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28일 플랜으로 생리 주기가 잠재력이 되는 매력적인 한 달을 보내보자! 여자들은 다 알 것이다. 생리할 때쯤 되면 이상하게 기분이 초조해지고 가끔은 우울함도 찾아온다는 것을. 그리고 막상 그날이 되면 엄청나게 먹을 것이 당긴다던가 잠이 미친 듯이 쏟아지는 경우도 있다. 단지 신체 호르몬의 변화라는 정도로만 받아들였었고 이를 나의 삶에 적용할 생각을 이전에는 하지 못했는데, 이 책 ＜28일 플랜＞을 읽고 나니, 왜 전에는 이런 책이 없었는지 한탄스러울 뿐이다. 이 책은 여성들이 생리 주기를 이용해서 최상의 컨디션과 최고의 실행력을 장착할 수 있도록 가이드를 해주는 아주 스마트한 책이다. 저자 미란다 그레이는 작가이자 대안 요법 강사 겸 일러스트레이터로 여성이 생리 주기에 따라 특별한 능력을 발휘할 수 있음을 주장해왔다고 한다. 여러 역할들을 생리 주기에 맞춰 이미 성공적으로 해오고 있었다니, 가히 여성들의 리더라고 할 수 있겠다. 이 책은 ＜28일 플랜: 생리 주기를 통해 원하는 삶 성취하기＞는 생리 주기라는 것을 단순히 어떤 신체적 변화나 호르몬 작용으로 보기보다는 삶에서의 생산성과 창의성을 끌어올릴 수 있는 특별한 시간으로 바라보고 있다. 기존의 자기 계발서들이 단순히 시간 관리나 목표 설정 전략에 초점을 맞춘 것에 비하여 생물학적 주기라는, 여성만이 가진 독특한 신체 시스템을 기반으로 개인의 삶을 설계할 수 있다고 주장한다. 저자는 28일 주기를 역동적 단계 (배란 전), 표현적 단계 (배란기), 창의적 단계 (생리 전), 성찰적 단계 (생리기)로 나눈 뒤, 각 단계마다 여성들의 보편적인 신체적 심리적 특성을 말해주고 그것을 이용하여 업무 등에 어떻게 활용할지 안내한다. 예를 들자면, 역동적 단계에서는 집중력과 독립성이 높아지고 표현적 단계에서는 공감이나 배려심이 높아진다고 한다. 따라서 목표를 설정하고 계획을 짜는 것은 역동적 단계에서, 사람과의 소통은 주로 표현적 단계에서 하는 것이 좋다는 것이다. 그냥 막연한 설명이 아니라 어느 시기에 무엇을 하면 좋을지가 나와 있어서 좋았다. 이 책은 4장에서 7장까지는 각 단계별로 자세한 솔루션이 제시가 되고 8장에서 10장까지는 28일 플랜에 대한 소개와 그것을 어떻게 실천하면 좋을지, 그리고 플랜이 끝난 후 어떤 식으로 몸과 마음을 정리해야 할지도 소개가 되어 있다. 28일 플랜에 대해 익숙하지 않은 여성들에 대한 Q&A 코너가 있어서 자신의 생리 주기에 대해서 뭔가 불편함이 있다던가 하는 ( 예를 들자면 날짜가 규칙적이지 않다던가 ) 것의 해답을 얻을 수 있다. 28일 플랜 실천하기에는 매일 무엇을 하면 좋을지 계획표가 제시된다. 이 계획표에 따라 여기서 제시하는 어떤 일 (자기 계발서 읽기 등)을 해보고 확인하면 좋을 듯. 232쪽에 나와 있는 주기 다이얼이라는 둥근 계획표는 생리 주기에 따른 28일 살기를 한눈에 볼 수 있어서 좋을 것 같았다. 지금까지 우리에게 있어서 생리 주기란 조금 불편하고 힘든, 호르몬 변화 과정 그 이상도 이하도 아니었다. 그러나 이 책 ＜28일 플랜＞은 생리 주기를 "주체적 삶을 이끌게 도와주는 도구"로 재해석하고 있다. 단순히 신체 관리에서 그치는 것이 아니라, 업무, 인간관계, 감정 등등으로까지 그 스펙트럼을 확장시킨다. 여성들에게 아주 특화된 자기 계발서로써, 여성들이라면 꼭 한 번쯤은 읽어봐야 할 책이 아닌가?라는 생각도 든다. 그리고 단순히 이론만 제시하는 것이 아니라 여성의 생물학적 현실을 소중한 삶의 기회로 전환시키는 데 도움을 주는 실천적인 자기 계발서 [28일 플랜]을 추천한다. * 출판사에서 받은 책을 읽고 주관적으로 리뷰하였습니다. 28일플랜, 미란다그레이, 몸글, 자기계발, 자기계발서, 자기관리, 리앤프리서평단 |
