일본 정신의학과 전문의가 청소년을 위해 쓴 책. ’미디어 매체를 이용한 정신 질환 예방’을 사명으로 삼은 만큼 SNS가 청소년의 정신에 미치는 영향을 끊임없이 말하고 있다.

저자는 게임 형식으로 퀘스트를 깨듯이 명료하게 지침을 안내한다. 인생의 성공법칙을 정비하기, 연결하기, 행동하기로 설정하고 한 단계 한 단계를 실행하는 것이다.

정비하는 것은 잘 먹고, 잘 자고, 운동하는 것. 연결하기는 친구와 이야기를 하고 사람들과 소통하는 것. 여기서 중요한 것은 SNS를 통하여 이야기하는 것이 아니라 직접 얼굴을 보고 말하는 것이다. 비언어적 의미와 언어적 의미를 읽을 수 있어야 하고 자신의 자아 긍정감을 떨어뜨리는 욕은 절대 하지 않아야 한다. 

책을 읽고 독해력을 기르면 아웃풋 사이클을 만드는 것으로 행동하기 단계를 실행할 수 있는데 읽고 보고 듣고 난 다음 말하고 쓰는 것으로 행동한다. 그 후 다시 보거나 수정하고 반성하며 피드백을 한다.

무기를 챙겨 동료와 함께 몬스터를 잡는 게임 같은 자기 성장 너무나 신나지 않는가. 

*회복탄력성이 높은 사람은 크게 상처나 스트레스를 받지 않은 상태로 차분하게 대응할 수 있죠. 설령 위축되는 일이 생기더라도 그 마음을 오래 가져가지 않습니다. 인간관계에서 문제가 생겨도 융통성을 발휘해 대응할 수 있습니다. 

*흑백논리를 내려 놓는 순간 회복탄력성은 높아지고 인생은 편안해집니다.

*과한 연락은 심리적 거리를 너무 가깝게 만들기 때문에 서로 등지거나 틀어지고 괴롭히기까지 하는 원인이 됩니다. 저는 이를 '과잉 관계 증후군'이라고 부릅니다.

학교에서는 수많은 과목을 배우지만 정작 '살아가는 방법'을 가르쳐 주는 과목은 없습니다. 하지만 지금의 10대에게 정말 필요한 지식은 '삶' 그 자체입니다. 

p.15

 가바사와 시온의 ≪학교에서는 가르치지 않는 7가지 무기≫는 흔들리는 십 대들이 꼭 알아야 할 삶의 태도와 기술을 '7가지 무기’로 정리해 전하는 자기계발서다. 인간관계, 정보 활용, 멘탈 관리, 문제 해결력 등 우리가 일상에서 마주치는 현실적인 문제들에 어떻게 대처할 것인지를 구체적이고 실용적인 조언으로 풀어낸다. 특히 이 시기는 실패해도 괜찮은 시기이며, 오히려 실패를 통해 다시 일어서는 법을 배우고, 인생의 벽에 맞설 수 있는 ‘살아가는 힘’을 길러야 한다고 강조한다. 정신과 의사로서의 경험이 녹아 있는 이 책은 단순한 기술 전수를 넘어, 청소년들을 향한 진심 어린 격려와 응원의 메시지를 담고 있다.

 대부분의 실용서나 자기계발서는 진지하고 교훈적인 어조로 시작하지만, 이 책은 첫 장부터 예상을 깨는 독특한 매력을 발산한다. 나는 책의 도입부에서 마치 새로운 게임을 시작하는 듯한 짜릿함을 느꼈다. ‘7가지 무기’라는 제목은 단순한 비유가 아니다. 책은 실제로 우리가 인생에서 장착해야 할 능력들을 '검', '궁', '반지', '마법서' 같은 아이템 형태의 무기로 제시한다. 단지 능력치를 게임처럼 '표현'한 것이 아니라, 능력 자체를 하나의 무기, 장비, 도구로 '구체화'한 것이다. 이러한 게임 오프닝 같은 신선한 시작은 여느 자기계발서와는 확연히 다른 이 책만의 특별한 몰입감을 선사한다. 십 대들에게 익숙한 '게임'이라는 포맷을 빌려 게임 플레이를 하듯 책을 재미있는 것으로 인식하고 호기심을 불러일으켜 책에 빠져들 수 있도록 한다.

