| 저는 개인적으로 다이어트에 관련된 비디오라면 거의 다 사는 편인데요.여러 비디오와 비교해봤을때 그다지 권하고 싶지 않습니다.한은정 본인이 어깨결림이 심해서 시작한 운동이 코어이지 단순 살을 빼기위한건 아니듯 싶습니다. 구성도 별로이구요.설명하고 동작하고 하는 식이라 기다렸다 따라해야하고 따라하는 시간도 짧습니다.대부분의 운동 비디오들이 본인들이 어디에서 촬영했는지를 보여주는데 급급하고 트레이닝복만 번갈아 입으면서 설명하는데요.. 역시 마찬가지구요. 다이어트를 위해서 구입하시는 거라면 이소라 비디오나 조혜련비디오가 훨씬 낫습니다. |
| 비타민에서 한은정씨가 나오셔서 , 근육지수 만점 받고..정말 건강해 보이시는걸 보구선 이 비디오를 살까 고민하기 시작했다. 사실 그전엔 원래 몸매 좋았으면서 괜히 운동 비디오 하나 낸거겠지..했는데 그 프로에서 코어 프로그램을하고 나서 ,그전에 너무 아프던 등도 하나도 아프지 않고 자세를 올바로 갇게 되었단 이야기에.. 믿음이 가서 사게 되었다. ^^ 이 비디오 구성은 하나의 동작을 가르쳐 주면서 따라할 시간은 많이 주지 않고 그냥 같이 따라하면서 보게끔 되어있다. (그렇게 안하면 비디오 정지했다 플레이했다 해야하는데..이러면 확실히 효과가 떨어질것 같다) 처음엔 복식 호흡부터 아주 쉬워 보이는 온 몸의 척추를 곧게 피면서 바닥에 부쳤다가 떼는것부터 시작한다. 이 동작은 쉬워 보이지만, 나름 요가도 많이 해보고 이것저것 운동을 많이 한 내가 보기에는 정말 중요한 것이고, 특히 아이를 낳아 키우느라 허리가 아프고 척추가 좀 굽었을지도 모를 주부분들께 정말 필요한 동작이라 생각한다. 쉬우니깐 더욱 좋고.. 뒤로 갈수록 어디서든지 보았을만한 동작..그러나 척추의 바로섬을 중요시하면서 따라할만한 동작들이 나와서 하고나니 뱃가죽이 젤로 땡기고, 땀도 나는것이 기분이 상쾌했다.. 이젠 다른 요가 비디오 말고 코어 프로그램을 계속 해볼 예정이다. ^^ |
| 요즘 나름 열심히 하고 있는 체조(스트레칭이라 해야하나...). 한은정의 코어 인 바디. 나이들어 군살만 늘어가고 늘어난 군살은 당연히 처지고... 약한 허리는 늘 그 모냥이고... 2,3년전에 다른 요가비디오를 사서 좀 했었는데 너무 어렵기도하고 되는 만큼만 한다고 하는데도 2,30분 하고 나면 두통이 생겨서 계속 할 수가 없었다. 그래서 거의 포기 하고 있었는데... 이 코어 프로그램도 첫날엔 으... 이것도 역시 좀 힘들어...하며 계속 할 수 있을까 걱정했지만 며칠 하고 나니 금새 적응이 되었다. 일주일에 4,5번씩 3주째 계속하는 중인데 여름만 되면 물만난 듯 불어나는 허벅지가 좀 정돈되기 시작했다. 또, 코어 시작 전에 아령으로 하는 팔 운동 덕분에 (이건 그냥 내가 어디선가 본 걸 하는 중...ㅎㅎ) 날개같이 퍼덕대던 팔뚝살도 눈에 띄게 줄어들었다. 무엇보다 좋다고 느낀건 바로 허리 강화. 어려서 부터 워낙 허리가 약했던 나는 오래 앉았다 잘못 일어나면 허걱! 하면서 허리를 부여잡곤 했다. 이렇게 허리가 약하다 보니 코어에 자주 나오는 누워서 다리 들어 올리는 동작을 할 때면 통증이 약간 왔었다. 이러다 허리 망가지는 거 아냐... 하는 생각까지 들었는데.. 그러던 내가! 코어를 시작한지 2주정도가 지나고 부터는 다리올리는 게 훨씬 편해지고 확실히 허리쪽에 (정확하게 엉치쪽) 근육이 생겼다.(만져진다니까!!!) 지금은 오래 앉았다 일어날 때 아프던 허리도 훨씬 덜 아프고(통증이 거의 없어진 듯) 정말로 허리에 힘이 생겼다. 몇 번 해 보면 금방 익숙해지고 그리 어려운 동작도 아니지만 40분정도 천천히 따라 하다보면 땀 잘 안흘리는 나도 등에 땀이 흥건해진다. 이제는 동작도 거의 다 외워져서 저녁에 뉴스 틀어놓고 하기도 하고 음악을 들으며 하기도 한다. 무슨 체조DVD 광고하는 것 같지만 효과를 몸으로 느끼니 꾸준히 하게 되고 생활에 활력도 생기는 듯~~ 나한테 잘 맞는 운동을 찾은 것 같다. 혹시... 허리가 약하고 살들이 펄럭대는 분들은 한 번 해 보시길...^0^ |