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출판사 협찬 도서를 읽고 쓴 주관적인 리뷰  미란다 그레이 (지음)/ 몸글 여성이면서도 스스로의 몸에 대해 얼마나 알고 있는가!! 이것은 여성만이 가진 특별한 능력인데 왜 신의 저주처럼 느껴지는가! 단지 성경 말씀 때문이 아니다. 여성들만 아는 불편함 ㅠㅠ 생리 전의 예민함, 생리할 때의 생리통, 생리 후 폭발하는 식욕 대부분의 여성이 한 달 내내 편하지 않다. 한 달에도 몇 번이나 바뀌는 호르몬의 분비로 인해 불편을 겪는다. 죽을 때까지 평생 동안 과연 몇 번의 생리를 하는 걸까? 40년을 생리한다고 봤을 때 무려 500번의 생리 ㅠㅠ 하....... 여기까지 내가 아는 지식이다. 책의 저자는 어떻게 자기 계발과 여성 생리를 연결할까, 그게 가능이나 하겠어라는 마음으로 펼친 책이다. 한 달에 네 번의 심리 변화가 있다. 그것은 체력, 정신력, 감수성, 직관이다. 네 가지다 체험하는 '여성'으로서 공감하는 부분!!!! 그저 생리 안 하는 일상을 정상 vs 생리 중일 때 불편한 몸 상태를 비정상의 상태로 보는 견해였다. 과격한 운동도 못하고 특히 수영장의 경우 한 주는 빠지니까 돈이 아깝다는 생각도 들었다. 그저 통증이 심할 때는 진통제를 먹고 배와 허리를 따듯하게 마사지하고 억지로 잠을 청하는 방법 외에 없다고 생각했는데!!!! 이렇게 능동적인 생리ㅍ대처법이라니!! 이런 책이 나의 십 대에도 나왔었다면 얼마나 좋았을까... 역동적인 자기 긍정의 마음으로 이 책을 읽는 마음은 곧 여성인 나를 사랑함이다. 플랜 28일을 보면, 7일차부터 시작된다. 가장 역동적인 날이기도 하다. 책에 바로 자신의 계획을 써 볼 수 있다. 만약 플랜을 실천하지 못하더라도, 각 날짜별로 내 마음의 변화를 어쩜 이리 잘 알까? 같은 입장인 (여성 작가가 쓴 책이라서) 날짜별 텍스트를 읽는 것만으로도 기쁨이었다. 한 줄 평: 여성으로써 한 달에 한 번 찾아오는 생리에 대해, 불편한 감정보다는 이해하려는 의지가 생겨나는 책이다! 오히려 이 책은 남성 독자들이 읽으면 어떨까? 그러나 정작 남자들은 이런 책을 읽지 않는다. 만약 이 책을 읽는 남자가 있다면 그는 아내, 연인, 딸이나 직장의 동료 등 세상의 절반을 이해하는 것이나 다름없다고 말해주고 싶다. #28일플랜, #미란다그레이, #몸글, #생리주기, #자기계발서, #목표달성, #업무향상, #심리학, #여성건강 |
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'예스24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 도서를 제공받고 작성한 리뷰입니다.' 여자라면 누구나 겪을 법한 생리 전 증후군. 신체의 변화와 함께 찾아오는 감정의 변화를 가끔은 어떻게 받아들여야 할 지 모를 정도로 격하게 온다. 여자들이 무조건 겪는 생리 주기. 이 책은 28일 주기로 역동적 단계, 표현적 단계, 창의적 단계, 성찰적 단계를 설명하며 자기계발, 업무 등에 어떻게 적용해야하는지 알려준다. 