몇 년 전 한 예능에서 연예인이 명상원에 가는 걸 보았다. 명상이라는 거 자체가 생소했던 나는 명상원이 있다는 것도 명상을 배울 수 있다는 것도 신기하고 흥미로웠다. 그 뒤로 책이나 유튜브를 통해 명상에 대한 이야기를 자주 보게 되었고 명상을 어떻게 해야 하는지 궁금하던 찰나 이 책을 만나게 되었다. 이 책은 세계적인 마스터 페마 초해 드론의 명상 수업 책으로 총 5개의 주제
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몇 년 전 한 예능에서 연예인이 명상원에 가는 걸 보았다. 명상이라는 거 자체가 생소했던 나는 명상원이 있다는 것도 명상을 배울 수 있다는 것도 신기하고 흥미로웠다. 그 뒤로 책이나 유튜브를 통해 명상에 대한 이야기를 자주 보게 되었고 명상을 어떻게 해야 하는지 궁금하던 찰나 이 책을 만나게 되었다. 이 책은 세계적인 마스터 페마 초해 드론의 명상 수업 책으로 총 5개의 주제를 통해 나와 같은 초보자들을 위한 명상의 자세부터 명상을 대하는 마음가짐까지 자세히 설명해 주고 있다 첫 번째 주제에선 명상을 시작하기 위한 몸과 마음의 준비에 대해 설명해 준다. 기본적인 자세부터 어떤 태도로 명상을 시작해야 하는지 차근차근 설명해 주고 있다. 다음으론 명상을 통해 생각, 감정, 감각은 어떻게 다루어야 하는지 말해주며 마지막에선 명상을 통해 무엇을 배우게 되는지 자신의 경험을 바탕으로 차분하면서 진솔하게 말해주고 있다. 마음이 답답하고 머릿속이 복잡할 때 그리고 나처럼 명상을 배워보고 싶고 관심 있는 사람이 이 책을 접한다면 멀리 가지 않고도 최고의 명상 수업을 받을 수 있는 기회의 책이 될 거라 생각된다. 리뷰어클럽 서평단 자격으로 도서를 제공받고 작성한 리뷰입니다. #리뷰어클럽
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"예스24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 도서를 제공받고 작성한 리뷰입니다."명상이란 무엇일까? 명사의 사전적 의미는 "고요히 눈을 감고 깊게 생각하는 것"으로 나와 있었다. 그렇다면 깊게 무엇을 생각하는 것일까? 명상에 대한 여러 궁금증을 상냥하고 친절하게 설명해 준 책이 바로 [일단 앉아볼까요]이다. 유명인들의 에세이나 마음과 관련된 책에 자주 등장하는 명상으로 인해 점차
"친절하고 상냥한 명상 가이드 [일단 앉아볼까요]" 내용보기
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"예스24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 도서를 제공받고 작성한 리뷰입니다." 명상이란 무엇일까? 명사의 사전적 의미는 "고요히 눈을 감고 깊게 생각하는 것"으로 나와 있었다. 그렇다면 깊게 무엇을 생각하는 것일까? 명상에 대한 여러 궁금증을 상냥하고 친절하게 설명해 준 책이 바로 [일단 앉아볼까요]이다. 유명인들의 에세이나 마음과 관련된 책에 자주 등장하는 명상으로 인해 점차 관심을 갖게 되었고, 명상 유튜브나 앱의 도움을 받아 명상을 시도해 보았으나 수많은 사람들이 말한 명상의 이로움을 경험해 보지 못하고 시도하다 포기하기를 반복했다. [일단 앉아볼까요] 책을 통해 나의 명상 실패 이유를 알 수 있었다. 막연하게 마음이 편해지지 않을까 싶어 시작했던 나의 명상에는 명상을 통해 도달하고 싶은 목표가 빠져 있었다. 