책은 인생의 성공을 위한 여정을 '3단계 메인 퀘스트'로 구조화한다. 각 단계는 ‘정비하기’, ‘연결하기’, ‘행동하기’라는 이름 아래, 7가지 무기를 순차적으로 장착하고 성장해가는 여정이다.

1단계 ‘정비하기’는 스스로를 준비하는 시간이다.

무기 1: 검(기본 장비) → ‘정비력’

무기 2: 일반 소드(민첩함) → ‘회복탄력성’

무기 3: 궁(목표 설정) → ‘제어력’

 수면, 운동, 식사는 ‘정비력’의 핵심이다. 저자는 특히 최소 7~8시간 수면의 중요성을 역설한다. 게임 속 HP를 일정 수준 이상 유지해야만 다음 스테이지로 나아갈 수 있듯, 수면은 뇌를 정비하고 학습력과 창의력을 끌어올리는 가장 강력한 기초 무기이다.

2단계 ‘연결하기’는 타인과의 관계를 확장하는 과정이다.

무기 4: 반지(연대) → ‘대인관계력’

무기 5: 마법서(읽기) → ‘독해력’

 특히 ‘마법서’로 비유된 독해력은 이 책에서 매우 전략적인 무기다. AI 시대의 문해력은 단순한 독서량보다 깊이 있는 독서, 즉 '심독(深讀)'이 중요하다고 저자는 말한다. 단지 많이 읽는 것이 아니라, 읽은 내용을 아웃풋으로 연결하고, 비판적 사고를 통해 내면화하는 과정이 진짜 무기가 된다는 것이다. ‘읽을 독(讀)’과 ‘쓸 서(書)’가 함께 있어야 진짜 독서라는 한자 풀이도 인상적이다. 아웃풋이 없는 독서는 결국 온전히 내 것이 되지 못하고 휘발되어 버리는 피상적인 행위에 지나지 않음을 설득력 있게 보여주는 대목이다.

스스로 정답을 찾아내는 힘, 이것이 세상을 '살아가는 힘'이라고 할 수 있습니다.

p.294

살면서 난관에 부딪혔을 때 손에 쥐어진 무기들을 하나씩 다시 살펴보세요. 막혀 있는 이유와 해결책이 보일 것입니다.

p.294

'고민'에 정답을 내놓을 사람은 '자신'입니다. 우리는 스스로 정답을 내놓는 본질적인 힘을 길러야 합니다. 세상을 마음껏 모험하면서 나만의 '정답'을 갈고닦아야 하고요. 혼자 모험하기 힘들다면 동료와 이 책이 여러분을 도울 것입니다.

p.293

*본 도서는 출판사로부터 제공받아 작성하였습니다.

(전략)

| 삶을 살아내는 비법서 |

어릴 때는 울고 있으면 누군가가 다가와서 나를 위로하고 격려해주었다. 하지만 나이를 먹을수록 우는 모습은 감추게 된다. 나잇값을 못한다는 소리를 들을 수 있기 때문이다. 하지만 나이는 먹어가도 우리는 여전히 여리고 어린 모습의 나를 간직하고 있다. 그래서 속마음과 겉모습에 차이가 생겨서 힘들어한다. 애써 눈물을 감춘다.

#첫인상

「학교에서는 가르치지 않는 7가지 무기」는 교육과정상에 포함되어 있지 않은 '인생과 주체'라는 과목을 이야기한다고 느껴졌다. 국영수사과 가운데 탐구 과목들 말고는 직접적인 실효성을 느끼기 어려운 교과목이기 때문에 제목을 「학교에서는 가르치지 않는 7가지 무기」과 같이 선정한 것 같다.