흔히 생리가 끝나고 일주일 정도의 기간을 역동적 단계, 그 다음 배란기를 표현적 단계, 생리 전 단계를 창의적 단계, 생리기를 성찰적 단계라고 표현한다. 생리기에는 마음도 몸도 처지는 시기로 이때는 휴식과 회복을 위한 시간이 필요하다. 하지만 그 시기가 끝나면 몸의 컨디션이 점점 나아지며 일주일 단위로 서로 다른 부분이 빛을 발하며 다시 생리기로 접어들며 위 4단계가 순환한다. 여자들의 또다른 관심사 다이어트도 마찬가지다. 예전에 다이어트와 생리 주기 간의 상관관계를 연구한 글을 본 적이 있는데 이 책에서 말하는 주기와 딱 떨어진다. 생리주기에 따라 여성의 신체가 변하는 것은 확실하다. 때로는 너무 정확해서 소름끼칠 때도 있다. 이 책을 무조건 믿고 실천하라보다는 생리주기에 따른 감정적·신체적으로 일어나는 나의 변화를 잘 파악하고 그에 따라 생활습관이나 업무활동에 적용시켜 나가면 삶의 질이 더 높아지지 않을까 싶다. #리뷰어클럽리뷰 |
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*출판사로부터 도서만을 제공받았으며 솔직하게 서평을 작성했습니다* 나의 생리에 대한 이야기는 아이를 낳기전과 낳은후로 확연히 바뀐다. 아이를 낳기전에는 생리때만 되면 배가 너무 아파서 데굴데굴 구르다가 결국 진통제를 한 알먹고 겨우 진정을 시키곤 했었다. 그 당시엔 '생리=매우 심한 복통' 이란 공식을 가지고 있었다. 그런데 아이를 낳은후엔 정말 신기하게 생리통이 사라진것이었다. 완전히 사라진건 아니지만 예전에 비하면 고통이 1/10정도이니 없는거나 마찬가지였다. 그런데 육체적인 고통이 아닌 다른 고통이 찾아왔다. 바로 호르몬으로 인한 정신적인 문제였다. 게다가 복통은 없었지만 생리주기 앞뒤, 배란기까지 몸이 축 쳐지고 나른하고 어지러운 일들이 반복되었다. 처음엔 이게 무슨 병은 아닐까? 하고 생각했었는데, 수년간 반복되는 걸 보며 생리주기에 따른 호르몬 변화라는 걸 알게 되었다. 생리 일기를 쓰며 내 몸을 자세히 관찰하며 미리 대비해야겠다는 생각을 자주 해왔었는데 드디어 이 책을 통해 실천하게 되었다. 이 책의 제목을 보며 이제 호르몬으로 인한 고통을 이겨낼 수 있겠다는 희망을 갖게 된것같다. 눈에 보이지도 않는 호르몬에 지배당해왔던 나약한 인간임을 깨닫고, 고통을 이겨낸다기보다는 우선 내 몸에 대해 잘 알고 주기를 잘 활용해서 그에 맞는 삶을 사는게 좋겠다는 생각을 하게 된 것이었다. 한마디로 말하면 '자연의 이치' 대로 사는 삶, 순리대로 사는 삶을 살기로 한 것^^ 그렇게 나를 내려놓고 몸이 말하는 소리에 귀를 기울이니 새로운 삶이 펼쳐졌다. 나는 열정이 많고 하고싶은게 많은 사람인데 이상하게 열정이 확 오르다가도 어느순간 이상한 기운에 휩싸여 드러눕는걸 좋아하는 나로 바뀌게 되고, 그러다 다시 무언가를 해보겠다고 열심을 내고....이런 싸이클이 반복되어 왔었는데, 책을 통해 내 몸을 이해한 후로는 그동안 내가 왜 그랬 는지 이해할 수 있었다. 이 책은 생리주기를 28일로 잡고, 일주일씩 4단계로 나누어 우리 몸의 변화를 알려주고 있다. 생리전: 생리 시작 후 21~27일을 창의적 단계 솔루션(새로운 길을 설계하는 시간)으로, 생리기: 생리시작 후 28/1~6일을 성찰적 단계 솔루션(나를 치유하며 재충전하는 시간)으로, 배란전: 생리시작후 7일~13일을 역동적 단계 솔루션(집중력과 체력이 최고조인 시간)으로, 배란기: 생리시작후 14일~20일을 표현적 단계 솔루션(의사소통 능력이 극대화하는 시간)으로 구분한다. 