이 책의 서문에는 명상의 목적과 목표를 분명하게 제시하며 명상을 하다 길은 잃은 나에게 표지판의 되어주고 다시 한번 명상에 도전해 볼 수 있는 기회를 주었다. "지금 이 순간을 있는 그대로 받아들이고 현재를 살면 만족감은 커지고, 마음의 공간이 넓어지고, 두려움과 불안과 걱정이 줄어들기 시작해요.(p51)" 걱정과 근심, 번뇌, 후회로 가득한 내 삶에 가장 필요한 것은 지금 이 순간에 머물며 느끼는 것이라는 생각이 들었다. 아직 책을 통해 명상을 시작한 지 얼마 되지는 않았지만 생각을 통제하고, 이 순간을 살아간다는 말의 의미를 조금씩 깨닫게 되었다. #리뷰어클럽리뷰
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예스24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 도서를 제공받고 작성한 리뷰입니다세계적인 마스터 페마 초드론의 1:1 명상 수업일단 앉아볼까요-페마 초드론 지음생각 중독, 감정 과잉을 걸러내고단단한 삶을 만드는 마음의 기술!날숨에 실어 생각과 감정을 놓아 보내고 들숨을 타고 평온하고 유연한 마음으로 돌아가라살아가면서 여러가지 복잡한 마음들을 다스리는 많은 방법중에서도 명상이 아
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예스24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 도서를 제공받고 작성한 리뷰입니다 세계적인 마스터 페마 초드론의 1:1 명상 수업 일단 앉아볼까요 -페마 초드론 지음  생각 중독, 감정 과잉을 걸러내고단단한 삶을 만드는 마음의 기술! 날숨에 실어 생각과 감정을 놓아 보내고 들숨을 타고 평온하고 유연한 마음으로 돌아가라 살아가면서 여러가지 복잡한 마음들을 다스리는 많은 방법중에서도 명상이 아주 효과적이라고 합니다. 명상을 하면 마음의 안정감과 유연함을 되찾을 수 있어서 좋습니다. 이 책에서 처음에는 명상을 시작하는 방법을 알려줍니다. 명상을 준비하고 마음가짐은 어떻게 하는지, 호흡부터 명상 자세 여섯가지를 차근차근 잘 설명 되어있어요. 그리고 명상을 하면서 생각에서 자유로워지는 방법, 감정은 어떻게 다스리는 것이 좋을지, 감정과 함께 호흡하는 방법과 감각과 나의 마음을 여는 방법까지 설명이 잘 되어있습니다. 명상을 이제 시작해보는 사람이나, 명상을 해보려고 했지만 어려워서 시도를 못했던 사람들 모두 만족 시킬 수 있는 명상가이드 책 입니다. #일단앉아볼까요 #페마초드론 #명상 #리뷰어클럽리뷰 |
누구나 살아가다보면 힘든 일도 겪고 다양한 경험을 하게 된다. 이런 상황에서 스트레스를 받고 정신적으로도 육체적으로도 많이 힘들게 느끼게 된다. 이런 어려움 중에서도 내가 만드는 정신적인 스트레스가 더 큰 것 같다.아직 일어나지 않은 일들을 걱정하며 잠도 제대로 못자고, 매일 긴장하며 하루를 보내는 삶을 벗어나고 싶다는 생각이 커지면서 명상에 관심을 가지게 되었다.이
