| 현대의 많은 사람이 불면증에 시달리고 있습니다. 스야말로 스트레스의 시대를 살고 있습니다. 신경학자인 저자는 뇌과학의 측면에서 수면이 사람의 건강에 얼마나 큰 영향을 끼치는지, 커피와 체중 등 사람이 일반적으로만 알고 있는 사실에 객관적으로 접근하고 있습니다. 평안한 잠을 누려 건강을 되찾고 싶어 하는 독자에게 큰 도움이 되는 책입니다. |
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불면증에 대해 생각해볼 수 있는 책이었습니다 특히 스트레스로 잠못이룰때 도움이 될 것 같아요. 꼼꼼하게 잘 읽어보겠습니다. 유명한 분이 쓴 거라고 하니 기대가 됩니다. 푹 자고 컨디션 회복하고 싶습니다 빠른 배송 감사 합니다. 효과가 있길 바래어 봅니다. |
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실용적이고 좋은 내용으로 이루어져 있습니다 크게 2부로 나뉘는 데 1부는 수면의 정의에 대해서 2부는 건강항 수면을 위한 과학적인 제언으로 구성되어 있습니다. 의사인 저자의 임상시험의 연구결과가 나타나 있어서 더 설득력이 있는 것 같습니다 |
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"최근까지 수면과 비만의 상관관계는 대체로 무시되었다. 하지만 지난 수십 년 동안의 연구를 돌아보면, 체중 증가는 수면의 질을 떨어뜨리는 핵심 요인이다. 주로 체중 증가에 따른 호흡의 변화 때문이다. (…) 이처럼 체중 증가가 수면의 질 저하에 미치는 영향을 암시하는 연구 결과는 50여 년 전부터 명백히 있었다. 한편 최근 들어서는 반대로 수면의 질 저하가 직접적으로 체중 증가에 영향을 미친다는 연구 결과도 나오고 있다." 살을 빼기로 마음 먹었습니다. |
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수면의 뇌과학. 어렸을땐 잠이 이토록 중요한지 몰랐습니다. 잠이라는걸 깊히 생각해 본적이 없었습니다. 그냥 자고싶을때 쉽게 잘 수 있는거. 흔히들 말하는 카페인 열잔을 때려 마셔도 누우면 세상 몰라라 잘 자는~. 어디서나 푹 잘 자고 업어가도 모를 정도로 꿀잠을 잤습니다. 근데 나이가 들고 갱년기가 오니 그 아무것도 아닌것이 너무 중요이슈거리가 되었습니다. 수면 책을 읽다니..세상에~~~ |
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수면 장애를 겪은 적이 있다. 밀린 잠을 자면 피로감은 회복이 되지만 눈 건강이 나빠졌고, 수개월 안과 진료를 받았다. 컨디션이 회복되지 않는 시간이 길어지면서 수면 부족에 대한 두려움도 함께 커졌다. 이 책에는 대단한 내용은 담겨 있지 않다. 다만 수면 부족은 일시적이라는 믿음에 대하여 말하고 있다. 또한, 최적의 수면 시간과 침실 환경의 개선, 숙면에 좋은 식습관을 주 내용으로 하고 있다. 결국, 불안과 걱정을 다스리는 나만의 방법을 찾는 것이 중요하다는 생각이 든다. |