또한 성찰적 단계와 표현적 단계는 수동적인 시기로, 창의적 단계와 역동적 단계는 능동적인 시기로 구분하기도 한다. 그리고 창의적 단계와 성찰적 단계는 내면에 집중하는 시기, 역동적 단계와 표현적 단계는 외부에 집중하는 시기로 나누기도 한다. 지금 나의 상황을 적용해보면 나는 배란전 시기, 바로 역동적 단계에 접어들었는데 정말 신기하게도 무언가를 하겠다고 어젯밤에도 투두리스트를 10가지나 적어놨었다. 피곤하고 힘들어서 해야할 일도 안하고 잔 날에 비하면 엄청나게 능동적인 시기인것이다. 아마 이 시기가 지나면 수동적인 표현적단계 가 올 것이다. 이렇게 나의 한달 생리주기에 따른 몸과 호르몬의 변화를 알고나니 이 책의 작가님이 말씀하신것처럼 생리가 즐거워질 것 같은 생각이 든다. 생리주기를 활용한 최적의 삶, 즐거운 인생을 살 수 있는 것이다!!! 이 책이 좋은점은 각 단계별 설명에 그치는 것이 아니라 28일 플랜에 따른 매일매일의 솔루션과 가이드라인을 제시해 준다는 점이다. 일자별로 나의 마음가짐과 행동은 어떠해야하는지, 자기계발은 물론이고 일하는 여성을 위한 업무행동요령까지 알려주고 있다. 나의상황에 맞게 좋은 점은 적용해 보면 참 좋을 것 같다는 생각이 든다. 건강을 누구보다 중요시하는 내게 이 책은 올해 내가 만난 책중 손에 꼽을 정도로 도움이 많이 되고 유익했던 책이다. 많은 여성분들이 이 책을 읽어보셨으면 좋겠다. 분명 이전과는 다른 멋지고 행복한 삶을 사는데 큰 도움을 줄 것이다. |
출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 후기입니다.  “생리가 즐겁다면 세상은 어떻게 달라질까?” 이 책은 그 질문에서 시작된다. 다소 파격적으로 들릴 수도 있는 이 문장은, 사실 여성이라면 누구나 한 번쯤은 되묻게 되는 질문일지도 모른다. 생리는 늘 불편하고, 통증을 참고, 감정을 억누르며 ‘견뎌야 하는 시간’처럼 여겨져 왔다. 하지만 『28일 플랜 – 생리 주기를 통해 원하는 삶 성취하기』는 이 반복되는 시간을 완전히 새로운 관점에서 바라보는 책이라는 것에 좀 신선했다. 생리 주기는 단순한 생리 현상이 아니라, 여성에게 주어진 리듬이자 삶의 나침반이라는 것. 저자 미란다 그레이는 생리 주기를 하나의 자연스러운 흐름으로 보고, 그 안에 감정, 에너지, 사고방식의 변화가 어떻게 일어나는지를 분석한다.그리고 그 변화에 맞춰 목표를 세우고, 실행 전략을 조정함으로써 여성들이 자신의 리듬을 주도적으로 살아갈 수 있도록 안내한다.  책은 한 달 주기를 크게 네 가지 단계로 나눈다.생리 기간은 마음을 정리하고 재정비하는 ‘성찰적 단계’,그 후 7일~13일은 집중력과 체력이 높아지는 ‘역동적 단계’,배란기에 해당하는 14일~20일은 대인 관계와 소통 능력이 발휘되는 ‘표현적 단계’,생리 전 21일~27일은 통찰력과 창의성이 강해지는 ‘창의적 단계’로 구분된다. 이 각 단계마다 발현되는 ‘최적의 능력’이 있고, 그 능력에 맞춰 할 일과 목표를 다르게 설정하면 삶의 효율과 만족도가 훨씬 높아진다고 책은 말한다.즉, 생리 주기는 참는 것이 아니라, 활용할 수 있는 자원이라는 것이다.인상적인 점은 이 책이 완벽한 생리 주기를 전제로 하지 않는다는 점이다.불규칙한 주기를 가진 사람들도 자신의 몸과 감정, 에너지 흐름을 관찰하면서 자신만의 리듬을 발견하고 계획에 적용할 수 있도록 돕는다.그동안 ‘왜 나는 어떤 날은 기운이 없고, 어떤 날은 감정이 격해지는 걸까’라는 막연한 의문이‘이건 내 주기의 흐름이구나’라는 이해로 바뀌는 것만으로도 삶을 바라보는 태도는 크게 달라진다. 