| 한페이지는 설명.그리고 한페이지는 설명의 이해를 돕는 그림. 페이지 구성 자체가 저렇다 보니 그렇게 많은 내용을 다루고 있진 않다. 하지만. 저자는 기억의 메카니즘을 알기쉽게 핵심만 요약해서 정리해 놓았다. 또한 그림으로 이해를 돕고 있으니 이 얼마나 친절한가. 기억력을 상승 시키기 위해서 저자는 3가지 방법을 제시 하고 있다. 알파파 학습법. 연상기억법. 속독반복학습법. 특히나 인상적인 부분은 속독반복학습법 부분이었다. 기존의 속독기억법 책에서는 원리와 훈련 방법 그리고 훈련을 위한 기호와 문자만 잔뜩 나열했을 뿐이다.(적어도 내가 본 책은 그랬다.) 하지만 이 책에서는 인스턴트 속독법이라고 해서 간단히 실생활에 응용할수 있는 방법을 소개 하였고 깊이를 잃지 않기 위해서 마지막부분에는 속독훈련을 위한 기호와 문자역시 포함 되어 있었다. 기억법에 관심이 많다면 봐도 좋은 책이고. 도움이 될것이라고 다짐한다. |
| 처음에 기억력을 증진시키는 방법이 무엇인가하고 생각을 하고 봤는데, 보고 나서 생각이 든 것이 어디서나 볼 수 있는 내용으로 책을 썻냐!입니다-_-; 어쩌면 다른 곳에서 이 책의 내용을 끌어다 썼을지도 모릅니다. 그렇지만 구매하고 나서 본 소감은 그렇습니다. 이미 많이 답습한 내용이어서 필요있는 것이 없었다고 할까요. 어디서나 듣는 이런 식으로 기억을 하면 참 좋습니다. 어디서나 듣는 기억을 하려면 연상과 무엇을 이용하십시오. 어디서나 듣는 기억을 잘하기 위해서는 속독이 필요합니다. 숫자를 어디에 연관시키고 자음을 어디에 연관시키라는 방법은 솔직히 저는 억지라는 생각밖에 들지 않습니다. 번역하면서 이상하게 얽힌 것도 있을꺼라고 생각합니다. 그렇지만, 전반적인 생각은 구매하고 나서 돈아깝다는 생각입니다. 이거 사다볼 생각이 있으시다면 그 시간에 외운 것을 다시 한번 연상시키고 잃어버린 것을 다시 외우세요. 이걸 반복해도 기억력 좋아진다고 책에 되어있습니다. 결국 책의 전반적인 내용은 속독을 이용해서 계속 읽어서 뇌리에 박아넣는 것이 암기보다 더 좋으며 암기한 것을 다시 답습하는 것이 좋다입니다. |
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나는 뇌의 건강에 대한 관심이 늘 있어왔다. 특히 그중에서도 기억술에 관해 많은 관심을 가졌었다. 처음 한국에 기억술에 관한 열풍이 분 때를 기억한다. 02년 초 였는데 그 때 구입한 책이 『메모리 바이블』이다. 당시 고3이 되던 나로써는 기억력 강화에 많은 관심이 있을 수 밖에 없었다. 최근 다시 수험공부를 시작하게 되면서 잊혀지고 있던 '기억술'에 관해 다시 한번 생각할 필요성을 느끼 읽게 되었다.
