​

​

​

     ​습관이 답이다

         ​지은이 김동규

​

​

​

  ​습관이 답이다는 한의사 김동규 선생님이 쓰신 책

​

첫 장부터 마지막 장까지 뭐 하나 버릴게 없는 알찬 내용

​

  마음 같아서는 책 속 내용들을 모두 옮겨 놓고 싶다

​

​

​

​

​내용

​

머리말

이 책은 우리나라 사람들이 나이대 별로 겪는 질환에 대해 간략한 설명과 그 질환이 왜 생기게 되었는지,

어떠한 잘못된 생활 습관을 고쳐애 하는 지에 대한 얘기다.

​

이 책이 많은 독자들에게 자신의 병이 왜 생겼고 생활 습관을 어떻게 개선하면 병을 예방하고,

고칠 수 있는지 생각해보는  계기가 ​되었으면 한다.   ​​ (p4~9)

                                      ​

​

PART 1   건강 100세, 습관이 수명을 결정한다

​

 1장. 병에 걸리는 사람 VS 병에 안 걸리는 건강한 사람

 2장. 병안 걸리는​ 근본적인 처방, 생활습관

 3장. 습관만 바꿔도 병을 치유할 수 있다

​

​

PART 2   우리 가족 건강 되찾기 프로젝트

​

 4장. 우리 아기 건강하게 튼튼하게

 5​장. 큰 돈 들이지 않고 할 수 있는 청소년 건강관리

 6장. 나이 먹을수록 걱정되는 남성의 건강

 7장. 모르고 지나치기 쉬운 여성의 질병

 8장. 건강하게 장수하는 노인 건강 비법

​

​

​

​

*생채소와 과일의 과도한 섭취

생채소와 과일을 너무 많이 섭취하면 건강에 해가 될 수 있다.

생채소와 과일을 너무 많이 먹으면 배가 차가워지고 체온이 내려가기 때문에 몸에 안 좋은 영향을 주게 된다.

특히 몸이 차가워지는 가을 겨울에는 가급적 채소나 과일을 적게 먹는 것이 좋고,

먹더라고 끓는 물에 데쳐 먹는 것이 좋다.          (p52~53)

​

*우유나 주스를 많이 마실수록 건강은 나빠진다

우유를 많이 마시는 가장 큰 이유는 우유에 칼슘이 들어 있어 뼈에 좋다는 속설 때문이다.

하지만 사실 우유에 들어 있는 칼슘은 뼈에 흡수되는 비율이 낮기 때문에 뼈 건강에 그리 큰 도움이 되지 않는다.

오히려 우유를 매일 먹지 않는 사람과 매일 먹는 사람의 뼈 건강을 비교했을 때 우유를 먹지 않는 사람들의

뼈 건강 상태가 양호하소 건강하다는 통계자료도 있다.        (p56~57)

​

*소금에 대한 오해와 진실

천연 소금과 달리 정제염은 미네랄이 전혀 없는 합성 나트륨이기 때문에 우리 몸속에 들어오면 독이 되어

고혈압이나 암등 여러 가지 질병을 만들어 낸다.

먹지 말아야 할 소금은 합성나트륨인 정제염이나 화학염이지, 각종 미네랄이 들어 있는 천연소금이 아니다. 

천일염은​  각종 미네랄이 풍부하게 들어 있기 때문에 우리 몸의 면역체계를 강화 시켜 

고혈압, 뇌졸중, 신장질환, 당뇨병, 천식, 우울증, 골다공증, 기타 각종 암 등을 예방해 준다. (p63~66)

*​소금을 줄이면 몸은 당분을 원하게 된다

​

*아침을 먹으면 만성 피로가 사라진다

​식후에 항상 200~300보씩 걷는 습관을 들이는 것이 손끝과 발끝까지 에너지를 공급하는 가장 좋은 방법  (80~81)

​

*기가 허한 사람에게 인삼은 최고의 약이 될 수 있지만,

그렇지 않은 사람이 인삼을 장기 복용하면 처음에는 기운이 나는 것처럼 느낄 수 있지만

결국에는 가슴이 답답하고 기침이 나거나 머리가 아프는 등의 부작용이 생길 수 있다.    (p82~83)

​

*소화불량을 근본적으로 개선하는 습관

숟가락을 놓자마자 천천히 걷는 것이 위장 쪽으로 혈액 순환을 시켜 소화를 잘 되게 만드는 가장 좋은 방법이다 (p88~89)