「학교에서는 가르치지 않는 7가지 무기」의 저자는 30년 경력 정신건강의학과 전문의이자 일본 10대를 위한 조언 도서가 260만 부가 판매된 베스트셀러 작가 '가바사와 시온'이다. 베스트셀러라는 부분도 유의미하지만, 정신건강의학과 전문의가 우리의 삶을 살아내는 방법을 제시한다는 부분에서 더욱 신뢰가 갔다.

#구성

「학교에서는 가르치지 않는 7가지 무기」은 인생을 rpg 게임에 비유해서 표현하고 있다. 그덕분에 게임을 즐겨하는 10대,20대와 즐겨했던 30대,40대까지 폭 넓게 공감할 수 있다. 「학교에서는 가르치지 않는 7가지 무기」에서 이야기하는 '7가지 무기'는 인생을 살아가는데 필요한 마음가짐과 태도를 비유적으로 표현한 것이다.

#후기

10대를 대상으로 한 도서가 10대 독자들에게만 유효하지는 않다. 지금 10대를 돌이켜보면 시덥잖은 일로 고민하고 걱정했을 지 모르지만, 반대로 지금의 고민도 10년~20년의 세월이 흐른 후에 본다면 시덥잖은 일로 느껴질지 모른다.

어쨌든 우리는 세월의 흐름을 막을 수 없고, 거기서 겪게 되는 퀘스트와 같은 삶의 난관을 마주하게 된다. 결국 삶의 난관을 헤쳐나가야하는 것은 삶을 살아가는 주인공인 내가 짊어져야 할 몫이다. 때문에 저자가 30여년간 진료해 온 10대 학생들을 비롯한 여러 인물들을 보며, 7가지 무기를 필요하다고 선정했다.

내 삶에 주어진 벽 앞에 괴로워 하는 사람들에게 「학교에서는 가르치지 않는 7가지 무기」를 추천한다.

https://blog.naver.com/estevin/223929574907

출판사로부터 책을 제공받아 작성한 리뷰입니다.

학교에서는 가르치지 않는 7가지 무기: 진짜 어른이 되기 전에 준비해야 할 것들

“명문대에 가고, 대기업에 취업하면 성공한 삶일까?”
누구나 한 번쯤 던져봤을 이 질문에,
정신과 전문의이자 일본에서 베스트셀러 작가 가바사와 시온은 분명한 대답을 내놓는다.

“학교는 인생을 살아가는 데 필요한 무기를 가르쳐주지 않는다.”

📚 30년 정신건강의학 전문의가 전하는 현실적 조언

《학교에서는 가르치지 않는 7가지 무기》는 단순한 자기계발서가 아니다.
정신과 의사로서 수많은 사람들의 고민과 고통을 직면한 저자가,
10대가 어른이 되기 전에 꼭 갖춰야 할 삶의 기술을 짚어주는 살아있는 매뉴얼이다.

불안, 스트레스, 관계, 동기 부족 등 우리 삶을 흔드는 감정들과 맞서 싸울 수 있는 7가지 무기는
시험으로는 측정할 수 없지만, 진짜 삶의 성패를 좌우하는 요소들이다.

🔎 “성공한 인생”에 필요한 건 성적이 아니다

저자는 묻는다.
"어떤 어른으로 살고 싶은가?"
그리고 독자가 그 질문에 답을 찾을 수 있도록,
정비력, 회복탄력성, 제어력, 대인관계력, 독해력, 호기심, 아웃풋 능력이라는
7개의 핵심 테마를 통해 하나하나 안내한다.

이 책은 단지 성공하는 법을 가르치지 않는다.
대신 삶의 주체로서 내가 나를 지탱할 수 있는 힘을 기르는 방법을 전한다.