책에 적힌 내용은 익히 알고 있던 것들이다. 그러나 이 책은 『메모리 바이블』이 과학적 사실에 대한 논문의 성격을 띄고 있었던 것에 반해 실천할 수 있게끔 쉽게 설명된 점이 매우 매력적이었다. 책은 매우 이해하기 쉽고 읽기 쉽게 되어있다. 페이지의 왼쪽에는 본문의 내용이 적혀있고, 오른쪽에는 왼쪽의 내용이 이해하기 쉬운 간단한 그림들로 그려져있다. 또한, 그림과 함께 요약도 되어있어 직접 실천해 보기 쉽다. 이 책의 또다른 강점은 '속독법'이 언급되고 있다는 것이다. 본인은 중학생 시절 약 1년간 속독법을 단련한 적이 있는데 그때 썼던 방법들이 똑같이 기록되어져 있다. 이 방법은 눈을 강화시켜주는 한편 한번에 볼 수 있는 글자수를 늘려주기 때문에 실로 반복기억법을 실천하기 위해서는 기본적인 것이라 할 수 있다.
책의 내용이 무척 마음에 든다. 모처럼 빌려읽은 책인데 아무래도 한권 구입해서 가까이 두고 습관을 들여야겠다. |
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젊은 시절에는 기억력이 남달라서 암기가 필요한 다양한 상황에서 유리한 편이었다. 하지만 세월이 지날수록 기억력의 한계를 체감하기 시작했고 지금은 건망증도 자주 경험한다. 이제는 특별히 남들보다 뛰어난 기억력이라고 할 수도 없는 상황이다. 사람들은 흔히 기억력은 선천적인 능력이라고 생각하고 기억력 감퇴를 노화현상으로 자연스럽게 받아들인다.
이 책은 크게 8장으로 구성된다. 1장과 2장에서는 뇌와 기억력에 대한 이야기를 다루고 3장에서는 기억법을 3종류로 정리하여 소개했다. 4장에서는 기억력 자체를 높여주는 알파파 기억법에 대해서 다루고, 5장과 7장까지는 기억을 잘하기 위한 구체적인 기억술인 연상 기억법과 속독반복 기억법을 다룬다. 마지막 8장에서는 기억법을 훈련하면서 터득할 수 있는 마인드컨트롤에 대해서 다룬다. 부록으로 기억력을 향상시키는 기본적인 속독훈련법도 제공한다.
그동안 기억력 향상을 위한 어떠한 노력도 기울이지 않은 채 과거의 뛰어났던 기억력을 그리워하기만 했다는 생각이 든다. 다행히 지금이라도 방법을 알았으니 일상에서 의식적인 훈련을 실천할 필요가 생겼다. 책을 읽어가면서 각 훈련법들이 효과적이라는 확신을 가질 수 있었지만, 한편으로 꾸준히 실천을 해야 향상을 체감할 수 있을 듯싶다. 일부 기억법의 경우 단기간 훈련으로도 효과를 볼 수 있었던 만큼 쉬운 것들 위주로 하나씩 실천하면서 습관화해보려고 한다. 비록 책 내용의 깊이는 다소 아쉽지만, 실천위주의 간결한 구성인 만큼 공유된 훈련법들은 남녀노소를 불문하고 추천하고 싶다. 기억력은 나이와 상관없이 향상시킬 수 있다는 점에서 이 책에 담긴 기억법을 자신의 가능성을 높이는 기회로 활용할 수 있을 것이다. |
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- 자격증 취득을 해야하는 데 기억력 때문에 고민하는 사람들(직장인)을 위해라고 대놓고 이야기 하는 책이다. ＜-- 딱이다 --; 명상과 속독반복에 대한 강조가 눈에 띈다 연상기억법은 다른 책의 내용과 중복되어 새롭지 않다
- 일본식의 실용 서적이라 할 만하다. (학원교본?) 일단 2주간 활용예정~~
- 두뇌와 기억력에 대한 개요 및 3 종류 기억법과 마인드 컨트롤 방법 소개 . 알파파기억법 : 명상 . 연상기억법 : 펙 암기법(말뚝), 링크법, 숫자변환, 장소법 . 속독반복기억법 : 해마는 반복된 자극을 장기기억한다. 속독으로 반복의 효율성을 높이자!