​

*비만을 없애 주는 생활 습관

합성 물질이 포함된 약과 가공 식품을 끊어라

현미밥 위주의 단백한 식단을 배불리 먹어라

운동은 식사 후에 20분 걷는 것으로 충분하다   (p94~95)

​

*얼마나 자느냐가 아니라 어느 시기에 자느냐가 중요하다

봄에는 늦게 자고 일찍 일어나며,

여름과 가을에는 밤늦게 자고 일찍 일어나며,

겨울에는 일찍 자고 늦게 일어나는 것이 사람에게 이롭다

해가 뜰 때 일어나고 해가지면 자라는 뜻이다   (p99~100)

​

​

​

​

​

​

​

​

     책이 온통 빨간 줄 천지다.

​

배울게 한도 끝도 없이 쏟아지는 병안 걸리고 사는 법 습관이 답이다.

​

아마도 이 책은 내가 이사를 하던 외국으로 미인을 가던 항상 끼고 가게 될 그런 책이 될 듯하다.

​

​

​

​

​

​

알아 두면 좋은 상식들 함께 해요~

​

​

​

​

​

​

​

​

​

     ​습관이 답이다

         ​지은이 김동규

​

​

​

  ​습관이 답이다는 한의사 김동규 선생님이 쓰신 책

​

첫 장부터 마지막 장까지 뭐 하나 버릴게 없는 알찬 내용

​

  마음 같아서는 책 속 내용들을 모두 옮겨 놓고 싶다

​

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​내용

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머리말

이 책은 우리나라 사람들이 나이대 별로 겪는 질환에 대해 간략한 설명과 그 질환이 왜 생기게 되었는지,

어떠한 잘못된 생활 습관을 고쳐애 하는 지에 대한 얘기다.

​

이 책이 많은 독자들에게 자신의 병이 왜 생겼고 생활 습관을 어떻게 개선하면 병을 예방하고,

고칠 수 있는지 생각해보는  계기가 ​되었으면 한다.   ​​ (p4~9)

                                      ​

​

PART 1   건강 100세, 습관이 수명을 결정한다

​

 1장. 병에 걸리는 사람 VS 병에 안 걸리는 건강한 사람

 2장. 병안 걸리는​ 근본적인 처방, 생활습관

 3장. 습관만 바꿔도 병을 치유할 수 있다

​

​

PART 2   우리 가족 건강 되찾기 프로젝트

​

 4장. 우리 아기 건강하게 튼튼하게

 5​장. 큰 돈 들이지 않고 할 수 있는 청소년 건강관리

 6장. 나이 먹을수록 걱정되는 남성의 건강

 7장. 모르고 지나치기 쉬운 여성의 질병

 8장. 건강하게 장수하는 노인 건강 비법

​

​

​

​

*생채소와 과일의 과도한 섭취

생채소와 과일을 너무 많이 섭취하면 건강에 해가 될 수 있다.

생채소와 과일을 너무 많이 먹으면 배가 차가워지고 체온이 내려가기 때문에 몸에 안 좋은 영향을 주게 된다.

특히 몸이 차가워지는 가을 겨울에는 가급적 채소나 과일을 적게 먹는 것이 좋고,

먹더라고 끓는 물에 데쳐 먹는 것이 좋다.          (p52~53)

​

*우유나 주스를 많이 마실수록 건강은 나빠진다

우유를 많이 마시는 가장 큰 이유는 우유에 칼슘이 들어 있어 뼈에 좋다는 속설 때문이다.

하지만 사실 우유에 들어 있는 칼슘은 뼈에 흡수되는 비율이 낮기 때문에 뼈 건강에 그리 큰 도움이 되지 않는다.

오히려 우유를 매일 먹지 않는 사람과 매일 먹는 사람의 뼈 건강을 비교했을 때 우유를 먹지 않는 사람들의

뼈 건강 상태가 양호하소 건강하다는 통계자료도 있다.        (p56~57)

​

*소금에 대한 오해와 진실

천연 소금과 달리 정제염은 미네랄이 전혀 없는 합성 나트륨이기 때문에 우리 몸속에 들어오면 독이 되어

고혈압이나 암등 여러 가지 질병을 만들어 낸다.

먹지 말아야 할 소금은 합성나트륨인 정제염이나 화학염이지, 각종 미네랄이 들어 있는 천연소금이 아니다. 