💬 이런 분들에게 추천합니다

• 불안한 미래에 답답함을 느끼는 청소년

• 자녀에게 올바른 성장 방향을 제시하고 싶은 부모

• 공부보다 ‘사는 법’이 궁금한 학생

• 진로, 관계, 감정 문제로 방황하는 20대

• 스스로를 다잡고 싶은 모든 성인

이 책은 ‘학교에서는 절대 알려주지 않는 삶의 기술’을 가장 따뜻하고 섬세한 언어로 풀어내며,
누구든 공감할 수 있도록 독자의 눈높이에 맞춰 설명한다.

📌 마무리: 지금 당신에게 필요한 무기는 무엇인가요?

《학교에서는 가르치지 않는 7가지 무기》는
지금 이 순간, 어른이 되기 위해 준비 중인 사람들에게 가장 강력한 길잡이가 되어 줄 책이다.

성공이라는 단어의 의미가 점점 복잡해지고,
살아가는 기술이 그 어느 때보다 중요한 지금,
이 책이 제시하는 7가지 무기는 당신의 삶을 지탱해줄 진짜 힘이 되어 줄 것이다.

눈부신 10대를 살고 있는 너에게

30년 상담 경력의 정신건강의학과 전문의, 가바사와 시온이 이번에는 청소년을 위한 책을 선보였어. 요즘처럼 뭘 해도 불안한 시대에 흔들리기 쉬운 너희에게 먼저 겪은 어른으로서 스무살이 되기 전에 꼭 알아야 할 '인생 무기'를 알려줘.

이 책을 읽다보니 억울함이 밀려오더라. 학교에서 국영수랑 '삶'도 함께 배웠다면 지금보다 더 나은 인생을 살고 있을 거란 확신이 들었어. 학교는 점수를 매길 수 있는 것만 가르치지. 인내심, 공감, 회복 탄력성, 주체성 같은 건 채점할 수 없잖아. 시험이 인생을 바꾸는 게 현실이었으니 국영수 성적으로 자신을 증명하라 한 거야. 

학교는 삶이 교육의 대상이 아니라 경험의 몫이라 착각했던 것 같아. 각자도생, 자기 삶은 자기가 알아서 하라며 준비도 안 된 학생들을 사회로 던져버린 거지. 수학 문제는 풀지만, 복잡한 인생 문제를 푸는 법은 가르치지 않아. 영어 문장은 분석하지만, 어떻게 해야 진심을 전할 수 있는지 대화하는 법은 다루지 않아. 삶을 가르치는 건 부모가 온전히 담당하기엔 너무 크고 어려운 문제야. 게다가 학생은 대부분의 시간을 학교에서 보내는걸......

삶을 살아내는 기술은 대체 누가, 어디서 가르쳐야 할까? 아마도 이 책이 그 질문에 대한 하나의 답이 될 것 같아. 《학교에서는 가르치지 않는 7가지 무기》는 인생에서 무엇이 중요한지, 무엇을 먼저 해야 하는지를 시원하게 보여줘. 

이 책은 청소년들이 이해하기 쉽도록 기막힌 소재를 끌어와 인생을 가르쳐. 바로 게임! 너도 게임 좋아하지? 드래곤 퀘스트나 파이널 판타지 같은 롤플레잉 게임으로 인생을 어찌나 탁월하게 설명하는지 난 정말 감탄했어! 당장 게임을 다운받고 싶을 정도였다니까.

이 책은 명쾌하게 인생의 성공법칙을 단 12글자로 정리해.
'정비하기, 연결하기, 행동하기'

"학교생활과 사회생활도 게임과 비슷합니다.
'무기를 챙기고 파티원을 모아서 모험을 떠나라!'라는
게임 법칙을 그대로 삶에 적용할 수 있습니다.

인생의 성공법칙은 '정비하기, 연결하기, 행동하기'입니다.
이것이 전부라고 할 수 있습니다.
하지만 대부분은 이와 반대로 행동하곤 합니다."
-18면

모든 챕터가 정말 인상적이었지만 "정비하기"가 정말 신선했어. 들어볼래?