생리를 아프고 불편한 시간을 억지로 예쁘게 꾸미려 들지 않는 대신 그 시간 안에서 내가 어떤 사람인지, 어떤 방식으로 나를 돌보고 쓸 수 있을지를 구체적으로 보여준다. 계획과 실행, 정리와 창의성, 감정과 몰입력까지—생리 주기는 여성 안에 잠재된 능력들이 교차하며 드러나는 시간이며,그 흐름을 읽을 줄 안다면 여성은 매달 새로운 자신을 만날 수 있다고 책은 말한다. 『28일 플랜』은 생리를 삶의 장애물이 아니라 가능성의 출발점으로 바라보게 해준다.매달 반복되는 그 시간이 ‘그냥 지나가는 날들’이 아니라, ‘성장과 자기이해의 도구’가 될 수 있다면?그것만으로도 삶은 달라질 수 있다. 어쩌면 세상도.생리가 즐겁다는 말은 단순한 기분의 문제가 아니다.그 시간에 내가 나를 더 잘 알고, 내 삶을 주도할 수 있다면,그건 충분히 즐거운 변화라고 말할 수 있지 않을까? ^^ 『28일 플랜』은 여성에게 그 질문을 던지고, 그 답을 리듬과 전략으로 보여주는 책이다. #28일플랜 #미란다그레이 #생리주기 #여성자기계발서 #생리주기활용법 #자기관리 #시간관리 #여성리듬플래너 #월간루틴 #감정주기관리 #라이프플랜 #목표설정전략 #호르몬리듬 #신체리듬이해하기 #자기이해 #여성심리 #몸마음연결 #나를이해하는시간 #워킹맘추천도서 #여성리더십 #딸과함께읽는책 #40대여성도서 #딸에게선물하고싶은책 #여성멘탈케어 #생리가불편하지않다면 #여성리듬의힘 #생리도도구다 #내몸사용설명서 #생리는성장의리듬 #생리를견디지말고활용하자 #28일마다다시태어나는법 |
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"책을 무료로 제공받아 읽고 쓴 서평입니다" 저자인 미란다 그레이의 책들을 보면 그녀가 대체요법을 가르칠 뿐 아니라 영성가임을 알 수 있다. 키워드는 여성에너지 깨우기, 붉은 달, 생리주기, 여신, 키토식 나는 그녀의 책이 다 궁금하다
 또한 옮긴이 강현주는 이 책 외에 ＜여성의 몸 여성의 지혜＞ 번역하신 분이다!!!!! 여성의 몸 여성의 지혜
책으로 들어가자
 표지 
띠용~~~~!!!!! 어쩌면! 28일 내내 명상하려고 애쓸 필요없이! 생리주기에 따라 잘 되도록 설계된 때에만 집중해서 명상을 해도 '남성 명상가들이 도달하고 싶어 하는 명상의 단계가 저절로 이루어지는 것이죠(p62)' 흠~ 적절히 나의 경쟁의식을 자극하는 구만!!!! 생리전 증후군을 앓고 있는 여성 6명우 뇌파를 측정해보니, 생리 전에 뇌파가 더 느리게 활동하더란다. 근데 그게 델타파 상태라고! 델타파는 인간이 램수면에서 깊은 수면으로 빠져들때의 뇌파. 숙련된 명상가들은 잠들지 않고도 이 델타파를 생상하도록 뇌를 훈련하여 깊은 평화, 일체감, 평온감을 경험한다. evenwhen 수술이나 생체실험을 당할 때에도 미동않고 평온유지 가능! (어떤 티벳 스님의 사례와 Wim Hoff의 사례)   28일 (거의 한달)을 이렇게 4단계로 구분하고나니 나도 프리랜서로 일할 자신이 생겼다. 나는 다재다능한 반면, 상태가 들쑥날쑥이라 예상치 못하고 날아다니는 때가 있고, 또 예상치 못하게 기어다닐 때가 있는데, 이 책을 보니, 아마 28일 주기에 맞춰보면 대략 맞을 것 같다. 날아다니는 때가 한 달에 한 번꼴로 돌아오는 것은 2-30대에는 참을 수 없는 것! 또 조직에서 일할 때는 어느 정도의 일관성을 유지해줘야 하므로 (내가 바로 인적제품이니까) 이렇게 들쭉날쭉하면 서로가 (상사도, 나도, 부하도, 가족도) 매우 피곤하다. 