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누구나 살아가다보면 힘든 일도 겪고 다양한 경험을 하게 된다. 이런 상황에서 스트레스를 받고 정신적으로도 육체적으로도 많이 힘들게 느끼게 된다. 이런 어려움 중에서도 내가 만드는 정신적인 스트레스가 더 큰 것 같다. 아직 일어나지 않은 일들을 걱정하며 잠도 제대로 못자고, 매일 긴장하며 하루를 보내는 삶을 벗어나고 싶다는 생각이 커지면서 명상에 관심을 가지게 되었다. 이 책의 제목이 일단 앉아볼까요인데 명상을 위한 거창한 준비 없이 일단 시작해보기를 권하는 메세지라고 생각되었다. 명상을 시작하면 10초를 버티지 못하는데 늘 생각이 불쑥 튀어나온다. 저자는 이를 굳이 몰아낼 필요는 없다고 한다. 호흡에 집중하되 다양한 생각들이 들어온다는 것을 인지하는 것으로 충분하다고 한다. 내 생각과 감정을 객관적으로 돌아보고 매일 매일 명상을 통해 마음의 안정을 얻는 것이 중요하겠다. 이 책에서는 명상을 하면서 느끼는 어려움들에 대해 하나하나 설명하고 명상을 다양한 각도로 시도해 볼 수 있도록 안내한다. #리뷰어클럽리뷰 yes24 리뷰어 클럽 서평단 자격으로 작성된 리뷰입니다. |
예스24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 도서를 제공받고 작성한 리뷰입니다늘 이런저런 스트레스로 아슬아슬했지만 이번엔 역대급이다. 뭔가에 몰두해도 늘 그때뿐, 불면증까지 생겼다. 결론은 하나, 지금의 난 생각이 너무 많아 문제라는 것. 불필요한 걱정 고민 생각들을 덜어내기로 했다. 명상과 요가를 시작했다.하나의 관심사가 생기면 책을 먼저 찾아보는 습관 덕에 최근 명상 관련 도
"너무 많은 생각들을 덜어내고 싶다면" 내용보기
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예스24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 도서를 제공받고 작성한 리뷰입니다  늘 이런저런 스트레스로 아슬아슬했지만 이번엔 역대급이다. 뭔가에 몰두해도 늘 그때뿐, 불면증까지 생겼다. 결론은 하나, 지금의 난 생각이 너무 많아 문제라는 것. 불필요한 걱정 고민 생각들을 덜어내기로 했다. 명상과 요가를 시작했다. 하나의 관심사가 생기면 책을 먼저 찾아보는 습관 덕에 최근 명상 관련 도서를 많이 접하고 있다. 이 책도 그런 적당한 때에 만나게 되어 감사하게 생각하고 있다. 책의 부제처럼, 나에게 딱 맞는 1대 1 명상 수업이었다.  사방으로 감정이 날뛰고 마음이 흔들릴 때, '나를 힘들게하는 내 생각'에서 자유로워지고 싶어 택한 것이 솔직한 내 감정들을 들여다보는 명상이었다. 다음 문제는 뻔했다. 명상을 하겠다더니 그 잠깐의 시간도 마구마구 흔들려버리는 마음이었다. 별의 별 잡생각에, 평소엔 신경도 안 쓰던 것들이 하나둘씩 눈에 들어오기 시작하고, 전화벨은 마침 그때 꼭 울린다. 어쩜 이렇게 한없이 가벼울 수 있을까. 오늘은 적어도 3분동안 차분히 앉아있어야지 결심했다가도 금방 멈추고 한숨을 쉬기 일쑤였다. 그런 나 같은 명상 초심자들에게 소근소근 명상의 단계들을 알려주는 책. 한장 한장 책장을 넘길수록 왜 당신이 소란스러운지 속마음을 알아차리게 해주는 책이었다. 혹시 명상이란 단어 자체에 거부감이 들거나 개념 자체가 어렵게 느껴진다면 이 책의 챕터별로 한장씩 실천해보는 것도 큰 도움이 될 듯 하다.  사실 대부분의 사람들은 타인과 갈등이 생기면 대화로 푼다. 그런데 내면의 문제는 알아차리고 나서도 스스로에게 말을 건네는 법을 모르는 경우가 너무 많다. 어쨌든 내 속이 소란스럽다는 건 현재를 너무 열심히 살아서, 온마음을 다해 지내왔기 때문에 생기는 과부하일 텐데. 