"고민의 근본적인 원인은 피로다. 90%는 불안정하고 피곤한 상태다. 
평소에 몸과 마음을 관리하는 사람은 단 15%. 단순히 몸과 마음을 잘 관리하는 것만으로도 상위 15%에 들어갈 수 있다는 말이다. 
30년 동안 의사로 일하면서 청소년 상담으로 만난 아이들에게는 한 가지 공통점이 있었다. 밤늦게까지 잠을 자지 않고, 폰을 만지거나 게임을 한다는 것. 잠을 푹 자는 것만으로 고민들이 거의 해결될 수 있다!

폰을 줄이고, 질 좋은 수면을 8시간 취하고, 적당히 운동하고, 아침을 포함해 균형 잡힌 식사를 하는 것. 컨디션과 기분이 깜짝 놀랄 만큼 개선된다. 10대가 하는 다양한 고민은 '정비'라는 무기를 손에 쥔 것만으로도 대부분 해결할 수 있다."

다 안다고? 하지만 실천하고 있는 건 얼마나 될까? 
두뇌는 죽을 때까지 계속 성장하지만 10대일 때 뇌 성장 속도는 30, 40대와 비교하면 10배 이상 빠르대. 고속철도와 완행열차의 차이라고 생각하면 돼. 고속철도를 타고 있을 때 몸과 마음의 기초를 단단하게 정비해둔다면 평생 얼마나 큰 자산이 될까.

읽고 나면 뭔가 정리가 될 거야. 뭘 해야 할지, 어디부터 손대야 할지, 그 막막한 기분이 조금 사라진달까. ‘나도 뭔가 가지고 있구나’ 싶은 느낌이 은근히 위로가 되더라. 

그동안 난 내가 뭘 잘하는지도 모르겠고, 뭐 하나 이룬 것도 없다고 생각했거든. 언제부터인지 우린 뭔가를 잘해야만 가치 있는 사람처럼 느껴. 근데 아니었어. 그냥 내가 가진 걸 알아보는 것도 출발점이 될 수 있어. 무기는 이미 있었는데, 칼집에 넣어놓고 있었다는 느낌? 너도 너만의 무기 하나씩 꺼내보면 어때? 
 

책 한 권으로 갑자기 사람이 변하지는 않을 거야. 근데 방향은 달라질 수 있어. 생각이 꼬이고 있을 때, 그 실타래를 풀어주는 실마리처럼 말이야. 무기를 장착하라는 말이 멋있게만 들리지 않고, 현실적으로 와닿는 저자의 이야기 속에서 너의 빛나는 가능성을 찾을 수 있기를.

#도서지원 #학교에서는가르치지않는7가지무기 #가바사와시온 #다산에듀 #청소년추천책 #인생무기 #인생전략서

학교에서는 가르치지 않는 7가지 무기

다산에듀 출판사로부터 해당 도서 지원을 받아 작성한 서평입니다.

이 책은 일본 저자분이 지필하신 책으로 청소년이 갖추어야 할 7가지 무기, 덕목을 알려주는 책으로 일본 학생들에게 유용하여 우리나라의 학생들에게도 적용을

시켜도 괜찮은 내용이라 생각이 듭니다.

7가지 무기는 정비력, 회복탄력성, 제어력, 대인관계력, 독해력, 호기심, 아웃풋 능력을 알려주며 뒷편에 사용설명서라는 것도 있어서 일본 저자님의 학생에 대한

분석과 방법을 알려주어서 편리하면서도 친절한 책이라는 생각을 해봅니다.

책의 중간에도 그래프와 그림으로 흥미를 가지게 하고 쉽게 이해가 되도록 되어 있어서 지루함이 없이 다음 장의 내용이 궁금하여 빨리 읽게 만듭니다.

청소년들이 시대에 따라 학교와 친구 등의 환경과 생각하는 것이 조금씩 달라짐을 느낍니다.

우리나라만 보더라도 교복은 입었으나 성장발육이 좋아서 두발 자율화에서 사복만 입으면 중학생, 고등학생이 대학생처럼 보이는 외모도 있습니다.