이제 나도 어느덧 50살을 바라보고 있어서 다소 느긋해졌고, (주변은 웃겠지만, 이게 느긋해진거야~) (빨리 몰아친다고 해서 일이 되어지는 것도 아니라는 것도 체험했고~) 만일 어떤 일을 의뢰 받으면 내가 못하면 어쩌지~ 보다 한 달 안에는 어떤 식으로든 된다는 믿음을 가져봐도 될 것 같다! --- 나는 정말 이번 배란기에 유의미한 일이 있었다. 배란일 1일차에 도아님에게 입금을 하고 기분UP (그 전날만 해도 상태가 안 좋았다TT 그런데 기분이 정리되고? 입금을 하고 보니, 이제 돌아보니 그때가 배란일 1일차였던 것. 물론 어플은 과거 내가 입력한 생리일정을 바탕으로 계산해서 보여주니까 1-2일 오차는 있을 수 있지만 그래도 나는 이게 message라고 생각한다) 약속날은 6일차였고 성주까지 운전해 가서 첨보는 사람 만나고 왔고 (위로받은 부분이 많아 불필요한 실타래? 긴장?이 풀리니 갑분 능력 발휘가 되더니) 7일차에 간호조무사 학원 알아보고 등록 간조사 학원 등록은 여러 사람과의 통화와 소통이 필요했는데 전에 일했던 편의점 사장, 고용보험공단 담당자, 간호조무사 학원 담당자 낯가림이 심할 때는 무지 심해서 무지~~~~~~~~~ 힘들어하는 나로서는, 일사천리로 처리가 되니 넘나 신기. 역시 내가 이랬다 저랬다 한건 주기를 타는 거였어! 달의 주기던, 생리의 주기던! 확실한 싸이클을 인지하고 지금은 이렇지만 이 단계라서 그래. 라고 알고 있다면, 이게 영원히 지속되지 않는다는 것을 알면, 더 수월할 거 같아  표현적 단계 (배란기) “의사소통의 매력을 발휘하며 관계를 확장하는 시간” 배란기로 접어들면서 자신감과 사교성이 높아지고, 의사소통 능력이 극대화된다. 이 시기에 만들어진 관계와 성취는 개인의 경력과 목표 달성에 중요한 밑거름이 될 수 있다. 저자는 중요한 발표나 협상, 네트워킹 등의 활동을 이 시기에 집중적으로 수행할 것을 권장하며, 이를 효과적으로 활용할 수 있는 다양한 가이드를 제시한다. 이번 일을 계기로 배란기는 진짜 기억에 팍 남을 것 같다! |
#협찬#서평 여성의 몸 여성의 지혜, 나는 왜 이유없이 아픈 걸까 두 권의 책과 인연으로 sns에서 만나게 된 새로운 책 ‘28일 플랜’ 여자라면 익숙한 28일 플랜의 일상 그러나 그것을 통해서 원하는 삶을 성취 할 수 있다 라는 새로운 시선! 28일 플랜을 활용한 여성만을 위한 자기 계발서! 막연하게 생리하기 전 호르몬의 영향으로 겪게 되는 다양한 증상들을 무심히 넘기고 때로는 그것을 핑계 삼아 먹는 것에 자유를 부여하기도 했던 시간들이 있었다. 이제 곧 완경을 준비해야 하는 단계로 접어들고 있는 시간에 만나게 된 이 책은 좀 더 일찍 알았더라면 좋았겠다 생각이 들기도 했다. 하지만 그와 별개로 28일 플랜을 계속 활용 할 수 있다고 하니 남은 시간 좀 더 진취적으로 활용 해 보고 싶다 라는 욕심이 생기기도 했다. 생리 주기인 28일 동안 여성이 ‘ 최적의 기간 ’을 활용해서 성취감과 의욕을 얻으며 목표를 달성하도록 돕는 28일 플랜 가이드이다. 여성만 갖고 있는 특별한 능력을 잘 활용 해 보자. 1. 역동적 단계 생리 후부터 배란 전 집중력, 학습, 탐구, 구조적사고, 독립성, 체력 위한 최적의 기간 2. 표현적 단계 배란기 전후 의사소통, 공감, 생산성, 팀워크, 배려, 인간관계 형성 위한 최적의 기간 3. 창의적 단계 생리 전 창의성, 영감, 발상전환, 문제 파악 및 해결, 자기주장 위한 최적의 기간 4. 