천일염은​  각종 미네랄이 풍부하게 들어 있기 때문에 우리 몸의 면역체계를 강화 시켜 

고혈압, 뇌졸중, 신장질환, 당뇨병, 천식, 우울증, 골다공증, 기타 각종 암 등을 예방해 준다. (p63~66)

*​소금을 줄이면 몸은 당분을 원하게 된다

​

*아침을 먹으면 만성 피로가 사라진다

​식후에 항상 200~300보씩 걷는 습관을 들이는 것이 손끝과 발끝까지 에너지를 공급하는 가장 좋은 방법  (80~81)

​

*기가 허한 사람에게 인삼은 최고의 약이 될 수 있지만,

그렇지 않은 사람이 인삼을 장기 복용하면 처음에는 기운이 나는 것처럼 느낄 수 있지만

결국에는 가슴이 답답하고 기침이 나거나 머리가 아프는 등의 부작용이 생길 수 있다.    (p82~83)

​

*소화불량을 근본적으로 개선하는 습관

숟가락을 놓자마자 천천히 걷는 것이 위장 쪽으로 혈액 순환을 시켜 소화를 잘 되게 만드는 가장 좋은 방법이다 (p88~89)

​

*비만을 없애 주는 생활 습관

합성 물질이 포함된 약과 가공 식품을 끊어라

현미밥 위주의 단백한 식단을 배불리 먹어라

운동은 식사 후에 20분 걷는 것으로 충분하다   (p94~95)

​

*얼마나 자느냐가 아니라 어느 시기에 자느냐가 중요하다

봄에는 늦게 자고 일찍 일어나며,

여름과 가을에는 밤늦게 자고 일찍 일어나며,

겨울에는 일찍 자고 늦게 일어나는 것이 사람에게 이롭다

해가 뜰 때 일어나고 해가지면 자라는 뜻이다   (p99~100)

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     책이 온통 빨간 줄 천지다.

​

배울게 한도 끝도 없이 쏟아지는 병안 걸리고 사는 법 습관이 답이다.

​

아마도 이 책은 내가 이사를 하던 외국으로 미인을 가던 항상 끼고 가게 될 그런 책이 될 듯하다.

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알아 두면 좋은 상식들 함께 해요~

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     ​습관이 답이다

         ​지은이 김동규

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  ​습관이 답이다는 한의사 김동규 선생님이 쓰신 책

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첫 장부터 마지막 장까지 뭐 하나 버릴게 없는 알찬 내용

​

  마음 같아서는 책 속 내용들을 모두 옮겨 놓고 싶다

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​내용

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머리말

이 책은 우리나라 사람들이 나이대 별로 겪는 질환에 대해 간략한 설명과 그 질환이 왜 생기게 되었는지,

어떠한 잘못된 생활 습관을 고쳐애 하는 지에 대한 얘기다.

​

이 책이 많은 독자들에게 자신의 병이 왜 생겼고 생활 습관을 어떻게 개선하면 병을 예방하고,

고칠 수 있는지 생각해보는  계기가 ​되었으면 한다.   ​​ (p4~9)

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PART 1   건강 100세, 습관이 수명을 결정한다

​

 1장. 병에 걸리는 사람 VS 병에 안 걸리는 건강한 사람

 2장. 병안 걸리는​ 근본적인 처방, 생활습관

 3장. 습관만 바꿔도 병을 치유할 수 있다

​

​

PART 2   우리 가족 건강 되찾기 프로젝트

​

 4장. 우리 아기 건강하게 튼튼하게

 5​장. 큰 돈 들이지 않고 할 수 있는 청소년 건강관리

 6장. 나이 먹을수록 걱정되는 남성의 건강

 7장. 모르고 지나치기 쉬운 여성의 질병

 8장. 건강하게 장수하는 노인 건강 비법

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*생채소와 과일의 과도한 섭취

생채소와 과일을 너무 많이 섭취하면 건강에 해가 될 수 있다.

생채소와 과일을 너무 많이 먹으면 배가 차가워지고 체온이 내려가기 때문에 몸에 안 좋은 영향을 주게 된다.