물론 명상만 한다고 해서 모두가 성인이 될 순 없고 완전한 해결책이 되진 않겠지만, 아주 작은 변화가 서서히 쌓여간다는 건, 또 나 자신을 가장 친한 친구로 만들어낸다는 건 명상의 놀라운 효과다. 지금 앉아야 할 이유는 그걸로 충분하다. 명상은 마법처럼 일어나는 변신이 아니라, 우리가 집요하게 무언가를 바꾸고자 노력할 때 서서히 일어나는 변화예요. 꾸준히 수련할수록 마음이 열리고 일상에서도 더 많은 용기를 낼 수 있어요. - 페마 초드론, 《일단 앉아볼까요》 #YES24 #YES24리뷰어클럽 #에세이추천 #예스24서평단 #에세이추천 #페마초드론 #한문화 |
‘예스24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 도서를 제공받고 작성한 리뷰입니다’🧘🏻 일단 앉아볼까요 | 페마 초드론 지음 (한문화 출판, 175쪽)✔️ 명상이 어렵게만 느껴졌던 내게, '그냥 앉는 것부터 시작해요'라고 다정하게 말해주는 책. 복잡한 마음과 생각을 내려놓고, 단지 호흡에 집중해보라고 조용히 이끌어준다.✔️ ‘호흡 → 생각 → 감정 → 감각’ 흐름에 따라 내가 지금
"‘호흡’과 ‘알아차림’ 그리고 ‘돌아옴’으로 시작하는 명상 입문서. " 내용보기
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🧘🏻 일단 앉아볼까요 | 페마 초드론 지음 (한문화 출판, 175쪽) ✔️ 명상이 어렵게만 느껴졌던 내게, '그냥 앉는 것부터 시작해요'라고 다정하게 말해주는 책. 복잡한 마음과 생각을 내려놓고, 단지 호흡에 집중해보라고 조용히 이끌어준다. ✔️ ‘호흡 → 생각 → 감정 → 감각’ 흐름에 따라 내가 지금 어디에 있는지 바라보게 된다. 생각은 구름처럼 흘러가고, 감정은 통제할 수 없는 원숭이 같지만, 그대로 두면 된다는 말이 위안이 됐다. ✔️ 특히 좋았던 건 ‘연습하기’ 파트.(‘감정에 다정하게 주의를 기울여요’- p110) 감정을 떠올렸다가 흘려보내는 연습을 통해, 감정에 압도되지 않고 다룰 수 있다는 자신감이 조금 생겼다. 불안한 환경에서도 명상할 수 있다는 게 실생활에서 적용할 수 있다는 가능성을 주는것 같아 마음이 든든했다. #리뷰어클럽리뷰 #일단앉아볼까요 #명상 |
(예스24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 도서를 제공받고 작성한 리뷰입니다)『명상의 힘』요즘 마음이 복잡하고 자꾸 조급해지길래 이 책을 읽어봤어요. 『명상의 힘』은 단순히 눈 감고 앉아 있는 명상을 말하는 게 아니라, 내 감정을 그대로 바라보는 법을 알려주는 책이에요. 명상이라는 말이 어렵게 느껴졌는데, 이 책을 통해 명상은 누구나 할 수 있는 ‘하루의 멈춤’이라는 걸 알게
"명상을 처음 시작한다면 추천하고 싶은 책" 내용보기
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(예스24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 도서를 제공받고 작성한 리뷰입니다) 『명상의 힘』 요즘 마음이 복잡하고 자꾸 조급해지길래 이 책을 읽어봤어요. 『명상의 힘』은 단순히 눈 감고 앉아 있는 명상을 말하는 게 아니라, 내 감정을 그대로 바라보는 법을 알려주는 책이에요. 명상이라는 말이 어렵게 느껴졌는데, 이 책을 통해 명상은 누구나 할 수 있는 ‘하루의 멈춤’이라는 걸 알게 됐어요. 특히 감정을 억누르지 말고 그냥 흐르게 두라는 부분이 인상 깊었어요. 바쁜 하루 속에서 잠깐이라도 나에게 집중하는 시간, 그게 바로 명상의 시작이라는 말이 와닿았어요. 그동안 느낌적?으로 명상을 했었는데 이 책을 읽고 더 체계적으로 접근할 수 있을 것 같아요. 감사합니다 명상에 처음 도전해보시는 분들에게 좋은 책이라고 생각합니다 |