성찰적 단계 생리기 마음 정리, 핵심 파악, 검토, 재구성, 내려놓기, 새로운 아이디어, 휴식과 회복 위한 최적의 기간 28일 플랜은 자아를 탐색하고 발견하는 여정을 위한 지도라고 한다. 자신을 바라보는 관점을 달리 하면서 진정한 자아를 찾아 그에 맞게 살아가는 방법에 대한 가이드. 솔직히 내가 생각 해 보지 못한 늘 해 왔던 생리 라는 것에 대한 시각을 달리 하게 해 주었다. 4단계로 쉽게 구분해서 각 단계별로 알려주는 가이드라인을 잘 활용해서 지내본다면, 다른 시각에서 나와 마주하는 시간들을 가져 보게 될 것이다. 그 시간들로 인해서 내 삶의 수많은 선택지에서 현명하게 대처하며, 발전되어지는 스스로를 발견하게 될 지도 모를 것이다. 여자라서만 가능한 멋진 여정이 될 수 있을 것이라고 생각한다. #새로운시선#생리주기#28일플랜#미란다그레이지음#강현주옮김#몸글#원하는삶성취#성취#여성을위한가이드#28일플랜활용법#잠재력발견#한달#여자라서가능#나부터바뀌자#멋진삶 |
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“출판사로부터 도서 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다”
비즈니스 세계에서 여서으이 방대한 능력을 활용하면 다른 경쟁자보다 한발 앞서 나갈 영감을 얻을 수 있다. (-17-) 성찰적 단계는 썰물처럼,체력, 추진력, 자아가 위축되는 시기입니다. 썰물 때 물이 빠져 나가야만 밀물 때 새로운 물이 들어올 공간이 생기는 것처럼, 성찰적 단계는 세상의 근심과 걱정을 내려놓고, 체력과 정신력을 재충전하는 휴식의 시간입니다. (-44-) 창의적 단계는 체력, 집중력, 기억력이 점차 감소하며 성찰적 단계에 가까워질수록 이러한 감소는 더욱 뚜렷해집니다. 창의적 단계가 진행될수록 잠재의식강해지면서 내면 세계의 영향력이 커집니다. (-60-) 남성은 여성과 신체적인 구조가 많이 다르다.체력과 정신력의 찰이가 나타난다. 28일 주기로 생리를 하는 여성은 몸 상태에 다라서, 배란전-배란기-생리전-생리기로 구별하고 있으며, 28일 주기로 몸 컨디션이 달라진다. 내 몸 상태의 변화에 따라서, 느낌, 감정, 행동 변화가 나타나고 있으며,그 변화에 맞는 최적의 선택이 필요하다. 특히 4단계에 대해서, 역동적 단계- 표현적 단계-창의적 단계-성찰적 단계 로 구분하고 있는데,그 단게에 맞게 내가 할 수 있는 것이 무엇인지 확인할 필요가 있다. 예컨데, 생리전 단계일 때대, 예술적인 활동을 하거나, 어떤 작품을 완성하거나, 무언가 창의적인 아이디어 발굴, 크리에이터로서의 일을 도맡아할 수 있다. 역동적인 단계에서는 어떤 일을 신속하고 빠르게, 객관적이면서,냉철하게 처리할 수 있다. 체력과 정신력이 최고조에 달할 때, 가능하다. 하지만 표현적 단계로 접어들면 체력, 추진력, 의지력이 서서히 낮아지고 있으며, 냉철함을 내려놓고, 부드러운 태도로 바뀌어야 한다. 사람들과 소통하거나, 어떤 문제가 발생할 때, 그 원인이 무엇인지 판단하고, 무엇이 필요하다. 어떻게 잘 해결할 수 있는지 찾아가야 한다. 표현적 단계에서, 자신의 몸에 맞는 일을 선택할 수 있다. 창의적 단계에 접어들면, 물건을 정리하고, 쓰레기를 버리게 된다. 주변 호나경에 대해 정리단계로 접어들어간다. 자유롭게 창조하고, 추론하고, 성상하는 단계에 접어들게 되고, 다양한 아이디어서, 생겨 날 수 있는 상황이 만들어지고 있다.수동적인 태도, 긴장감, 좌절감, 스트레스가 생겨날 수 있기 때문에,조심스럽게 일을 해 나가야 한다. 그리고 아무런 긴장감도 없는 상황 성찰적 단계로 접어들게 되는데 휴식과 명상을 통해서, 내 몸 컨디션을 조절해 나간다.이 단계에서, 내 몸에 대해 각별히 체크해 나가는 것을 우선한다면,일상에 자신감,성취감을 느낄 수 있다. |