특히 몸이 차가워지는 가을 겨울에는 가급적 채소나 과일을 적게 먹는 것이 좋고,

먹더라고 끓는 물에 데쳐 먹는 것이 좋다.          (p52~53)

​

*우유나 주스를 많이 마실수록 건강은 나빠진다

우유를 많이 마시는 가장 큰 이유는 우유에 칼슘이 들어 있어 뼈에 좋다는 속설 때문이다.

하지만 사실 우유에 들어 있는 칼슘은 뼈에 흡수되는 비율이 낮기 때문에 뼈 건강에 그리 큰 도움이 되지 않는다.

오히려 우유를 매일 먹지 않는 사람과 매일 먹는 사람의 뼈 건강을 비교했을 때 우유를 먹지 않는 사람들의

뼈 건강 상태가 양호하소 건강하다는 통계자료도 있다.        (p56~57)

​

*소금에 대한 오해와 진실

천연 소금과 달리 정제염은 미네랄이 전혀 없는 합성 나트륨이기 때문에 우리 몸속에 들어오면 독이 되어

고혈압이나 암등 여러 가지 질병을 만들어 낸다.

먹지 말아야 할 소금은 합성나트륨인 정제염이나 화학염이지, 각종 미네랄이 들어 있는 천연소금이 아니다. 

천일염은​  각종 미네랄이 풍부하게 들어 있기 때문에 우리 몸의 면역체계를 강화 시켜 

고혈압, 뇌졸중, 신장질환, 당뇨병, 천식, 우울증, 골다공증, 기타 각종 암 등을 예방해 준다. (p63~66)

*​소금을 줄이면 몸은 당분을 원하게 된다

​

*아침을 먹으면 만성 피로가 사라진다

​식후에 항상 200~300보씩 걷는 습관을 들이는 것이 손끝과 발끝까지 에너지를 공급하는 가장 좋은 방법  (80~81)

​

*기가 허한 사람에게 인삼은 최고의 약이 될 수 있지만,

그렇지 않은 사람이 인삼을 장기 복용하면 처음에는 기운이 나는 것처럼 느낄 수 있지만

결국에는 가슴이 답답하고 기침이 나거나 머리가 아프는 등의 부작용이 생길 수 있다.    (p82~83)

​

*소화불량을 근본적으로 개선하는 습관

숟가락을 놓자마자 천천히 걷는 것이 위장 쪽으로 혈액 순환을 시켜 소화를 잘 되게 만드는 가장 좋은 방법이다 (p88~89)

​

*비만을 없애 주는 생활 습관

합성 물질이 포함된 약과 가공 식품을 끊어라

현미밥 위주의 단백한 식단을 배불리 먹어라

운동은 식사 후에 20분 걷는 것으로 충분하다   (p94~95)

​

*얼마나 자느냐가 아니라 어느 시기에 자느냐가 중요하다

봄에는 늦게 자고 일찍 일어나며,

여름과 가을에는 밤늦게 자고 일찍 일어나며,

겨울에는 일찍 자고 늦게 일어나는 것이 사람에게 이롭다

해가 뜰 때 일어나고 해가지면 자라는 뜻이다   (p99~100)

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     책이 온통 빨간 줄 천지다.

​

배울게 한도 끝도 없이 쏟아지는 병안 걸리고 사는 법 습관이 답이다.

​

아마도 이 책은 내가 이사를 하던 외국으로 미인을 가던 항상 끼고 가게 될 그런 책이 될 듯하다.

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알아 두면 좋은 상식들 함께 해요~

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     ​습관이 답이다

         ​지은이 김동규

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  ​습관이 답이다는 한의사 김동규 선생님이 쓰신 책

​

첫 장부터 마지막 장까지 뭐 하나 버릴게 없는 알찬 내용

​

  마음 같아서는 책 속 내용들을 모두 옮겨 놓고 싶다

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​내용

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머리말

이 책은 우리나라 사람들이 나이대 별로 겪는 질환에 대해 간략한 설명과 그 질환이 왜 생기게 되었는지,

어떠한 잘못된 생활 습관을 고쳐애 하는 지에 대한 얘기다.

