|
'슬로 조깅'의 창시자인 다나카 히로아키 교수가 쓴 책!! "웃는 얼굴로 달릴 수 있는 속도", 즉 ‘싱글벙글 속도’를 유지하며 발바닥 앞부분으로 자연스럽게 착지하는 슬로 조깅은 조깅 초보자도 부담 없이 시작할 수 있습니다. 이 책은 하루 30~60분 꾸준히 슬로 조깅을 실천할 경우 대사증후군 개선(고혈압·당뇨·고지혈증 등 예방), 효과적인 체중 감량, 뇌 기능 향상(기억력 및 전두엽 활성화) 등의 효과가 있다는 구체적인 근거를 제시하며, 몸과 뇌의 건강을 동시에 챙길 수 있다고 강조합니다. 특히 에너지 소모가 걷기보다 두 배에 달해 체중 관리에 효율적이며, 노년층이 풀 마라톤 완주에 도전할 수준의 체력을 기를 수 있다는 사례도 소개됩니다. 책은 Q&A 형식의 문단 구성과 다양한 일러스트를 바탕으로 슬로 조깅의 방법과 효과, 장비나 시간대, 호흡법 등 FAQ를 친절하게 안내하며, 실제 사례를 통해 실천 가능성과 동기 부여를 제공하는 실용적인 책으로 건강을 챙기고 싶은 분들께 추천합니다!! |
| 슬로 조깅을 시작한 뒤 몸과 마음이 너무 좋아져 아빠께도 슬로 조깅 책을 선물하고 운동 추천드렸고, 덕분에 함께 아침마다 러닝을 이어가고 있어요. 느긋한 호흡으로 대화를 나누다 보면 일상의 스트레스도 사라지고, 무엇보다 부녀 간의 공감과 웃음이 늘어나 관계가 더욱 돈독해졌답니다. 특히 아빠가 하체가 단단해져 건강해지는 느낌이 들고 무리가 없어 매일 꾸준히 할거라고 하십니다. 슬로 조깅 강추합니다!! |