일단 앉아볼까요🧘🏻♀️페마 초드론 지음이혜진 옮김세계적인 마스터 페마 초드론의 1:1 명상 수업💫🔖페마 초드론은 세계적인 명상 스승이지만 이 책에서는 명상을 막 시작하거나 중도에 포기한 사람들과 눈을 맞춰서 자세히 설명 되어 있어서 명상을 시작하기 망설여지거나 명상하는 동안 허리와 무릎이 아프고 딴생각이 수시로 찾아오고 외면했던 감정이 울컥 올라와서 ‘
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 일단 앉아볼까요🧘🏻♀️ 페마 초드론 지음 이혜진 옮김 세계적인 마스터 페마 초드론의 1:1 명상 수업💫 🔖 페마 초드론은 세계적인 명상 스승이지만 이 책에서는 명상을 막 시작하거나 중도에 포기한 사람들과 눈을 맞춰서 자세히 설명 되어 있어서 명상을 시작하기 망설여지거나 명상하는 동안 허리와 무릎이 아프고 딴생각이 수시로 찾아오고 외면했던 감정이 울컥 올라와서 ‘내가 명상을 잘못하고 있는 게 아닐까?’ 고민했던 이들에게 이 모든 과정이 당연하고 자연스럽다고 위로해 줍니다. 명상에 필요한 모든 것뿐 아니라 명상하면서 겪는 어려움과 혼란 감정 문제까지 솔직하고 유쾌하게 털어놓으며 선배 명상가로서의 경험도 기꺼이 공유해 주셨는데요. 💬 예전에 여행 중에 아파서 돌아오는 비행기 안에서 힘들었던 기억 소환 때문인지 대중교통을 이용할 때 심박수가 평소보다 20 정도 오르락내리락하기 때문에 대중교통을 탈 때 명상을 자주 하는데요. 내 숨에 집중을 하다 보면 나도 모르게 안정감을 느낍니다. 그래서일까요? 18년째 명상을 하고 있습니다. 23년 전 요가를 하면서 명상을 접했지만 요가 할 때만 했고 집중적으로 해본 것은 코로나 때부터였습니다. 매일 습관적으로 하다 보니 어딜가든 어디 있든 명상을 자주 하는편입니다. 제게 명상이란? 공기와 같은 제 삶의 일부가 되었습니다. 🔖 저자는 삶은 우리에게 기쁨과 즐거움 연대감을 주기도 하지만 힘들고 외로운 시기도 피할 수 없다고 말합니다. 그리고 지난 몇 년간 코로나 이후 전 세계 사람들의 삶은 매우 불확실해졌고 삶의 기반을 잃었다는 불안감 또한 높아졌다고 합니다. 그래서 불안을 통제해 줄 수 있는 것은 명상이라고 말합니다. 명상은 우리에게 안정감을 줄 수 있습니다. 세상이 불안정하게 느껴질 때 탄탄한 기반 위에 서 있는 느낌을 주기 때문이라고 하는데요. 명상은 불확실성과 두려움에서 오는 감정을 더 잘 견딜 수 있게 해줍니다. 명상은 주변에서 일어나는 일들을 통제할 수 없을 때 마음을 다스릴 기회를 줍니다. 현명한 안내자이자 다정한 친구 같은 마스터가 안내하는 쉽지만 깊이 있는 명상을 경험해 보고자 이 책을 펼쳤습니다. 이 책에 소개하는 '마음 챙김(mindfulness)과 '명상의 기초를 통해 어떤 감정을 느끼든 안정적인 기반을 그대로 유지하고 스스로를 친절하게 대하고 현재에 머무는 법을 배워 봤는데요. 💬 책을 펼치며 가부좌를 틀고 앉아서 명상은 어떻게 해야 하는지? 마음을 내려놓고 포용하는 마음과 생각에서 더 자유로워지는 연습을 하면서 내 안의 보리심을 일깨워 보는 시간을 가지면서 삶 속에서 평생 사랑과 기쁨을 누리기를 바라는 저자의 마음을 이해하게 되었는데요. 