안되어 아이들과 일상을 살아가는 것도 힘에 부치더라고요.살려고 시작한 운동에 재미를 느끼고 지금은
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＜마음쉬기＞ 마음이 아픈가요? 마음이 지쳤나요? 좀.. 쉬어가볼까요- 건강하게 살아가려면 마음에도 체력이 필요해요. . 저는 요즘 운동을 열심히 다니고 있어요. 사실 예전에는 걷기조차 싫어하는 저질체력에 운동은 숨쉬기운동만 겨우 하는 사람이었어요. 그렇게 살아오다보니 체력이 안되어 아이들과 일상을 살아가는 것도 힘에 부치더라고요. 살려고 시작한 운동에 재미를 느끼고 지금은 아주 조금씩 몸과 마음의 변화도 알아가는 중이예요. 💛 이렇게 몸의 근육도 중요하지만 마음의 근육도 챙겨야 합니다. “나는 마음입니다. 나도 운동이 필요해요.” 영차영차 몸의 근육을 끌어올리다 힘들 땐 쉬어가기도 하고, 느슨해지다보면 또 보폭을 줄여가면서요. “집중하고 싶을 땐 마음 양궁으로 한곳만 봐요.” “거칠고 메말랐을 땐 촉촉하게 마음 수영을 해요.” “자유롭고 싶을 땐 마음 스카이다이빙으로 훨훨 날아요.” 사실 이렇게 잘 할 수 있다면 더할 나위 없겠지만, 이것저것 다 소용없을 때는 역시 “마음 숨쉬기”💕 나 자신이 잘 쉬어가고 있는지 나의 적당한 속도는 어떤지 나를 잘 들여다봐야 알 수 있어요. 잘 지내다가도 문득 지칠 때, 그때 쉬어가라는 마음이 보내는 신호를 얼른 알아채주세요. 그리고 쉬어갈 수 있게 시간을 주세요. 우리에게 위로가 되어 줄 자현작가님과 차영경작가님의 새로운 마음시리즈예요. 이번에는 지치고 힘든 어른들의 마음을 어루만져줄 것 같아요💛 #마음쉬기 #자현 #차영경 #달그림 #마음근육 #마음먹기 #마음요리 #마음일기 #마음마트 #그림책 #쉬어가기 #휴식 #위로 |
오늘도 싸운 엄마와 아들..서로의 마음에 쉼이 필요한 날이네요지금 이 순간 아이와 제가 읽으면 좋은 그림책을 소개해요따뜻한 달빛처럼,은은한 달그림자처럼 마음을 깨우는 감성 그림책을 만드는 달그림 출판사에서 나온 그림책인데요우리에게 따뜻한 위로와 쉼을 주는 ＜마음 쉬기＞예요아이에게 읽어주면서 제가 위로 받는 느낌이었어요‘마음 앓이’로 힘들어하는 사람들에게 건네는
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오늘도 싸운 엄마와 아들.. 서로의 마음에 쉼이 필요한 날이네요 지금 이 순간 아이와 제가 읽으면 좋은 그림책을 소개해요 따뜻한 달빛처럼,은은한 달그림자처럼 마음을 깨우는 감성 그림책을 만드는 달그림 출판사에서 나온 그림책인데요 우리에게 따뜻한 위로와 쉼을 주는 ＜마음 쉬기＞예요 아이에게 읽어주면서 제가 위로 받는 느낌이었어요 ‘마음 앓이’로 힘들어하는 사람들에게 건네는 공감과 위로, 응원이 가득 담겨 있는 그림책이거든요 지치고 힘든 마음을 품고 있다면 ’마음 쉬기‘로 나의 마음에게 쉼표를 선물해주는건 어떨까요? 나는 마음입니다 나도 운동이 필요해요 먼저 다치지 않게 준비 운동을 해요 자존감을 높이고 싶을 땐 마음 높이뛰기로 차근차근 올리고,,, 구절 하나하나가 마음에 와닿지 않나요? 오늘은 어떤 마음 운동이 필요하세요? “엄마 준비 됐어요?” 라고 묻는 아이에게 힘차게 말해볼래요 ”응! 엄마는 마음 줄타기를 해보려고!“ 중심을 잡고 싶을 땐 마음 줄타리기로 수평을 유지하는 엄마가 되는 연습을 해야겠어요 _출판사로부터 도서만을 제공받아 작성한 후기입니다
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나는 마음입니다.나도 운동이 필요해요.먼저 다치지 않게 준비운동을 해요.자, 준비됐나요?넘나 사랑스러운 ＜마음 먹기＞에 이어 ＜마음 쉬기＞자칫 깨지기 쉽고 열받으면 딱딱해지고 방치되면 골아버리는 계란이 주인공이에요.내가 마음을 어떻게 먹느냐에 따라 그날 하루의 기분이 달라지고 일의 결과가 바뀌기도 해요. ＜마음 먹기＞에서는 마음의 본질을 이해하기 쉽게 표현하고 우
