산책만 좋아하고 운동 그닥 좋아하지 않는 40대입니다ㅋ 나이들수록 근육이 필수라고 해서 요즘 스쿼트에 꽂혀 있어요ㅋ 허벅지 좀 키워보려구요ㅋㅋ 은근 운동되고 집에서 기구없이 할 수 있으니 꾸준히 하게 되더라구요. 맨몸 스쿼트는 시작한지 6개월 정도~ 케틀벨 같이 한건 4개월 정도되는데 확실히 허벅지에 근육이 붙었어요ㅋㅋ 물론 단백질 섭취는 필수랍니다^^