- 기대효과 : 기명력 강화, 보존력 강화, 상기력 강화 . 기명력 : 짧은 시간 많은 내용을 암기 . 보존력 : 암기한 내용을 오랫동안 잊지 않는다 (단기기억 -＞ 장기기억) . 상기력 : 필요에 따라 언제든지 정확하게 기억해 낸다
-기억의 핵을 만들고 그 위에 이해한 내용을 하나하나 덧붙이면 된다 * 포도송이처럼 덧붙여간다
- 기억력이란 단기기억을 단기기억으로 전환하는 힘에 따라 달라진다 단기기억을 장기기억으로 전환하는 역할은 해마가 한다 기억력의 차이는 해마에 달려 있다고 해도 과언이 아니다 해마는 쓸수록 자란다. (택시기사) 경험이 많을 수록 해마가 크다
- 시냅스가 오랫동안 단단히 연결돼 전달효율을 높이는 현상을 LTP라고 한다 해마에 전기자극을 가하다가 LTP를 발견했는데, 시냅스가 반복적으로 사용되자 정보전달이 빨라지면서 그 상태가 오래 지속되었다 지속성이 긴 LTP를 발생시키려면 반복적인 자극이 필요하다 두뇌는 반복되는 일을 중요시 여긴다 * Long term potentiation
- 반복은 기억의 왕도다
- 알파파기억법 . 원리 : 측두엽을 자극하면 과거의 기억을 생생하게 되살려 낼수 있다 . 조건 : 뇌파가 알파파일때 현재의식과 잠재의식이 연결된다 . 방법 : 알파파분비를 촉진시켜 잠재의식에 기억회로를 만든다
- 연상(결합)기억법 : 해마와 LTP의 성질을 이용 . 원리 : 특정조건하에서는 최소한의 자극만으로도 LTP 가 일어난다 . 조건 : 자신이 흥미있어 하는 것, 희노애락/시청후미촉 감정, 이미 알고있는 사실에 새로운 내용을 연관시킬 때 . 방법 : 흥미를 느끼는 이미자나 감정과 관련된 이미지를 기존의 사실과 연관지어기억하는 방법 . 종류 : 펙 암기법, 링크법, 숫자변환법, 장소법
- 속독반복법 : 해마와 LTP의 성질을 이용 . 원리 : 장기기억을 만들기 위해서는 해마의 신경세포를 반복적으로 자극한다 . 조건 : 속독반복을 하면 반복시간을 줄일 수 있다 . 방법 : 속독기억법은 되풀이 해 읽기만 해도 암기력을 높일수 있다
- 알파파기억법 훈련 1단계 . 초점고정잔상법 : 1분30초 집중 후, 눈감고 30초이상 잔상 보일때까지 훈련 . 전신암시이완법 : 목,어깨,팔,다리,얼굴에 힘이 빠진다고 암시하면서 긴장푼다 . 전신암시후 기억력강화문을 외운다. . 1 ~5까지 세고 일상으로 들어온다
- 알파파기억법 훈련 2단계 : 매번 1 ~ 5까지 세고 일상으로 들어온다 . 마이너스사고제거법 . 플러스사고법 . 망각프로그램법 : 키워드를 중얼거려 암시를 건다 (delete,휴지통,clear) . 상기술프로그램법 : 계기가 되는 동작을 정해서 매번 암시를 건다 . 거꾸로상기법 : 시간을 거슬러 올라가면서 회상한다 (매일 10분) . 이부자리암기법 : 자기전 외우고 깬후에 외운다
- 알파파기억법 : 매일 25분씩 . 전신암시이완버으로 알파파 상태로 들어간다 . 기억령강화암시법 . 마이너스사고제거법 . 플러스사고법 . 망각프로그램법 . 상기술프로그램법 . 거꾸로상기법 . 이부자리암기법 . '1 ~ 5 까지 세는 동안에 머리가 가벼워져서 개운하게 눈이 떠진다'고 암시를 건 뒤 숫자를 세고 눈을 뜬다
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