"<마음 먹기> 짝꿍 <마음 쉬기>를 만나보세요." 내용보기
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나는 마음입니다. 나도 운동이 필요해요. 먼저 다치지 않게 준비운동을 해요. 자, 준비됐나요? 넘나 사랑스러운 ＜마음 먹기＞에 이어 ＜마음 쉬기＞ 자칫 깨지기 쉽고 열받으면 딱딱해지고 방치되면 골아버리는 계란이 주인공이에요. 내가 마음을 어떻게 먹느냐에 따라 그날 하루의 기분이 달라지고 일의 결과가 바뀌기도 해요. ＜마음 먹기＞에서는 마음의 본질을 이해하기 쉽게 표현하고 우리가 마음을 어떻게 먹는지가 얼마나 중요한 일인지 자연스럽게 보여줬지요. 후속작 ＜마음 쉬기＞에서는 '마음앓이'로 힘들어하는 사람들에게 건네는 공감과 위로, 응원이 가득 담겨 있어요. 대표 캐릭터 '마음'이와 '마음'이의 단짝 '앓이'가 일상에서 맞닥뜨리는 다양한 마음을 따뜻하면서도, 재미있게 표현했네요. '마음'은 계란, '앓이'는 병아리 캐릭터인 것으로 보아 '앓이'는 '마음'이의 목표일 수도 있겠다 싶어요. 목표를 향해 나아가면서 지지, 응원을 받으며 조심조심 집중해서 힘을 내죠. ＜마음 쉬기＞는 지치고 힘든 마음에 쉼표 같은 그림책이에요. 자존감을 높이고 싶을 땐 끈기를 키우고 싶을 땐 중심을 잡고 싶을 땐 집중하고 싶을 땐 깊이 빠져들고 싶을 땐 간절할 땐 다잡고 싶을 땐 미련을 남기고 싶지 않을 땐 거리를 두고 싶을 땐 위기를 넘고 싶을 땐 거칠고 메말랐을 땐 속을 뻥 뚫고 싶을 땐 부드럽고 싶을 땐 잠시 숨고 싶을 땐 자유롭고 싶을 땐 그러다 지쳤을 땐 ㆍ ㆍ ㆍ 우린 다부지게 마음 먹고 마음 먹은 만큼 잘해보려 앓이를 하죠. 마음앓이는 마음의 근력을 키워가는 과정이기도 하겠지만 다음 단계로 잘 넘어가기 위한 쉼은 꼭 필요한것 같아요. 사랑스런 ＜마음 쉬기＞를 만나보세요.      #마음쉬기 #달그림 #그림책 #휴식 #위로 #공감 #쉼 |
#마음쉬기#자현 글#차영경 글#마음요리#마음먹기#마음마트#마음일기장보고, 요리하고, 먹고 일기 썼으면운동해야지요?마음도 잘 쉬기 위해 운동이 필요해요 :)마음도 운동을 해야 해요.오늘은 어떤 운동을 할까요?사실, 마음도 몸도 지친 요즘누워만 있고 싶은게 지금의 마음이지만,사실, 운동을 해야 삶의 살아갈 에너지가 생긴다는 것 쯤은머리로는 알고 있어요. 그럼요. 아주 잘 알고
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#마음쉬기 #자현 글 #차영경 글 #마음요리 #마음먹기 #마음마트 #마음일기 장보고, 요리하고, 먹고 일기 썼으면 운동해야지요? 마음도 잘 쉬기 위해 운동이 필요해요 :) 마음도 운동을 해야 해요. 오늘은 어떤 운동을 할까요? 사실, 마음도 몸도 지친 요즘 누워만 있고 싶은게 지금의 마음이지만, 사실, 운동을 해야 삶의 살아갈 에너지가 생긴다는 것 쯤은 머리로는 알고 있어요. 그럼요. 아주 잘 알고 있지요. 그럼에도 불구하고, 마음을 위해서 움직여 볼까요? 어떻게? 이렇게요! 거리를 두고 싶을 땐 → 마음 멀리 뛰기 잠시 숨고 싶을 땐 → 마음 잠수 자유롭고 싶을 땐 → 마음 스카이다이빙 지쳤을 땐 → 마음 쉬기 그래도 힘들어 멈추고 싶을 땐 → 마 음 숨 쉬 기 ! 전 결정했어요. 오늘의 마음 운동은 마.음.숨.쉬.기! 가족끼리 함께 보고, 어떤 마음이고 어떤 운동하고 싶은지 함께 이야기해봐도 좋을 책으로 추천! #마음쉬기 #그림책 #달그림 #휴식 #위로 #공감 #쉼 
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