삶이 힘들 때면 명상을 더 가까이 곁에 두고 해야겠다는 용기를 얻게 되었습니다. 저자는 우리 안에서 사랑을 발견할 수 있다고 하는데요. 이것이 가르침의 핵심이라고 말합니다. 📔p.175 사랑은 밖에 있지 않아요. 사랑은 관계에 있지 않고 좋은 관계에만 있지도 않아요. 경력이나 직장 가족이나 영적인 길에 있지도 않아요. 자신에게 선한 마음이 있다는 것을 깨닫고 이것을 깨우고 키울 수 있다는 사실을 인식한다면 당신 안의 보리심을 깨우는 순간이 될 거예요. 당신의 삶만 있을 뿐 그 외에 다른 수련 장소는 존재하지 않아요. 💫 삶에 지쳐 있거나 집중력을 키우고 싶으신가요? 몸과 마음을 일치시키는 것이 명상이라고 하는데요. 장소 시간에 상관없이 어디 있든 앉아서 나에게 집중해 보시는 습관을 만들어 보시겠어요? 명상 체험 도전해 보실래요? 이 책은 yes24 리뷰어 클럽을 통해서 도서 ’협찬‘ 받았습니다. 뜻깊은 시간 함께 할 수 있어서 감사합니다🙏🏻 #일단앉아볼까요 #페마초드론 #한문화출판사 #리뷰어클럽서평단 #감사합니다 |
'예스24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 도서를 제공받고 작성한 리뷰입니다'명상의 효용에 대해서는 잘 알고 있으나 막상 실천하려고 하면 시작하기 망설여지거나, 잠깐 하다가도 자세가 불편해진다던지, 잡생각이 자꾸 들어 제대로 명상하고 있지 않은 것 같아서 명상을 포기하기 십상인 경우가 많은 것 같습니다. (이 책을 읽으며 이건 명상을 시작하는 사람에게서 나타나는 아주 흔한 현
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'예스24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 도서를 제공받고 작성한 리뷰입니다' 명상의 효용에 대해서는 잘 알고 있으나 막상 실천하려고 하면 시작하기 망설여지거나, 잠깐 하다가도 자세가 불편해진다던지, 잡생각이 자꾸 들어 제대로 명상하고 있지 않은 것 같아서 명상을 포기하기 십상인 경우가 많은 것 같습니다. (이 책을 읽으며 이건 명상을 시작하는 사람에게서 나타나는 아주 흔한 현상이란 것을 알았습니다.) 이 책은 '마음 전문가'로서 세계적인 명성이 자자한 티베트불교 비구니인 페마 쵸드론 작가님이 쓴 책인데, 그녀는 베스트셀러 작가이기도 합니다. 그래서 그런지 읽으면서 명상 입문서로서 무척 좋은 책이라고 느껴졌습니다. 복잡한 설명 없이 친절하고 실용적이며, 이해하기 쉬운 설명으로 쓰여져 있었습니다. 읽으면서 명상에 대한 막연한 두려움이 서서히 가라앉는 듯 했어요. 많은 현대인들이 크던 작던간에 불안을 안고 살 텐데, 이 책을 읽으며 느낀 점은 그런 불안을 극복하기에 명상이 큰 효과를 보겠구나 싶었습니다. 명상은 누구나 할 수 있고 누구에게나 도움이 될 것 같다고 생각했어요. 이 책은 다음과 같은 사람들에게 추천하고 싶습니다. 1. 명상에 관심이 있으나 어떻게 하는지 몰라 시작하기가 어려운 사람 2. 명상을 해 본적은 있는데 자세도 불편하고, 자꾸 딴 생각이 들어 금방 포기해본 적이 있는 사람 3. 명상을 하면서 명상이 제대로 되고있는 것 같지 않아 자꾸 불안한 사람 4. 명상의 효용은 익히 알고있지만 실천하기가 어려운 사람 등.. 명상을 해 보고 싶은 사람이나, 명상을 하면서 겪는 어려움을 극복하고 싶은 사람 모두에게 추천하고싶은 명상 입문서입니다.    #리뷰어클럽리뷰 |