인생의 성공 법칙 3단계가 있는데 정비하기, 연결하기, 행동하기로 롤플레잉게임에 비유하여 쉽게 설명을 해줍니다.

자신의 무기를 잘 정비하고 파티원을 모아서 모험을 떠나라라는 말이 마치 청소년기에 내면와 외면을 잘 정비하여 준비하여 인생의 항해를 떠나라는 말로 들립니다.

정비력은 몸과 마음을 돌보는 것에서부터 시작이 되는데 체력정비가 잘 되어 있지 않으면 늘 피곤한 상태가 됩니다.

8시간 이상 잠자고 밤새우지 않으며 일주일에 2시간 이상은 땀나는 운동을 하며 균형 잡힌 식사를 합니다.

청소년기에는 잠이 부족한데 질 좋은 수면을 취하고 밤을 새우지 않는 것이 중요합니다. 충분한 수면으로 정신질환인 우울증, 중독의 위험이 높아지며 불안감이 생길 수가 있는데 밤에 잠을 안 자고 스마트폰 같은 불필요한 행동만 하지 않아도 수면시간을 확보할 수 있다고 생각합니다.

머리가 좋아지는 운동 규칙이 있는데 주 2회 이상 한 번에 30분씩 운동을 해주며 일주일 총 2시간 이상 운동을 하고 3개월 이상 지속하여 습관화합니다.

성장에는 영양공급도 중요한데 다이어트를 하지 말며 아침을 꼭 먹는 습관을 가집니다.

이 책에서는 특히 회복탄력성에 대해 알려주는데 스트레스를 받는 상황에서 일일이 대응하지 않고 스쳐 지나가게 두는 것이라고 합니다.

이 책을 읽으면서 청소년의 건강과 성장에 도움이 되는 내용이 많은 책입니다.

청소년기는 초등학교를 다니는 어린이 시기와 대학생, 직장인이 되는 성인 시기의 중간 시기인데 공부와 친구관계 외에도 그들만의 고민과 해결할 문제들 청소년기에 꼭 필요하고 준비해야 할 일들이 많은데 이 책은 그러한 부분을

잘 알려주는 책입니다.

학교에서나 친구들이 알려주지 않는 내용들을 이 책으로 읽고 실천한다면 건전하면서 준비된 청소년기를 잘 보낼 수 있다고 생각이 듭니다.

＜학교에서는 가르치지 않는 7가지 무기＞는 청소년을 위한 자기계발서지만, 어른도 많은 위로와 배움을 얻을 수 있었던 책이다.

이 책의 저자는 정신건강의학과 전문의이자 일본의 베스트셀러 작가다. 전문성과 필력이 이미 검증된 저자라서 책에 대한 기대가 컸다. 특히 요즘처럼 청소년들의 스트레스가 높아지고 있는 시대에 멘탈 관리와 삶의 기술을 알려주는 이 책이 더욱 의미 있다고 생각했다.

인생을 살아가는 데 꼭 필요한 7가지 무기를 소개할 때, 게임에 빗댄 비유들이 많아 청소년들도 재미있고 쉽게 읽을 수 있을 것 같다. 게임에서 최종 보스를 만나기 위해 하나하나 무기를 챙기는 느낌! 덕분에 부담 없이 읽을 수 있었다.

책의 구성도 아주 친절하다. 중요한 문장은 본문에 직접 밑줄이 그어져 있어 따로 표시하지 않아도 되고, 핵심 내용을 정리해주는 페이지도 잘 마련되어 있어서 유용하다. 중간에 삽화도 많아서 책의 내용이 훨씬 쉽게 느껴진다.

청소년뿐만 아니라, 삶에 지치고 멘탈이 흔들리는 어른들에게도 꼭 추천하고 싶은 책이다. 중학생 교사인 동생에게도 추천해서 교무실에 꽂아두라고 했을 정도!

자기 자신을 이해하고, 회복할 수 있는 ‘내면의 무기’를 갖추고 싶은 분들께 강력 추천한다.