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안녕하세요. 오늘 여러분과 함케 몸글의 신간 ＜28일 플랜 ＞에 대해서 나눠 보려고 해요. 사진 설명을 입력하세요. 대부분 우리 사회는 생리에 대해서 긍정적이기보다 부정적인 것 같아요. 생리는 불편하고 피해야 될 것처럼 인식되어진 것 같아요. 안타깝게도 우리 나라에 살고 있는 여성은 생리와 관련해서 긍정적인 기억을 손에 꼽힐 정도로 극히 제한적일 것 같아요. 먼저 생리에 대한 의미를 먼저 생각해 보면 생리주기는 여생의 생리를 시작으로 다음 생리가 시작되는 한 달 가량의 사이클을 말할 수 있어요. 뿐만 아니라 생리주기는 임신을 준비하는 과정이고 건강과 밀접한 과정이지만 일상 생활에 많은 영향을 받는 것 같아요. 감사하게도 이 책은 여성의 몸과 마음을 새로운 시각에서 이해할 수 있도록 도와주세요. 이 내용은 여성 독자들에게 자신의 삶을 보다 더 효과적으로 관리할 수 있어요. 실제로 저자가 방법을 제안해 주세요. 많은 여성이 폭식을 하거나 몸을 혹사하며 다이어트 등 정작 생리 기간 동안에 몸을 제대로 쉬거나 되돌아보지 못했던 것 같아요. 그렇다면 생리 기간을 제대로 보낸다는 것은 무엇을 의미할까요? 저자는 여성의 주기별로 나타나는 특징과 능력을 보여주세요. 여성은 생리를 당연한 순간이고 삶의 일부로 받아들여야 해요. 저자는 생리 전을 창의적 단계라 칭해요. 다음으로 저자는 생리기를 성찰적 단계로 칭하더라고요. 또한 배란 전은 역동적 단계이고 배란기를 표현적 단계로 구분해 놓았어요. 친절하게도 저자는 각 단계에서 발휘할 수 있는 강점과 능력을 활용해서 목표를 달성할 수 있도록 실질적인 전략을 제공해 주세요. 저자는 생리주기를 통해서 스스로 원하는 자신의 삶을 성취하기 위해서 생리 주기의 의미와를 이해하고 효과적으로 문제를 해결할 수 있도록 제시해 주세요. 결국 생리 주기는 불규칙이예요. 이와 같은 저자는 호르몬 변화를 겪는 누구나 자신의 몸과 마음의 변화를 활용할 수 있도록 실천적이고 유용한 방법에 대해서 가르쳐 주시기 때문에 이제 스스로 자신의 리듬과 조화를 이룰 수 있도록 도와주세요. [이 글은 출판사로부터 책을 제공받아 자유롭게 작성한 것입니다.] #28일플랜 #미란다그레이 #강현주옮긴이 #몸글 #컬처블룸 #컬처블룸서평단 |
 생리 주기란 생리기간과 생리를 하지 않는 기간을 나누는 것이 아닌가? 그 단순함은 어쩌면 우리가 읽는 책들은 여성을 주요 대상으로 하지 않기 때문일지도. 저자 미란다 그레이는 여성의 한 달은 크게 네 번의 기간으로 구성된다고 한다. 역동적 단계, 표현적 단계, 창의적 단계, 성찰적 단계. 역동적 단계는 생리 후 부터 배란 전까지, 표현적 단계는 배란기 전후, 창의적 단계는 생리 전, 성찰적 단계는 생리기. 각 단계에 따라 창의성, 재구성, 집중력, 공감 등의 최적의 시기가 있으며 이를 이해하며 라이프 플랜을 짜면 훨씬 효과적으로 달성할 수 있다는 것. 생리를 싫어하기만 하기보다는 여성만이 가지는 특별한 능력이라고 생각하고 효율적으로, 긍정적으로 살아보자는 것이다. 신체적으로도 정신적으로도 긍정뿐만 아니라 상쾌한 에너지를 얻은 것만 같다. 여성이 쓴, 여성을 위한 책! #리뷰어클럽리뷰 |