​

이 책이 많은 독자들에게 자신의 병이 왜 생겼고 생활 습관을 어떻게 개선하면 병을 예방하고,

고칠 수 있는지 생각해보는  계기가 ​되었으면 한다.   ​​ (p4~9)

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PART 1   건강 100세, 습관이 수명을 결정한다

​

 1장. 병에 걸리는 사람 VS 병에 안 걸리는 건강한 사람

 2장. 병안 걸리는​ 근본적인 처방, 생활습관

 3장. 습관만 바꿔도 병을 치유할 수 있다

​

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PART 2   우리 가족 건강 되찾기 프로젝트

​

 4장. 우리 아기 건강하게 튼튼하게

 5​장. 큰 돈 들이지 않고 할 수 있는 청소년 건강관리

 6장. 나이 먹을수록 걱정되는 남성의 건강

 7장. 모르고 지나치기 쉬운 여성의 질병

 8장. 건강하게 장수하는 노인 건강 비법

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*생채소와 과일의 과도한 섭취

생채소와 과일을 너무 많이 섭취하면 건강에 해가 될 수 있다.

생채소와 과일을 너무 많이 먹으면 배가 차가워지고 체온이 내려가기 때문에 몸에 안 좋은 영향을 주게 된다.

특히 몸이 차가워지는 가을 겨울에는 가급적 채소나 과일을 적게 먹는 것이 좋고,

먹더라고 끓는 물에 데쳐 먹는 것이 좋다.          (p52~53)

​

*우유나 주스를 많이 마실수록 건강은 나빠진다

우유를 많이 마시는 가장 큰 이유는 우유에 칼슘이 들어 있어 뼈에 좋다는 속설 때문이다.

하지만 사실 우유에 들어 있는 칼슘은 뼈에 흡수되는 비율이 낮기 때문에 뼈 건강에 그리 큰 도움이 되지 않는다.

오히려 우유를 매일 먹지 않는 사람과 매일 먹는 사람의 뼈 건강을 비교했을 때 우유를 먹지 않는 사람들의

뼈 건강 상태가 양호하소 건강하다는 통계자료도 있다.        (p56~57)

​

*소금에 대한 오해와 진실

천연 소금과 달리 정제염은 미네랄이 전혀 없는 합성 나트륨이기 때문에 우리 몸속에 들어오면 독이 되어

고혈압이나 암등 여러 가지 질병을 만들어 낸다.

먹지 말아야 할 소금은 합성나트륨인 정제염이나 화학염이지, 각종 미네랄이 들어 있는 천연소금이 아니다. 

천일염은​  각종 미네랄이 풍부하게 들어 있기 때문에 우리 몸의 면역체계를 강화 시켜 

고혈압, 뇌졸중, 신장질환, 당뇨병, 천식, 우울증, 골다공증, 기타 각종 암 등을 예방해 준다. (p63~66)

*​소금을 줄이면 몸은 당분을 원하게 된다

​

*아침을 먹으면 만성 피로가 사라진다

​식후에 항상 200~300보씩 걷는 습관을 들이는 것이 손끝과 발끝까지 에너지를 공급하는 가장 좋은 방법  (80~81)

​

*기가 허한 사람에게 인삼은 최고의 약이 될 수 있지만,

그렇지 않은 사람이 인삼을 장기 복용하면 처음에는 기운이 나는 것처럼 느낄 수 있지만

결국에는 가슴이 답답하고 기침이 나거나 머리가 아프는 등의 부작용이 생길 수 있다.    (p82~83)

​

*소화불량을 근본적으로 개선하는 습관

숟가락을 놓자마자 천천히 걷는 것이 위장 쪽으로 혈액 순환을 시켜 소화를 잘 되게 만드는 가장 좋은 방법이다 (p88~89)

​

*비만을 없애 주는 생활 습관

합성 물질이 포함된 약과 가공 식품을 끊어라

현미밥 위주의 단백한 식단을 배불리 먹어라

운동은 식사 후에 20분 걷는 것으로 충분하다   (p94~95)

​

*얼마나 자느냐가 아니라 어느 시기에 자느냐가 중요하다

봄에는 늦게 자고 일찍 일어나며,

여름과 가을에는 밤늦게 자고 일찍 일어나며,

겨울에는 일찍 자고 늦게 일어나는 것이 사람에게 이롭다

해가 뜰 때 일어나고 해가지면 자라는 뜻이다   (p99~100)

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     책이 온통 빨간 줄 천지다.

​

배울게 한도 끝도 없이 쏟아지는 병안 걸리고 사는 법 습관이 답이다.

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아마도 이 책은 내가 이사를 하던 외국으로 미인을 가던 항상 끼고 가게 될 그런 책이 될 듯하다.

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알아 두면 좋은 상식들 함께 해요~

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